Fredag Efter job Dødløft uge 9 5x130 3x150 2x190 4x2x215 Bælte Dødløft er altid lidt uforudsigeligt. Ved de 190 tænkte jeg, der er skud i drengen i dag. Det føltes meget nemt. De 215.........not so much. Anyway det blev gennemført Let back off, med fokus på teknik Dødløft 3x3x135

Forhåbentlig  Variation er godt!

Torsdag: Bænkpres uge 9 dag 3 Bænkpres med stop 3x100 4x2x100  (Havde set forkert på programmet)   Dead bench 2x120 2x122,5 2x122,5 2x122,5 (Air butt på sidste) Det var hvad jeg nåede før kl 7   Efter arbejde: Dips  7x27,5 +bw 2x8x27,5 + bw   I dag står den på dødløft, hvis "grejet" holder

Fint partytrick at have i ærmet 

Jeg skulle have haft fri i dag, men de spurgte om jeg kunne tage en lukkevagt. Det kunne jeg godt - efter bilen havde været til syn. Bossen holder lidt fridage, så det er souschefen jeg overtager fra. Det hele er mere frit med hyggesnak i pausestuen - men jeg får også mere at rive i, da jeg overtager en butik der slet ikke lige så klargjort som ellers og jeg bliver kastet ud i nye opgaver. Men så får jeg lært på den hårde måde, hvor jeg er nødt til at springe over. Lige nu står jeg til fire fridage men jeg har lovet at souschefen bare kan ringe, hvis vejene fyger til - han bor nede i Nykøbing, og i dag måtte han flere gange tage tilløb gennem snedriverne og vinden skulle tage til, så det er måske værre i morgen.  På vej hjem fra arbejde svingede jeg ind omkring motionscenteret. Mest for at træne. Men overboen gav mig den gode ide at bade i centeret og dermed spare strømmen til vandvarmeren. Normalt er jeg i bad om morgenen, men op til mine fridage kan jeg sagtens vende det rundt. Træk til bryst: 3 sæt Bicepcurl: 2 sæt Bænkpres, DB: 3 sæt Laterals: 3 sæt Mavemaskine: 3 sæt ss Hypers: 3 sæt Tricep pushdown: 2 sæt Tricep, det lange hoved: 2 sæt Hvis jeg ikke bliver fyret, skal jeg igen investere lidt penge og tid i det hollandske. For tredje gang har jeg talt hollandsk med kunderne i dag. Første gang var ret OK, da jeg gik og satte varer op og selv begyndte. Anden gang var et flop, for det var samme kunde som der “pludselig” talte hollandsk til mig, mens jeg sad i kassen. Jeg var slet ikke klar og fik virkelig keglet i det. Men i dag var det nogenlunde, også selvom jeg sad i kassen og også skulle koncentrere mig om det. Men jeg har ikke overskud til at skulle finde ordene, holde rede på grammatikken og også kæle lidt for udtalen. Tyskerne forventer det lidt, hvis man kan. Der må jeg også se at få styr på det mest essentielle - mere end det gider jeg ikke. Men jeg vil rigtig gerne kunne holde en samtale kørende på hollandsk, nu jeg faktisk HAR nogle at tale med. At folk bliver tilsynelande bliver temmelig overraskede, gør det kun ekstra spas.