Bjergtrold

Update
Ved simpelthen ikke hvor al tiden bliver af. Det gode ved at have haft travlt har dog været, at jeg har haft meget lidt tid til at gruble. Dvs at jeg grundlæggende har haft sovet bedre om natten og har haft betydeligt mere mod på dagene. Også selvom, at der stadig er ekstremt mange ting, som jeg mangler at få gjort. I hvert fald i min egen opfattelse Begynder efterhånden at forstå, at det bedste udgangspunkt for dagene er soven så længe som muligt (6.30) og ikke have for ambitiøse planer om at sidde hverken på spinning cykel, eller hospitalet fra kl 06.00...... Er jo A menneske og har ofte tidligere nydt at nå en masse fra morgenstunden i den ro der hersker. Men er åbenbart blevet for gammel eller for generelt presset til lige i øjeblikket at kunne det. Betyder i hvert fald rigtig meget for natteroen, at jeg trygt vender mig rundt og sover videre når jeg vågner fx ved 3 tiden, at jeg ved, at jeg ikke skal op lige om lidt. Kan mærke, hvordan dagene går meget bedre ovenpå en god nats søvn. Masser af ting, der finder et fint leje i en udfordrende hverdag.
Trænings mæssigt har jeg på samme måde været optaget af den samme nænsomhed med rolige udholdenheds cardio pas. Målet at finde masser af god træningsmotivation/disciplin og haven lyst til at hoppe op på løbebåndet igen. På sigt tror jeg, at det giver bedre resultater end tidligere tiders pressen mig selv til at skulle gennemføre hårde intervaller, eller hele tiden træne ved høj intensitet på løbebåndet. Altid fyre den 100 % af også på spinningtimerne. Til nogle tidspunkter tænker jeg igen, at jeg bare er blevet en gammel og afdanket cirkushest og til andre, at jeg måske for alvor kunne "risikere" at få en god grundform og glad væren i verden :hippy: Nå here goes
Træning d 29.11
Bodyflow
1 h
Løb
65 minutter på løbebånd - dagens program 4/1 "interval", dvs 4 minutter med moderat intensitet og så 1 helt roligt minut. Tilpas til at få sved på panden og en god følelse af, at kroppen arbejdede men ikke så jeg havde lyst til at stoppe før tid, eller at sekunderne sneglede sig afsted.
Træning d 28.11
Bodyflow
1 h
Styrke
Pull ups, KB swings, sumo squat, floor vipers, triceps ting med KB over hovedet. Talte med triklub kammerat H der er PT i FitnessDK og overvejer noget intenst balle/baglårs træning = ren forfængelighed og synes, at det er lidt svært at motivere mig selv til masser af styrke med alt det andet i en travl hverdag. Bodyflow bør give noget på sigt.
Træning d 27.11
Bodyflow
1 h
Løb
65 minutter, program aerobic, hvilket egentlig bare dækkede over små pyramider med hældning gående fra 0 til 4 % og ned igen, udmærket pas, selvom jeg lige skulle presse mig selv i gang.
Træning d 26.11
Spin
1 h - super instruktør J
Bodyflow
1 h
Simpelthen så skønt bare at kunne tage hjem ovenpå endt afspænding
Træning d 25.11
Bodyflow
1 h
Orkede ikke andet
Træning d 24.11
Bodyflow
1 h
Løb
65 minutter, program 1-1 "interval", 2 minutters roligt og så 2 minutter med lidt mere intensitet men stadig ikke hårdt. Helt geniale muligheder i løbebåndet, som jeg slet ikke har kendt til tidligere, endsige udnyttet. Gør det meget lettere at lande i en flow tilstand bare at skulle lade benene arbejde og hele tiden kunne koncentrere sig 1 minut af gangen. Kan virkelig se, hvordan jeg ofte tidligere har haft arbejdet med for hårdt pres på kroppen, så det bare føltes helt ulideligt. Desuden så mangler der jo de små variationer som udendørs løb giver.
Træning d 23.11
Bodyflow
1 h
Spin
Dobbeltime, dvs ca halvanden times arbejde. Sved på panden snarere end sublimt flow men du kan ikke altid få det hele
Træning d 22.11
Bodyflow
1 h
Styrke
Lidt forskelligt hurlumhej inkl forsøg på Concept 2 men var bare svag, træt og demotiveret, så endte med at tage hjem.
Træning d 21.11
Bodyflow
1 h
Træning d 20.11
Bodyflow
1 h
Løb
65 minutter Mountain Peaks

Well that´s it ... Meget bodyflow ved det godt men det er så sindssygt dejligt inkl skøn coretræning og tror virkelig, at det hjælper mig ti at sove bedre og finde glæde. For i dag havde jeg ekstremt ambitiøse træningsplaner men tror faktisk bare, at jeg vil prøve at få dyrket et hjemme ashtanga pas inden julefrokost i tri klubben :hippy: :hippy:

Kan vist umuligt blive ligeså sjovt som sidste år og har jo faktisk brug for at få noget ud af dagen i morgen men lidt stiletter, silke og slangekrøller kan jo aldrig skade

Dejlig weekend til boardet

Dejligt du kiggede forbi i går.

:4mewantfood: Mhmmmm det var de der små chrunchy fiduser, ja det var super hyggeligt og et helt perfekt søndags, november kaffe improviseret pas, som vi må have mange flere af til at holde mørket, kulden og trætheden lidt fra livet. Glæder mig til næste weekend

Har uden tvivl også spist chokolade den dag - oveni købet sammen med Bjergsilden.

.

:hippy: velkommen tilbaws smukke og lyder lidt spooky med udfordringer. Tanker og på gensyn herfra :hippy:

Hej i log-land!
Jeg har længe gået og tænkt på at starte loggen op igen efter hvad kun kan betegnes som en laaaaang pause! Nu får det et skud, og så må vi se hvor længe disciplinen holder.
For lige at tage en kort status på "siden sidst", så gik foråret jo med at forberede forsvar, og på et eller andet tidspunkt gik jeg nok i koma over det til at træningen fadede ud af mit liv.... Men dagen oprandt, og jeg fik min grad og havde i de følgende dage en meget bizar sammensat følelse af at være helt mast og højt flyvende på samme tid. Det var dog ikke længe jeg kunne hvile ud efter min bedrift, da jeg kort efter havde et forskerseminar, en jobsamtale og en udlandsrejse (mere) på programmet. Jeg var dog så heldig at lande jobbet - fik svar i slutningen af maj, og skulle starte 1. august, så der var basis for en afslappende sommer.
Og jeg bliver nok nødt til at indrømme, at jeg havde forestillet mig, at sommeren skulle indeholde væsentligt mere end den gjorde. Både mht. at rejse, at være sammen med venner og familie, at ordne praktiske ting, at træne - og ellers indhente en masse af hvad jeg ellers havde forsømt under min phd-maraton. Men tiden gik mest med at stene og hoppe på diverse spontane aftaler - eller bare lave ingenting.... Jeg var rent ud sagt udmattet! Heldigvis nåede jeg lige akkurat at få følelsen af rastløshed i slutningen af juli, så det var med god energi jeg startede på mit nye job og på livet som pendler (og som sidebemærkning - uden Naboen, den tro væbner, som har fundet grønnere græsgange ).
Den første tid var selvfølgelig hård at komme igennem. Jobbet er spændende, kollegerne er søde og hjælpsomme, men der er rigtig meget nyt at sætte sig ind i på flere forskellige planer - og ikke mindst kræver det noget tilvænning at stå 2 timer tidligere op end vanligt, og at tilbringe 2½ timer dagligt på den jyske motorvej! Men efterhånden som det begynder at ligne mere en rytme og en dagligdag er der blevet lidt energi og luft til at tage træningen op igen.
Her er hvad det er blevet til i oktobermåned:
6/10:
Svøm med Bjergfidusen: 1100 m
(første tur i baljen siden foråret - det var hårdt!)
7/10:
Spinning
8/10:
Et par timers dans
(dette har været fast indslag siden august)
12/10:
Løb 8,1 km (52:40)
Håbløst hårdt - og har opdaget at mit pulsur skal skiftes
13/10:
Svøm 1500 m
(stadig hårdt, men mærkbart bedre end sidst)
15/10:
Ca. 2 timers dans - god øveaften
19/10:
Løb 8,1 km (49:59)
Stadig nødvendigt at stoppe og gå en del gange....
20/10:
Svøm med Bjergsild: 1700 m
Planen for den kommende - meget travle! - uge er dans tirsdag og løb lørdag; tror ikke ret meget mere er realistisk....

Plus marsbar!
Tak for godt selskab og gode snakke!

Træning d 20.10
Yoga
Hjemmeashtanga
Svøm
1700 m i selskab med smukke Spinderella og vanligt gode samtaler :hippy:
Til aften flere gode samtaler med klatre veninde T
Plus mørk chokolade med nødder ..
Søde drømme og god aften til boardet
:hippy:

Løb og yoga

Træning d 16.10
Yoga
Fabelagtig morgen ashtanga. Har i virkeligheden længe haft puslet med ideen om morgenyoga. Dels så er det jo den måde masser af yogier og yoginier i hele verden indtager dagen på og dels så ligger tidspunktet fast. Der er ikke problemer med at maven er fyldt og for mit vedkommende, så slipper jeg for at skulle bruge timer på at piske mig selv på måtten om eftermiddagen og kan i stedet hengive mig til cardio. Husker desuden Tanja fra Ashtanga yoga shalaens ord om, at selvom kroppen føles mere stiv om morgenen, ja så giver praksis faktisk mere mht at løsne op. De to gange i denne uge, hvor det reelt lykkedes for mig, ja der havde jeg i hvert fald helt fantastiske dage. Plus at det er meget bedre for mig at stå op og lave yoga, når/hvis jeg vågner før fanden får sko på, snarere end at ligge/sidde og gruble over ting jeg alligevel ikke kan tænke mig frem til løsninger på.
Løb
10 k aftencity løb. Sov en time i sofaen da jeg kom hjem fra hospitalet men da jeg så var ovre i kiosken føltes aftenen alligevel så smuk og frisk og fødderne gode, så skønt at jogge rundt, bright lights big city fornemmelse.
Træning d 17.10
0
Restitution, Nato stilling på sofaen med Alt for damerne og slik. Helt sikkert en dag, hvor medlemskab af et fitness center ville have hjulpet mig til at få rørt mig, men lige nu tester jeg altså en anden strategi.
Træning d 18.10
Yoga
Morgen ashtanga. Endnu en tidlig opvågnen og et skønt morgen pas. Dejligt aftryk på endnu en udfordrende dag med svære samtaler og hårdt ramte skæbner. Så meget at huske at være taknemmelig for i mit liv.
Løb
10-11 k, aftenløb i skov/på strand med fabelagtig måne opstigning over Århus bugten + farvet helt lyserød af solnedgangen. Elsker at kigge på bølgerne og løbe på sandet i vandkanten og blev så på et tidspunkt ramt af CatLink overraskelse, så jeg blev våd helt op til knæene.
Hjem til sofaen og falden i søvn til Vild med dans. Har de sidste dage haft tilvalgt løb fremfor svøm, som jeg også rigtig gerne vil i gang med igen. Kan dog samtidigt også mærke, at det er rigtig godt for mig med regelmæssigt løb. Meget fart i stængerne er der vist ikke men ja må bare keep on going :hippy:
Her i weekenden mere yoga og forhåbentlig svøm. Er da som antydet ovenfor nogle gange fristet af bare lige at melde mig ind i FitnessDK og så opsøge søndags ashtanga 9.30, nemt og fristende. Ja og alligevel så kan jeg jo mærke, hvordan egenpraksis bare bliver lettere og lettere og hvordan asanas bare næsten laver sig selv. Bliver helt sikkert bedre til egen træning af at gøre det, så må bare hænge på. Onsdag aften sov jeg jo så dog for sent til, at morgenyoga 4.30 næste morgen var realistisk men på sigt tror jeg virkelig, at det kunne blive rigtig godt = Zendurance!!!!! (omdøber log titel igen)
Dejlig weekend til boardet :hippy:

Løb og yoga :hippy: Velkommen tilbage og god vind fra mig (aka *spinningsilden* i de gode gamle dage)

Ja, minsandten om ikke hun lige fik sneget en øvelse ind, uden at jeg bemærkede det. Ren ninja.

Fredagens træning
Løb med lidt længere intervaller. 5,65 km på 30:07.

Træningsprojekter den næste uge
Lørdag: yoga advanced
Søndag: længere løbetur
Mandag: yoga
Tirsdag: løb
Onsdag: hvile
Torsdag: yoga
Fredag: løb
Lørdag: yoga

Note
Ja, jeg forsøger mig her igen. Jeg vil løbe længere og hurtigere. Foreløbigt træner jeg frem mod halvmaraton 29. marts, - under to timer.

Aloha. Længe siden i loggen og jeg må indrømme, at jeg til tider overvejer om jeg fortsat skal bruge tid på opdateringer her på boardet. Omvendt så ved jeg, at det er godt for mig at reflektere over træningen et eller andet sted. Jeg har i mange år elsket at træne og slet ikke kunnet lade være og må så alligevel erkende, at det efterhånden kræver noget mere at få hele kabalen til at gå op og også, at det kræver vilje at overvinde diverse udfordringer som fx de probs min astma giver mig inkl de afledte gener, som fx mit særdeles udholdende skinnebenssår, der i foråret satte en træls og langvarig stopper for min svømmetræning. Kun en vej, tilbage og op på hesten igen og øve mig i at finde troen på, at jeg godt kan.
De sidste måneder har jo haft budt på en vild og voldsom affære med Bikram yogaen, som jeg meget hurtigt blev vældigt hooked på og vi var sågar på honeymoon i Amsterdam, hvor jeg 3 gange opsøgte et fantastisk center beliggende ud til Prinzengracht. Yogaen som det internationale sprog den er og de søde mennesker jeg efterhånden har mødt fra hele verden, hvor der er en grundlæggende og instant forståelse. Følte mig klassisk lidt skør og mod strømmen da jeg cyklede rundt i byens parker og langs kanalerne i jakkesæt og med konference tasken pakket med yoga måtte og diminuitivt træningstøj. Nå var så dårligt kommet hjem førend en lille hundehvalp var flyttet fuldtids ind i Bikram stedet her i Århus. Lidt suspekt for, at det er et erhvervslejemål, der bliver brugt til beboelse men trods mine forsøg på at lade som ingenting, så udviklede jeg rigtig meget allergi og astma og ja kan jo ikke bruge tid og energi på et sted, der giver mig astma. Det er fuldstændigt no go og især efter, at jeg har haft brugt årevis, hundredetusindvis af kroner + blod sved og tårer på at sanere allergener i mit hjem og omgivelser.
Stadig ærgeligt for det var rart med guidede klasser til bestemte tidspunkter og nogle rigtig skønne mennesker, der var dernede. Når det er sagt så banker mit hjerte stadig langt varmere for Ashtanga yogaen som jeg nu har haft fået mulighed for at kaste mig over som hjemme træning. Det kræver rigtig meget disciplin men er samtidigt rigtig fleksibelt og derudover gratis. Har også i dag tilmeldt mig IM 70.3 i Århus næste år. Ikke fordi der er meget trisild over mig men fordi, at det efterhånden er godt for mig at have et mål med træningen. Konceptet er ligesom yoga rigtig meget fleksibel træning, løb, svøm og udendørs cykling. Har meldt mig ud af FitnessWorld og vil i en periode nøjes med anden træning end center baseret. Godt med tøj på og ud på lille cykel tur. Overvejer endda at købe en MTB, små ture snarere end spinning og hvis det er mørkt og koldt, så har jeg jo hjemmetræneren. Igen meget fleksibelt, tidseffektivt men kun hvis jeg ikke grubler for meget over om jeg skal det ene eller det andet.
Dagens træning
Yoga
Ashtanga tom Navasana
Svøm
1400 m
Løb
10 k skovjog
:hippy: that´s it & that's that. Søde drømme til boardet

Aloha. Længe siden i loggen og jeg må indrømme, at jeg til tider overvejer om jeg fortsat skal bruge tid på opdateringer her på boardet. Omvendt så ved jeg, at det er godt for mig at reflektere over træningen et eller andet sted. Jeg har i mange år elsket at træne og slet ikke kunnet lade være og må så alligevel erkende, at det efterhånden kræver noget mere at få hele kabalen til at gå op og også, at det kræver vilje at overvinde diverse udfordringer som fx de probs min astma giver mig inkl de afledte gener, som fx mit særdeles udholdende skinnebenssår, der i foråret satte en træls og langvarig stopper for min svømmetræning. Kun en vej, tilbage og op på hesten igen og øve mig i at finde troen på, at jeg godt kan.
De sidste måneder har jo haft budt på en vild og voldsom affære med Bikram yogaen, som jeg meget hurtigt blev vældigt hooked på og vi var sågar på honeymoon i Amsterdam, hvor jeg 3 gange opsøgte et fantastisk center beliggende ud til Prinzengracht. Yogaen som det internationale sprog den er og de søde mennesker jeg efterhånden har mødt fra hele verden, hvor der er en grundlæggende og instant forståelse. Følte mig klassisk lidt skør og mod strømmen da jeg cyklede rundt i byens parker og langs kanalerne i jakkesæt og med konference tasken pakket med yoga måtte og diminuitivt træningstøj. Nå var så dårligt kommet hjem førend en lille hundehvalp var flyttet fuldtids ind i Bikram stedet her i Århus. Lidt suspekt for, at det er et erhvervslejemål, der bliver brugt til beboelse men trods mine forsøg på at lade som ingenting, så udviklede jeg rigtig meget allergi og astma og ja kan jo ikke bruge tid og energi på et sted, der giver mig astma. Det er fuldstændigt no go og især efter, at jeg har haft brugt årevis, hundredetusindvis af kroner + blod sved og tårer på at sanere allergener i mit hjem og omgivelser.
Stadig ærgeligt for det var rart med guidede klasser til bestemte tidspunkter og nogle rigtig skønne mennesker, der var dernede. Når det er sagt så banker mit hjerte stadig langt varmere for Ashtanga yogaen som jeg nu har haft fået mulighed for at kaste mig over som hjemme træning. Det kræver rigtig meget disciplin men er samtidigt rigtig fleksibelt og derudover gratis. Har også i dag tilmeldt mig IM 70.3 i Århus næste år. Ikke fordi der er meget trisild over mig men fordi, at det efterhånden er godt for mig at have et mål med træningen. Konceptet er ligesom yoga rigtig meget fleksibel træning, løb, svøm og udendørs cykling. Har meldt mig ud af FitnessWorld og vil i en periode nøjes med anden træning end center baseret. Godt med tøj på og ud på lille cykel tur. Overvejer endda at købe en MTB, små ture snarere end spinning og hvis det er mørkt og koldt, så har jeg jo hjemmetræneren. Igen meget fleksibelt, tidseffektivt men kun hvis jeg ikke grubler for meget over om jeg skal det ene eller det andet.
Dagens træning
Yoga
Ashtanga tom Navasana
Svøm
1400 m
Løb
10 k skovjog
:hippy: that´s it & that's that. Søde drømme til boardet

Genopfriskningstime i den gode løbestil i dag hos Posemanden. Eller rettere Posedamen, for jeg fik en solotime hos en af nye løbecoaches, han har været til at uddanne. Det var en god opstramning plus et par ekstra gode finter til, hvordan jeg holder stilen ved lige.
Egentlig var det et impulskøb, men det vist sig at være en god investering. Posedamen hedder Susanne Carrugati, og hun kommer også til Jylland. Man skal bare lige passe på, for hun prøver også at snige et par yogaøvelser ind over :freaked:

Uha, det ser ud til at have været en god tur. Korsika er ikke den værste plet på Guds grønne jord, og jeg kan forestille mig, at det har været skønt at erobre øen til fods
Hvor langt vandrede I sådan cirka hver dag? Her tænker jeg ikke så meget i kilometer, men i timer?

Et billede fra Spassimata hængebroen fra 3. etape

Grænseoverskridende færd i Cirque de la Solitude. Alvorlige forhandlinger med højdeskrækken men kom igennem og var meget glad og stolt - ovenud lykkelig og helt færdig bagefter, hvor der så manglede en temmelig lang nedstigning men fabelagtigt smukt

Et billede fra Spassimata hængebroen fra 3. etape

Grænseoverskridende færd i Cirque de la Solitude. Alvorlige forhandlinger med højdeskrækken men kom igennem og var meget glad og stolt - ovenud lykkelig og helt færdig bagefter, hvor der så manglede en temmelig lang nedstigning men fabelagtigt smukt

Et billede fra Spassimata hængebroen fra 3. etape

Grænseoverskridende færd i Cirque de la Solitude. Alvorlige forhandlinger med højdeskrækken men kom igennem og var meget glad og stolt - ovenud lykkelig og helt færdig bagefter, hvor der så manglede en temmelig lang nedstigning men fabelagtigt smukt

Tjek logtitlen.

He, he ... :4whistling:

Som en service bringer vi lidt pausegymnastik: