Takker. I dagens anledning, blev det til Metallica, i stedet for det traditionelle 90ér Euro Dance :-D 

Fandme stærkt løftet! Og så med Enter Sandman i baggrunden. 

Det er et hyggeligt setup de har, så det kan anbefales. God ferie 

I hijacker bare, det er fint  så sker der lidt, og jeg få lidt ideer    He he. De laver nogle smarte biler. Jeg har set på Renault, men besluttede at jeg ikke skal købe alt, jeg syntes har et fedt design. Ang. økonomi: Jeg bruger max 1 kr/km i brændstof på fiat puntoen og vil spare min. halvdelen ved el-drift. Men det betaler ikke meget ny bil. Det er den første besværlige reparation bilen har, så den har egentligt gjort det godt og billigt. Ang. bæredygtighed: Den næste bil bliver helt sikkert el, men det er helt sikkert bedst at køre nuværende bil helt flad. Sjov detalje: Da jeg købte bilen for 8 år siden, lavede jeg et lille regnestykke. Jeg skulle køre ca. 200000 km med benzin bilen, før co2 udledningen svarede til udledningen fra produktionen af et bilbatteri. Det er heldigvis blevet bedre siden. Nu må jeg se hvad mekanikeren siger. Havde egentligt regnet med at køre i den et par år mere. Så hvis det "bare" er en ny toppakning, er jeg glad.   Nå træning  08-08-2026 Styrke: Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyper ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyper ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   Dødløft, db. oh.:   1 x 5 x 60kg.  5 x 5 x 80kg. Bryst pres maskine:  1 x 10 x 35kg.  3 x 10 x 45kg. Row, plate loaded:  1 x 10 x 40kg.  2 x 10 x 80kg.  1 x 10 x 90kg.  Laterals rais:  2 x 15 x 9kg. Bulgarsk split squat: 1 x (10+10) x Bw. Læg, 1 ben, stående:  3 x (15+15) x Bw.   Stræk af It-bånd og balle, samt stræk af ryg i hyper ext. bænk.   09-08-2026 Spinning: 1 time.   10-08-2026 Spinning: 1 time.   11-08-2026 Styrke: Opvarmning: Intet! Squat:   1 x 10 x 50kg.  1 x 10 x 60kg.  2 x 10 x 70kg. Trx row:  4 x 10 x Bw. Armstrækker: 4 x 10 x Bw. Stræk af ryg i hyper ext. bænk. Hurtigste omgang længe, men var sulten, træt, men syntes at der skulle laves lidt.   12-08-2026 Spinning: 1 time.    

De 152,5 kan ses her: https://youtu.be/Q53265Zm6oU?is=coQzA65AzoRbRkGm