Intervals.icu er rigelig fint til mig, egentlig. Umiddelbart er den ikke glad for at nørde på spurter, men det er jo egentlig også ligegyldigt nu, da jeg ikke må presse pulsen for meget op. Jeg har bare ikke vænnet mig til det Jeg har allerede fået væsentlig flere svineri i LIDL end i mine 26 år i DSB, der jo ellers nok kunne genere folk. Og nope, der er ikke meget tid at rutte med. Jeg lever med det, men jeg bliver vist aldrig fan af, at skulle sjuske med vilje. Det er slet ikke min natur. Og så alt det “skrammel” af tests og kurser, som LIDL mener at vi skal bruge vores fritid på. Eller pausen på arbejde, hvis der havde været tid til det. Jeg vågnede allerede kl 8. I dag dog med lavt BB og ussel søvn-score.  10 graders frost satte sit spor på hytten. Her var koldt. Dog er badeværelsevinduet iset til udvendigt, og er nu tæt så det ikke trækker. Så på en halv dag gik temperaturen fra 17,5 til lidt over 22 grader, derude. Det er ret dejligt. En halv time på Skrumlet. Zombie-opvarmning igen og den er åbenbart mere effektiv end diverse strukturerede opvarmningsprogrammer, for igen i dag kom jeg relativ let op til min tilladte maxpuls. Jeg fik kørt 7 antrit på 5-6 sekunder. De første med 90 sekunder pause, men endte med 3 minutter, for at holde pulsen nede. Dagens 1440 watt er frit efter hukommelsen mit max siden jeg besvimede sidst, så det er jo meget fint. Man kan så ikke se det på benene. Jo - de er ganske markerede men historisk små på målebåndet. Min navigation mellem et sart knæ (udelukker få reps) og en puls og vejrtrækning der ikke følger med mange reps, samt de tre kvarter før centeret lukker, er ikke rigtig lykkedes. Læggene er slået helt tilbage til start. Her kan jeg pege på mine fødder, der gør pisse ondt og ikke inviterer til at lave læg-øvelser. Sjovt nok… lige efter jeg har trænet dem (læggene altså) og der er pump i dem, er de faktisk lige så store som da de generelt var størst Men overkroppen trives. Armene er igen på 42 cm med pump, og mine lats stritter mindst 1/3 mere end ved juletid og mange år tilbage. Mindst.  Nå, men jeg fik også pjatte-trænet ligesom i gamle dage i Avedøre: Stående læg på et ben. 4/3 sæt, kun BW. Det provokerer ikke fødderne, så det kan være at jeg skal holde mig til det. Jeg er også på samme reps som tidligere med +20 kg, så… 2 x statisk hold på hvert ben 3 x statisk hold i ringene + 9 kg, 90 grader 3 x statisk hold i ringene BW, to i toppen og den sidste ved 90 grader 3 sæt halve dips i nederste ROM 2 x statisk hold ved 90 grader og 2 ved 45 grader   Når man ikke er blevet helt nulstillet ved reinkarnationen  https://www.instagram.com/reel/DUAzwdrjRRm/?igsh=MXBtcGFhNWZ6enVoeQ==

Der gik lidt hat og briller i planlægningen, så jeg fik kun lige passet 2 spinningstimer ind.   13-02-2026 Spinning: 1 time.   15-02-2026 Spinning: 1 time.

En intens uge med vinterferie og deraf en masse aktiviteter der falder uden for rutinerne. Tiden er fløjet afsted og vi er nu allerede halvvejs igennem februar. Vi fik nogle ekstra flotte dage her i weekenden med sol og blåhimmel. I dag har jeg så DOMS i baglår og core efter heftig aktivitet på kælkebakken. Det er også blevet til to løbeture. Her ser jeg virkelig frem til at det bliver lidt varmere, så sne og frost forsvinder, så jeg ikke skal bruge lige så meget energi på at se hvor jeg placerer mine fødder :) Så ved jeg til næste år, at jeg skal melde mig ind i et center for at bruge løbebånd. Heldigvis skinner altid i Watopia: Jeg har kørt nogle 20 minutters intervaller i høj zone 2 indtil pulsgennemsnittet for intervallet oversteg 70% af maks puls. En idé hevet ud af røven, men tiden fløj afsted delt op på den måde. I forgårs var jeg godt baldret og havde svært ved at finde ro, så jeg endte med at få to timers søvn. Forsøgte forgæves at falde i søvn igen omkring frokost, men jeg opgav og kom i stedet for på cyklen til 2x22 minutters ftp intervaller. Jeg burde nok have gemt dem til i dag, for pulsen spillede ikke rigtigt og ville ikke op, men det var rart rent mentalt.

Kun omkring 38 km løb i denne uge og fridag torsdag for at give hjertegaloppen en pause. Havde som nævnt en omgang flimren mandag/tirsdag, og de kommende dage var pulsen høj i starten af løbeturene, hvilket var irriterende, men det er dog aftaget siden. Til erstatning for en længere lørdagstræning løb jeg i stedet i Puregym og nappede en spinningcykel i holdsalen. Gav den virkelig god gas i en time med Underworld i ørerne, og cyklingen var så uvant, at jeg gik derfra med lidt vaklende ben. Men jeg fik da styrketrænet og løbet hjem bagefter. Kan godt være, at jeg skal lægge sådan en omgang ind en gang eller to om ugen, så jeg kommer lidt nemmere i gang med cyklingen, når vejret er til det. Det er jo bare generelt røvsygt at træne indendørs, men måske jeg trods alt kan 'konditionere' bentøjet lidt, så overgangen ikke bliver så voldsom, når vejret igen tillader udendørs cykelture. Jeg er generelt virkelig bare en kylling på glatte veje, det dur slet ikke for mig. Løb går fint, men cykling på is og sne er bare ikke mig. MEN der er tegn i sol og måne på, at det skifter til næste weekend, og så bliver den gamle Carlton fundet frem.

Jeg tror du bliver rigtig glad for Intervals.icu. Er der nogle funktioner eller grafer fra Training Peaks du savner? Personligt er jeg selv rigtig glad for det, men det er mange år siden jeg har betalt for Training Peaks, så jeg ved ikke om jeg går glip af noget :) Tænkte på dig den anden dag, da jeg stod i Lidl og en dame hidsede sig op over deres kuponsystem, da hun havde overset at tilbuddet kun var gyldigt om fredagen. Stakkels kassearbejdere som bliver udsat for den slags sikkert flere gange om dagen. Jeg arbejdede selv i Netto for nogle år siden på Nørrebro. Der var aldrig to dage der var ens og ja, der skulle ikke meget til før tidsplanen faldt fra hinanden og jeg måtte efterlade ekstra arbejde til dagholdet og gå hjem med dårlig samvittighed.