Hold op for en påske, og hold op jeg er mast.  Torsdag var jeg lige ud på rammen og køre en times tid, inden resten af dagen stod på fødselsdag for den yngste. Jeg var vågnet med en rød recovery, den første i utrolig lang tid, og jeg havde det også virkelig underligt på selve dagen. En tur i biografen og se Mario i 4DX hjalp ikke det store på det, og så minigolf bagefter, inden den stod på pandekagebagning til aftensmad. Jeg var færdig.  Fredag kørte jeg ud mod Flyvestationen for at køre en FTP igen, men hverken ben, vejr eller hoved var indstillet på det. Vinden var allerede begyndt at tage til, så den ene langside var bare konstant modvind. De første 5 minutter var fine, men da jeg kom over i modvinden var der bare intet til at holde wattene oppe. Efter 7,5 minut valgte jeg at stoppe og køre hjemad. Bare lige for at understrege hvor meget det blæste, så endte jeg med 25 km/t i snit med 210 watt.  Derhjemme kastede jeg mig over hjemmetræneren for at køre varmetræning, og fik klokket 1,5 times træning. I alt 3 timer om fredagen.  Lørdag endnu engang på hjemmetræneren, hvor de sidste 1,5 time også stod på varmetræning. I alt 3 timer og 5 minutter.  Søndag skulle vi holde fødselsdag for hele familien, men jeg tænkte jeg lige kunne klemme 1,5 times træning ind. Dog havde jeg en irriterende følelse i højre fod jeg ikke kunne lokalisere. Efter 25 minutter valgte jeg at stoppe, og brugte så resten af tiden på at finde ud af hvad det var der var galt. Jeg kører med Speedplay pedaler, og på højre fod kunne jeg ligesom rykke min klampe frem og tilbage, nok mindre end en mm, men det var mærkbart. Jeg prøvede i første omgang at smøre klamperne, det virkede ikke. Så tog jeg klampen af, rengjorde den fuldstændig, smurte den op, og monterede igen. Stadig samme problem. Så bemærkede jeg at pedalen kunne rokkes en smule fra side til side - så prøvede at smide en anden pedal på - samme problem. Her var der efterhånden gået så lang tid, at jeg valgte at lægge det fra mig, og koncentrere mig om fødselsdagen i stedet for.  I dag, mandag, var det tidligt op, og så ned i kælderen og fejlsøge. Strammede kranksættet en anelse, og skiftede klampen. Det hjalp. Så blev jeg i tvivl om hvad det var der havde hjulpet, så på med den gamle klampe igen, og så var problemet der igen. Prøve at finde ud af om jeg kunne se hvad fejlen ved den ene klampe var, for de er ikke særlig gamle, men det havde jeg ikke held med.  Efter fejlsøgningen var det gang i cyklen. Startede med en paceparter i en times tid eller sådan noget, og så valgte jeg at kaste mig over et løb. Valgte et på lidt over 17 km med en bakke efter nogle km, så hørte man på et højdedrag, en nedkørsel, og så en kort stigning kort inden mål. På oversigten så den første bakke ikke så lang ud, så jeg tænkte at jeg ville give den et skud for at se om jeg kunne lave en udskilning. Det var så kun mig, så jeg lod mig falde tilbage og køre med gruppen op. Tror gruppen var på lige over 20 ryttere. Kæden blev holdt stram på toppen, og jeg fandt en god placering i gruppen.  Da vi nærmede os sidste stigning, fik jeg kørt mig i front og trykkede den af. Fik relativt hurtigt åbnet et hul på 5-6 sekunder, og kan efterfølgende se at jeg kørte stigningen med 451 watt over 1 minut og 19 sekunder.  På nedkørslen stabiliserede jeg afstanden, og så holdt jeg ellers bare på på det flade stykke ind mod mål. Med 300 meter til mål havde jeg stadig 7-8 sekunder, så valgte at slå op og trille stille og roligt over stregen som 1'er. 253 watt i snit (NP på 300), 27 minutter.  Efterfølgende var det på med tøjet og så lige køre en varmetræning det sidste af tiden. I alt nåede jeg op på 2 timer og 41 minutter.  Jeg havde på en måde håbet på mere træning i påsken, men kroppen har været lidt ramt af andre faktorer der ikke har givet det store overskud. Derudover har vejret jo bare ikke været til at køre udenfor, og det har også taget lidt på motivationen.  I morgen er der 14 dage til afrejse - fuck hvor jeg glæder mig!

God bedring

Som tiden dog går, alt muligt tager tid.Skal dog få tid til at renovere påhængsmotoren til min båd, så jeg kan få den i vandet inden sommeren går på hæld.     25-03-2026 Spinning: 1 time.   26-03-2026 Styrke: 1 times frilufts styrke Frit efter hukommelsen var det med fokus på corre.   29-03-2026 Spinning: 1 time.   31-03-2026 Spinning: 3/4 time. Efterfulgt af 1 omgang i wave styrke maskinerne.   01-04-2026 Spinning: 1 time.   02-04-2026 Styrke:   Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   Dødløft:   1 x 10 x 60kg.  5 x 5 x 80kg. Bryst pres maskine:  1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 80kg. Pull down, 45°, plate loaded:  1 x 10 x 40kg.  3 x 10 x 80kg.  Arnold pres:  3 x 10 x 12kg. Læg, stående:  3 x (15+15) x Bw.   Stræk af It-bånd og balle.   03-04-2026 Spinning: 1 time.   04-05-2026 Gåtur Ca. 5 km   05-04-2026 Styrke:   Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   Squat:   1 x 10 x 50kg.  1 x 10 x 60kg.  2 x 10 x 70kg. Pull down, 45°, plate loaded:  1 x 10 x 40kg.  1 x 10 x 70kg.  2 x 10 x 80kg.  Bryst pres maskine:  1 x 10 x 35kg.  3 x 10 x 45kg. Bencurl maskine:  3 x 10 x 50kg. Arnold pres:  3 x 10 x 12kg. Læg, stående:  3 x (15+15) x Bw.   Stræk af It-bånd og balle.   06-04-2026 Spinning: 1 time.

Jeg ligger lidt underdrejet. De var snottede, dem jeg hjalp med at grave oppe i Nivå. Og nu er jeg så ramt - og lidt til. Jeg har ikke rigtigt feber, men fryser alligevel og mit kranie er ved at eksplode. Og har ondt i fingre, ankler, knæ og akillesenerne (huh???) og vralter rundt, som var jeg 80.  Heldigvis har jeg fridag i dag. Eller….. jeg glemte i går at sætte ungarbejderen til at fylde medicin op, så når jeg skal handle senere… Det tager heldigvis næppe mere end et kvarters tid, vil jeg tro. Cykling når det er finest https://www.instagram.com/reel/DWwT4INDRUS/?igsh=MWNzaW91Zml6dGJrcw== Og lidt humor, som man ikke længere laver det https://www.instagram.com/reel/DWiqMjQjg2r/?igsh=MXh3aDk4YTNnbXI1dw==

Jeps, det tog ikke lang tid, og alligevel var benene ikke på overarbejde