Mandag den 13. juli. Jeg har langt om længe leget med Claude, herunder Cowork, og har fået sat min egen personlige træner op. Viktor, hedder han, en afdanket russer med mange år i vestlige gyms. Han ved mange ting - måske. :) Viktor har givet mig "holdblokke" med gutterne, hvor jeg træner wendler, samt nogle "soloblokke" hvor fokus bl.a. er på at lære at lave chinups.  Band assisted pullups: 5 x 3 x BW med stærk elastik. Fokus på eksentrisk fase. Sad ganske fint. DB Rows: 3 x 10 x 40kg Jo egentlig ok let, men jeg får alligevel varmen med så grotesk mange reps. Pushups: 8, 8, 6 x BW Burde have været 4 x 8-10. Men det føltes dog lækkert og i øvrigt uden smerter. Lidt træt her til aften. Min krop er syyyygt domset efter de sidste to dages træning.

Tak for svar og beklager trådkapring. :)

Stærke billeder. Det ser ud til at han kunne sit kram.

Præcis!

Stadig sløj - forfærdelig nat. Lidt bedre i løbet af dagen.  Jeg har til gengæld brugt min energi på at lave en træningsplan frem mod Mallorca næste år. Fuldstændig idiotisk, men så er den lavet nogenlunde. Der er 40 uger til løbet skal køres  Men det er især tiden efter nytår der er den interessante, hvor der skal bygges lidt mere på.