En sjat over to timer i DSBs motionsrum. Nogenlunde de samme øvelser som sidst, men lidt tungere og læggene kom også med. Og lidt ekstra sæt hist hist og pist. Desværre har de her to fridage været totalt spildte. Eller brugt på 100% dejlig afslapning. Det kommer an på hvordan man ser det. Fra før man blev krænket over alt muligt - og nu vover jeg så pelsen med lidt gamle reklamer https://www.instagram.com/reel/DPqVYJrCHFd/?igsh=MWJ2eThwbjlpcDZzcA==

Deload squat her til morgen Meget nemt omgang Paused squat 3x2x110

11-10-2025 Styrke   Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   Dødløft:   1 x 10 x 60kg.  1 x 5 x 80kg.  2 x 10 x 80kg. Bryst pres maskine:   1 x 10 x 35kg.  3 x 10 x 40kg.   Row, plate loaded:  1 x 10 x 40kg.  3 x 10 x 80kg. Laterals rais: 1 x 10 x 8kg.  1 x 10 x 10kg.   Stræk af it-bånd og balle.   12-10-2025 Løb 3,9km 27m39s Under løbeturen gik det overraskende godt, langsomt men nemt. bagefter kan jeg godt mærke det i ballen, som en infiltration. Det går fremad, men langsomt. Giver det en uge mere, så ser jeg hvad jeg ellers kan gøre.   13-10-2025 Spinning: 1 std time. Er blevet bedre til at presse pulsen op. Men jeg skal arbejde for det.   15-10-2025 Styrke   Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   Squat:   1 x 5 x 50kg.  2 x 10 x 70kg. Højre hoftebøjer/øverste af forlår brokkede sig. Det gjorde ikke ondt, men musklen ville ikke helt samarbejde, når jeg gik ud med vægten, når jeg bøjede benene gik det ok. ret demotiverende efterhånden. Bryst pres maskine:   1 x 10 x 35kg.  3 x 10 x 40kg.     Pull down, plate loaded : 1 x 10 x 40kg.  3 x 10 x 60kg.   Stræk af it-bånd og balle + foamrolling.

Når jeg forlod AU, i sin tid, så var det jo bl.a. fordi jeg følte, at der gik alt for megen tid med endeløse møder og smalltalk om opgaver, som jeg egentlig syntes var nemme, og som `bare´skulle laves. Jeg vil gerne føler, at jeg laver noget hver dag. Der var for mange dage, hvor der reelt ikke var noget fornuftigt at lave.  Min erfaring med det private er, at tempoet ER betydeligt højere. Til gengæld er der noget at lave hver dag, og afstandenfra medarbejder til ledelse er kortere. PÅ den negative side, så kan tonen godt være hprd, ikke mindst hvis det hovedsageligt er en arbejdsplads med mænd. Men du virker ikke som nogen psykisk sårbar kvinde, så det kunne du såmænd nok klare. 

... og et PS til mit PS: Nu, hvor løbeturene er meget korte og overskuelige, er jeg også gået tilbage til de flade futter. Det vil sige Leguano-løbesko til løbeturene og lidt forskellige Merrell- og Xero-'barfodssko' til gåturene. Det er glimrende at finde tilbage til den flade fornemmelse, når træningen alligevel er tæt på nulstillet. Brokoperationen er også så langt væk nu, at jeg ikke længere føler trang til at have en masse skum under fødderne.