Hvorfor varmetræning? To årsager. Jeg er generelt en varm gut, så jeg kæmper også lidt mere når det bliver varmt. Selvom det nok ikke blive La Marmotte dødstemperaturer, så tænker jeg at det godt kan blive varmt når jeg skal køre på Mallorca, og så er det nok ikke helt dumt at være lidt forberedt. Derudover skulle der være nogle træningsmæssige fordele ved det ala højdetræning.  Min første tanke var egentlig at gøre det lidt på følelse, for hvor svært kan det egentlig være? Lidt sværere end jeg havde regnet med, for det er vidst en hårfin grænse mellem at få effekt og være farligt. Så efter at have læst lidt op på det, og forhørt mig forskellige steder, har jeg sendt bud efter en Core 2 varmesensor. Så kommer der lidt mere guidance på projektet. 

Dødløft uge 10 5x130 3x160 3x190 3x2x222,5 Bælte (Min 3RM er 232,5 fra Maj 2014)   Back off set 3x3x150   Relativ tung omgang. 

Det var stadig kloge ord Det er dejligt at møde kl 12. Men det er ingen gavebod af tid, når jeg sover til jeg vågner af mig selv. Så jeg overvejer om vækkeuret skal begynde at bimle kl 8 - det kunne også øge trætheden ved aftentide. En halv time på Skrumlet. Efter nogle ture i frihånd, forsøgte jeg mig med en struktureret træning. Ikke lang og ikke hård - men realistisk: 3 gange 4x30/30. Det gik OK  Men mine watt i intervallerne var også kun omkring min FTP for et år siden. Jeg tror simpelthen aldrig, at jeg finder mig til rette med det. F…, hvor det bare stinker at kroppen er så skvattet. Og går jeg 10 års tid tilbage, så kørte jeg med dobbelt så mange watt. Og 8 intervaller i stedet for 4. Æv!!!!!! Trainingspeaks kan ikke lave grafer i den gratis udgave, og jeg synes ikke min halvdøde krop har glæde af betalingsudgaven. Så ny graf-leverandør: Umiddelbart udsigt til en god arbejdsdag, da vi var to lukkeansvarlige. Men spotvarerne til morgen og brødskabet tiltede os alligevel. Vi nåede ud til tiden, men måtte ringe til butikschefen og fortælle hende, at hun kommer til at møde tidligere i morgen, for at ordne det vi ikke nåede. Kroppen er træt og slidt, så jeg sprang motionscenteret over her til aften. Jeg skal have vasket arbejdstøj i morgen, og LIDL har nogle varer der er ved at gå på dato og som er sat ned. Dem vil jeg gerne købe. Men måske når jeg en lille tur på Skrumlet igen. Brittisk (boomer)humor #1 https://www.instagram.com/reel/DNiLPuThbJk/?igsh=ajBtdWtlamU3YXR5

Onsdag Speed bench (let) Uge 10, dag 3 3x100 4x2x102,5   Dead bench 4x2x125   Dips (efter arbejde) 5x30+bw 8x30+bw 7x30+bw Første sæt var uden opvarmning, hvilket det (jeg) led lidt under