Seks arbejdsdage i træk endelig overstået. Og temperaturen er oppe på 19,1 grader i køkkenet, hvor jeg opholder mig det meste af tiden. Hvis jeg sidder mere end 10-15 minutter i den bløde stol i stuen, gør det afsindigt ondt i fødderne, når jeg så skal op og gå. Sidder jeg på en spisestol, gør de kun det ondt de ellers gør konstant. Jeg var tæt på at køre direkte hjem efter fyraften, men svingede ind om motionscenteret. Benpres: 20x100, 15x150, 10x200, 10x310, 4x350, 3 til fail x 310 , maskinen er desværre klart tungest mod bunden, så enten kommer vægten op eller sidder uhjælpelig fast Benpres, kun venstre ben: 1 til fail x 190 Leg extensions: 5/4 x fail x 20 + halv plade. De sidste to sæt var med halvanden reps Siddende leg curl, 1 ben: 20 x ?, 2 sæt til fail x ? Hip trust: 10x50, 2 x 10x90 Stående læg, et ben: 4/3 sæt bw

Jeg håber det lykkes for dig. Lyder ikke rart med den transporttid og de tidspunkter, du har skulle op om morgenen.

Nå men opdatering af træning. Lørdag den 14. februar ingenting udover lidt styrketræning. Jeg prøver at få lavet styrketræning og udstrækning/smidighed lidt her dag. Søndag den 15. havde jeg en dobbelt spinningtime. Første time 172 watt i gennemsnit og 2,2 watt/kg. Anden time 158 watt i gennemsnit og 2,0 watt/kg. Mandag den 16. februar var der karate. Om tirsdagen nåede jeg ikke til karate på grund af forsinkelse på arbejdet. Så gik jeg en lang tur i de københavnske gader i vinterdragt. Onsdag den 18. februar tog jeg 5 km på løbebånd på arbejdets motionsrum. Det blev på 27,55 minutter. Det var jeg godt tilfreds med. Torsdag var der karate og fredag den 20. februar ny spinningtime 166 watt i gennemsnit og 2,1 watt/kg. Om aftenen røg der en god mængde rødvin ned, så lørdag havde jeg tømmermænd. Det kunne jeg godt mærke også idag, hvor jeg havde en dobbelt spinningtime, men den første gik jeg helt sukkerkold og havde ikke noget at køre med, så jeg droppede anden time.  

Håber det hele lykkes. Det er ikke nemt at skifte by, så forstår udmærket ideen med en pendlerlejlighed. Håber dog at togene kommer til at køre lidt mere regelmæssigt omkring Århus, så det bliver lidt nemmere for dig.   

19-02-2026 Styrke: Frilufts styrke: 1 time.   20-02-2026 Spinning: 1 time.   21-02-2026 Styrke:   Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   Squat:   1 x 10 x 50kg.  1 x 5 x 60kg.  1 x 5 x 70kg.  3 x 5 x 75kg. Bryst pres maskine:   1 x 10 x 35kg.  3 x 10 x 45kg. Pull down, 45°, plate loaded:  1 x 10 x 40kg.  1 x 10 x 70kg.  3 x 10 x 80kg. Arnold pres:  3 x 10 x 12kg. Læg, stående, 1 ben:  3 x (15+15) x Bw. Dip maskine: 1 x 10 x 60  1 x 10 x 70  2 x 10 x 80 Stræk af It-bånd og balle.   22-02-2026 Spinning: 1 time. Efterfulgt af lidt corre træning og strækøvelser.