Ugens løbepas med 12x3 minutter. Pace sejlede lidt rundt, her er det nemmere på hometraineren i kælderen, når det er en computer der styrer det :) I dag skulle jeg ramme i mellem 4:13 og 4:20 per kilometer, men løb hurtigere på samtlige forsøg. Som med så meget andet, så bliver det nok bedre med tiden :) Det ser ikke særligt ophidsende ud, men det blev til to timer computerstyret træning ved 180 watt. Hentede også Morten Münsters nye bog på biblioteket for leden, den var jeg ikke den eneste der havde bestilt hjem. Efter at have læst Henriks anmeldelse af den, så har jeg dog ikke fået taget mig sammen til at begynde på den endnu :)

Ja, du har jo nok ret - eller det har du.  Det er længe siden jeg har sovet så dårligt. Jeg vågnede sulten et utal af gange. Og er også 2100 gram tungere end i går. Og for hårdt ramt af DOMS. Det gode er, at de steder jeg har forsøgt at få den til at ramme, er det lykkedes. Det er f. eks. det helt rigtige triceps-hoved der er ømt, men ikke resten af triceps. Jeg kunne godt have ønsket mig lidt mere ømme quads. Til gengæld er baglår og baller brændt voldsomt af.  Nu gruer jeg bare lidt for weekenden, for det er jo stadig efterårsferie og dermed druksæson. Med hvad deraf følger af pis, bræk og måske en bæ eller to. Vi har haft en del af den slags i dag, og det er ikke SÅ normalt på hverdage. Det skal jeg bare tænke på, at jeg slipper for. Hvis jeg vinder i lotto, kunne dette måske erstatte cyklingen https://www.instagram.com/reel/DMBuCHZtOp1/?igsh=Mm90MzFsbHZhaGp0

Fik også bestilt et skærmsæt til min Winspace. En opgraderet udgave af deres clip-on skærme, som i sin tid var bedre i tanken end i praksis. De lader til at fungere markant bedre i den nye udgave, end den gamle, og planen er at min Winspace skal fungere som vintercykel også. Når vinteren for alvor sætter ind er det jo alligevel begrænset hvor meget jeg skal køre udenfor, så det bliver relativt få km den bliver udsat for. 

Tag det som at du sidder i en rutschebane - lige nu er du på vej op til det højeste punkt, men du kan faktisk ikke gøre noget, for det hele er sat igang. Du kan ikke få den til at stoppe, eller hoppe af. Du bliver nødt til at ride den færdig før du kan finde ud af om det var så ubehageligt som du troede det ville være, eller om det kribler for en tur til.  Jeg er sikker på at du har taget det rette valg for nu - så kan det godt være at lederen er nederen, men du er kommet ud af en kedelig tendens. Hvis ikke butik er dig, så ved du rengøring er - og man kan altid bruge rengøringsfolk, og de gode og engagerede er i høj kurs. 

Jeg var sgu på cyklen i går, og kom ud i efterårsvejret. Jeg elsker den her tid på året, og ja vejene kan være våde og det kan være lidt trist engang imellem, men det er så kort en periode hvor bladenes farve bare overgår alt andet i løbet af året. Den sidste salut inden de står helt nøgne, og temperaturen kommer ned på et niveau der ikke gør noget godt for nogen af os.  Det var egentlig bare en tur til Farum og retur, men det var mest af alt en test på om kroppen var klar til at køre ude i den virkelige verden, og umiddelbart var det tilfældet. Lige under timen med 195 watt i snit.  Efterfølgende tog jeg 48 minutter styrke. Den eneste øvelse jeg ikke kunne lave var Bulgarian Split Squat - der bliver det hele simpelthen klemt for meget sammen i bunden. Reverse hyper var heller ikke helt god, så det blev "kun" til 5 gentagelser.