Onsdag hviledag. Torsdag den 14. august - sidste deload Grundig opvarmning og mobilitet. Squat: 5 x 20kg 5 x 30kg 5 x 45kg 5 x 55kg 5 x 67,5kg Legede lidt med dybden og teknik. Det føltes ok fint. Bænkpres: 5 x 37,5kg 5 x 47.5kg 2 x 5 x 57,5kg Legede også med teknik her. Særligt indad rotation af håndled, så stangen hviler mere på ydersiden af hånden. Det har en af mine stærke træningsmakkere gjort længe og det var (næsten) en mindblowing ændring. Jeg fik også lidt mere bredde på grebet og jeg tænker faktisk, at der virkelig er potentiale for at trykke mange flere kg med brystet på denne måde. Siddende læg: 3 x 12 x 40kg Fint fint nemt, gav et godt stræk på læggene. Aftenen blev brugt med 5 retter med vin. Jeg holdt mig i skinnet og trods en meget lokkende invitation til at gå videre med ud og få cocktails, sagde jeg nej og kom tidligt hjem. 2 x 8 km cykling i roligt tempo med korte ærmer. Skøn aften!

X2

Det er Max dag i squat. Toppen af festivitas 

Hvad for en festivitas skal I have? 

Uge 13, dag 2 : Let squat 5x70 3x100 2x120 2x130 I sagens natur meget let. I morgen, endnu en rest day, som forberedelse på Lørdagens festivitas, med fokus på bagbenene