Vinter-OL interesserer mig mindre end ingenting, men jeg er ved et tilfælde faldet over den norske langrendsløber Klæbo, der har en fantastisk teknik op ad bakkerne, der sætter konkurrenterne skakmat HVER gang. Det er helt utroligt. Det skal siges, at det er sprinterdistancerne, hvor der altid er smæk på, men alligevel ... https://youtube.com/shorts/q4XEUrw5sgA?si=hnkY8ohltea0NQKO

Har bestilt ny løberygsæk, så nu må den trofaste gamle Salomon endelig lade livet. Den har ellers været en trofast følgesvend, men nu begynder spænderne at at blive møre og knække. Regner med at skulle omkring Puregym til lidt spinning i ny og næ i de kommen de uger, så jeg har bestilt en med plads til cykelskoene. Den billigst model fra Løbeshop, for jeg regner ikke ligefrem med, at jeg skal i gang med ultraløb i bjergene 

Okay. Interessant. Jeg har kørt 8 heat sessions i forlængelse af en workout - hvor jeg har taget 40-45minutter i enden af det. Så det er lidt i tåge, men det er den protokol jeg kan læse mig frem til er "Minimal effective dosage". Tænker også din vaskemaskine er på overarbejde? Jeg har forsøgt skylle mit tøj i bruseren (altså vesten, jakken og svedbukserne) men synes jeg er begyndt at få lidt udslæt af det varmetræning. Hvad gør du her? 

Ja, så er det vist tid til at fortsætte lidt med logskrivningen så godt som muligt. Det kommer nok i etaper.. Onsdag d. 14. januar 2026   Cykling  - cyklede ned til Hvidovre Havn i håbet om at komme på vandet, men der var for iset i havnen til at det kunne lade sig gøre. Fik mig bakset indendørs på ro-ergometeret og roede 2 km med nogle 20-tags spurter til slut.  - omkring 13 min i alt.  Har aldrig været fan af indendørs ergometerroning, men nu er det da lige afprøvet på ny...  Back+side extensions: 3x15+15+15 Er begyndt at interessere mig mere for "mentale elementer" - herunder værdier, styrker etc... Lidt personlig udvikling/bevidsthed, tænker jeg, er sundt for mig - samler inspiration fra flere forskellige kilder. Fik i dag talt med alle mine søskende... vi er ved at finde en dato til at ses "uden børn" etc. Det tror, jeg ikke, at vi har prøvet siden vi var små...Det glæder jeg mig til. Huslige sysler inkl indkøb. Torsdag d. 15. januar 2026   Cykling Genoptræningsprogram, Hvidovre motionscenter ben og skulder  - tilføjet supermanøvelsen med elastik. Lægesamtale, egen læge: lyder som en god ide, at få en kontrol hos ortopæd. Jeg undersøger først om, det er muligt at få hos opererende læge, da jeg helst vil der. Aftenwebinarer Fredag d. 16. januar 2026   En times coreog udstrækning  m.m med cb. Cykling. Herudover hviledag for knæet udover lidt træning i at stå - og sidde en del. Begravelse.  En god, men følelsesladet dag og aften. En kær ven helt tilbage fra barnsben af min kæreste og sommerhusnabo er gået bort efter et meget kort og intenst "uventet" sygdomsforløb. 64 år. Under 2 mdr. En meget smuk farveldag med mange indholdsrige snakke. Lørdag d. 17. januar 2026   Knæet føles bedre i dag. Gåtur 2 km med kæresten Hjemmetræningsøvelser fordelt på nogle etaper. Været lidt ekstra træt efter i går, så nød at få slappet lidt ekstra af. (Jeg håber ikke, at jeg ender med at gå i dvale ;-) Jeg kan mærke, at jeg ikke trives fuldt med den lille mængde træning og forholdsvis store mængde stillesiddende aktiviteter, selvom jeg øver mig i at blive bedre til at acceptere, det jeg ikke kan ændre - og fokusere på fremskridtene.  Heldigvis virker det meget af tiden. Jeg er taknemmelig og nyder en del andre forhold, der er blevet mulige at nyde som følge heraf)  Søndag d. 18. januar 2026   Chins 5x4xbw Skulderøv - justeret i nogle af øvelserne Så gik jeg i kælderen for at afprøve, hvad knæ og skulder siger til at blive aktiveret på thorax træner... Thorax træner: 500 m på niveau 4, knapt 4 min  Føltes umiddelbart ok. En lille gåtur herefter... ca en km..så skal der nok ikke gås længere lidt nu... små skridt... Cykling aften 2x3 km   Mandag d. 19. januar 2026   Cb-coreprogram Gåtur 2 km Knæet føles stadig lidt "svageligt" Fik en hurtig tid til kontrol af knæet - allerede på onsdag.   Tirsdag d. 20. januar 2026   Cykling (2x2,5 km transport) Hvidovre motionscenter, Genoptræning Eftermiddagsgåtur i Vigerslevparken... 2,6 km... Var godt første halvdel mht knæet...dertil dejlig frisk luft og sollys...men til gengæld dumt, den sidste km...men skulle lige hele vejen hjem..   Onsdag d. 21. januar 2026   Cyklede bare til stationen og tog toget... desværre for langt at cykle hele vejen i dag, og p-forholdende med sne er ikke optimale.  Kontrol hos ortopædkirurgen. Han var ved at kigge røntgenbillederne nøje igennem. Efter et kig på mine ben og en hurtig undersøgelse - var han heldigvis ikke særlig bekymret. Jeg er ikke kandidat til et nyt knæ lige nu. Roste mig for mine "benmuskler"  - men talte til gengæld en del om min "ikke helt unge alder", at der jo også var tegn på lidt artrose og fortalte hvor meget kraft/belastning, der er pr enhed, når der trædes ned med benet med min fulde vægt på. Han virkede temmelig sikker på, at mine gener skyldes inflammation og anbefalede en blokade med binyrebarkhormon... Jeg var lidt i tvivl, om hvad jeg skulle svare. Efter at have spurgt en ekstra gang, om han virkelig anbefalede det, hvilket han gjorde, sagde jeg ja - og vupti så var jeg på briksen igen med en kanyle i knæet...   Mødtes med en veninden på hjemvejen ved Dybbelsbro og fik en guidet tur i bygninger m.m. fra tagetagen af Ikea (hvor jeg aldrig har været inde før) og fik set en lille del af den nye, meget fine gangsti, der kommer til at gå i taghøjde helt ind til Hovedbanegården - når lige byggepladsen ved siden af er bygget færdig... Jeg havde fået ok af lægen til, at det var fint at bruge benet lidt med det sammen og lave normal, men ikke øget genoptræning allerede i morgen. Min fornemmelse af knæet og blokaden var dog, at det ikke var en instant mirakelkur, så jeg tog hurtigt toget hjem efter en meget lille kiggetur inde i Ikea med små hvil på siddepladser undervejs. Hjem og pleje min småsyge teenager i stedet... alle de virus..

Super interessant. Det er alligevel meget din temperatur stiger når du begynder at aktivere kroppen, i hvert fald ift. hvad mine Core sensor måler hos mig.