Well allerede i går skulle jeg i Kvickly Bruuns galleri og tanke yndlingsskyr = totalt trigger i forhold til at få snakket mig selv ind i enten chokolade eller slik. Det interessante er jo, at jeg på en nærmest sådan intellektuel akademiserende måde kan overbevise mig selv om, at jeg bare spiser et par stykker og det til trods for, at jeg har bevist 100 gange, at jeg bare inhalerer hele posen/pladen og (ligesom med kaffen) bare ikke kan forvalte de ting, som uden nogen videre indsats gør glad (lykkelig er nok for stort et ord). Fandt så faktisk en lille pingvin i "Build a bear" som rigtig fint hjalp mig til at minde mig selv om, at jeg skulle forlade butikken kun med skyr og et par enkelte andre dagligvarer. Hjemme fungerede den desuden rigtig fint som body doubling = også en af de teknikker, som har vist sig at have en god plads i forhold til at få noget fra hånden, når den exekutive dysfunktion er et problem. Hjemme var jeg tæt på at gå tidligt i seng men tænkte, at jeg da lige kunne ryste puderne i sofaen og lægge tæppe sammen. Ja og så pludselig fik jeg egentlig ordnet rigtig, rigtig meget inklusiv ophældning af diverse kosttilskud + forberedelse af mad, the + tøj og taske til i dag. Lykkedes således med at komme ud af døren på kun 30 minutter og kom endda for tidligt til toget. Selvfølgelig ikke på sigt målet at komme alt for sent i seng, fordi jeg futter rundt og så kan sove en my længere. Men "quick and dirty" / "short and sweet" fungerer nu engang rigtig godt til mig og Emanuel. Var dårligt ude af badet, førend at jeg havde taget kontaktlinser på og undgik alt for meget af det her frem og tilbage, kommer ingen vegne, som nogle gange har haft "stjålet" tid fra mig. Altså det er jo så helt oplagt mig selv, som ikke kan forvalte mig selv og ikke noget udefrakommende. Hvis ikke der var gået ultra husalf i den, så havde jeg nok egentlig haft overskud til noget Bodhicore/stræk. Men igen jo mere organiseret jeg er. Jo lettere vil det på sigt være at finde tid til det evt også morgen. Erfaringerne fra i går aftes/morges vil i hvert fald være brugbare, når tog/togbus helvede om lidt bryder løs. Der har været en del artikler de sidste dage om, hvor mange togbusser der reelt skal til, hvor hyppigt de skal køre (hvert andet minut), hvor stor en parkeringsplads der skal til etc etc. Ja og forhåbentligt er det udtryk for, at der er styr på det... Jeg ledte lidt efter oplader ledning til mit Garmin ur og kunne måske have sparet lidt tid, hvis bad havde været kun koldt og ikke først varmt + koldt tilsidst men det bliver svært at nå under de 30 minutter. Måske et element af Gamification, som også er anerkendt teknik for krøllede hjerner til at komme ud over stepperne, kan hjælpe mig.  Anyhow stats inden et foredrag til i morgen tidlig. Jeg har eksperimenteret med at få AI til at generere slides og har fået et rigtig fornuftigt tekstoplæg. Synes dog ikke, at jeg kan få chatGPT til at generere selve billederne for mig. Hvis nogen har inside viden må I meget gerne dele.  Stats:  Alkohol dag 139, kaffe dag 33, slik dag 4, chokolade dag 12 Læste også, at det at presse tungen op i ganen kunne hjælpe med at få cravings til at gå i sig selv men igen nu har jeg plys pingvin. Overvejer lidt om jeg kunne sælge det som en rehab metode. Tænker instagram, en app som folk kan abonnere på og så selvfølgelig masser af plys dyr i forskellige størrelser. Ikea er vist begyndt at sælge store bamser, som folk kan bruge som tyngdedyner og sovedyr i mangel af bedre.  Stay strong derude  

Jeg har set et enkelt klip fra den på Insta og Youtube: https://www.instagram.com/reel/DB_DIbEP7oh/?igsh=MWdud2x0MGNuaDlqdw== Og jeg hygger mig med det hver gang Jeg har været ved at sende det over til dem, men det rager jo strengt taget ikke mig, hvad de tror på. 90,7 kg  Lidt fortravlet “morgen”, for jeg havde besluttet at nå til Hvidovre kl 11, for at hilse på ex-kollegerne fra stationsservice, og de mødes til frokost kl 11. Bagefter runde lejligheden i Avedøre og tømme postkassen. Og så ind på Hovedbanegården og hilse på lokofører-kollegerne. Og hjemme 18:15. Absolut en hyggelig dag. Det er tydeligt at lokoførernes arbejdsplads er blevet en gennemgangslejr for unge på sabbatår. Den gamle kerne holder ved (omend det tynder ud i den), men de “nye” bliver lynhurtigt erstattet med helt nye. Den kollega som jeg ved kører rundt med ICD, fik jeg også talt en del med. Og jo, der er blevet fusket lidt, og det forventes at fælden klapper ved næste heldbredstjek. Er det så farligt for passagerne? Nej, danske tog er solidt overvågede. Mit knæ er markant bedre i dag, uden at føles perfekt. Stor træthed i skulderområdet og til aften er der begyndt komme DOMS i lår og baller. Arbejdsmæssigt er jeg helt inde i det faste skema nu. Ikke mere bytten fra hverken helligdage, indkøring eller barnedåb. Dvs. fast fri alle mandage. Fri hver anden weekend og de uger jeg har arbejdsweekend, har jeg fri torsdag og fredag. Og altid 12-21:45. Denne uge har jeg friweekend, så der venter fire arbejdsdage. Så nu bliver kunsten at bygge en rytme op om det, uden jeg bliver natteravn - for det har jeg dels ikke lyst til. Og dels er søvnkvaliteten ikke ret god, når jeg først går i seng ud på de små timer. Jeg føles ikke super frisk og da Garmin-uret virkede, registrerede det næsten ingen dyb søvn.  

Filmen er beskrevet her: https://en.wikipedia.org/wiki/Behind_the_Curve 

Vildt nok at sidde igennem sådan en remse af konspirationsteorier.  Jeg får altid svært ved ikke at argumentere mod det, men omvendt ved man at de er helt resistente overfor udsagn, der ikke passer ind i deres verdensbillede. Der er i øvrigt en sjov dokumentar på Netflix om nogle Flatearthere, som sætter sig for at bevise at jorden er flad med brug af moderne videnskab. Men der er fejl på alle deres instrumenter - de opfører sig slet ikke som de skal. 

Alt godt herfra - får slappet mentalt af for tiden, og det kan fandme noget.  Får også trænet relativt fornuftigt, og prøvede i dag en omgang varmetræning. Det var ekstremt fugtigt, men sjovt at se hvordan pulsen bare stiger stille og roligt ved samme ydeevne.  Jeg har også fået lavet et lille ark til Mallorca løbet. Fået plottet stigningerne ind, hvor lange de er, stigningsprocent og hvor i løbet de kommer. Giver et fint overblik over hvad jeg kan forvente.  Og så har jeg købt nyt grej - en ny wattmåler og pedalarme. Min S-Works har haft et Power2Max kranksæt med Rotor 3D+ arme, som jeg sidste år fik ned i 165 mm. Men jeg har åbenbart ikke længere et 34/50 klingesæt til det, som jeg skal bruge til Mallorca. Hurtig regning på et sæt nye klinger giver en 800-900 kroner.  Udfordringen er at min 3. cykel, lige nu mangler et kranksæt. Det har teknisk set et, men det er med 172,5 mm arme, og de er tæt på umulige at opdrive i 165 mm. Laaaaaaaaaang historie kort - jeg smider mit nuværende kranksæt over på den anden cykel, og så ryger der et Magene TEO P515 kranksæt på den jeg skal køre Mallorca på med 34/50 klinger. Prisen for hele herligheden er 4200,- inkl. et værktøj til at montere wattmåleren. Måtte så også købe en ny krankboks da den nye wattmåler kører med DUB standard.  Magene er endnu et mærke fra Kina der har fået etableret sig solidt på markedet, og deres kranksæt med wattmåler koster vel omkring 2500-3000 kroner, og konkurrerer med de største mærker. Teo udgaven er så med carbonarme, så det skulle være relativt let.  Den største fordel ved wattmåleren er at batteriet er genopladeligt. Så ikke noget med at skulle skifte batterier i tide og utide.  Det burde lande i løbet af ugen, og så skal jeg nok give en opdatering.