Jeg var sgu på cyklen i går, og kom ud i efterårsvejret. Jeg elsker den her tid på året, og ja vejene kan være våde og det kan være lidt trist engang imellem, men det er så kort en periode hvor bladenes farve bare overgår alt andet i løbet af året. Den sidste salut inden de står helt nøgne, og temperaturen kommer ned på et niveau der ikke gør noget godt for nogen af os.  Det var egentlig bare en tur til Farum og retur, men det var mest af alt en test på om kroppen var klar til at køre ude i den virkelige verden, og umiddelbart var det tilfældet. Lige under timen med 195 watt i snit.  Efterfølgende tog jeg 48 minutter styrke. Den eneste øvelse jeg ikke kunne lave var Bulgarian Split Squat - der bliver det hele simpelthen klemt for meget sammen i bunden. Reverse hyper var heller ikke helt god, så det blev "kun" til 5 gentagelser. 

En sjat over to timer i DSBs motionsrum. Nogenlunde de samme øvelser som sidst, men lidt tungere og læggene kom også med. Og lidt ekstra sæt hist hist og pist. Desværre har de her to fridage været totalt spildte. Eller brugt på 100% dejlig afslapning. Det kommer an på hvordan man ser det. Fra før man blev krænket over alt muligt - og nu vover jeg så pelsen med lidt gamle reklamer https://www.instagram.com/reel/DPqVYJrCHFd/?igsh=MWJ2eThwbjlpcDZzcA==

Deload squat her til morgen Meget nemt omgang Paused squat 3x2x110

11-10-2025 Styrke   Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   Dødløft:   1 x 10 x 60kg.  1 x 5 x 80kg.  2 x 10 x 80kg. Bryst pres maskine:   1 x 10 x 35kg.  3 x 10 x 40kg.   Row, plate loaded:  1 x 10 x 40kg.  3 x 10 x 80kg. Laterals rais: 1 x 10 x 8kg.  1 x 10 x 10kg.   Stræk af it-bånd og balle.   12-10-2025 Løb 3,9km 27m39s Under løbeturen gik det overraskende godt, langsomt men nemt. bagefter kan jeg godt mærke det i ballen, som en infiltration. Det går fremad, men langsomt. Giver det en uge mere, så ser jeg hvad jeg ellers kan gøre.   13-10-2025 Spinning: 1 std time. Er blevet bedre til at presse pulsen op. Men jeg skal arbejde for det.   15-10-2025 Styrke   Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   Squat:   1 x 5 x 50kg.  2 x 10 x 70kg. Højre hoftebøjer/øverste af forlår brokkede sig. Det gjorde ikke ondt, men musklen ville ikke helt samarbejde, når jeg gik ud med vægten, når jeg bøjede benene gik det ok. ret demotiverende efterhånden. Bryst pres maskine:   1 x 10 x 35kg.  3 x 10 x 40kg.     Pull down, plate loaded : 1 x 10 x 40kg.  3 x 10 x 60kg.   Stræk af it-bånd og balle + foamrolling.

Når jeg forlod AU, i sin tid, så var det jo bl.a. fordi jeg følte, at der gik alt for megen tid med endeløse møder og smalltalk om opgaver, som jeg egentlig syntes var nemme, og som `bare´skulle laves. Jeg vil gerne føler, at jeg laver noget hver dag. Der var for mange dage, hvor der reelt ikke var noget fornuftigt at lave.  Min erfaring med det private er, at tempoet ER betydeligt højere. Til gengæld er der noget at lave hver dag, og afstandenfra medarbejder til ledelse er kortere. PÅ den negative side, så kan tonen godt være hprd, ikke mindst hvis det hovedsageligt er en arbejdsplads med mænd. Men du virker ikke som nogen psykisk sårbar kvinde, så det kunne du såmænd nok klare.