BLACKICE Posted August 15, 2012 Report Share Posted August 15, 2012 Haha og du er allerede bedre end Storm, selvom det er første gang Shut it........... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 15, 2012 Report Share Posted August 15, 2012 ^Haha - du må seriøst bestå 100 % af fast twitch muskelfibre! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 15, 2012 Report Share Posted August 15, 2012 (edited) ^Haha - du må seriøst bestå 100 % af fast twitch muskelfibre!Jeg aner ikke hvad forklaringen er. Jeg har altid været totalt tallentløs til alt sport der kræver kondi af nogen art. Jeg har hadet fodbold, løb og den slags som pesten. Det er første gang nogensinde at jeg har fået lidt rutine i mit løb, og jeg var så naiv at tro at jeg ville være nede midt i 20`erne på nuværende tidspunkt. Omvendt er jeg ved at være der hvor jeg ikke føler mig tung mere når jeg løber. Men ihvertfald er jeg sygt langsom. En af mine kammerater løb 5km på 24 sidste år, uden at have trænet op til overhovedet. Det er mig ubegribeligt hvordan man kan det......Jeg bulker op og bænker 170 snart.........eller noget Edited August 15, 2012 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted August 15, 2012 Author Report Share Posted August 15, 2012 (edited) Det er jeg egentlig ked af høre Nico... Eller måske ikke ;-) Jeg lover at vente lidt med at dødløfte så Edited August 15, 2012 by LungBrush Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 15, 2012 Report Share Posted August 15, 2012 Det er jeg egentlig ked af høre Nico... Eller måske ikke ;-) Jeg lover at vente lidt med at dødløfte så LOL. Bring it on. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 15, 2012 Report Share Posted August 15, 2012 Hehehe og snart uploader jeg et post work out billede af mit cut Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted August 16, 2012 Author Report Share Posted August 16, 2012 Dagens tal i stort og småt .... udover det kan jeg lige nævne, at det er længe siden jeg har været så uheldig som idag, men har til gengæld fået en rigtigt god nyhed her til eftermiddag, så det var måske de højere magters måde at kompensere på.På min morgen pw - røg gps signalet fra min tlf, så min 55 mins tur , pludselig ikke var særligt lang. superirriterende, særligt fordi jeg var gået en rute, som jeg kun har gået en enkelt gang før lige i starten af diæt og gerne ville sammenligne.Da jeg så kom hjem og havde afleveret først den store og så den bette, snublede jeg i klipklappere på cykel, kæden røg af den og jeg vred min tå om og fik en led hudafskrabning. Da jeg så kommer hjem og har fixet lidt hus og hjem inden job, smadrer jeg en vase (konen ved intet) Til gengæld fik jeg her til eftermiddag at vide at efter snart et år med 30 timers ansættelse, ser det endelig ud til at jeg kan komme op i fuld tid på mit superfede job. Det har længe været et ønske, men normeringer osv. har lige krævet lidt tid for at falde på plads, så det er super dejligt :4thumbup:Nå, men nu til dagens workoutzMorgencardio:55 min pwStraight pw, uden løb idag, for lige at giver benene et lille break.Senere var det ned i LVK med Slajs, som netop har startet log herinde og også er min gode buddy og kollega - på med masser af heavy på anlægget og igang.Kinda HST - uge 3, dag 4Squat15 x 2010 x 5010 x 60Bare lige for at prøve af, stille og roligtFlad db bænk25 x 1010 x 3010 x 3010 x 30Helt fine og nemmere end længe og så med mere vægt .. funnyWg træk til bryst15 x 4410 x 7710 x 7710 x 77Incline db bænk10 x 3010 x 3010 x 30Samme som de fladeMachine rows10 x 5010 x 5010 x 50Siddende laterals20 x 515 x 915 x 915 x 9Barbell curls20 x 2010 x 32,510 x 32,510 x 32,5Min højre biceps vedhæftning snakker lidt rigeligt med, men ellers fineRear delt laterals12 x 912 x 912 x 9Db preachers10 x 12,510 x 12,510 x 12,5Scullcrushers20 x 1012 x 3012 x 3012 x 35Kørte med på dem istedet for pushdowns idagPec deck rear laterals12 x 3512 x 3512 x 3512 x 35Og så afsted på job! Så står der forhåbentlig ikke flere uheld på spring idag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted August 17, 2012 Author Report Share Posted August 17, 2012 (edited) Dagens tidlige morgenspasEn smule opv.derefter 1 km pw, der ikke var helt hurtig, skulle lige ligge taske med skiftetøj nede på jobbet (der heldigvis ligger rigtigt tæt på os.) og så derefter lidt løb5 km. løb på 26.44 Og så lige lidt stille og rolig gåtur bagefter.Super tur, med godt med fart på. Var også flad bagefter, men fedt. Kunne så møde ind på job 6.50, hive lidt trætte unge op og spise morgenmad med dem. Way to start the day! :4thumbup: Edited August 17, 2012 by LungBrush KongKent 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted August 18, 2012 Author Report Share Posted August 18, 2012 Tidligt op er godt for en bette dreng. Store tøsen sov hos en veninde og konen og den bette sov endnu. Så da jeg vågnede kl. 6 var det op og afsted for at kunne nå både morgencardioen, samt et træningspas i LVK. Skal til party i aften, så jeg vidste det ville blive svært at passe noget ind ellers, og regner ikke med at være særligt frisk i morgen Så ud i lynet og afsted mod LVKMorgencardio25 min pw på løbebånd + 22 min crosstrainerHelt fin omgang. Så en god shake af minimælk og protpulver - 10 min pause, tør shirt og så igang med lidt vægte. Kinda HST - uge 3, dag 5Flad db bænk25 x 1010 x 3010 x 3010 x 30Skulle liige igang ... træt Wg træk til bryst15 x 4410 x 7710 x 7710 x 77Incline db bænk10 x 3010 x 3010 x 30Machine rows10 x 5010 x 5010 x 50Siddende laterals20 x 515 x 912 x 912 x 9Barbell curls20 x 2010 x 32,510 x 32,510 x 32,5Rear delt laterals12 x 912 x 912 x 9Db preachers10 x 12,510 x 12,510 x 12,5Cable pushdowns20 x 4510 x 7510 x 7510 x 75Pec deck rear laterals12 x 3512 x 3512 x 3512 x 35Done! Shake, ud i bad og hjem og lørdagsslappe den, var sq også ved at være lidt flad Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted August 23, 2012 Author Report Share Posted August 23, 2012 Lige lidt log fra sidste træning (i forgårs - tirsdag)Morgencardio57 min pwOg så lidt senere på dagenKinda HST - uge 3, dag 6Fik lige akkurat klemt en træning ind imellem 2 møder, det burde der egentlig være en achievement for Flad db bænk23 x 1010 x 32,510 x 32,510 x 32,5Uhh, var sq lidt fladWg træk til bryst15 x 4410 x 8710 x 8710 x 87Incline db bænk10 x 3010 x 3010 x 30Machine rows10 x 5510 x 5510 x 55Siddende laterals20 x 512 x 1012 x 1012 x 10Barbell curls20 x 2010 x 3510 x 3510 x 35Rear delt laterals12 x 1012 x 1012 x 10Db preachers10 x 12,510 x 12,510 x 12,5Cable pushdowns20 x 4510 x 7510 x 7510 x 75Rear laterals cable cross15 x 1012 x 1512 x 1012 x 10Er så slap i dem ... kan egentlig bedre lide at køre dem som omvendte pec decks, men den var optaget.Done... og så videre til næste møde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted August 23, 2012 Author Report Share Posted August 23, 2012 Morgencardio igår10 min cykling35 min crosstrainer15 min pw på løbebånd10 min cyklingDejligt varieret og pretty hard Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted August 23, 2012 Author Report Share Posted August 23, 2012 Morgencardioen idagCa. 20 min pw +6 km. løb på 34.14Helt fin løbetur. Gik lidt kold efter de 4 km, men det er jo rimeligt carbtom, så det er jo egentlig forventet. Anyway, første gang med mere end 5 km. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted August 24, 2012 Author Report Share Posted August 24, 2012 Kinda HST - uge 4, dag 1Late night træning med en buddy og hans makker - fee - godt med metal på anlægget i LVK og så igang.Jeg havde 1. dag med 5´ere. Så var dejligt overskueligt. Kører ikke alt til 5, noget lidt over. Særligt skulderøvelser.Flad db bænk30 x 105 x 32,55 x 32,55 x 32,55 x 32,5Laaaangsomme negativer, for at kompensere for at det egentlig var lidt for letWg træk til bryst15 x 445 x 855 x 855 x 855 x 85Incline db bænk5 x 32,55 x 32,55 x 32,55 x 32,5Machine rows5 x 555 x 555 x 555 x 55Siddende laterals20 x 512 x 1012 x 1012 x 1012 x 10Barbell curls20 x 206 x 406 x 406 x 406 x 40Rear delt laterals12 x 1012 x 1012 x 1012 x 10Db preachers6 x 156 x 156 x 156 x 15Cable pushdowns20 x 455 x 805 x 805 x 805 x 80Rear laterals pec deck12 x 4012 x 4012 x 4012 x 4012 x 40Så var det dælme hjem i sofaen, ellers rigtigt hyggelig og spas træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted August 24, 2012 Author Report Share Posted August 24, 2012 Dagens morgencardio før job ... tidligt op og igang er godt for den tykke krop 10 min cykel30 min crosstrainer10 min pw på løbebånd10 min cykelSå var det arbejdstid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted September 1, 2012 Report Share Posted September 1, 2012 (edited) Mojn - satme længe siden, jeg har været forbi MOL. Jeg kan se, at du stadig logger den aw. Jeg savner sgu lidt at kunne fyre sådan noget som "lee" og "PR" af, så måske man skulle finde sin log frem. Hvad med bb konkurrence? Er det helt droppet? Keep on rocking Edited September 1, 2012 by Rall Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted September 20, 2012 Author Report Share Posted September 20, 2012 Hey Rall ... ja det må man godt nok sige.Har lige holdt en 10-12 dages planlagt pause fra både cardio og vægttræning, så der har ikke været meget log lige her sidst, da jeg også har crazy travlt på job og privat, men det hele går nu ok op.Konkurrence er lagt på hylden. Man skal aldrig sige aldrig, men jeg må indrømme at det ikke rigtigt er noget jeg tænder på nu her og ikke har gjort et stykke tid. En helt anden ting er at jeg lidt bevidst (har også en ankelskade der driller i forhold til bentræning) er gået lidt ned i benstørrelse da jeg var træt af aldrig at kunne passe nogen nogenlunde almindelige bukser og jeg har det rigtigt godt med det nu her. Er også begyndt at småløbe lidt og det sammen med good ol´fullbody passer mig rigtigt fint Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.