Edit: Irelevant er nok lidt krads nok. Måske bare MINDRE relevant. 

At miste motvationen i de tre store, tror jeg er helt naturligt. Men hvis jeg må give lidt input, så pas på med at erstatte relevante, store flerleds øvelser, med relativt små (irelevante) isolations øvelser. Overførbarheden er beskeden, og bang for the buck ret dårlig. Så overvej, trapbar dødløft, box squat, zercher squat, front squat, Lunges, Military pres, barbell rows, sten løft, dumbell pres variationer, closegrip benchpres, floorpres, spoto pres, dead press, og den slags. Hvis en lille variation er nok til at motivationen kommer tilbage, så er tiden bedre givet ud, end på wrist curls (lidt karrikeret sat op)

Min krop har haft brug for hvile, hvilket den har fået lidt mere af end den plejer. Mit venstre knæ har fået det lidt stramt i forbindelse med squat, så jeg prøver lige at pause lidt. Jeg er meget demotiveret hvad angår de tre store løft pt. Jeg vil se, om jeg kan lave en meget lille smule for at holde styrken, men ellers fokusere på "diskotræning" de næste par uger. Tirsdag den 22. september - 4km løb på 29 min Onsdag den 23. september -  2 timers klatring, god omgang uden at presse min krop for meget, selvom jeg fik pulsen op Hviledage pga. travlhed, fik dog transportcyklet 13km fredag Lørdag den 26. september - 10km på 1:16 - føltes virkelig godt Søndag den 27. september - holdtræning EZ bar Skull crushers: 12, 12, 12, 10 x 30kg EZ var overhead triceps ext: 13, 15, 13 x 10kg - ny øvelse, sad ok, men skulle lige føles hjem DB Lateral raises: 20, 20, 15 x 4 kg - sad ok, starter lavt Cabel Lateral raises: 10, 10 x 2,5kg - sad også ok, starter lavt  EZ Bar curl: 13, 13, 11 x 30kg Barbell wrist curl: 24 x 40kg  2 x lækkert burn på biceps    

Et af de lidt større print, jeg lavede i sidste uge. Relativt mange løsdele    

Det er den ene ting, der kan få min krop helt ud i tovene. Jeg har fx i laaang tid slet ikke drukket sodavand, og da slet ikke med sukker. Jeg kan nu til nøds slippe afsted med at drikke en efter en løbetur, hvor man er lidt i underskud. Men drikker jeg en (sukker)cola om eftermiddagen, giver det et kick og en efterfølgende tur i kulkælderen, hvad blodsukkerret angår, der er virkelig ubehagelig, så det er et no-go.