Okse-loggen!

[Oksen fra Århus N]

Men træningen kører udmærket.

I leg extension er jeg oppe og lege med de 95 kg.

Det er tungt, men ikke overdrevent.

Jeg er bare frygteligt træt.

Går i seng inden længe.

[Oksen fra Århus N]

Et stk. Mostrups lokal-telefonbog, ca. 600 sider, RIPPED IN HALF

Jeg fandt teknikken på nettet, og med lidt besvær lykkedes det for mig. Men KennethJay har nu også før skrevet, at det var en teknik, som de fleste med en anstændig grebsstyrke kunne lære.

Nå. SENGETID!

Edited August 25, 2009 by Oksen fra Århus N

[Gregers TF]

Er din familie meget konservative/traditionelle, hvad julen angår? Alt efter min vagt d. 24. har vi haft stor succes med at holde julen enten 24. eller 25. december.

'Pyt

Familien er ligeglade hvornår (siger de i hvert fald). Men jeg var inviteret ned til et sæt gode venner og med tre børn så rykker de ikke julen. Men så må det bare blive næste år. Det plejer at skifte mellem famile- og venne-jul og så med nitter når arbejder driller.

Sorry for logspam, Okse. Og godt hærget med telefonbogen

Edited August 25, 2009 by Gregers TF

[Oksen fra Århus N]

Familien er ligeglade hvornår (siger de i hvert fald). Men jeg var inviteret ned til et sæt gode venner og med tre børn så rykker de ikke julen. Men så må det bare blive næste år. Det plejer at skifte mellem famile- og venne-jul og så med nitter når arbejder driller.

Sorry for logspam, Okse. Og godt hærget med telefonbogen

Du er altid velkommen i loggen.

Telefonbogs-tricket er jo et klassisk stærkmands-trick, fra dengang, hvor det at se en stor fyr bøje et par jernstænger, og rive en telefonbog over, var mere end rigeligt til at underholde folk.

[Oksen fra Århus N]

Har ikke været på toppen i dag.

Overtrætheden har ramt mig hårdt, så jeg har måttet holde træings-fri. Overanstrengelse er lidt en anden størrelse for mig, end den er for folk, der ikke er handicappede.

Ja, livet slår hårdere end Mikkel Kessler. Og det må man til tider erfare, når man presser sig selv rigeligt hårdt. Gudskelov tyder alt på, at det bare ER træthed, og ikke sygdom. Føler bestemt ikke noget, der minder om symptomer på flu.

Efter lidt god mad, og en hulens masse søvn, er jeg forhåbentlig på banen i Ny Helse & Motion i morgen igen, selv om det måske ikke bliver den tungeste træning.

Jeg skal ok vende tilbage for fuld styrke.

Edited August 26, 2009 by Oksen fra Århus N

[Oksen fra Århus N]

Dagens stats:

Benpres:

2x10@150

10@160

Leg extensions:

2x10@85

10@90

5@95 (UBEHA`LIG!)

Pecdeck:

3x10@50

Leg curl:

2x10@50

10@55

Total abd. efter behag @45

Abd. crunch efter behag @30/35.

DB skulderpres:

3x10@13

Brystpres:

3x10@45

Arm extensions efter behag @40

Det var vist det.

[Oksen fra Århus N]

Dagens træning:

12 km cykling, plus lidt leg med COC nr. 1.

[Oksen fra Århus N]

Hej, Log-læsere.

Vil bare sige, at træningen kører helt ok. Der er snak om, at mit program måske skal laves om til en slags split, i stedet for det full body halløj, jeg hidtil har dyrket.

Men nu må vi se, hvad der skal ske. Jeg kæmper med de ting, jeg hele tiden har kæmpet med, og det går nogle gange bedre end andre gange. Det går op og ned, til tider med meget hurtige skift. Sådan er det jo.

Når jeg bare får en del kød og fjerkræ, og til tider lidt protpulver, så gainer jeg såmænd pænt. Mine fjällräven-bukser er blevet gemt væk, fordi jeg ikke længere kan have mine leee´e wheels i dem . Jeg har købt noget udmærket whey pulver, med banansmag. Det er absolut drikkeligt, selv når det bare shakes med vand, og efter min smag er det bedre end choko-prots.

Cykler gør jeg stadig, omend det naturligvis ikke længere har 1. prioritet. Men det ER nu dejligt med lidt cardio af og til.

På musik-fronten er der sket den uventede udvikling, at jeg faktisk er blevet en smule betaget af Amon Amarth. Decideret metal-fan bliver jeg aldrig, men Amon Amarth formår at lave melodisk, iørefaldende musik i den barske genre. Det må selv en halvgammel redneck som jeg have en vis respekt for. At visse armsvingede fjolser så misbruger alt, hvad der lugter af vikinge-kultur, i et forsøg på at fremme deres egne menneskefjendske synspunkter, har jeg kun skuldertræk til overs for. Hvis der var nogen, der praktiserede race-blanding, så var det sgu vikingerne .

Nå, men jeg ville lige lade jer vide, at jeg er i live endnu.

Vi ses.

[Oksen fra Århus N]

Glimrende cykling i dag: 18 km.

Det gik ret ubesværet. Faktisk den bedste etape i længere tid.

Det er jo ikke så nemt at have en god cardio-form, når man samtidig gerne vil vokse. Det er også derfor, jeg et lidt betænkelig ved at gå over til et split-program; det kan lettest gå endnu mere ud over min cykling.

Men vokset er jeg bestemt. Også mere, end jeg havde påregnet. Hvis jeg stagnerede i den sidste tid i FW, så er der i hvert fald kommet nyt skub i det efter skiftet til Ny Helse & Motion. Vel er der ikke tale om mirakler, men jeg er selv positivt overrasket.

I benpres arbejder jeg nu meget med teknikken: Jeg sætter vægten ned til omkring 120, og så tager jeg så lang en ROM, som jeg finder forsvarligt, og fokuserer intenst på at udføre øvelsen korrekt.

[Oksen fra Århus N]

God, halvtung træning i dag.

I pectoral maskinen går det overraskende godt. Jeg er oppe på at kunne tage 60 kg.

Endvidere har jeg fået gang i chest supported rows.

Også mavemusklerne tiltager i styrke. Jeg er nu oppe og lege med de 50 kg i total abd maskinen, og 40 i abd. crunch.

I db skulderpres bruger jeg nu udelukkede de 13-kilos. Det går fint.

I morgen bliver det kun lidt grip strength, da jeg skal til fys.

I den kommende weekend skal jeg vistnok finde et eller andet vildt at lave. Min indre varulv rusker slemt i lænkerne lige for tiden. Vi må se, hvad det ender med.

[Oksen fra Århus N]

For første gang i lang tid kan jeg notere en

HALVMARATHON!

Det var glimrende. Jeg startede med et forsigtig mål på 15 km, og så gik det bare der op ad. Det er rart at mærke, at jeg stadig kan cykle.

Nu vil jeg have en whisky og derefter en lille lur.

[Oksen fra Århus N]

I denne uge har jeg været i centret 4 gange, og cyklet 2 gode etaper.

Det er sådan set udmærket, selv om jeg kunne have ønsket mig lidt mere cykling. Men der er jo trods alt andet at lave end at træne.

Næste projekt bliver nok, at der skal laves et split-program (helst 3-split). Jeg orker ikke at skulle ned i centret 5 gange om ugen. Almindeligvis må 3 gange kunne gøre det. Men det gælder jo om at udvikle sig, så træningen ikke stagnerer.

[Gregers TF]

Hej Okse

Hvis du vil slippe med få besøg i jernhulen, er det så ikke bedre med fullbody i stedet for at splitte? Ellers kommer du kun på den enkelte muskel en enkelt gang om ugen.

[Oksen fra Århus N]

Hej Okse

Hvis du vil slippe med få besøg i jernhulen, er det så ikke bedre med fullbody i stedet for at splitte? Ellers kommer du kun på den enkelte muskel en enkelt gang om ugen.

Jo, måske. Må tilstå, at jeg endnu ikke ved nok om den slags ting. Må have en snak med vores udmærkede instruktør.

I dag har jeg cyklet 12 km. Har så også syndet lidt, med et besøg i `Café Fod-kold´ (pølsevognen, for dem, der ikke taler slang! ), hvor der røg to franske ned.

Ved ikke, om der skal cykles eller styrketrænes i morgen. Skal til fys over middag, så hvis jeg tager jernhulen, køber jeg nok noget frokost ude i byen.

Jeg har haft en del store overvejelser fremme, mht. mit liv generelt, og de fleste af disse er ikke MOL-egnede. Men i meget korte træk, så er jeg pisse træt af, altid at gå og hade mig selv, uanset, hvor godt, jeg gør alting. Om der så sidder 5 menesker og siger, at det, jeg gør, er pisse godt, så tror jeg knapt nok på, at de mener det. Så jeg er ved at undersøge, hvordan jeg skal få noget hjælp for dette.

Der bliver formentlig tale om noget terapi hos en psykolog. Dette vil jeg skrive om, i det omfang, det er MOL-egnet. Naturligvis skal der ikke person-følsomme oplysninger i loggen.

[Oksen fra Århus N]

Dagens træning:

16 km cykling, plus lidt leg med COC nr. 1. Jeg kan klart mærke, at jeg bliver stærkere. Men der er lang vej endnu, før jeg kan lukke 2´eren.

Mentalt går det lidt bedre. Det er jo ikke første gang, at jeg oplever nedture.

Nu går turen dowtown!

[Nips]

Men i meget korte træk, så er jeg pisse træt af, altid at gå og hade mig selv, uanset, hvor godt, jeg gør alting. Om der så sidder 5 menesker og siger, at det, jeg gør, er pisse godt, så tror jeg knapt nok på, at de mener det. Så jeg er ved at undersøge, hvordan jeg skal få noget hjælp for dette.

Der bliver formentlig tale om noget terapi hos en psykolog. Dette vil jeg skrive om, i det omfang, det er MOL-egnet. Naturligvis skal der ikke person-følsomme oplysninger i loggen.

Ved du hvad Okse, dét tror jeg er en skidegod idé. Nu kender jeg dig jo ikke, men du virker uberettiget hård mod dig selv. Så hep!

[RuneN]

Rigtig god beslutning med terapien, Martin. Det er et tegn på styrke at kunne erkende, at man har brug for hjælp.. så også et godmodigt hep herfra!

[Oksen fra Århus N]

Tak, folks.

I ved, at jeg er glad for jeres support.

I dag cyklede jeg 12 km. Mere var der ikke tid til. Weekenderne går som regel med at vaske tøj, gøre lidt rent, osv. Men 12 km er nu også ok.

I morgen er der forhåbentlig igen styrketræning på programmet.

Vi tager lige en Bobby Bare sang, med et budskab, som nok kunne passe på en del personer på den amerikanske højrefløj i dag:

Edited September 26, 2009 by Oksen fra Århus N

[Oksen fra Århus N]

Udmærket træning i dag.

I det hele taget går det bedre nu, end det har gjort det sidste stykke tid. Men vi får se, hvad der sker.

Jeg har snakket med mine forældre om, at jeg stadig overvejer at gå til psykolog, men at jeg, som jeg har det lige nu, gerne vil se tiden lidt an. Planerne er langtfra droppet, men behovet er ikke så akut, som det tidligere var lige ved at være

I hvert fald er jernhulen er rart sted at komme. Der er der unge og ældre bros, der hilser på mig, og jeg føler mig ikke særlig anderledes. En vægt er en vægt, uanset, hvem der løfter den.

[Oksen fra Århus N]

Så er der et nyt træningsprogram undervejs til gamle Ox. Torben, som vistnok er en yngre bro til Fistandantilus (correct me if I´m wrong), er i gang med at komponere et sådant dokument.

Det skal blive rart med lidt fornyelse.

Imidlertid er der også andre ting, der er rare. Èn af disse hedder pizza, og det skal jeg have lige om lidt.

Som I nok foremmer, så er mit humør på vej op igen. Og I guder, hvor er en sådan forbedring tiltrængt!

[Oksen fra Århus N]

Kære venner.

Here it comes:

I HAVE A JOB!

Skriver de nærmere detaljer senere.

FUUUUUUCK, jeg skal bare tear this goddamn town a new asshole her i weekenden. :4drunk:

[Athlete X]

Kære venner.

Here it comes:

I HAVE A JOB!

Skriver de nærmere detaljer senere.

FUUUUUUCK, jeg skal bare tear this goddamn town a new asshole her i weekenden. :4drunk:

Fedt nok. Bliver interessant at høre nærmere.

Hold ved vægttræningen, Okse. Med dit svingende humør (no offence) er det sikkert rigtig sundt at du kommer ud og træner blandt andre mennesker du kan sammen med, i stedet for at sidde på cyklen oppe i lejligheden.

For du trænet nok biceps?

[Blackmoore]

Kære venner.

Here it comes:

I HAVE A JOB!

Skriver de nærmere detaljer senere.

FUUUUUUCK, jeg skal bare tear this goddamn town a new asshole her i weekenden. :4drunk:

tillykke

her er noget cowboy bang til at gøre oksen glad:

[Oksen fra Århus N]

Tak, folks.

For nu at gøre en meget lang historie kort, så har jeg i dag været på uni og snakke med en institutleder, som godt mente, at de kunne bruge mig som adm. medhjælper.

Jeg skal bl.a. hjælpe med at redigere et tidsskrift, og jeg skal også lære at lave hjemmesider, så professorerne ikke skal bruge deres tid på den slags ting.

I kan tro, at jeg brølede som en brøleabe, da mailen med bekræftelsen kom.

På tirsdag giver jeg afskeds-kage nede i jobkonsulent-firmaet, og så er det slut med at skulle sidder der nede.

Tænk, at få job under en km fra min bopæl, og så tilmed indenfor staten! Og det er relevant for min uddannelse, og ikke bare noget ligegyldigt noget.

Super, super, super fedt.

Jeg vil invitere mine forældre på restaurant, og så vil jeg købe en gave til mig selv.

Nu tager jeg lige en lille cykeltur, og så står den på humle. Må nok tilstå, at jeg er i humør til at fyre den af

[Mettehelena]

Hejsa M

Så længe siden jeg har luret forbi MOL, og så falder man over denne herlige besked.

Et kæmpe stort tillykke skal du have herfra :4thumbup: