Fame Boy Posted November 3, 2013 Author Report Share Posted November 3, 2013 Forfærdelig træning med dejlige menneske.Squat:3x155kgFx170kg - lolAltså bare lol. Det er sgu pinligt at være så grim.PSQ:2x120kg3x3x100kgRDL:5x1005x11012x120GHR:3x5Abs:3x8Lidt crow stand og lidt nakke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Brightside Posted November 4, 2013 Report Share Posted November 4, 2013 Det ser jo nærmest helt gymnastisk ud efterhånden, med alle de atletiske fine bevægelser du laver ;)Er du tæt på at kunne gå i spagat?Ps. nu må søndagsløbs-sæsonen snart træde i kraft for alvor.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted November 5, 2013 Author Report Share Posted November 5, 2013 Red-mit-TSK træning 1:Squat:8x2x110kgJa.DL:5x1x150kgJa.Bænkpres:6x3x90kgJa.Support:3x8x20kg batwings3x10x angled bridges3x twists2x8/7 pullupsLaX-bold på øvre ryg og chests. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted November 5, 2013 Author Report Share Posted November 5, 2013 Det ser jo nærmest helt gymnastisk ud efterhånden, med alle de atletiske fine bevægelser du laver ;)Er du tæt på at kunne gå i spagat?Ps. nu må søndagsløbs-sæsonen snart træde i kraft for alvor..Det er ikke gymnastik, det er kropsvægtsøvelser. Der er meget lidt gymnastisk over det faktisk.Gymnastik er for bøsser. <3 Brightside 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 6, 2013 Report Share Posted November 6, 2013 Små børn og gamle mennesker går til gymnastik :)B..... går til jazzballet! Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted November 7, 2013 Author Report Share Posted November 7, 2013 Jeg går til stangtennis!I dag trænede jeg. Det var en eftermiddagstræning.Squat:1x140kg1x150kgNemme og med flot fart.PSQ:2x5x110kgNemme og hårde. Standard.DL:1x205kg1x215kgFløj op.3x180kg5x180kg<3Bænkpres:1x1051x107,51x11510x90Den sidder fint.Pullups:2x10Angled bridges:3x12 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted November 10, 2013 Author Report Share Posted November 10, 2013 Squat:10x1x120kgBænk:10x1x100kgDL:10x1x160Alt lavet on the minute. Støtte:Batwings, close pullups, abs og bridges. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted November 13, 2013 Author Report Share Posted November 13, 2013 Træning fra i går. Squat:1x135kg1x145kg1x152,5kg PSQ:3x3x120kg DL:1x205kg1x215kg1x222,5kg3x3x192,5kg Bænkpres:1x105kg1x110kg1x117,5kgAlle med pause. Close pullups:3x9 Angled bridges:3x18 Og så tog jeg ellers hjem og var mange kcal bagud, hvilket resulterede i ekstra aftensmad og en plade chokolade. Ok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted November 15, 2013 Author Report Share Posted November 15, 2013 Gamle havde lige en dag på kontoret. Squat:2x120kg2x130kg2x140kg2x150kg2x160kg2x170kg2x120kg2x120kg2x120kg2x120kg Bænkpres:2x80kg2x90kg2x100kg2x110kg2x120kg2x100kg2x100kg2x100kg2x100kg2x100kg Batwings:3x10x20kg GMs:3x10x40kg Lidt SMR på patværk og øvre ryg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted November 27, 2013 Author Report Share Posted November 27, 2013 Jeg fik lige trænet hurtigt i går.Jeg har meget travlt i denne tid, og er en smule overvældet over hele situationen. Der sker ret meget.Omvendt skete der ikke ret meget til TSK, hvor jeg mødte op efter indvejningen var slut, fordi jeg ikke havde dobbelttjekket tidspunktet. Super dumt, men ikke noget jeg kan ændre på. Pres:2x90kg - F på 3. Det var sådan set ok. Har ikke presset længe og ville bare lige se hvor mange jeg kunne lave med BW - morgenvægten sagde 90,5. Mon ikke der snart er til en triple på BW?!Jeg gav også 100 et halvhjertet forsøg. Squatz:6x150kgAnstændighed. Hverken mere eller mindre. CG A-pullups:2x10 Pushups:2x20 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 27, 2013 Report Share Posted November 27, 2013 Du er tynd, stærk og dum(At du ikke vejede ind til tiden ) Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted November 28, 2013 Author Report Share Posted November 28, 2013 Hurtig logze. Garagen feat Fortuna, Lillebror, Daniel, Rasmus og Swensson. Jeg startede med lidt stige-gøgl og noget andet for at varme skroget lidt op.Da alle hovederne var i huset varmede vi op sammen og kastede os over dagens udfordring. 12 minutters you-go-I-go dødløft. Fortuna og jeg havde 140kg på stangen, og vi har vist ok store egoer. 72 reps pr mand blev det til. Fucking hell. Sådan kan man også hygge sig. Paideia 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted November 29, 2013 Report Share Posted November 29, 2013 Hahaha! Det er en fed Coopertest.Kan du komme ud af sengen i dag uden at ligne dronning Ingrid? LaMotta and Fame Boy 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted December 10, 2013 Author Report Share Posted December 10, 2013 Det gik fint faktisk. Jeg sad i en flyvemaskine i fem timer. Nu kommer far!Så triller vi så småt igen. 1: Squat:8x137,5kg2a: Pres (20X1):5x5x65kg2b: Pullaparts5x20P60 mellem supersæt. 3: RDL (31X1):5x5x120kgP604a: Arrowhead pushups:2x154b: Uneven hang:45s pr sideHurtig kaffe med Pandaen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted December 10, 2013 Report Share Posted December 10, 2013 FAR! Hvor har du været Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted December 10, 2013 Author Report Share Posted December 10, 2013 Gran Canaria. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted December 12, 2013 Author Report Share Posted December 12, 2013 Det var egenltig ikke meningen, men jeg sneg lige en træning ind. Jeg er meget tæt på at være færdig med specialet. 1: DL:8x152,5kgIkke specielt imponerende - tog det meget stille og roligt - har stadig voldsomme DOMS i baglår efter RDL forleden. 2A: Bænkpres (20X1):5x5x87,5kg 2B: Pullaparts:5x20P60 3: Zombie squats (20X1, P60):2x5x87,5kg4x87,5kg - F på 5 da stangen gled forover. Shit hvor er det dog en klam øvelse. 4A: 1H pullups:5/5 4B: Angled bridges:2x10 Jeg skal hente Laura om lidt. Hun er sød. Paideia 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted December 12, 2013 Report Share Posted December 12, 2013 Jeg gider ikke søge for at finde ud af, om jeg allerede har spurgt. Hvad skriver du speciale om? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted December 12, 2013 Author Report Share Posted December 12, 2013 (edited) Kommunalpolitisk kommunikation. Nærmere bestemt Frederiksberg Konservatives valgprogram analyseret med Lakoff, Damasio og Fairclough.Du har spurgt før forresten, det er noget med din bror der er glad for Lakoff vist. Edited December 12, 2013 by Fame Boy Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted December 12, 2013 Report Share Posted December 12, 2013 Hej flotte skægfar.Hvad dælen er en zombiesquat? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 12, 2013 Report Share Posted December 12, 2013 Jeg tror det er det samme som superman squats. Altså front squat uden at holde ved stangen. zombie squat er sgu et meget sejt navn.. Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted December 13, 2013 Author Report Share Posted December 13, 2013 Præcis. Det er godt for mig er jeg sikker på. Heldigvis er mit program skruet sådan sammen at jeg får 3-4 forsøg mere inden der skal mere vægt på. Tak Gud. Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted December 15, 2013 Author Report Share Posted December 15, 2013 Træning inden julefrokost i TG:Squat P60:5x5x120kgFint. Pres:10x72,5Ikke helt tilfreds, men der var også til lidt mere. Pendlay rows P60:5x5x87,5kgSpeed DL:24 singles på 12 min ved 145kgCurls med Ozz, T-Pain og JBTN:Det retarderede futtogs protokol.Jeg foreslog Troels at vi skulle køre 10->1 for lidt hurtig volumen. Han sagde "det kan vi godt, men vi starter ved 20". Holy moly guacamole. Jeg har god DOMS nu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted December 16, 2013 Author Report Share Posted December 16, 2013 Underviste krigerne i dag og det gik som altid skide godt. #succes. Bagefter træning selv. Alt inkl. tog det 55 minutter. Dødløft P60:5x3x135kg Bænkpres:11x97,5kg Chins P60:3x5xBW+20kg3xBW+20kg3xBW+10kgGår på 15kg næste gang. Lying frog raises:3x20Det rev i madkassen. Uneven hang:50s/50s30s/30sVoldsomt pampz i undergunz. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted December 17, 2013 Author Report Share Posted December 17, 2013 Hurricane med eliten i går. Det var egentlig rart nok. Maxpuls var 183, har glemt hvad snitpuls var, men jeg ramte 1115kcal på 1:20. Godkendt. Havde en god sjat arbejde i zone 5=der hvor man tjener penge. Ellers ikke så meget... Lidt undervisning og noget. Helt sikkert! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.