MC- Posted March 9, 2012 Author Report Share Posted March 9, 2012 Jeg har anmeldt dig for at reklamere for kosttilskud.Du er en idiot. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 9, 2012 Report Share Posted March 9, 2012 Du er en idiot.En idiot der er blevet repped. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted March 9, 2012 Report Share Posted March 9, 2012 En idiot der er blevet repped. dobbeltrepped Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 9, 2012 Report Share Posted March 9, 2012 I to er blandt mine favorit drama queens!Awww. Favourite black mamma drama queen Du er en idiot.Det man siger er man selv!@ 1:29 min.: En idiot der er blevet repped.Fwieeends Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted March 9, 2012 Author Report Share Posted March 9, 2012 Får jeg også reps hvis jeg anmelder mig selv? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Excess Posted March 9, 2012 Report Share Posted March 9, 2012 Fredag d. 24/2-2012Jeg tog efterfølgende hjem og crashede hos min venindeOm lidt vil jeg tage hjem til en veninde og få lidt gode prots og chille noget film inden jeg skal jobbe den kl. 21. Ingen alkohol i aften, da jeg skal være shredded snart!Bollede du dem med pikken? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted March 11, 2012 Author Report Share Posted March 11, 2012 Bollede du dem med pikken?Nopes, men fik en masse dejlig mad * * *Fredag d. 9/3-2012DELTS AND GUNSEn hurtig omgang inden job, da jeg havde planer senere på dagen. A1 DB skulderpres:15 x 22 kg12 x 27 kg11 x 32 kg11 x 32 kg10 x 32 kg10 x 32 kg8 x 32 kgA2 Box squat8 x 20 kg8 x 70 kg8 x 90 kg8 x 90 kg8 x 90 kg8 x 90 kg8 x 90 kgB1 DB lateral raises:17 x 10 kg15 x 10 kg15 x 10 kgB2 Lunges:15 x BW15 x BW15 x BWC1 DB Front raises:17 x 10 kg17 x 10 kg17 x 10 kgC2 Leg extensions:12 x 6"12 x 6"12 x 6"D1 Inc. DB curls:12 x 17 kg8 x 19.5 kg8 x 19.5 kgD2 Dips:8 x 30 kg8 x 30 kg8 x 30 kgE1 Standing DB curls:10 x 22 kg8 x 22 kg8 x 22 kgE2 OH DB extensions:12 x 32 kg12 x 32 kg11 x 32 kgLørdag d. 10/3-2012PECS AND BACKVille egentlig have været i The Gym og træne med en masse flotte fyre, men lidt praktiske ting og hjemmet og lektier betød at jeg var nødt til at få det overstået tidligt, så det blev TSK. Teamede op med Kajak Anders, og kort efter ankom David Bisp. Han skulle ifølge eget udsagn hjem og pounde en bitch senere, så der skulle lige curles lidt. Som den good guy jeg er, frarådede jeg ham at begynde at snakke om hestesperm, hvis han ville i bukserne på hende - en taktik han tidligere har praktiseret overfor et par prollebitches på Peters bar, Cheap. Bænkpres:15 x 20 kg12 x 60 kg8 x 80 kg8 x 80 kg9 x 85 kg8 x 85 kg6 x 90 kg6 x 90 kg7 x 85 kg7 x 85 kg8 x 80 kg7 x 80 kgA1 Inc. DB bænkpres:6 x 37 kg7 x 37 kg7 x 37 kgA2 DB rows:8 x 45 kg8 x 45 kg8 x 45 kgB1 Dødløft:8 x 80 kg5 x 110 kg5 x 130 kg5 x 130 kg5 x 130 kg5 x 130 kgB2 Pullups:10 x BW10 x BW10 x BW10 x BWC1 CS rows:8 x 60 kg8 x 60 kg8 x 60 kgC2 Dec. crunches:20 x 15 kg20 x 15 kg20 x 15 kgD1 Cable slamtogethers:10 x 30 kg10 x 30 kg10 x 30 kgD2 Band pullaparts:Sort: 3 x 15Lige som jeg skulle til at lukke klubben kom Jørn Grå slentrende med sine unger. Heldigvis var jeg færdig med at træne, så jeg slap for at skulle høre på alle hans idiotiske træningskoncepter og idéer. Om aftenen blev jeg samlet op af 4 bodybuildere; NBM, Prospect, BigBoi og Svea, og kursen sat mod Brøndby Hallen og MMA stævnet Royal Arena. Jeg har sjælent oplevet noget så prollet. Man skulle tro at adgangskravet var en ansigtstatovering eller tribal på overarmen - men en fed oplevelse var det nu alligevel. Vi mødte desuden Incognito og tjr, som vi fik sludret lidt med. OFF day i dag hvor der er blevet gjort rent i lejligheden, lavet lektier, set fodbold og slappet af Træning i morgen inden skole, og squash med en bro efter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Excess Posted March 11, 2012 Report Share Posted March 11, 2012 :laugh: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted March 14, 2012 Author Report Share Posted March 14, 2012 Nu ved jeg hvorfor du bliver så cut!:Haha, busted big time Dejligt du gad sponsorere aftensmad i går, når nu mit stamsted er lukket ned * * *Har haft lidt travlt med skole, arbejde og et par møder de seneste par dage, så har ikke lige haft tid til at logge, men trænet er der blevet!So here it goes:Mandag d. 12/3-2012Morgentræning inden skole i selskab med det sædvanlige morgenhold. Et par af dem er fine nok, men der er fandeme også nogle idioter imellem. Forsøgte at lukke af for størstedelen af deres idioti, og at få overstået træningen relativt hurtigt så jeg kunne komme i skole i lidt god tid og nå at læse op på lidt lektier. Det lykkedes nogenlunde.A1 DB delts:12 x 24.5 kg15 x 27 kg11 x 32 kg10 x 32 kg10 x 32 kg10 x 32 kgA2 Ball squat:12 x 20 kg10 x 70 kg8 x 100 kg8 x 100 kg8 x 100 kg8 x 100 kg8 x 100 kgB1 DB lateral raises:15 x 10 kg15 x 10 kg15 x 10 kgB2 Lunges:15 x BW15 x BW15 x BWC1 DB front raises:8 x 19.5 kg8 x 19.5 kg8 x 19.5 kgC2 Leg extensions:12 x 6"12 x 6"12 x 6"D1 Standing DB curls:10 x 22 kg10 x 22 kg10 x 22 kgD2 Dips:9 x 30 kg9 x 30 kg8 x 30 kgE1 Inc. DB curls:8 x 19.5 kg8 x 19.5 kg8 x 19.5 kgE2 OH DB extensions:12 x 32 kg12 x 32 kg13 x 32 kgOg så i skole! Efter skole skulle jeg have spillet en omgang squash med en bro, men alle baner i FitnessDK Adelgade var desværre optaget, så det blev droppet. I stedet lavede vi en seriøs omgang prots og hyggede med lidt Guitar Hero istedet.Tirsdag d. 13/3-2012Stort set samme som dagen før - hurtig træning og hjem for at lave opgave med min studiegruppe. A1 Inc. DB bænkpres:15 x 22 kg10 x 27 kg11 x 37 kg10 x 37 kg10 x 37 kg10 x 37 kg10 x 37 kgA2 Dødløft:8 x 90 kg6 x 120 kg6 x 120 kg6 x 120 kg6 x 120 kg6 x 120 kgB1 Pullups:8 x 15 kg (OH)8 x 15 kg (OH)8 x 15 kg (OH)8 x 15 kg (UH)B2 Bænkpres:9 x 80 kg9 x 80 kg8 x 80 kg8 x 80 kg8 x 80 kg8 x 80 kgC1 CS rows:8 x 60 kg8 x 60 kg8 x 60 kgC2 Dec. crunches:20 x 15 kg20 x 15 kg20 x 15 kgD1 Cable slamtogethers:10 x 30 kg10 x 30 kg8 x 30 kgD2 Band pullaparts:Sort: 3 x 15BOOM! Herefter hjem og lave opgave. Derefter til personalemøde på Zefside, hvor Simon havde sørget for masser af mad = loads of PROTS! Herefter hjem til en veninde som havde inviteret på aftensmad = loads of PROTS! Sikke en anabolsk dag Onsdag d. 14/3-2012Skulle egentlig havde haft en offday i dag, da jeg havde en aftale efter job, men den blev aflyst, så jeg kunne lige akkurat nå en træning inden jeg skulle hjem hos mutti og æde. På trods af at jeg havde kørt på lowcarb hele dagen var energien udemærket da jeg ramte TSK, og da både SveskeSpøer + kammerat, Yrsa og et par SL good guys var til stede endte det med at blive en ganske fin træning A1 DB delts:15 x 22 kg12 x 27 kg11 x 32 kg11 x 32 kg11 x 32 kg11 x 32 kg10 x 32 kg10 x 32 kgA2 Benpres:12 x 165 kg12 x 180 kg12 x 180 kg12 x 180 kg12 x 180 kg12 x 180 kgB1 DB lateral raises:15 x 10 kg15 x 10 kg15 x 10 kgB2 Lunges:15 x BW15 x BW15 x BWC1 DB front raises:10 x 19.5 kg10 x 19.5 kg10 x 19.5 kgC2 Leg extensions:15 x 6"15 x 6"15 x 6"D1 Standing DB curls:10 x 22 kg10 x 22 kg10 x 22 kgD2 Dips:8 x 30 kg8 x 30 kg9 x 30 kgE1 Seated DB curls:9 x 19.5 kg8 x 19.5 kg7 x 19.5 kgE2 OH DB extensions:14 x 32 kg15 x 32 kg12 x 32 kgOg så stod den ellers på masser PROTS hos min gamle mor :4mewantfood: Har spist aftensmad ude hele denne uge, men har dog holdt den rimelig fornuftigt - masser af prots, og meget begrænset carbs. Er dog spændt på hvad vægten siger i morgen tidlig, da det er veje dag. Føler dog at jeg bliver mere og mere cut, uge for uge, så jeg er fortsat ret optimistisk omkring cuttet. Træning i morgen aften efter job, og OFF fredag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted March 14, 2012 Author Report Share Posted March 14, 2012 Billede taget her til aften - udmærket belysning, dog på rimelig stoppet mave. salt 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted March 15, 2012 Report Share Posted March 15, 2012 Fizz form. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 15, 2012 Report Share Posted March 15, 2012 Friendo, du ligner en der går til bodybuilding. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted March 18, 2012 Author Report Share Posted March 18, 2012 Det ser fandme solidt ud! Jeg vil i øvrigt - for bedre fisselook - anbefale dig at strække pecs. PS: Du får stripper-tjansen til Distortion!!!Tak Tak for tippet - er det en bestemt udstrækningsøvelse du tænker på?Og lol @ Distortion Entrecoter er anabolic! Polenta er dog ikke så godt at cutte på :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted March 19, 2012 Author Report Share Posted March 19, 2012 Fizz form. Friendo, du ligner en der går til bodybuilding.Tak venner - og ved i hvad? Det bliver bedre og bedre * * * Torsdag d. 15/3-2012PECS & BACKA1 Bænkpres:15 x 20 kg12 x 60 kg7 x 90 kg7 x 90 kg7 x 90 kg4 x 95 kg4 x 95 kg4 x 95 kg4 x 95 kg4 x 95 kgA2.1 Pullups:12 x BW8 x 15 kg 8 x 15 kg8 x 15 kgA2.2 CS rows:8 x 60 kg8 x 60 kg8 x 60 kg8 x 60 kgB1 Inc. DB bænkpres:9 x 37 kg10 x 37 kg9 x 37 kg9 x 37 kg8 x 37 kg8 x 37 kgB2 Dødløft:5 x 100 kg5 x 120 kg4 x 140 kg4 x 140 kg4 x 140 kg4 x 140 kg4 x 140 kgC1 Cable slamtogethers:10 x 30 kg10 x 30 kg10 x 30 kgC2 Dec. crunches:20 x 15 kg20 x 15 kg20 x 15 kgBand pullaparts:Sort: 3 x 15Lørdag d. 17/3-2012DELT, BACK & LEGSA1 DB delts:15 x 22 kg12 x 27 kg11 x 32 kg11 x 32 kg11 x 32 kg10 x 32 kg10 x 32 kg10 x 32 kg14 x 27 kg -> 9 x22 kg -> 12 x 17 kgA2 Squat:10 x 60 kg10 x 80 kg10 x 80 kgBall:5 x 100 kg5 x 100 kg5 x 100 kg5 x 100 kgB1 DB front raises:10 x 19.5 kg10 x 19.5 kg10 x 19.5 kgB2 Lunges:15 x BW15 x BW15 x BWC1 DB lateral raises:15 x 10 kg15 x 10 kg15 x 10 kgC2 Leg extensions:12 x 7"12 x 7"12 x 7"D1 Standing DB curls:10 x 22 kg10 x 22 kg10 x 22 kgD2 Dips:9 x 30 kg10 x 30 kg8 x 30 kgE1 Inc. DB curls:8 x 19.5 kg8 x 19.5 kg8 x 19.5 kgE2 OH DB extensions:12 x 32 kg12 x 32 kg12 x 32 kgWork lørdag nat og OFF søndag. Dagen blev brugt på at sove dejlig længe, se fodbold og spise lidt lagkage da min kammerats fødselsdag skulle fejres.I dag står den på en omgang brust- og rygsovs efter job. Rammer nok TSK 17ish. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted March 20, 2012 Author Report Share Posted March 20, 2012 I dag mødte jeg en veninde, jeg ikke har set i et stykke tid. "hvaaa Mads, har du ikke tabt dig meget? Er du stoppet med at træne?"Hva' fanden bilder hun sig ind? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted March 20, 2012 Report Share Posted March 20, 2012 (edited) I dag mødte jeg en veninde, jeg ikke har set i et stykke tid. "hvaaa Mads, har du ikke tabt dig meget? Er du stoppet med at træne?"Hva' fanden bilder hun sig ind? HAHA owned!Fuck t-shirt form! Du skulle bare have bollet hende, så havde hun sagt noget andet Og nåja, kan sgu ikke huske hvor jeg læste/hørte citatet, men:"Nogle gange kommer det om man har store arme an på, hvilken t-shirt man har på" Edited March 20, 2012 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 20, 2012 Report Share Posted March 20, 2012 Du lavede vel lige 20 hurtige strækkere, smed trøjen og kastede nogle most muscular hendes vej? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 20, 2012 Report Share Posted March 20, 2012 ^Huhu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted March 20, 2012 Author Report Share Posted March 20, 2012 Du lavede vel lige 20 hurtige strækkere, smed trøjen og kastede nogle most muscular hendes vej?Jeg overvejede det kort, men fandt det lidt upassende at smide trøjen midt i kantinen på skolen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 21, 2012 Report Share Posted March 21, 2012 Jeg overvejede det kort, men fandt det lidt upassende at smide trøjen midt i kantinen på skolen og stak hende derfor en flad i stedet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted March 21, 2012 Author Report Share Posted March 21, 2012 (edited) ^^Huhu * * *Har fået trænet både mandag, tirsdag og i dag, men ikke lige fået opdatgeret - gider sgu ikke lige skrive 3 træninger ind nu, så i får en enkelt venner!Onsdag d. 21/3-2012Fin omgang med pres i patterne og træk i ryggen. Jeg bliver fortsat mere og mere cut, og nu er der så småt begyndt at springe veins frem hen over venstre pec når jeg bænkper Spøer var i fuld gang med træningen da jeg ankom, men desværre også ved at være færdig, så han smuttede hjem i sin usynlige bil en halv times tid senere. Ellers var der fornemt selskab af Hoosier, NicoN, SL'erne og de sædvanlige hoveder. Bisp fandt et gammelt stykke chokoladekage i køleskabet, som han hev frem. Da han kiggede væk et øjeblik overfaldt Mickel kagen, og spiste hele stykket selv. Bisp var ikke tilfreds: "Hvad nu hvis jeg også ville have haft noget kage?" var hvad han ytrede. Peter var som regel en douche at høre på, og uddelte i dag kostråd: "Man må ikke blande kulhydrat over protein" forsøgte han at belære mig. OK!A1 Bænkpres:15 x 20 kg12 x 60 kg7 x 90 kg4 x 95 kg4 x 95 kg4 x 95 kg4 x 95 kg4 x 95 kg3 x 100 kg3 x 100 kg3 x 100 kgA2 Pullups:12 x BW12 x BW12 x BW12 x BWDødløft:8 x 50 kg5 x 100 kg5 x 135 kg6 x 135 kg6 x 135 kg6 x 135 kg6 x 135 kgB1 Inc. DB bænkpres:12 x 32 kg9 x 37 kg8 x 37 kg8 x 37 kg8 x 37 kgB2 CS rows:8 x 55 kg8 x 55 kg8 x 55 kg8 x 55 kgC1 Cable crossovers:15 x 15 kg15 x 15 kg15 x 15 kgC2 Dec. crunches:20 x 15 kg20 x 15 kg20 x 15 kgBand pullaparts:Sort: 3 x 15I morgen holder jeg muligvis OFF, muligvis ikke. Det afhænger af hvor frisk jeg er når jeg står op. I så fald bliver det endnu en aftentræning efter job. Desuden har jeg vejedag i morgen - det bliver spændende at se hvor meget fatz der er blevet cuttet siden sidste uge Edited March 21, 2012 by MC- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hulck Posted March 21, 2012 Report Share Posted March 21, 2012 Formen er sgu ved at være solid! Hvor store er køllerne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted March 21, 2012 Author Report Share Posted March 21, 2012 (edited) Formen er sgu ved at være solid! Hvor store er køllerne?Thx! Det aner jeg faktisk ikke, har ikke målt dem længe. Men de er store nok til at jeg jævnligt får kommentarer omkring dem Jeg får dem lige målt en af dagene. Edited March 21, 2012 by MC- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted March 24, 2012 Author Report Share Posted March 24, 2012 Fredag d. 23/3-2012Dejlig dag - tidligt hjem fra skole, et par timer på job i det gode vejr og efterfølgende god træning men en masse flotte mennesker inkl. min irl- og url friend PATKANONEN Om aftenen skulle jeg hoste lidt opvarmning for nogle studiekammerater, inden vi skulle på Zefside og fyre den lidt af - pisse hyggeligt, og fik holdt det rimelig clean med low carb i løbet af dagen og vodka+cola Zero / skinny bitches og et par enkelte white russians i løbet af aftenen og natten. På Zefside nåede jeg både at flexe med Bergur og UlleBitch samt smide trøjen med førstnævnte. RasmusG var også forbi og hilse, men smuttede hurtigt igen da han var shitfaced.A1 DB skulderpres:15 x 22 kg12 x 27 kg10 x 32 kg10 x 32 kg9 x 32 kg8 x 32 kg9 x 32 kg12 x 27 kgA2 Squat:10 x 20 kg10 x 70 kg5 x 90 kg3 x 105 kg3 x 105 kg3 x 105 kg3 x 105 kg3 x 105 kg3 x 105 kgB1 DB lateral raises:15 x 10 kg15 x 10 kg15 x 10 kgB2 Leg extensions:12 x 7"12 x 7"12 x 7"C1 DB front raises:8 x 19.5 kg8 x 19.5 kg8 x 19.5 kgC2 Standing calf raises20 x 200 kg20 x 200 kg20 x 200 kgD1 DB preacher curls:12 x 14.5 kg12 x 14.5 kg9 x 17 kgD2 Dips:10 x 30 kg9 x 30 kg9 x 30 kgE1 Seated DB curls:8 x 19.5 kg8 x 19.5 kg8 x 19.5 kgE2 OH DB extensions:12 x 32 kg12 x 32 kg12 x 32 kgOg så hjem og downe en omgang oksekød og veggies inden gæsterne ankom. I dag (lørdag) vågnede jeg op ved 11 tiden, stadig lidt ramt fra nattens udskejelser, kastede 4 spejlæg + veggies ned, og satte kursen mod TSK hvor jeg havde lovet Yrsa og Store Morten at joine. Kort efter ringede Spøer - han havde nemlig købt ny pussywagon og skulle bruge en hånd til at køre den ene bil, da han sjovt nok ikke kunne køre begge to hjem samtidig. Min promille har nok stadig været lidt kriminel, men selvfølgelig ville jeg hjælpe en bro i nød, så jeg forklarede ham at jeg ville være klar en times tid senere. Spøer joinede, jeg trænede mine pecs færdigtg og vi hyggede med Claus Bisp's medbragte frugtsalat, indtil jeg var klar til at køre. Derudover ud i Dragør og hente prollevognen og afsted mod FatterSpøer for at smide den af. Træning blev kørt meget let:Bænkpres:12 x 20 kg12 x 60 kg8 x 80 kg8 x 80 kg8 x 80 kg8 x 80 kg8 x 80 kgInc. DB bænkpres:12 x 32 kg12 x 32 kg12 x 32 kg12 x 32 kg12 x 32 kgCable crossovers:15 x 15 kg15 x 15 kg15 x 15 kgDone for the day! Fint lige at få rørt sig lidt I aften jobber jeg den på Zefside, og skal være pinligt ædru! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted March 24, 2012 Author Report Share Posted March 24, 2012 Iøvrigt har jeg det pisse dejligt for tiden, og humøret bliver bare bedre og bedre i takt med at jeg bliver mere og mere cut, temperaturen stiger i vejret og det gode vejr begynder at kigge frem. Derudover ser jeg frem mod en lækker lækker sommer med Zefside Personaletur til Barcelone, 10 dage i Italien med familien og muligvis en tur mere til Barcelona senere på sommeren. Og nå ja, så er det jo snart Distortion Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.