94,5 kg, Der er godt nok ikke mange funktioner tilbage i den gratis udgave af MyFitnessPal. Så få, at jeg dropper den allerede i dag. Må se om jeg kan finde noget bedre. Dejlig lang søvn. Det første kvarters tid oppe var også afslappende. Så ramte den lille knugen i maven samt hoppen i stolen, hver gang der kom et pling fra telefonen. Til sammenligning var jeg betydelig mere afslappet, før jeg skulle til tandlæge i sidste uge   Nå, men sådan er det - der er givetvis andre lønslaver, der har det endnu værre. I det mindste er jeg ikke blevet slagtet i vores varenummerkonkurrence-app, mens jeg har haft ferie. Vi SKAL deltage i en huskekonkurrence en gang om ugen, og dårlige resultater smitter af på butikschefen og videre på distriktschefen, så man får normalt ikke lov at dovne den. Det er tirsdag, hvor der sjældent er varer at sætte op. I hvert fald hoppede jeg ved frokosttid ud i en fullbody herhjemme. Arme, skuldre og mave fik kun symbolsk opmærksomhed, bare hvis. Chinups, bredt overhåndsgreb: 7, 6 ss Knæbøjninger: 15, 15 Kropshævninger, neutralt greb: 7, 5 Akillesseneøvelser: 3x10 op på begge ben og langsomt ned på et ben: bw+16 Dips: 15, 12 ss Bulgark split squat: 10 bw, 2 x 10 bw+16 Armstrækkere: 27, 17 1 ben-squat med støtte: 8, 6 Arnold pres: 8x18 (ekstra pause, da kroppen som helhed manglede ilt) 8x18 Bicep curl: 8x18 Fransk pres: 12x12,5 Mave på dråbepude: 20 Sideplanke: 20 sek Planke 40 sek sek 1 time 7 minutter i det hele. Selvom jeg måtte holde lidt ekstra pause, så opførte pulsen sig ellers fint i dag og steg og faldt som den skulle. Bare for lidt og for sent. Nu i bad og på arbejde.

Lyder sgu fornuftigt 

95,2 kg - jeg ved ikke lige hvad der går galt. Men jeg har gravet kaloritælleren frem, det har hjulpet før. I går havde jeg håbet at dagens vejr ville invitere til en cykeltur, men det var ikke voldsomt varmt og blæste rædsomt, så det blev til en time på Skrumlet i stedet: Venstre læg er temmelig øm efter i går, så har trænet den højre for at skabe symmetri. Har også en del DOMS i overkroppen, især i brystmullerne. Ellers har jeg bare nydt og dovnet den sidste fridag væk

Uge 1, dag 1 - ReEntry Jeg starter ny cyklus, med et par ugers re-entry. Jeg skruger lidt ned for intensiteten, og accepterer jeg ikke bliver hverken dansk eller international mester i noget som helst. Bummer   Bænkpres med stop 5x90 5x100 5x110 2x3x115 Spoto pres 2x5x90 Dips 2x8xbw

95,1 kg Akilleseneøvelse forsøgt “genbrugt” som træning: 3x10 op på tæer på begge ben og ned på et ben 5-7 sekunder med okklusionselastik Chinups, bredt greb: 2 sæt Kropshævninger, neutralt greb: 2 sæt Dips: 2 sæt Armstrækkere: 2 sæt Bicep curl: 7x20, 7x18 ss Fransk pres: 2 x 12-15 x 11 Arnold pres: 9x18, 8x18 Mave på dråbepude: 2x15 Sideplanke: 2 x 15 sek Planke: 2 x 30 sek Det er ikke kun mig (om biler) https://www.instagram.com/reel/DW6COV4CCcL/?igsh=MTZrMTE3MGozaWcydg==