Status for marts Marts endte med 59 timer og 41 minutters træning, en markant forøgelse ift. februars lige under 44 timer og januars lige under 41 timer. Som jeg husker det, var 3 af de 59 timer fokuseret omkring styrketræning, så der har været et gigantisk fokus på cykling. Ift. TSS har der også været mere tryk på - 3222 (marts), 2170 (februar) og 1947 (januar).  Vægten er klokket til 90,1 kg her til morgen. Er jeg tæt på mit mål? Langt fra. Jeg ville gerne have været omkring 85-86 kg, men jeg kan trods alt finde en trøst i at jeg den seneste måneds tid har tabt mig, hvor de første måneder var utrolig stabile. Kunne være fint at se om jeg kan tabe et kg eller to inden slutningen af april, men mindre kan også gøre det. Så længe jeg ser en positiv tendens i at vægten går ned, så er jeg tilfreds.  Min hvilepuls faldt fra 48 i februar til 46 i marts. Endnu et godt tegn på at min krop er et godt sted.  Ligeledes er min HRV på 70, hvilket er en stigning fra 63 i februar, og 52 i januar. En anden ting der måske har påvirket min HRV lidt negativt på det seneste er at jeg ikke har haft så mange hårde træninger. Generelt bliver min HRV positivt påvirket af hård træning, men i og med at jeg egentlig har bakket af den seneste uges tid for at være frisk til min test i dag, så har intensiteten også været en anelse fraværende.  April byder på en lille smule mængde her i starten af måneden. Planen er at udnytte påsken til at få kørt en FTP test udendørs også, og så få kørt den sidste del km.  Herefter er der stadig kvalitetstræning med FTP intervaller om tirsdagen, VO2max intervaller om torsdagen, og så mængde i weekenden. Men der er ikke 4 og 6 timers ture på menuen. Det maksimale bliver 3 timer, for ikke at trætte kroppen unødvendigt. Varmetræningen fortsætter selvfølgelig også, og jeg har en plan om at ramme min rejseuge så tæt på 100 i min Core app som muligt, da effekten aftager ret hurtigt.  Ifølge mine prognoser bør jeg ramme race day med en form på -2, hvilket er ret ideelt.   

Ikk´ så meget træning. I går var jeg oppe for at hjælpe til igen. Deres planer ar tiltet lidt, så jeg fik kun gravet i små to timer, og så kom vi ikke længere. Modsat andre, så er jeg kommet fint ind i sommertiden. Jeg mærker slet ikke at der har været flyttet på tiden og min HRV er oppe på 55, hvilket er det bedste, mens det har været målt. I forgårs blev det til 15 krophævninger (det eneste jeg lavede), og det er vist også det bedste længe. I formiddags før arbejde, trænede jeg lægge. Pga. pausen, er jeg bare nede på BW. Der var PR på højre ben og vist en tangering af reps på venstre. Tallet afhænger meget af tempo og pause i yderstillingerne, men stadig en PR, og som jeg på ingen måde havde set komme. Men pausen har åbenbart været gavnlig, kunne det tyde på. Efter arbejde tog jeg i motionscenteret. Ikke at jeg gad - den slags gør pauser jo også. Opvarmning i benpressen og to worksæt med begge ben - PR To sæt med eet ben - sidste sæt til fail. Også PR Leg extension med eet ben. 3/2 x 20 reps. Ikke super tungt men tør ikke gå tungere, da knæene så øffer lidt. Det gør det helt generelt døgnet rundt sådan lidt sporadisk, så er meget OBS på at jeg IKKE mærker noget når jeg træner ben. Siddende lårcurl: 2 worksæt Hip trusts: 2 worksæt - PR Uh-uh… Det er dælme farlig humor, det her https://www.instagram.com/reel/DWhR1CDD7_F/?igsh=OHE4djM5aXBjaGJv

Det gør det da helt klart. Jeg er ikke helt op at køre over det, for som du er inde på, er det jo midlertidigt. Men jeg er godt nok tung i kroppen om morgenen af at komme en time tidligere ud af fjerene. Om aftenen har jeg til gengæld lidt sværere ved at fald i søvn end normalt. Og i løbet af dagen 'løber tiden fra mig', og jeg bliver overrasket over, at 'nu er klokken allerede fire'. Glæder mig, til det udligner sig.

Det er virkelig interessant at se. Det vilde er at der selvfølgelig stadig er lort at købe fra Kina, men der findes også utroligt mange producenter der faktisk laver virkelig gode ting.  Winspace, som er samme producent som min ene cykel, laver en række forskellige cykler. Min ramme, som er en slags mid-level ramme, koster 1800 dollars.  De har også lavet en ny udgave af den, med endnu mere tech, som så presser prisen op på 2400 dollars. Ikke sindssygt dyrt, men stadig langt fra de rammer man kan finde hos Aliexpress til ca. 5-600 dollars.  Winspace laver også en model der hedder SLC5.0 som er deres letvægtscykel. Designet kan minde om en Specialized SL8, og der er da også flere der netop sammenligner dem. Rammen koster 2800 dollars. Det er omkring 20.000 kroner, hvilket jo på ingen måde er billigt, men sammenlignet med 40.000 kroner for en S-Works ramme, så er det ret billigt.  Rammen vejer 705 gram mod S-Works'ens 685 gram, og deres geometri er ret tæt på hinanden.  Det bliver utrolig interessant at se om de store producenter som Trek, Colnago og Specialized fremadrettet skruer lidt ned for deres priser, om kineserne hæver deres priser, eller om tingene vil fortsætte som nu hvor Kina spytter flere og flere produkter ud på markedet der value for money slår de etablerede mærker. 

Siden vi gik til sommertid er min HRV faldet. Det fik mig til at tænke over hvordan simple ændringer i ens rytme, kan have ret store påvirkninger.  For mig er der en sammenhæng mellem min HRV og det at vi nu har "mistet" en time. Jeg søgte lidt på det, og det giver egentlig fin mening. Ved at rykke døgnet en time, så bliver ens døgnrytme også rykket. Det betyder at man kroppen og hjernen lige pludselig er en time foran det normale skema, og det gør altså en forskel.  Jeg har ikke bemærket det så tydeligt som i år, men jeg har heller ikke været så striks omkring min søvn som jeg er i øjeblikket. Jeg går rundt og er tung i hovedet, og har nærmest en tømmermændsagtig følelse.  Heldigvis er det jo kun en midlertidig variation, så jeg forventer at den finder sit normale niveau i løbet af de næste par dage. Jeg er egentlig også lidt spændt på om det spiller ind i min FTP test i morgen.  Og nu vi taler FTP test, så er forberedelserne egentlig gjort klar.  Jeg kører en benåbner på en times tid her ved 15 tiden - ca. 24 timer før jeg skal køre min test. Ud fra hvad jeg har kunnet læse mig til, så er der en lille fordel ved at køre benåbneren nogenlunde på samme tidspunkt på dagen som man skal køre testen. Kroppen og hjernen er hurtige, så de vænner sig hurtigt til hvornår de skal kunne levere stimuli, så havde jeg kørt benåbner i morges, og så først kørt test i morgen eftermiddag, så havde der været for stor forskel på de to. Interessant take jeg ikke selv lige havde opdaget før nu.  Ligeledes bliver min aftensmad i aften optimeret til testen i morgen. Hvide ris, kylling og grønt. Flest hvide ris, så kylling og så grønt. Hvide ris er lave på fibre, og gør derfor at man ikke tager unødvendigt på i vægt. Det samme gælder kylling. Grøntsager er bare for at gøre det lidt spændende.  Ligeledes skruer jeg lidt ned for min frokost i morgen, så jeg har nok energi i kroppen, uden at blive proppet.  Og så er der selvfølgelig alt det andet - komme i seng til tiden, få mine timer, lidt udstrækning etc.