Juan Pelota Posted March 13, 2012 Author Report Share Posted March 13, 2012 tirsdag 13. martsIntet vildt at beretter om dagens træning, en omgang svømning. Følte mig lidt low i løbet af dagen, men det gik fint i bassinet. Jeg svømmede i dag i Gigantium, hvor vand temperaturen er mindst 5 grader varmere end andre svømmehaller.Svømning – eftermiddag:300M opvarm200M blandet teknik, catch-up2x 400M, p: 1 min2x 200M, p: 45 sek2x 100M, p: 30 sek400M nedvarmTotal: 2300M (45 min)Mere kan læses her: Mit link Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juan Pelota Posted March 14, 2012 Author Report Share Posted March 14, 2012 (edited) Onsdag 14. martsEgentlig er der cykeltræning i cykelklubben i dag, men da vi havde fri fra skole allerede 1145, valgte jeg at ligge min træning kort herefter, da det ville passe mig bedre. Jeg satte tri bøjlen på cyklen for første gang, og smed luft i dækkene, dog knækkede en af ventilerne så jeg måtte lige en lapning igennem før jeg kunne komme ud i det gode vejr og træde hårdt!Jeg var lidt spændt på, hvordan det var at ligge i bøjlen, men det må siges at det absolut ingen problemer gav overhovedet, hverken i forbindelse med styring og/eller at spise eller drikke i bøjlen.På vej ud mod Nørholm kunne jeg mærke at der var godt smæk på, og det fortsatte helt ud mod Sebber Sund, hvor jeg for første gang så på gennemsnitshastigheden, 35,5 km/t sagde den, av – og jeg havde på intet tidspunkt været presset, jeg satte lidt mere tryk på og røg hurtigt op på over 36 i snit. Jeg fulgte planen som sidst med 90-100 RPM (kadence) og 150-160 BPM (puls) det fungere perfekt, dog skal det siges at der i dag til forskel for alle andre dage kun var en smule vind, så det har gjort hele forskellen. 36,5 i snit er på lorte hjul med lorte dæk, tænk hvad der kunne ske med andre dæk og ikke mindst nogle mere aero hjul. Hmm..Efter cykelturen en hurtig T2 og afsted på en lille løbetur, som også gik godt.Cykling – eftermiddag:Tid: 1 time 26 minDistance: 52,39 kmHastighed, snit: 36,5 km/tPuls, snit: 81,3% (153 bpm)Kadence, snit: 82 rpmKombi løb:25 min @ 4:53 min/kmPuls, snit: 82,5% (155 bpm)Mere kan læses her: Mit link Edited March 14, 2012 by Juan Pelota Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juan Pelota Posted March 16, 2012 Author Report Share Posted March 16, 2012 Drømmen om sub 5! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sølling Posted March 18, 2012 Report Share Posted March 18, 2012 Du udviser stor koncentration og godt med overskud på dette billede, buddy :4thumbup: 9-10. position, klar til det alt afgørende ryk, væk fra feltet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juan Pelota Posted March 19, 2012 Author Report Share Posted March 19, 2012 Husk at se med her:Mit linkJeg har og får nok ikke logget så regelmæssigt herinde den næste tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juan Pelota Posted March 24, 2012 Author Report Share Posted March 24, 2012 Et kanont cykelpas i går.DISTANCE : 103.01 kmVARIGHED: 3t:12m:32sGNS. HASTIGHED: 32.1 km/tPULS: 143 / 173 (76%)Læs mere her: Mit link Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juan Pelota Posted March 25, 2012 Author Report Share Posted March 25, 2012 +10 af de gode. Se ugens træningsoverblik her: Mit link Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juan Pelota Posted March 27, 2012 Author Report Share Posted March 27, 2012 Nyt hjulsæt og andet nytJeg har fået en masse nyt grej de sidste par dage. Søndag i aacrm fik jeg det CRAFT tøj, som jeg havde bestilt. I går kom fragtmanden med mit nye hjulsæt, som jeg længe har drømt om, men nu har fået – et sæt Dura Ace C50 Clinchers (WH-7900). Til sidst kom postmanden i dag med min våddragt, som jeg egentlig fik af mine forældre i julegave, men som først kunne leveres nu – helt fint, jeg har ikke haft behov for at bruge den endnu.Se mere her: Mit link Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juan Pelota Posted April 1, 2012 Author Report Share Posted April 1, 2012 http://wearetriathlon.wordpress.com/category/lunds-log/Lidt opdatering, døjer pt med lidt overbelastning i patellasenen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juan Pelota Posted April 15, 2012 Author Report Share Posted April 15, 2012 Jeg kom mig heldigvis hurtigt over generne i patellasenen, så jeg er nu tilbage på fuldt blus.Opsamling på uge 15, kan ses her: http://wearetriathlon.wordpress.com/2012/04/15/uge-15-overblik/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juan Pelota Posted April 17, 2012 Author Report Share Posted April 17, 2012 Ny uge, hvor jeg har ferie på studiet. Det betyder naturligvis en uge fyldt med træning, cyklingen kommer til at være i højsæde.Mandagen startede ud med et 4 timers kryds pas, se mere her: http://wearetriathlon.wordpress.com/2012/04/16/uge-16-4-timers-krydspas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juan Pelota Posted April 24, 2012 Author Report Share Posted April 24, 2012 I dag fik jeg målt VO2 max, og derudover stod den på CRAFT enkeltstarts cup's prolog.Se med her: http://wearetriathlon.wordpress.com/2012/04/24/uge-17-test-af-vo2-max-craft-enkeltstarts-prolog/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juan Pelota Posted April 25, 2012 Author Report Share Posted April 25, 2012 Første svømning i min våddragt, og det må siges at være en god omgang. Se mere her: http://wearetriathlon.wordpress.com/2012/04/25/uge-17-test-af-vaddragt-og-pr/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juan Pelota Posted April 27, 2012 Author Report Share Posted April 27, 2012 Trods det dårlige vejr, som gør træningsplanlægningen ikke altid holder, så går træningen som den skal. Efter i en lang periode at have kæmpet med "genoptræningen" eller optrapningen (om man vil) af løbet, er jeg nu på det niveau, hvor jeg slap for snart et halvt år siden. I dag stod den på det første interval-pas.Se mere her: http://wearetriathlon.wordpress.com/2012/04/27/uge-17-lobet-gar-ind-i-en-ny-fase/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 27, 2012 Report Share Posted April 27, 2012 Det sku en fed (B)log i har fået op at stå der... props herfra! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juan Pelota Posted April 29, 2012 Author Report Share Posted April 29, 2012 Endnu en træningsuge er overstået, som b.la. bød på styrt.Se mere her: http://wearetriathlon.wordpress.com/2012/04/29/uge-17-opsamling/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juan Pelota Posted May 4, 2012 Author Report Share Posted May 4, 2012 Så blev badesæsonen åbnet med en lidt beskeden tur forleden.Se mere her: http://wearetriathlon.wordpress.com/2012/05/03/uge-18-forste-gang-i-open-water/ Sølling 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juan Pelota Posted May 6, 2012 Author Report Share Posted May 6, 2012 (edited) En tur i Herning igår, det var en fed oplevelse, ikke mindst at kunne gå rundt backstage og glo på grejer.Lidt billeder fra i går (taget med en iPhone): http://wearetriathlon.wordpress.com/2012/05/05/giro-ditalia-2012-lidt-backstage-billeder/ Edited May 6, 2012 by Juan Pelota Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juan Pelota Posted May 7, 2012 Author Report Share Posted May 7, 2012 Så er tilmeldingen til Silkeborg HIM en realitet, ligeledes er jeg tilmeldt pasta party og dertil hørende foredrag med den legendariske Torbjørn Sindballe.Dagens træning: http://wearetriathlon.wordpress.com/2012/05/07/uge-19-pasta-party-og-12-ironman-silkeborg/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juan Pelota Posted May 12, 2012 Author Report Share Posted May 12, 2012 Årets første sejr i hus og et godt løb.Se her: http://wearetriathlon.wordpress.com/2012/05/12/race-report-sundspurten-10-km/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juan Pelota Posted May 13, 2012 Author Report Share Posted May 13, 2012 Til de der skulle være interesseret i at triathlon, er det muligt helt gratis og uden binding eller noget, at få et eksemplar ganske gratis.Se mere her: http://wearetriathlon.wordpress.com/2012/05/08/tilbud-fa-forste-nummer-af-triathlete-europe-gratis/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted May 13, 2012 Report Share Posted May 13, 2012 Halløj i loggen!I Marts nævnte du at, du ville eksperimentere noget mere med korte skridt og højere kadence under løb.Hvordan får det med det, og har du kunne mærke forskel iforhold til løberknæ osv? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juan Pelota Posted May 14, 2012 Author Report Share Posted May 14, 2012 Jeg er mit løberknæ kvit pt.Jeg arbejdede en del med det, og i starten var det måske rimelig overdrevet. i dag bruger jeg det som et værktøj på mine længere løbeturer, hvor tempoet ikke er alverden (04.30-5 min/km). Mine observationer i forhold til min egen træning er, at jeg ved en given hastighed med højere kadence/kortere skridt løber med en højere gennemsnitspuls end hvis jeg løber som jeg plejer, omvendt kan det måske også handle om tilvænning.Noget andet af det jeg arbejdede med var, at jeg forsøgte at ændre mit eget billede af, at hæl-landing var forkert. Med øget kadence/kortere skridt var målet også at minimere tiden på hælen, og undgå at der gik for meget energi tabt i vejen ved for stor hællanding. Om det er kortere skridt-højere kadence approchachen, der har gjort mig kvit for skaden skal jeg ikke kunne sige.Det korte af det lange er, at man på et tidspunkt, hvis man vil løbe stærkere, ikke kan øge kadence og derfor bliver nødt til at øge skridtlængden, også er man måske lidt væk fra denne approach igen. Jeg kender ikke min kadence når jeg løber, men det kunne være jeg skulle prøve st få det undersøgt. Egentlig tror jeg at jeg generelt løber med en høj kadence. Men hvad er en høj kadence? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juan Pelota Posted May 23, 2012 Author Report Share Posted May 23, 2012 Så er sommeren her foralvor, skal jeg da lige love for! Det er lækkert og motiverende. Træningen går fuldstændig som den skal. Denne uge øges mængden og intensiteten lige en smule, specielt vil jeg tilbringe mere tid på cyklen nu tiden er til det.Dagens træning: http://wearetriathlon.wordpress.com/2012/05/23/uge-21-varmen-part-2/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted May 23, 2012 Report Share Posted May 23, 2012 Men hvad er en høj kadence?Jeg er gået helt over til den såkaldte pose-running, og der ligger kadencen på 3 skridt/sekund. Det lyder meget hurtigt, men føles egentlig ikke sådan, når man bruger pose-stilen. Jeg tager jævnligt mit stopur på for at tjekke, om kadencen også er høj nok. Man risikerer at falde lidt sammen i krpppen og tage længere skridt, når man bliver træt.Sjovt nok har jeg så oplevet en lavere arbejdspuls ved samme løbetempo, men som du selv er inde på kan det også have noget at gøre med tilvænning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.