Dejlig med en ekstra time. Jeg har gjort mere klar til udsmidning. Cykelpumpe, skateboard, ventilatorer mm kunne jeg finde nogen at give det til, men mit TV er åbenbart så gammelt, at det gider ingen have. Jeg er lige kommet af Skrumlet. Lidt mindre spurt-agtigt end i går, men så med noget muskulært arbejde med lav kadence. I dag måtte jeg holde igen, for ikke at runde de 80% af max-puls. Jeg kan mærke at det MEGET klogt at jeg ikke har raceren, for jeg vil virkelig gerne køre mig i hegnet. Intervaller og den slags kunne jeg (måske) godt styre, men i spurterne kan jeg ikke sidde udenfor og kigge på tal. Indenfor kan jeg trække stikket i tide. Blandt de mange aftaler og abonnementer jeg har sagt op i dag, er også TrainingPeaks Nåle: https://www.instagram.com/reel/DQGwfoPjH0b/?igsh=MXQ2NzQ5OG0xeHEwcA==

Umiddelbart før min brokoperation var jeg ganske god til at fortsætte træningen og holde kæden rimelig stram, så helingen ville gå hurtigere. Mit lille delmål lige nu er at finde tilbage til minimum den form, så i dag løftede jeg barren til 9 km løb, som gik udramatisk og i et efter omstændighederne OK tempo. Nu vil jeg i et stykke tid løbe ture på 3-10 km og prøve at håndtere min flimren i forhold til det. Den meldte sig med mellemrum mandag-onsdag, men holder sig i baggrunden i de her dage. Det er jo rart. Har i øvrigt fået sat pedalerne med tåclips på min Carlton. Det pyntede! Sådan skal den jo se ud. Desværre er den ikke rigtig blevet luftet i denne uge, men det bliver der forhåbentlig lejlighed til i næste uge.

Som nævnt, har jeg været godt flad sidst i sidste uge. Det gik jo heller ikke ret godt med at træne mindre volumen Men 9t 23m registreret søvn, og så smuttede body battery op på 100 igen. Efter tøjvask, har jeg gjort lidt ting klar til udsmidning. Jeg gad dig ikke rende i affaldsgården i den anden ende af blokken i pisse regnvejr. Det siges at man ikke får store lår af at cykle, men jeg kan konstatere at de kryber med lynets hast, efter jeg har droppet cyklingen. Den gamle volumen når jeg ikke på Skrumlet, men jeg kan da prøve at genskabe nogle at de udfordringer for de hvide fibre, som jeg gøglede med udenfor. For at “varme hjertet langsomt op”, kørte jeg intensiteten modsat af hvad man nok burde. Jeg begyndte med 1 minuts preskørsel (uden på nogen måde at gå i bund) og endte med 5 sekunders all-out. Jeg endte med en god summen i quads, så om ikke andet var i hvert fald sjovt. Efter en god times tid, fik læggene også en tur. Et sæt med bw og 4/3 med godt 11 kg. Tossede katte:  https://www.instagram.com/reel/DPFmnsejPjP/?igsh=MWFwaGs3MmIyZ2pyeA==

Dødløft uge 11  5x110 3x130 3x150 1x170 1x190 1x215 Bælte 1x217,5 Bælte 1x220 Bælte   Udemærket serie. Gik bedre end frygtet. Det var sidste tunge pas i dette program. Jeg laver muligvis et dagsmax i næste uge  

Det lyder som et meget dejligt og meningsfuldt møde. Og skønt at læse at du er i stand til at værdsætte den forbindelse for hvad den er, uden at spinde det op på alle mulige fremtidsscenarier og tilskrivning af intentioner (som du ved, er det  en disciplin jeg også har ekseleret i ).