Jeg var væk meget af weekenden men hvor var det bare et fint arrangement Fra min yoga time oppe i DGI huset kiggede jeg ned på alt muligt og lige uden for min hoveddør var der floorball med masser af god musik og stemning. Flere i min familie fra Sjælland havde set klip på DR og var meget begejstrede + fornemmede den gode stemning = noget af det som jo gør mig glad for at være her.   Fortsat god træning og sommer til dig Vestjyde 

Så meget tak i lige måde søde du  Og ja det kan godt være, at min niche skulle være mini kurser i hverdagsluksus. Så også en reel om, at ligesom plastic blev "opfundet" som et affaldsprodukt ved raffinering af råolie. Ja så det gælder om at lære at udnytte det potentiale, der ligger i det vi foretager os, når vi bare chiller for os selv.  Som meget andet, så kan jeg jo godt lide kontrasterne og livet her i Herning er jo omvendt meget simpelt. For mig føles ro, let adgang til DGI huset, min egen simple mad og dejlig musik jo som total luksus men nok på en lidt underspillet / low key måde. Her er også rigtig småt og jeg skal virkelig ommøblere + stakke møbler og ting ovenpå hinanden fx for at få gjort rent. Og der skal meget lidt til førend, at her virker virkelig crowdet.  Ja og fatter ikke, at der lige gik 3 uger. Træning meget blandede bolcher; lidt styrke, lidt løb, lidt yoga + bodybalance og så nogle arrangementer både med saunagus og senest i torsdags "Hot Meditation" = gus med lidt mere intention. Anyhow superlækkert oppe i Wellness området i DGI huset og meget afslappet + søde mennesker. Et par gange morgenløb med rygsæk til arbejde og i lørdags var jeg i Hornbæk og løb ned til vandet for havdyp. Coach P har lavet særligt ben program meget med unilaterale øvelser og mere med fokus på at aktivere de store ballemuskler, som kan være svære (for mig) at aktivere. På mandag har jeg booket prøvetime i reformer studiet tæt på. Ja så ligeså stille lander jeg mere og mere og har også efterhånden en god oplevelse af at kunne overkomme noget om aftenen, hvadenten det er at aflevere en pakke, eller komme over til lille svøm/gus. Dog også mange dage været hooked på streaming = svær vane at bryde. Er god til at tænke, at jeg har fortjent at chille lidt men samlet set, så har jeg ofte mere brug for 1) at gå i seng eller 2) at få ryddet op og gjort klar til dagen efter. Ofte ender jeg så med at stå ekstremt tidligt op og være tilsvarende baldret senere på dagen. Jeg havde en uge, hvor jeg eksperimenterede med at prøve at komme ned i Elvanse dosis. Jeg har ligget ret stabilt på 40 + 30 mg længe og har ikke de store bivirkninger fraset følelsen af lidt valne fingre. Prøvede så 30 + 30 mg og det gik ok men føltes alligevel lidt som en længerevarende koffein rehab. På den ene side så provokerer det mig, at min hjerne jo så somehow alligevel er "afhængig" af den støtte medicinen giver og alligevel, så var det dejligt at komme tilbage på de 40 + 30 mg. Om ikke andet motivation til at gøre endnu mere for at få mere søvn og flere sunde vaner = antistreaming og scrolling. Post it med "nej" på min Mac, overrulede jeg bare. Men nu har jeg placeret et af mine plysdyr ovenpå computeren og ja det giver en mere konkret visuel cue i forhold til at minde mig om, at streaming ikke er det mest selvkærlige jeg kan foretage mig. Så hellere høre lydbog mens jeg rydder op. Det hjælper mig også at tænke, at trangen til streaming jo slet ikke er i mit hoved størstedelen af tiden. Det er jo primært i de her lidt rådvilde, overtrætte øjeblikke, hvor jeg ikke helt ved om jeg skal det ene eller andet. Og jo mere, at jeg får en god struktur for både husalfepligterne og træningsrutinerne + prioriterer søvn, ja jo lettere vil det være. Scrolling er lidt sværere at gøre op med, da jeg også bruger tlf til en del praktiske ting. Synes dog egentlig efterhånden, at jeg er ret bevidst om ikke at røre tlf fra morgenstunden og hvis jeg sørger for at være godt beskæftiget, inkl med job og det giver ret meget sig selv i øjeblikket. Ja så fylder det ikke så meget. Det som jeg gerne vil bruge medierne til er jo faktisk netop mails og fx update her.  Stats:  Kaffe dag 24, alkohol 29, morgenscrolle dag 2, streaming dag 3, chokolade dag 8, slik dag 3. Vægt 50.6 kg.  Selvom at jeg ikke længere streamer, så må jeg skrive, at jeg både ved gensyn og genlytning af "Heated Rivalry" + efterfølgeren "The Long Game", er super inspireret af de mønstre, som viser sig efterhånden. Fx ishockeykampens face off, som det her eksistentielle møde. I en af kernescenerne skøjter de to hovedroller netop ind mod hinanden x mange som led i en reklamekampagne. Et af kriterierne for det vellykkede billede er præcisionen og det at stavene skal ramme isen samtidigt. I løbet af historien mødes de netop x flere bla i Las Vegas og har den samme samtale om Ilias besøg tilbage i Rusland over sommeren men med forskellige grader af ikke at være ærlige. Hverken overfor sig selv eller hinanden. Og fuldstændigt det samme gør sig gældende i samtalerne om hvem de egentlig har lyst til at være sammen med. I Boston i den famøse "tunamelt" scene prøver Ilia at spørge Shane om hans forhold til kvinder. Måske lidt bagvendt ved selv at tale om Swetlana, som han selv har et "friends with benefits" forhold til. Shane bliver mega usikker da han måske netop den dag begynder at føle, at ham og Ilia har et mere nært og  kærligt forhold. Ja og lyver derfor (ligesom i Las Vegas) og siger, at han er glad for kvinder men bare holder det privat. Senere i Tampa Bay kan Shane sige til Ilia, at han ikke er interesseret i kvinder men kun i Ilia. Men hviler samtidigt så meget i sig selv, at han kan klare afvisningen. Og i Shanes sommerhus gentager Ilias snak om Svetlana sig. Men uden at Shane desintegrerer og Ilia kan faktisk være ærlig både overfor sig selv og overfor Shane om, at det er ham han tænker på og det også når han er sammen med kvinder. Selvom at jeg har skrevet det før, så er det bare ekstremt soothing at opleve, at de ligesom forløser, hos hinanden, de svære ting de har med sig. Og det handler ligeså meget om neurodivergens, psykisk sygdom + barndomstraumer og egentlig meget mindre om ishockey, eller sexualitet. Og det bliver bare endnu mere tydeligt i "The long game", hvor jeg flere gange har været ved at knibe en tåre over de svære ting de går igennem. Igen handler det om kommunikation, venskab, overflade versus det dybe. Og igen scener som spejler hinanden. En lille plys alligator Chumpy,som i starten bliver hentet ind fra en bil og til sidst ender med at spille en stor rolle for, hvordan tingene ændrer sig. Ligesom med Taylor Swifts sangtekster, så er der et uendeligt antal påskeæg og skjulte budskaber, som åbenbarer sig med tiden. Apropos det med at gøre niche / sær interesser til levevej, så skal der nok være folk, som ender med at skrive Phd om "Heated Rivalry" på en lang række twistede måder. Nå jeg kommer også til at "reheate" når sæson 2 udkommer men det må så blive på en timet og organiseret måde. Om ikke andet, så kommer der nok også kun 1 afsnit ad gangen til den tid. Og så må det være et mål at være "clean" indtil da.  Nå må hellere lidt i omdrejninger. Senere i dag Herning svømmehal med triveninde J og sushi hygge herhjemme bagefter. Stay strong og god sommer derude med lidt gode summervibes  https://www.youtube.com/watch?v=nWHZCNR8NJk

Uge 7 dag 6  Atlas, jord til skulder 9x52 (muligvis rep PR) 1x97,5 Kg . Første gang jeg lykkedes at få bamset den tungeste af mine sten op. Det blev ikke helt op på skulderen. Men set i lyset af at jeg aldrig har fået den fra jorden før, er det RET fint 4x62 3x79 4x79 (rep pr) 1x79 Toonage: 1443kg Højre biceps, jævnt utilfreds nu

Jeg bliver lige nødt til - god weekend  https://www.instagram.com/reel/DaTA1KntJtk/?igsh=cnBtYjRkeDY5YWlr

Lidt DOMS i quads og baller i morges. Søvnscore på 84 - det er vist PR.  Lidt over et kvarter på Skrumlet før arbejde. For første gang mens jeg har været ansat, havde vi kasser åbne kasser samtidigt. Dertil bunker af hængepartier fra de sidste dage. Vores ene ungarbejder vist er ved at tage over som bageansvarlig, efter hende der stopper. Det gjorde, at jeg endte i kassen - fri for alle de praktiske udfordringer. Det passede mig fint. Fra kl 15 var der mig og butikschefen (der er blevet rask), og hun overtog så kassen, mens jeg passede resten af biksen. Der var kun tid til det essentielle, så jeg skubbede alle hængepartierne til i morgen. Jeg har egentlig tre dages fri, men jeg tager af sted i morgen og ser om jeg får lov til at lave noget af det, som der ellers ikke er tid til. Folk er pressede og stemningen er efterhånden ret ringe. Jeg kan ikke trylle plads til de varer der ikke kan være der. Men vil tro at med tre timers ekstra indsats, så er to-do-listen tom. Lidt hjemmegøgl her til aften: 4 sæt kropshævninger alle med neutralt greb - det sved dejligt i biceps 2 sæt dips 2 sæt armstrækkere Lidt inspireret af… da jeg sad i kassen i et sjældent roligt øjeblik, er det en kunde (gut på 30-ish medbringende et barn), der spurgte om jeg trænede, siden jeg så ud som jeg gjorde. Det kan jeg jo ikke løbe fra. Jeg behøver ikke at hvile på alle fridagene. Bentræningen gik i stå i den uge med godt vejr og cykelture - det skulle jeg gerne få rettet op på Nå… i seng med mig!