Jeg ved ikke om du har opdaget det, Henrik men jeg forsøger om din forbilledlige motivation kan smitte lidt af, hvis jeg liker nok af dine indlæg med intervaller. 

Torsdag d. 1. januar 2026  Godt knæ nytårsmorgen - det er en god start på året efter en dejlig sidste 2025-aften i selskab med venner, børn, 2 katte og en hund.  Lækker formiddagscykling med kæresten med lidt troldeskov og en mini-travetur på stranden omkring Stængehus. Ca 650 m's gang. Cykling ca 8 km. Pakke og retur. Fredag d. 2. januar 2026  Godt knæ til morgen. Knæøvelser hjemme: glideøvelse hase, hack squat med elastik, sq med 10 kg, baglårsløft med hold på klods, toe raises, hofteloft m elastik, cirkel glideøv.. Lidt husalfeprojekter mens kæresten arbejder.. Inviterede gammel ven på visit  - og endte med at cykle ham på vej hjemad via en rundtur gennem Vigerslevparken, Dæmningen og Volden i det skønne eftermiddagsvejr...  Ville egentlig have gået en lille tur på Volden, men kunne mærke at cykelturen lige i dag, var blevet lang nok og påvirkede lidt ovenpå genoptræningsøvelserne.. Cykling 14 km -  Lidt irritation og dårligere at stå på, så Is på og benet på langs igen. Fik ikke lavet skulderøvelser. Skulderen ca neutral.... passer på, da bedre, men ligger og lurer stadigvæk.   Lørdag d. 3. januar 2026  Knæ føltes rigtig rimeligt godt og stærkere på en ny måde til morgen - og sneen holder jo humøret automatisk højt hos mig. Besluttede mig for en morgengåtur sammen med kæresten - så på med vandrestøvlerne. Det blev en fin tur helt ned for enden af villavejen udenfor - inden vi tøffede retur. Distance: 1,15 km - Første gåtur på over en km i 4-5 mdr.  Knæet lidt irriteret, men bedre efter nogle timer. Endte med en eftermiddagsgåtur. Mere sol, mere sne, aahh. Meget stille og roligt gåtempo, med fokus på afsæt og normalt gangmønster.Rundede akkurat Vigerslevparken. Distance: 1,9 km Kunne mærkes lidt på hjemturen med lidt irritation i knæhasen, men stadig følelsen af at kunne gå igen.   Søndag d. 4. januar 2026  Morgengåtur 1 km + 1 km  forbi og runde biblioteket med en lille siddepause. Heldigvis fint ryddede fortove, så risikoen for at glide minimal. Tempoet også stadig meget roligt.  Nu er det blevet min tur til at læse Morten Münster: Afdelingen for magisk tænkning. Knæøvelser. Cykling 2x2,5 km (transport til toget + luft)   Mandag d. 5. januar 2026  Knæet føles rimeligt til morgen. Lavede dej stående.. Online fys. - Fortsætte genoptræningen - fokus på det excentriske i øvelserne (holde igen) (leg curl/leg extensions maskinerne) - bemærke, hvad der påvirker gode/mindre gode dage...hvilke aktivteter, søvn...   Gåtur formiddag: 800 m i omkring i bebyggelsen, men kortede af, da pludselig gjorde ondt. ØV. Det går klart fremad. Selvom det er to frem og et tilbage. Det er som om, at der er sket et "højt løft/fremskridt" den sidste ½ uges tid, men det bliver stadig let "overbelastet" - så ro på! ... weekendens "gå-ture" har dog betydet et kæmpe skridt mentalt på, at nu tror jeg det har en rigtig chance for at komme sig. Venter med at kontakte "kirurgen" - der vist også havde sagt, at det først er efter 3 mdr, der er indikation for at søge om en kontrol... ( i min optik er der dog skåret utrolig mange kontroller væk mange steder (har set det bl.a. hos min søster og mig selv tidligere). Kontroller, der kunne fange problemer på  et tidligt tidspunkt - og dermed undgå megen lidelse og opdage problemer, der kan rettes op med langt færre komplikationer/ kortere sygeforløb - men det er jo let for mig at sige - når der er mangel på folk og penge...og statistikken siger, der sjældent er behov...  CB core program: ca 1 time  Kan næsten sidde/Ligge på hug/med knæene helt sammenbøjet...dog ikke helt med fuldt vægt endnu.

Det gør det heldigvis, meget af tiden - mange tak! Rigtig dejlig januar til dig, kære Vestjyde! Håber, at du blandt alle virkelighedens forberedelser og input finder og fortsætter en god træningsrytme med de tilpasninger, der fungerer godt for dig! Tak for at følge med og muntre op.

Nå, hvad filan gør man, når man skal have sat 6 x 600 meter intervaller i bogen, og fortovene er (delvist) spejlglatte? Ja, mit trick er at varme op på turen ud til Avedøre Havnevej og så løbe dem på cykelstien, der er forbilledligt ryddet. Så de blev løbet onsdag i et mystisk råkoldt vejr. Lige for tiden har jeg en tykkere cykeljakke på i stedet for den tynde Salomon Bonnatti. Det går jo gennem marv og ben.

Mine to kolleger der har været på barsel og på orlov er kommet retur, og jeg har så småt fået lavet min overlevering af opgaver til dem. Jeg har nogle enkelte tekstmæssige opgaver jeg skal have klaret, men det er småting. Så jeg talte med vores leder i dag om behovet for at jeg møder fysisk ind, og hun var ret klar i spyttet omkring at når jeg havde lavet mine tekster, så skulle jeg egentlig bare nyde friheden inden jeg starter på det andet. Hun sagde endda at hun havde lidt ondt af mig over at jeg var herude, fordi jeg netop sidder i et setup hvor der bliver talt meget om fremtiden, hvilket jeg ikke er en del af.  Så når jeg kører i dag, så kommer jeg kortvarigt ind d. 20. januar og afleverer mine ting, og så var det det kapitel. På sin vis vemodigt, men jeg kan også se at jeg ville have det svært i den konstellation der er blevet skabt her på den korte bane. Der er lidt for mange personligheder hvor jeg kender mig selv godt nok til at vide at det ville skabe unødvendige udfordringer for mig. Jeg holder dog stadig døren åben for at vende retur på et senere tidspunkt, når der er faldet ro på. Jeg har en mistanke om at der kommer til at ske en justering i teamet i løbet af det kommende år, hvor man kigger ind i de ressourcer der er og hvilke ressourcer der er behov for. Med den viden jeg har nu, så kan jeg i hvert fald se nogle kompetencegaps de ikke kan udfylde med de profiler der er i teamet nu. Den tid, den sorg.  Jeg har som mit sidste større projekt stået for migrering af websites, og alt er egentlig kørt i stilling og så småt sat igang. Det var en opgave jeg gerne selv ville have løbet i mål, men det var der ikke tid nok til. Ikke desto mindre er jeg stolt af det arbejde jeg har lavet i den forbindelse, og selvom det ikke længere er i mine hænder, så håber jeg at de kommer i mål med det på et tilfredsstillende niveau.  Nu har jeg i hvert fald 14 dage inden det nye starter, hvor jeg kan koble af, få ordnet nogle praktiske ting derhjemme, og lige give den en skalle med træningen inden der skal bruges ressourcer på at lære nye mennesker og arbejdsgange at kende.  Og i den forbindelse har min nye arbejdsplads allerede rakt ud - det synes jeg er mega fedt. Så der er allerede nu styr på hvilken computer jeg får, billede til adgangskort, tilmelding til noget event og en kort intro til hvad der kommer til at ske den første dag.