Arbejdsmæssig en meget lidt gunstig weekend. Jeg har haft folk på arbejde hele natten til Søndag, og de kommer til at arbejde igen hele natten i nat også.  Dagens træning var tilgengæld meget overskuelig. En af de få squat pas jeg rent faktisk nyder Paused squat uge 5 dag 2 6x2x110 Den type vægt det er nemt at sætte sig helt i bund med, og stadig have et jævnt pres. 

I dag har jeg luftet løbeuret for anden gang i den her uge. Efter lidt opvarmning løb jeg en 8-km-tur med rimelig stram kæde hele vejen. Den landede på 5:22/km i snit, og det er da ikke så ringe endda. Kølede ned en halv kilometers penge bagefter og kunne konstatere, at det langt fra havde været en nærdødsoplevelse, så det går den rigtige vej. Sad ellers på kontoret i morges/formiddags og syntes, at der var optræk til noget flimmer fra hjertet, men løb alligevel, og så blev det ikke rigtig til noget. Pulsen lå meget fint omkring 120 hele vejen.

Træning d 30.11 Yoga Dejlig Bikram 90 minutter Styrke  Overkrop Løb  40 minutter i alt med indlejret HIIT 8 x 20 sekunders sprint med 20 sekunders pause  Træning d 29.11 Yoga 90 minutters dejlig Bikram  Styrke Benpas HIIT  8 x 15 Kcal på ro maskinen med 30 sekunders pause = hårdt og godt Stats:  Alkohol dag 97, kaffe dag 0 -fik igen i dag en dejlig kop kl 12 efter yoga. Jeg havde ingen problemer med at komme op i morges uden. Var dog vågen temmelig længe i går aftes men ikke sikker på, at det var relateret til kaffen. Vi får se, hvordan det går.  I øvrigt super dejligt at løbe og vil prioritere (prøve) at få det gjort lidt mere regelmæssigt. Syntes lige, at det gav lidt flow og humør, som godt kan bruges i de her lidt mørke + korte dage.  Så lidt af "Slow Horses" sæson 5 på apple i går aftes men i god vekselvirkning med tøjvask + oprydning og forsøg på at forberede afgang til Kbh fredag eftermiddag.  Stay strong og god kommende uge til boardet    

For mig lyder du nu stadig til at være super aktiv og i god form og langt ud over, hvad biologisk alder / dåbs attest siger. Men så meget desto mere grund til at tage imod al hjælp. Stay strong og også god første søndag i advent til dig 

10-4 til høreapparat. Jeg kender mange - inkl. min storesøster - som er rigtig glade for den beslutning. Lurer selv lidt på, om jeg skal have det på et tidspunkt, for min hørelse er heller ikke fantastisk, og så bliver den sløret af tinnitus. Har indtil videre skudt det til hjørne, men det kommer også til mig en dag. Moderne, digitale høreapparater er heldigvis milevidt fra dem, ens aldrende familiemedlemmer havde i gamle dage, der altid drillede med hyl og støj.