93,5 Akillessenerne kunne lide at være på arbejde så længe, selvom jeg huskede at passe på dem. Før, fik jeg lavet den første genoptræning af dem: 3 x 8 op på tæer på begge ben og ned på et ben - 5 sekunder. Det kunne jeg ellers ikke mærke. Efter fyraften i motionscenteret: Benpres: En del opvarmingssæt og 3 worksæt. Jeg var træt, tørstig ellers busted fra cyklingen, for selvom jeg var en “plade” under sidste gang, var de kun til det halve i reps. 4, 4 og vist 7 med restpause. Leg extensions 1 ben: 6/4 sæt Rumænsk DL: 32 x 15x25 Hip thrust: 2 sæt gøgl med 80 Siddende leg curl: 2 sæt En arbejdsdag til ferie

Jeg har diskuteret dagens trænings pas, med min AI træner i flere dage. Jeg synes den er absurd ambitiøs, og jeg kunne ikke se logikken i at gå så højt. Så jeg low ballede den alligevel, og måtte erfare, at dagens løft faktisk var forbløffende let. Og jeg nok kunne have gennemført dens forslag.......Hold fast det er dumt :-D   Uge 9 dag 5 - Dødløft 5x150 3x180 3x210  3x227,5 Bælte. 5kg fra min all time bedste 3RM, som er lavet for 11-12år siden. Jeg er overbevist om at jeg kunne have tangeret den, og måske slået den.... 3x210 Dødløft med stop under knæ: 3x170 2x3x175   Jeg har kunne mærke gårsdagens squat i benene hele dagen. Som føltes godt ristede. Så jeg havde faktisk plaget min AI agent, om jeg ikke kunne bytte rundt på dag 5 og 6, så jeg kørte let bænkpres volume i dag, og så dødløft i morgen. Det mente den var dumt, af hensyn til min tunge bænkpres dag på Mandag.  Det er godt den er billig, for ellers ville jeg synes den er lidt af en nar

93,7 kg 58 minutter på cyklen med 150 w og svimlende 25,2 i snit. Jeg blev en smule utilpas et par gange, så det er vist hvad det kan blive til. Men stadig hyggeligt i det fine vejr. Det er længe siden jeg har skullet møde klokken 12, men sådan bliver det både lørdag og søndag. Der er også mange af de dage efter ferien, så jeg må se om jeg kan stramme mine formiddage lidt op. hihi https://www.instagram.com/reel/DXo-Tlik8Lg/?igsh=djNiaWM5dGtzeTBr og bare VIRKELIG kluntet https://www.instagram.com/reel/DXfsXDlu70X/?igsh=MWtzbGx2MXp5dzlncQ==

Det burde jeg måske gøre, føler bare mine weekender på denne side af sommerferien er lidt maste i forvejen. Der sker en del på arbejde, min kone har også lige en kommende periode hvor førstemanden i restauranten er hjemme på Sardinien i 14 dage, og så er det som om skole og og børnehave også lige vælger at beslaglægge en del tid den kommende periode  Uden at kende kalenderen, så tror jeg også der kun lige er en håndfuld løb her i maj, inden kalenderen bliver tom. Men måske værd at kigge på lige efter sommerferien hvor der ofte lige er et lille push af løb inden sæsonen går på hæld. 

Bør den gode form ikke udnyttes til nogle rigtige cykelløb med licens og krig på kniven?