Eruption Posted November 23, 2003 Report Share Posted November 23, 2003 Jeg har sat en bekendt af mig, med en knæskade, hvilken ved jeg ikke, men sket ved fald og sport, til at lave squat i smith stativ under træningen. Grunden til det er at der i centeret ikke findes noget andet alternativ - dvs. hverken benpres, elelr alm squat.Er det forsvarligt og vil det skade, at sætte vedkommende til at squatte i et smith stativ? Har læst disse diskussioner, men fandt ikke rigtigt nogen enighed..?http://www.motion-online.dk/fora/index.php...t+i+smith"http://www.motion-online.dk/fora/index.php...t+i+smith"Håber i kan hjælpe, da jeg nødig vil påføre personen mere skade på knæet. Håbede lidt på at det kunne afhjælpe og styrke knæet..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted November 23, 2003 Report Share Posted November 23, 2003 Du kan få knæskade af at træne i smith. Du kan få knæskade af at træne fritstående. Der gives ingen garantier når man træner. Smith-squat er en maskinøvelse, med de mangler og fordele der er ved det.Træn med fornuft, tættere tror jeg ikke jeg kommer :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted November 23, 2003 Report Share Posted November 23, 2003 (edited) Jeg træner selv squat i et smithstativ, og har ikke haft nogle problemer med det. Tror jeg er enig med Jørgen. Træner din ven med omhu og med korrekt udførelse af squat, så er stativet ganske ufarligt. - Hr Kirchebrandt Edited November 23, 2003 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted November 23, 2003 Report Share Posted November 23, 2003 med korrekt udførelse af squat, så er stativet ganske ufarligt.Problemet er bare at man IKKE kan lave et biomekanisk korrekt squat i smith-stativet. For kroppens naturlige bevægemønster i et fritstående squat er IKKE bare lige op og ned. I smith-maskinen bliver man låst fast i et unaturligt bevægemønster. Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted November 23, 2003 Report Share Posted November 23, 2003 Ja, det jeg mente var: Der er ikke nogen øvelser der er ufarlige.. Når man træner i maskiner, er den opnåede styrke mindre funktionel (brugbar). :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted November 23, 2003 Report Share Posted November 23, 2003 Men nogle øvelser slider mere end andre øvelser. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted November 23, 2003 Report Share Posted November 23, 2003 Det er rigtigt, men jeg synes ikke du skal stoppe med fritstående squat af den grund... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted November 23, 2003 Report Share Posted November 23, 2003 Ehhh??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted November 23, 2003 Report Share Posted November 23, 2003 Var det ikke det du mente? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted November 23, 2003 Report Share Posted November 23, 2003 :sneaky: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted November 23, 2003 Report Share Posted November 23, 2003 Problemet er bare at man IKKE kan lave et biomekanisk korrekt squat i smith-stativet. For kroppens naturlige bevægemønster i et fritstående squat er IKKE bare lige op og ned. I smith-maskinen bliver man låst fast i et unaturligt bevægemønster.Jeg er enig i, at bevægelsen ikke er naturlig i et smithstativ. Jeg er tilgengæld ikke enig i, at øvelsen er decideret skadelig, som det ofte hævdes. Alfa og omega må være *hvordan* man træner ... og som Jørgen siger, der er heller ingen ufarlige øvelser. - Hr. Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted November 23, 2003 Report Share Posted November 23, 2003 Links til følgende artikel er blevet postet mange gange, men det kan vel ikke skade at poste det endnu en gang...Artikel på T-mag om pattern overloading.Det samme...Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
laraag Posted November 24, 2003 Report Share Posted November 24, 2003 Det er rigtigt, men jeg synes ikke du skal stoppe med fritstående squat af den grund... :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted November 24, 2003 Author Report Share Posted November 24, 2003 Hvordan vil i foreslå man står, for at få mindst mulig belastning på knæet så?Jeg ville sige fødderne så tæt på stangen (i lodret linje). at der sker minimal vandring i knæet? + at skube røven langt bagud..er dette korrekt?Jeg vil sige , mindre knævandring end på denne animation : http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/SMSquat.html Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted November 24, 2003 Report Share Posted November 24, 2003 Jeg ville sige fødderne så tæt på stangen (i lodret linje). at der sker minimal vandring i knæet? + at skube røven langt bagud..er dette korrekt?Ved ikke hvad du mener med fødderne tæt på stangen, men resten er jeg enig med dig i. Jeg gør selv meget ud af, at mit knæ ikke vandrer ud over tåspidserne (fra udøverens synspunkt). Og ja, øvelsen starter med "sætte-sig-på-wc-bevægelsen". Øvelsen her skulle efter sigende være bedre for knæ og læn, men jeg oplever det stik modsatte hvad angår knæene, men måske er det bare mig?- Hr. Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Boris Posted November 24, 2003 Report Share Posted November 24, 2003 Send din ven til en fys!!!Jeg har selv droppet squat i smith, da jeg to gange har fået at vide at man laver et stort uhsigtsmæssigt tryk på lænden (discus mm). Den ene er fys og den anden er can. et eller andet med Idræt!! Nu træner jeg benpres (har desværre ikke alm. squat i centeret :( )Men spørgsmålet er om det er så hårdt for lænden, som de påstår???? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Boris Posted November 24, 2003 Report Share Posted November 24, 2003 bagud..er dette korrekt?Jeg vil sige , mindre knævandring end på denne animation : http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/SMSquat.htmlDet er da helt vildt. Sad og kikkede på manden i 45 min og han bliver bare ved og ved.... total god udholdenhed der"!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted November 24, 2003 Report Share Posted November 24, 2003 Men spørgsmålet er om det er så hårdt for lænden, som de påstår???? Kontra hvad alle de fine artikler siger, så har jeg ingen problemer, og jeg har trænet i over et halvt år i smithen. Er pt. oppe på 135 kg, og hele systemet er a-ok. Det er da helt vildt. Sad og kikkede på manden i 45 min og han bliver bare ved og ved.... total god udholdenhed der"!!Ja, han er en led satan. Tjekede lige tidligere og han er sgu stadig på den. - Hr. Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.