Det fortæller måske lidt om vitamin indholdet af mit liv :-D Men måske netop fordi det er mit hade løft, kræver det at jeg gejler mig op til det, nogle dage i forvejen. Så længe procenterne holdes på under 80, er det faktisk lige før jeg er begyndt at holde af det......

Tidligt op i morges, en Monster Mango Loco og en banan i skrutten, og så ud på flyvestationen. Jeg var alt andet end flyvende, men kom dog trods alt igang.  5x3 minutters VO2max - fyforpyffer for en omgang.  1. interval - 356 w - 37,1 km/t 2. interval - 356 w - 36,5 km/t 3. interval - 355 w - 36,2 km/t 4. interval - 353 w - 37,1 km/t 5. interval - 368 w - 37,8 km/t Herfra bare hjem og lide.  I alt 1 time og 56 minutter, 191 w i snit (246 NP), 59,3 km.

92,5 kg Har lige lavet 2 sæt dips og kropshævninger - havde håbet på en cykeltur, men forhåbentlig i morgen. I går var jeg færdig med at sætte køl op kl 18:55 - det sker helst før 10. Lageret stod som fragtmanden efterlod det om natten og der var ikke fjernet en eneste papkasse i butikken. Der blev ikke tømt skraldespande eller lavet “kort-dato-gennemgang”  Jeg mødte kl 9 i stedet for 14:45 og holdt den pause det tager at købe og bunde en liter koldskål. Tilbudsavisens torsdagvarer står stadig på lageret (da andre mente ikke at der var tid, og det var der vel heller ikke, da vi er gået en halv time over tid de sidste to dage). Bossen er raskmeldt - håber ikke hun er alt for gnaven, for jeg har sgu prøvet. Men når morgenholdet går hjem til tiden og efterlader mig i “kaos”, og jeg står alene med en ungarbejder og sommeromsætning (vi ligger stadig på lidt over det dobbelte af vinteren), så er jeg bare 100% fucked.  Gal, jeg trænger til ferie, efterhånden!!! Både knæ og akillessener er OK her til formiddag.  

Fandme fedt at dit hadeløft er toppen af festivitas. Så tør jeg slet ikke tænke på hvordan dødløft max må være 

Onsdag hviledag. Torsdag den 14. august - sidste deload Grundig opvarmning og mobilitet. Squat: 5 x 20kg 5 x 30kg 5 x 45kg 5 x 55kg 5 x 67,5kg Legede lidt med dybden og teknik. Det føltes ok fint. Bænkpres: 5 x 37,5kg 5 x 47.5kg 2 x 5 x 57,5kg Legede også med teknik her. Særligt indad rotation af håndled, så stangen hviler mere på ydersiden af hånden. Det har en af mine stærke træningsmakkere gjort længe og det var (næsten) en mindblowing ændring. Jeg fik også lidt mere bredde på grebet og jeg tænker faktisk, at der virkelig er potentiale for at trykke mange flere kg med brystet på denne måde. Siddende læg: 3 x 12 x 40kg Fint fint nemt, gav et godt stræk på læggene. Aftenen blev brugt med 5 retter med vin. Jeg holdt mig i skinnet og trods en meget lokkende invitation til at gå videre med ud og få cocktails, sagde jeg nej og kom tidligt hjem. 2 x 8 km cykling i roligt tempo med korte ærmer. Skøn aften!