salt Posted March 24, 2012 Report Share Posted March 24, 2012 Fin omgang skvattemands og flotte billeder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted March 25, 2012 Author Report Share Posted March 25, 2012 Fin omgang skvattemands og flotte billeder.Tak fwiend * * *En lille update ovenpå en dejlig weekend. Good times både fredag og lørdag, og en rigtig lækker nat på jobbet. OFF fra træning i dag, men til gengæld masser sol og plejning af ama'r-tannen det meste af dagen, og ellers bare fodbold i fjerneren og Football manager resten af aftenen. Og så vil jeg lige efterkomme MamboMads' ønske om et nyt billede hvor cap'en vender den rigtige vej. Det skal ikke ske igen, Mads.BUM! Nu kommer der ikke flere billeder før om 2-3 ugers tid. Delts og guns i morgen eftermiddag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted March 26, 2012 Report Share Posted March 26, 2012 :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted March 28, 2012 Author Report Share Posted March 28, 2012 Så er jeg nede på 80cm waist. Sikke en milepæl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted March 31, 2012 Author Report Share Posted March 31, 2012 Er nu under 80 kg - helt præcist vejede jeg ind på 79.6 i morges. Det skal fejres med et par pics, selvom jeg egentlig havde lovet mig selv at lade være: christianspoer 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted March 31, 2012 Report Share Posted March 31, 2012 Fuck me! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted March 31, 2012 Report Share Posted March 31, 2012 Tynd! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted March 31, 2012 Author Report Share Posted March 31, 2012 (edited) . Edited March 31, 2012 by MC- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted March 31, 2012 Author Report Share Posted March 31, 2012 Fuck me!Tynd!Og det bliver bedre endnu!Et spørgsmål til kloge/erfarede drenge:Jeg er efterhånden nået et punkt hvor jeg begynder at få cravings efter diverse søde sager, alkohol i weekenderne mm. Ville det være en god ide at tage en re-feeddag fx. hver 2. eller 3. uge hvor jeg spiser og drikker lige hvad jeg har lyst til, eller tror i at det vil smadre for meget på det punkt hvor jeg er nu? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted April 4, 2012 Author Report Share Posted April 4, 2012 Har fået trænet en masse på det seneste, men ikke lige haft tid til at logge. Har ret travlt med arbejde ved siden af skolen, og selv her i påsken skal jeg arbejde +40 timer fra onsdag-lørdag. Jeg holder OFF i dag, men satser til gengæld på at få trænet tors-lørdag i stedet. Alkohol vil blive holdt på et minimum i løbet af denne uge, da jeg har fødselsdag næste weekend = at jeg skal være MEGA ulækker om lørdagen.Jeg er desuden blevet enig med min BB-vejleder, Troels, at uppe kcals en lille smule og køre cuttet lidt mere lean fra nu af. Det betyder at jeg i stedet for at indtage min shake, som et måltid under træning, kører en liter skummetmælk ned under træningen istedet og snupper shaken efter. Så må vi se hvordan jeg responderer på det om en uges tid Jeg vil forsøge at være lidt bedre til at finde tid og overskud til at føre logbog efter hver træning fremover. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted April 4, 2012 Report Share Posted April 4, 2012 at jeg skal være MEGA ulækker om lørdagen.jeg hører, at McKenna Ganes kommer til byen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted April 4, 2012 Author Report Share Posted April 4, 2012 jeg hører, at McKenna Ganes kommer til byen...Det er nemlig rigtigt MCKENNA GANES! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted April 4, 2012 Report Share Posted April 4, 2012 MC- and No6bach 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 5, 2012 Report Share Posted April 5, 2012 ^haha Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted April 5, 2012 Author Report Share Posted April 5, 2012 MCKENNA GANES flyver ind fra LA over Paris for at fyre den af i Kbh. 3 day bender!- De kan øjensynligt ikke stave til "bitches" i LA.MC, var lidt distræt i dag, glemte helt at sige at dine guns så cut ud!Thanks man! Og lol @ bitches Hahaha! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karl Æg Posted April 5, 2012 Report Share Posted April 5, 2012 Jeg er efterhånden nået et punkt hvor jeg begynder at få cravings efter diverse søde sager, alkohol i weekenderne mm. Ville det være en god ide at tage en re-feeddag fx. hver 2. eller 3. uge hvor jeg spiser og drikker lige hvad jeg har lyst til, eller tror i at det vil smadre for meget på det punkt hvor jeg er nu? Deciderede refeed-dage har jeg aldrig været fan af. En hel dag med crap er IMO for meget af det gode. Begræns dig til et enkelt eller to måltider.I øvrigt synes jeg, at ideen med skummetmælk under træning er temmelig tumpet. Mælk er noget man drikker for at tage på, når man har svært ved at få tilpas mange kalorier indenbords. Jeg ville i stedet supplere med peanutbutter, mørk chokolade etc. Du ved, alt det du normalt ikke må røre. Det bliver først rigtig fedt at være i god form, hvis man samtidig kan nyde tilværelsen. Spørg bare Dan Dagsform. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted April 5, 2012 Author Report Share Posted April 5, 2012 Træning d. 5/4-2012Efter en busy dag i går med først arbejde fra 7-14, et smut i Ikea, og derefter næsten direkte på job igen fra 20-05 tiden var jeg godt kvæstet da jeg lagde mig til at sove i morges. Vågnede ved 12 tiden, downede en portion havregryn med prots og et par riskiks med hytteost og satte kursen mod TSK. Fin fin træning med overraskende god energi Bænkpres:12 x 60 kg8 x 80 kg10 x 80 kg10 x 80 kg8 x 80 kg4 x 90 kg5 x 90 kg4 x 90 kg7 x 80 kg7 x 80 kgA1 V-grip pulldown:12 x 70 kg10 x 70 kg12 x 70 kg12 x 70 kgA2 Inc. DB bænkpres6 x 37 kg7 x 37 kg6 x 37 kg7 x 37 kgCS rows:8 x 55 kg8 x 55 kg8 x 55 kgB1 Cable crossovers:15 x 17 kg15 x 18 kg15 x 18 kgB2 Hypers:15 x BW15 x BW15 x BWC1 OA DB rows:12 x 32 kg12 x 32 kg12 x 32 kgC2 Leg raise:15 x BW15 x BW15 x BWNu Derby i TV, lidt hjemmearbejde og endnu en nattevagt i aften. Delts og guns omkring samme tid i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted April 5, 2012 Author Report Share Posted April 5, 2012 Deciderede refeed-dage har jeg aldrig været fan af. En hel dag med crap er IMO for meget af det gode. Begræns dig til et enkelt eller to måltider.I øvrigt synes jeg, at ideen med skummetmælk under træning er temmelig tumpet. Mælk er noget man drikker for at tage på, når man har svært ved at få tilpas mange kalorier indenbords. Jeg ville i stedet supplere med peanutbutter, mørk chokolade etc. Du ved, alt det du normalt ikke må røre. Det bliver først rigtig fedt at være i god form, hvis man samtidig kan nyde tilværelsen. Spørg bare Dan Dagsform.Tak for din respons Michel Det var heller ikke tænkt som om at ville tage en dag i junkfoodens tegn, men mere at jeg en enkelt dag hver 2.-3. uge "tillader" mig selv at spise en lille smule af det jeg ellers ikke må; fx lidt chokolade, en god bruger eller lign.Altså du vil råde mig til at indtage mørk chokolade under træning, fremfor mælk? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted April 5, 2012 Author Report Share Posted April 5, 2012 Diæt-update:23/2-12 84.5 kg01/3-12 82.6 kg (-1.9)07/3-12 82.3 kg (-0.3)15/3-12 82.4 kg (+0.1)22/3-12 81.2 kg (-1.2)28/3-12 80.1 kg (-1.1)05/4-12 79.4 kg (-0.7) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 5, 2012 Report Share Posted April 5, 2012 Under 80 - bum! Hvad sigert dagsformen siden sidst og ved du hvor langt du vil ned? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted April 5, 2012 Author Report Share Posted April 5, 2012 Under 80 - bum! Hvad sigert dagsformen siden sidst og ved du hvor langt du vil ned?Ja, hvabehar!Dagsformen siger BOOM - ej, det går fint fremad stadig. Gode tydelige abs, veins op af guns og delts og en waist nede omkring de 78-79cm efterhånden. Jeg venter lige et par uger endnu med at poste nyt wanking-material. Planen er stadig at jeg cutter indtil jeg er tilfreds, hvorefter jeg forsøger at holde den sommeren over, selvom det selvfølgelig bliver svært da jeg skal rejse en masse, distortion mm. Men fedtprocent skal holdes nede, så jeg er klar til et godt lean bulk henover efter- og foråret. Men for at besvare dit spørgsmål skal der nok lige 2-3 kg af endnu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karl Æg Posted April 5, 2012 Report Share Posted April 5, 2012 Tak for din respons Michel Det var heller ikke tænkt som om at ville tage en dag i junkfoodens tegn, men mere at jeg en enkelt dag hver 2.-3. uge "tillader" mig selv at spise en lille smule af det jeg ellers ikke må; fx lidt chokolade, en god bruger eller lign.Altså du vil råde mig til at indtage mørk chokolade under træning, fremfor mælk?Lyder fint. Hvis formålet er at vedligeholde, vil jeg mene at du sagtens kan cheate mere eller mindre fast en gang om ugen. Måske endda oftere. Prøv dig frem og se hvad der virker.Lol, nej jeg råder dig ikke til at indtage chokolade under træning. Jeg synes ikke du skal indtage andet end vand, mens du træner. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted April 10, 2012 Author Report Share Posted April 10, 2012 Puha, så er ferien slut - en ferie der er gået alt alt for hurtigt. Jeg har dog kun et par ugers undervisning tilbage, inden jeg skal til at skrive årsopgave, så det er lige til at overkomme. Ca. 2 måneder til at jeg har sommerferie, og lidt mere inden jeg rejser 1½ uge til Italien I påsken har jeg arbejdet fra onsdag-lørdag, men alligevel fået trænet de fleste af dagene. I går, mandag stod den på tidlig træning, inden jeg skulle til den første og eneste påskefrokost, hvor jeg smed alle hæmninger og gik all in på al den lækre mad. I morges havde jeg taget to kg på Fik en god del carbs, så det er nok en god del væske - de burde være smidt igen i løbet af nogle dage.I dag ville jeg have trænet, men skulle til et par møder efter skole og derefter et smut i Ikea for at købe spisebord (da tirsdag er min eneste fridag, skulle der klares i dag), og da jeg først var hjemme ved 19 tiden orkede jeg simpelthen ikke at tage afsted for at træne. Desuden ville jeg gerne have samlet mit nye bord og skole asap. Derfor bliver der først trænet i morgen aften, hvor jeg også er sendt hjemme grundet arbejde og møde. I morgen SKAL jeg dog afsted, uanset hvor træt og uoplagt jeg er.Jeg har fødselsdag på søndag, og skal fejre den lørdag med noget god ulækker mad og en masse white russians. Jeg vil forsøge at spise så clean som muligt dagene op til, og de efterfølgende to uger inden vi skal 4 dage til Barca med Zef crewet = ulækkert! Derefter har jeg lidt over 1½ måned hvor der igen vil blive cuttet 99% lige på og hårdt, således at jeg kan stå knivskarp når jeg rammer de Italienske strande i starten af juli Her er et par billeder af min arm: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted April 10, 2012 Author Report Share Posted April 10, 2012 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted April 11, 2012 Report Share Posted April 11, 2012 Hey - er det ikke dig fra Paradise? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.