Selv om jeg er way past forestillinger om at deltage i konkurrencer og den slags, er jeg stadig fascineret af teorierne bag det at præstere, når det gælder. Matt Fitzgerald konverterede mange af de nye resultater af hjerneforskningen til praktiske træningsprogrammer i Brain Training for Runners, som jeg stadig kan kigge i fra tid til anden. Hans take på indsigter vedrørende udmattelse som et resultat af hjernens indgriben frem for den rene udmattelse af muskler (The Central Governor Model), forekom mig valid, og nu faldt jeg tilfældigvis over en anden titel af ham for 3 dollars på min Kindle. Den har den meget amerikanske titel How Bad Do You Want It og går mere i dybden med, hvad der egentlig gør udslaget, når vi præsterer det ypperste. Hvorfor vælger vi nogle gange at resignere? Hvorfor kan vi nogle gange overgå os selv og nå nye højder? Har kun lige skimmet introduktionen, men den tegner godt. https://www.goodreads.com/book/show/26047703-how-bad-do-you-want-it-mastering-the-psychology-of-mind-over-muscle

Søndag bød på en 10 km-tur i roligt tempo, så ugen endte dér, hvor de forrige også har været. Dog med lidt låg på udfoldelserne pga. efterbrænderen fra influenzaen (eller hvad det nu har været). Søndag formiddag kom der noget atrieflimren ud af det blå, men det var ikke så voldsomt og holdt op efter et par timer. Hvis det er niveauet, så er det absolut til at leve med. Til gengæld har jeg svært ved at slæbe mig selv ud på en cykeltur for tiden. Vejrmæssigt kunne det egentlig fint lade sig gøre, for det er da usædvanlig lunt, og der er jo hverken sne eller is. Men så længe jeg kan holde skruen i vandet med små løbeture, så er det nok bare det mest praktiske at gøre lige nu. Måske juleferien kan byde på nogle cykelture ud i det blå, hvis det lune vejr fortsætter.

Kneecap... I know a guy...

Dagens gymnastik Speed bench med stop 6x3x105 Dead bench 4x2x115 Weighted dips 8x20kg+bw 2x9x20+bw

Update Træning d 4.12 Styrke Ben pas Træning d 5.12 Yoga Dejlig morgen Bikram 90 min  Havde håbet at nå overkrops styrke inden men bare en masse ting at følge op på og have styr på inden afgang til session på Mølholm og så haste direkte ned til flybus + fly til KBH. Fuldstændigt smadret da jeg nåede frem, så satte mig bare i seng med lydbog og sov noget der lignede 10 timer. Coach P havde/har udfordret mig til rehab både på kaffe, slik og chokolade. Selvfølgelig kun fordi, at jeg selv har givet udtryk for, at det er ligesom er skredet meget for mig de sidste måneder. Ja og føler ikke, at det bidrager positivt til min hjernero. Fredag morgen gik fint uden kaffe men allerede fredag eftermiddag og natten til lørdag. Ja der kunne jeg mærke abstinenserne og selvfølgelig også forstærket af pres med en masse ekstra nye oplevelser og familie halløj. Ja så snuppede lidt kaffe på værelset og lidt mere senere og ja det smagte så godt og hovedpinen lettede med det samme.  I morges fik jeg igen lidt og ja vil 100 % holde fast i slik og chokolade men hvis lidt kaffe en gang i mellem kunne du. Ja så er det bare dejligt.  Træning d 6.12 Styrke Overkrop i ret fint og nyrenoveret fitnesscenter på hotel. Betydeligt bedre end de fleste steder.  Så afgang til hyggeligt møde med bjergtrold J og en masse gode PCT historier. Senere masser af hygge med niece og resten af familien. Virkeligt dejligt at opleve, hvor meget bedre jeg kan kapere det sociale og få noget godt ud af samvær + være betydeligt mere vågen ud på aftenen. Da kl var næsten 22 og jeg ramte lufthavnen. Ja der var jeg (indrømmet) ved at være træt og halvslumrede vist også til lydbog i flybus hjem + tog taxa fra banegården i stedet for at cykle.  Træning d 7.12 Yoga Dejlig Bikram yoga. Det er slet ikke længere vigtigt for mig, men mærkeligt nok så nåede jeg virkelig dybt ind i nogle stillinger i dag, så søde instruktør Rosa kommenterede på det efter klassen. Jeg ved, at der er rigtig meget som løsner op inde i mit hoved i tiden og session fredag eftermiddag på Mølholm var super inspirerende, rørende og vigtig. Vi talte bla om det med at stille os ved siden af æslet og prøve at tale pænt til det + forstå og det i stedet for bare at ville tvinge/hive det afsted. Og også hvordan, at det virkelig kræver planlægning og indsigt, rigtig lang tid førend, at jeg fx falder i med slik eller chokolade. Størstedelen af tiden fylder det jo ikke noget og så er der nogle helt bestemte tidspunkter, hvor jeg synes, at jeg skal trøste mig selv, eller hygge om mig selv og ofte med nogle ting, som slet ikke er gode på sigt. Enten fordi, at det egentlig saboterer mit forsøg på at blive sundere og gladere, eller koster penge, som jeg egentlig hellere ville bruge på noget andet. Kan også se, at der er sindssygt mange gamle forestillinger, vaner og nogle gange næsten "tillært hjælpeløshed", hvor jeg har en idé om, at jeg vil være træt, har brug for at hygge med et eller andet og så meget, meget ofte har langt mere brug for noget helt andet. Har brug for at gøre noget andet og opleve, at det fungerer 100 gange bedre og at jeg kan meget mere end jeg tror.  Anyhow stats: Alkohol dag 104, kaffe dag 0, slik dag 1, chokolade dag 3 Nå må hellere videre med benstyrke Stay strong derude