Retchen Posted February 20, 2013 Author Report Share Posted February 20, 2013 Træning i dag:HST uge 1, dag 2 - alle øvelser 2x15:Squat, dødløft og pulldowns: 32,5 kgBænkpres og BOR: 17,5 kgRygstrækninger: 18 kgSkullcrushers: 10 kgSkulderpres og biceps curl: 5 kgSide laterals: 4 kgNoget bedre træning i dag end mandag. Havde mere energi og følte at det kørte bedre - måske fordi jeg havde husket musik i dag :P . Til gengæld havde jeg denne gang glemt min drikkedunk - meget irriterende! Hvis der fandtes styrketræning for hukommelsen, var jeg klar! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Retchen Posted February 23, 2013 Author Report Share Posted February 23, 2013 Træning den 22/2:HST uge 1, dag 3 - alle øvelser 2x15:Squat, dødløft og pulldowns: 32,5 kgBænkpres og BOR: 17,5 kgRygstrækninger: 18 kgSkullcrushers: 10 kgSkulderpres og biceps curl: 6 kgSide laterals: 4 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Retchen Posted February 26, 2013 Author Report Share Posted February 26, 2013 Træning den 25/2:HST uge 2, dag 1 - alle øvelser 2x15: Squat, dødløft og pulldowns: 32,5 kgBænkpres og BOR: 20 kgRygstrækninger: 20 kgSkullcrushers: 10 kgSkulderpres og biceps curl: 6 kgSide laterals: 4 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
snaggi8 Posted February 26, 2013 Report Share Posted February 26, 2013 Hejsa Totalt godt gået ;) Du sku super sej! Hvad by træner du i ? Ku da godt bruge en trænings makker??? Snaggi ( Quinde) Skal træne op til broncecirklen cirklen ;/ Vægt træning ;))) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Retchen Posted February 26, 2013 Author Report Share Posted February 26, 2013 HejsaTotalt godt gået ;) Du sku super sej! Hvad by træner du i ? Ku da godt bruge en trænings makker???Snaggi ( Quinde) Skal træne op til broncecirklen cirklen ;/ Vægt træning ;)))Hej :) Tak for rosen! Jeg træner i Århus og træner egentlig helst alene, men det er mest fordi jeg ikke har nogen mulige træningsmakkere, som gider træne regelmæssigt, tungt og efter program. :P Men det kunne måske godt blive aktuelt med en træningsmakker, der træner lidt det samme som jeg gør! For tiden er det lidt blandet hvor jeg træner, men jeg starter på job midt i marts og skal derfor til at træne mandag, onsdag og fredag/lørdag, og ved ikke helt endnu, hvordan jeg vil tilrettelægge det. Kan ikke finde ud af, om jeg orker at træne sammen med alle andre der kl. 16.30 efter arbejdet, eller om jeg vil træne om aftenen. Hmm.. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
snaggi8 Posted February 26, 2013 Report Share Posted February 26, 2013 Hej :) Tak for rosen! Jeg træner i Århus og træner egentlig helst alene, men det er mest fordi jeg ikke har nogen mulige træningsmakkere, som gider træne regelmæssigt, tungt og efter program. :P Men det kunne måske godt blive aktuelt med en træningsmakker, der træner lidt det samme som jeg gør! For tiden er det lidt blandet hvor jeg træner, men jeg starter på job midt i marts og skal derfor til at træne mandag, onsdag og fredag/lørdag, og ved ikke helt endnu, hvordan jeg vil tilrettelægge det. Kan ikke finde ud af, om jeg orker at træne sammen med alle andre der kl. 16.30 efter arbejdet, eller om jeg vil træne om aftenen. Hmm.. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
snaggi8 Posted February 26, 2013 Report Share Posted February 26, 2013 Smiler kan jeg godt forstå ;) Jeg kan riiiigtig godt LI at træne tungt , har altid trænet med kæresten men 6 år siden ;( men der var det Tungt(fedt) 15 t om ugen morgen og aften 1 ville dag ! Bænkede 70 kg syntes selv det var sejt ... Nå men jeg bor Sjælland ;( Go vind følger liiige med snaggi8/Helle Retchen 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Retchen Posted February 27, 2013 Author Report Share Posted February 27, 2013 Træning i dag:HST uge 2, dag 2 - alle øvelser 2x15: Squat, dødløft og pulldowns: 35 kgBænkpres og BOR: 20 kgRygstrækninger: 20 kgSkullcrushers: 10 kgSkulderpres og biceps curl: 6 kgSide laterals: 4 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Retchen Posted March 1, 2013 Author Report Share Posted March 1, 2013 Dagens træning:HST uge 2, dag 3 - alle øvelser 2x15: Squat, dødløft og pulldowns: 35 kgBænkpres og BOR: 20 kgRygstrækninger: 20 kgSkullcrushers: 10 kgSkulderpres og biceps curl: 6 kgSide laterals: 4 kgGlæder mig til at sætte vægten op og gentagelserne ned fra på mandag! :)Herudover tog jeg lige en steptime også. I går var jeg også til step, og på søndag står den på step og yoga. Ralle 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Retchen Posted March 4, 2013 Author Report Share Posted March 4, 2013 (edited) Træning i dag: HST uge 3, dag 1 - alle øvelser 3x10: Squat, dødløft og pulldowns: 35 kg (er dog i tvivl om, om jeg kom til at tage en 11 kg's stang til dødløft og dermed kun tog 26 kg. Det føltes i hvert fald ret let, men måske var jeg bare stærk i dag :P)Bænkpres: 20 kgBOR: 22,5 kgRygstrækninger: 20 kgSkullcrushers: 10 kgSkulderpres: 6 kgBiceps curls: 7 kgSide laterals: 4 kg Edited March 4, 2013 by Retchen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Retchen Posted March 6, 2013 Author Report Share Posted March 6, 2013 Dagens træning:HST uge 3, dag 2 - alle øvelser 3x10: Squat, dødløft og pulldowns: 35 kgBænkpres: 20 kgBOR: 22,5 kgRygstrækninger: 20 kgSkullcrushers: 12,5 kgSkulderpres: 6 kgBiceps curls: 7 kgSide laterals: 5 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Retchen Posted March 7, 2013 Author Report Share Posted March 7, 2013 Vægten i morges viste under 63 kg - i de seneste måneder har jeg svinget mellem godt 63 og 64,5 kg. Så det går den rigtige vej med min vægttab. :D Jeg arbejdet med et kalorieunderskud på 300-800 kcal om dagen langt de fleste dage, og det giver pote. Men jeg har ikke travlt med at smide fedtet og ved heller ikke helt, hvor meget jeg skal smide. Jeg vil bare gerne have, at man kan se de muskler, som jeg synes jeg har arbejdet hårdt for at opbygge det sidste halve år. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Retchen Posted March 8, 2013 Author Report Share Posted March 8, 2013 Træning i dag:HST uge 3, dag 3 - alle øvelser 3x10: Squat, dødløft og pulldowns: 37,5 kgBænkpres: 20 kgBOR: 22,5 kgRygstrækninger: 20 kgSkullcrushers: 12,5 kgSkulderpres: 6 kgBiceps curls: 7 kgSide laterals: 5 kg + en steptime :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Retchen Posted March 10, 2013 Author Report Share Posted March 10, 2013 Træning i dag:HST uge 4, dag 1 - alle øvelser 3x10: Squat, dødløft og pulldowns: 37,5 kgBænkpres: 22,5 kgBOR: 25 kgRygstrækninger: 20 kgSkullcrushers: 12,5 kgSkulderpres: 7 kgBiceps curls: 8 kgSide laterals: 5 kg + en times yoga. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Retchen Posted March 13, 2013 Author Report Share Posted March 13, 2013 Træning i dag: HST uge 4, dag 2 - alle øvelser 3x10: Squat, dødløft og pulldowns: 40 kgBænkpres: 22,5 kgBOR: 25 kgRygstrækninger: 22 kgSkullcrushers: 12,5 kgSkulderpres: 7 kgBiceps curls: 8 kgSide laterals: 5 kg Jeg mistede åbenbart mine træningshandsker i forbindelse med søndagens træning - ingen anelse om, hvor de er, men de ligger nok i FW. Pyt, jeg ville alligevel have nogle nye, men det kunne først blive efter træningen i dag, så jeg måtte træne uden handsker - AV! Det var ikke sjovt, og jeg har stadig ondt i mine tøsede hænder med den sarte hud. Til gengæld fik jeg mig nogle fede handsker - som så ikke er handsker, men et sæt Chiba Grippads, som passer til mit ønske om at de skal dække hele hånden og ikke kun ud til fingrenes 2. led. Så dem glæder jeg mig til at afprøve på fredag. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Retchen Posted March 15, 2013 Author Report Share Posted March 15, 2013 Træning i dag:HST uge 4, dag 3 - alle øvelser 3x10: Squat, dødløft og pulldowns: 40 kgBænkpres: 22,5 kgBOR: 25 kgRygstrækninger: 22 kgSkullcrushers: 12,5 kgSkulderpres: 7 kgBiceps curls: 8 kgSide laterals: 5 kg Næste uge hedder det 3 el. 4 x 5 reps - det bli'r dejligt! Og mine nye grippads var umiddelbart en god investering. Jeg har bare stadig ondt i fingrene efter onsdagens handskefri træning, så det er lidt svært at vurdere. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Retchen Posted March 18, 2013 Author Report Share Posted March 18, 2013 Træning i dag:HST uge 5, dag 1 - alle øvelser 4x5: Squat, dødløft og pulldowns: 40 kgBænkpres: 22,5 kgBOR: 27,5 kgRygstrækninger: 22 kgSkullcrushers: 15 kgSkulderpres: 7 kgBiceps curls: 8 kgSide laterals: 5 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Retchen Posted March 21, 2013 Author Report Share Posted March 21, 2013 (edited) Træning i dag:HST uge 5, dag 2 - alle øvelser 4x5: Squat, dødløft og pulldowns: 40 kgBænkpres: 22,5 kgBOR: 27,5 kgRygstrækninger: 22 kgSkullcrushers: 15 kgSkulderpres: 7 kgBiceps curls: 8 kgSide laterals: 5 kg Er startet på mit første fuldtidsjob og elsker det so far - men jeg FATTER ikke, hvordan folk holder ud at træne der mellem 16.30 og 18, hvor der er proppet i centret. Jeg vil ikke træne om morgenen, og jeg vil ikke træne efter aftensmaden, så jeg må jo stå i kø til hver 2. maskine/station lige som alle de andre. FML. Edited March 21, 2013 by Retchen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wally Posted March 21, 2013 Report Share Posted March 21, 2013 Er startet på mit første fuldtidsjob og elsker det so far - men jeg FATTER ikke, hvordan folk holder ud at træne der mellem 16.30 og 18, hvor der er proppet i centret. Jeg vil ikke træne om morgenen, og jeg vil ikke træne efter aftensmaden, så jeg må jo stå i kø til hver 2. maskine/station lige som alle de andre. FML.Så enig! Det er forfærdeligt! I mit center er det bare fra kl 16-20 hvor det er umuligt at komme til.... Btw tillykke med jobbet... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Retchen Posted March 21, 2013 Author Report Share Posted March 21, 2013 Så enig! Det er forfærdeligt! I mit center er det bare fra kl 16-20 hvor det er umuligt at komme til.... Btw tillykke med jobbet...Tak :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Retchen Posted March 24, 2013 Author Report Share Posted March 24, 2013 Træning i dag:HST uge 5, dag 3 - alle øvelser 4x5: Squat, dødløft og pulldowns: 42,5 kgBænkpres: 22,5 kgBOR: 27,5 kgRygstrækninger: 22 kgSkullcrushers: 15 kgSkulderpres: 7 kgBiceps curls: 8 kgSide laterals: 6 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted March 24, 2013 Report Share Posted March 24, 2013 Træning i dag:HST uge 5, dag 2 - alle øvelser 4x5: Squat, dødløft og pulldowns: 40 kgBænkpres: 22,5 kgBOR: 27,5 kgRygstrækninger: 22 kgSkullcrushers: 15 kgSkulderpres: 7 kgBiceps curls: 8 kgSide laterals: 5 kg Er startet på mit første fuldtidsjob og elsker det so far - men jeg FATTER ikke, hvordan folk holder ud at træne der mellem 16.30 og 18, hvor der er proppet i centret. Jeg vil ikke træne om morgenen, og jeg vil ikke træne efter aftensmaden, så jeg må jo stå i kø til hver 2. maskine/station lige som alle de andre. FML.Nu ved jeg jo ikke hvor du træner, men der findes fitnesscentre der er ikke er så belastet, heller ikke i det tidsrum, bla. derfor jeg træner hvor jeg træner nu :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Retchen Posted March 25, 2013 Author Report Share Posted March 25, 2013 Nu ved jeg jo ikke hvor du træner, men der findes fitnesscentre der er ikke er så belastet, heller ikke i det tidsrum, bla. derfor jeg træner hvor jeg træner nu :)Lige pt. er jeg i Fitness World, og jeg ved også godt, at det nok er det mest crowdede sted af dem alle.. ;) Men det skyldes dels beliggenheden i forhold til arbejde og hjem, og dels at de jo har step-hold, som jeg er meget glad for. Men der er chance for at jeg flytter endnu længere væk fra et fitness world-center, og så tror jeg, jeg melder mig ind i et mindre, lokalt center og kun bruger fitness world til holdtræning. For det er godt nok til at få spat af de mange mennesker.. Ralle 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Retchen Posted March 29, 2013 Author Report Share Posted March 29, 2013 Træning onsdag den 27/3:HST uge 6 dag 1- alle øvelser 4x5: Squat, dødløft og pulldowns: 42,5 kgBænkpres: 25 kgBOR: 27,5 kgRygstrækninger: 22 kgSkullcrushers: 17, 5 kgSkulderpres: 8kgBiceps curls: 9 kgSide laterals: 6 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Retchen Posted March 30, 2013 Author Report Share Posted March 30, 2013 Træning fredag den 29/3:HST uge 6 dag 2- alle øvelser 4x5: Squat, dødløft og pulldowns: 45 kgBænkpres: 25 kgBOR: 30 kgRygstrækninger: 24 kgSkullcrushers: 16 kgSkulderpres: 8kgBiceps curls: 9 kgSide laterals: 6 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.