Har været lidt hjemmefra og haft overnattende gæster. Så tiden er gået. Den næste uges tid er lidt noget rod. Er nordenfjors fra torsdag til og med søndag.    05-09-2026 Styrke: Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyper ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyper ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Wave cirkel x 2 Stræk af It-bånd og balle, samt stræk af ryg i hyper ext. bænk.   06-09-2026 Spinning: 1 time.   07-09-2026 Styrke: Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyper ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyper ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   Dødløft db oh:   1 x 8 x 60kg.  3 x 8 x 80kg.   Bryst pres maskine, plate loaded:  1 x 10 x 2kg. 3 x 10 x 30kg. Row maskine, plate loaded:  1 x 10 x 40kg.  1 x 10 x 80kg.  2 x 10 x 90kg.  Læg, 1 ben, stående:  3 x (15+15) x Bw. Arnold pres: 3 x 10 x 12kg.   Stræk af It-bånd og balle, samt stræk af ryg i hyper ext. bænk.   08-09-2026 Spinning: 3/4 time.   09-09-2026 Styrke: Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Wave cirkel x 2  Stræk af It-bånd og balle, samt stræk af ryg i hyper ext. bænk.   Højre albue øffer, det gør ikke rigtig ondt, men tydeligt overbelastet. lidt hen ad tennisalbue. æv Det passer meget godt, med at underarmen har været overbelastet længe, og dødløft forleden, var hård ved grebet. Så aflastning, massage og genoptræning. Så håber jeg at det kun bliver ved lidt ømhed.   11-09-2026 Spinning: 1 time.   13-09-2026 Styrke: Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyper ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyper ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   Squat:   1 x 10 x 50kg.  1 x 10 x 60kg.  2 x 10 x 70kg.   Bryst pres maskine:  1 x 10 x 35kg.  1 x 10 x 45kg.  3 x 10 x 45kg. Pull down, 45°, plate loaded, (med straps):  1 x 10 x 40kg.  1 x 10 x 70kg.  2 x 10 x 80kg.  Læg, 1 ben, stående:  3 x (15+15) x Bw. Laterals rais: 2 x 10 x 9kg. wrist curl + reverse wrist curl, BB:  2 x 10 x 15kg. wrist curl, DB: 1 x (10+10) x 8kg. reverse wrist curl, DB: 1 x (10+10) x 6kg. Skal finde en øvelse til at styrke håndleddet. Håndleddet er gladest for db, så det bliver nok sådan fremadrettet. Stræk af It-bånd og balle, samt stræk af ryg i hyper ext. bænk.

Det er sgu en kat der vil noget https://www.instagram.com/reel/DdKtJgwEikG/?stkn=MWI1M2V0a3BjOWEzcg==

LIDL er på spanden i morgen, så der ryger min fridag. Det var ikke slemt, hvis det kun var det. Men jeg har fået en tidligt vagt, så jeg skal møde kl 6 i nat. Jeg husker den tidlige vagt jeg havde i foråret; det tog mig hele ugen at få rystet den af mig. Håber ikke det sker igen i denne uge, hvor jeg to dage skal møde 14:45. Det ville satme være ærgerligt ikke at få en skid ud af det. Nå, men jeg får nok ikke trænet i morgen, så var 35 minutter på Skrumlet. Lidt antrit på 5-8 sekunder. Svenskere, altså https://www.instagram.com/reel/DcO0O6Tgx86/?stkn=emNmZTZlcXE4cnVy

(Btw, alt det her, er egentlig principperne i både Steven Covey´s bog, the 7 habits, og det er langt hen af vejen også principperne i "the leader with no titel" af Robin Sharma. Der er intet af det de beskriver, der er sort magi, eller originale tanker. Men måden at formidle det på, så det ræsonerer, er måske "original"

Det er ikke forkert. Og suverænt set, så bestemmer vi jo selv, hvordan vi vil disponere over vores tid, kræfter og velbefindende. Nogle lever et helt liv, ved en produktionslinje, og trives glimrende med det. Måske de bruger den mentale frihed det giver, til at dyrke nogle andre facetter af livet. Det er hverken bedre eller dårligere end så mange andre valg. Men i sidste ende, er vi langt hen af vejen selv herrer over om vi ser en udfordring, som en mulighed for at lære, lege og udvidde, eller som en fjende. Hvis ens automatreaktion er "trussel", så er chancen for at det udspiller sig som en trussel, relativt stort. Hvis man formår at tilgå det nysgerrigt, og som en mulighed for at lære, så bliver det også det du udstråler.  Min pointe er ikke at det er let. Men min pointe er at det er en beslutning. Man kan ikke stå midt i mellem, og sige "jeg vil både til højre og til venstre". Så kører man galt. Og man kan heller ikke selv frit bestemme spillepladen. Så man må acceptere at der er en orm i æblet ind i mellem, hvis man vil have æbler. Hvis det var nemt, så dødløftede alle 200kg.