Henrik S.

Denne her video forklarer og dokumenterer det faktisk meget godt:

Min helt subjektive opfattelse ved at løbe på mellem-/forfod er den, at det koster langt mindre energi at løbe i et forholdsvis højt tempo. Min puls ligger lavere end tidligere ved traditionel løbestil (og ved samme tempo). Det har ikke noget med distancen at gøre. Hvis det er en fordel, når man løber 4 km, er det også en fordel, hvis man skal løbe 24 km. Jeg har selv løbet op til 24 km i mine Vibram FiveFingers uden de store problemer. Man anbefaler dog kun at sætte distancerne op, efterhånden som man kan bevare den gode løbestil HELE vejen. Hvis man efter 12 km begynder at "falde sammen" og løbe uhensigtsmæssigt, så skal man ikke løbe mere end 12 km, før man er klar til at holde den rette teknik over længere distancer. Når du lander på hælen, så sker det typisk foran kroppen. Det vil sige, at du bremser kroppen lidt op, hver gang foden rammer asfalten. Det koster energi. Det samme gør den tunge flap-lyd, som mange hælfodsløbere frembringer med deres sko. Man skal helst løbe lydløst, let og med størst mulig udnyttelse af energien til at komme fremad. Og det gør man - i mine øjne - bedst ved at tage korte skridt "under kroppen", holde kroppen lige og så læne sig let forover, så tyngdekraften også bidrager til at komme fremad. Kig på de bedste! De rigtig hurtige maratonløbere lander ikke på hælen, men på mellemfod/forfod.

Det lyder da spændende! Følger med fra sidelinjen, da jeg selv er velfornøjet løbekonvertit. Nu har jeg snart været i gang i trekvart år med den nye løbestil, og der er helt klart nogle fordele at komme efter. Men jeg arbejder stadig med at forbedre teknikken og har faktisk overvejet et kursus hos Posemanden – Claus Rasmussen. Fra flere sider har jeg hørt, at det faktisk kan være en god ide med instruktion, selv om man opfatter sig selv som erfaren løber. http://posemand.dk/

Hulubulu, Orca, Orca, hvor er du? Jeg er jo lige her http://www.bikeonlineshop.at/Rahmen/RR/Carbon/Rahmenset-Orca-2010::21854.html

Jamen, jeg pønser skam på at starte en log op igen, har bare ikke fået snøvlet mig sammen til det. Jeg er faktisk blevet inflammationen i knæet kvit og er back on track, så der bliver stadig løbet

Ja, DET må man da sige. Når man kigger nogle måneder tilbage i din log, må man sige, at du står for årets MOL-comeback :4thumbup: Hvis du kan holde træningsbalancen og fortsætter de gode takter, tager du jo til Frankrig på en rigtig optursbølge. Og så skal du bare ikke efterligne visse andre MOL'eres tendens til at bide i asfalten Mon ikke, der venter en fornuftig tid den 2. juli? Hvis du tale rmed andre, der bliver inspireret til at følge dit eksempel, så skal du - og andre 'Motte-interesserede - vide, at Velo Tours åbenbart har tryllet nogle ekstra startnumre frem: http://velotours.dk/

Det tror jeg, at du har helt ret i. Mange af os, der har døjet med ømme lægge, har helt sikkert lagt for hårdt fra land og har løbet for langt og for hurtigt for tidligt. Men godt at høre, at du ellers synes godt om løb i VFF. Det ER bare noget helt andet …

AV for hulen, da Håber du snart er på hesten igen …!

Ja, det har du vist lige bevist ved at gennemføre Når indtrykkene har bundfældet sig, så tror jeg, at både du og Fyssen vil være ekstra glade for, at I har opfyldt netop dét punkt fra hans liste: At gennemføre. Det er simpelthen guld værd. Men selv om den 2. juli så småt nærmer sig, så er det vist også noget med lige at bruge nogle dage på restitution efter den omgang i går, der må have tæret gevaldigt på depoterne. Hvis man restituerer ordentligt, så er det ike noget som en tur helt ude på kanten, der kan være med til at booste form og moral. Især når man er seje som jer og får kæmpet sig igennem. Modsat din tur i går, så vil der i øvrigt altid være nogen at følges med til 'Motten. Hvis du disponerer løbet fornuftigt, vil du næppe komme til at hænge alene på de franske landeveje. Så Gammelfar her tror stadig på dit projekt

:4thumbup: til jer begge!

YO KERMIT! Du er snart tilbage på det store lærred

Du skal grave lidt dybt, finde nogle indre dæmoner og aggressioner, og så skal du starte nogle udbrud Din beskrivelse lyder fuldstændig som nogle af løbene i Sommercup gruppe 3 sidste år, hvor jeg kørte med. I nogle af afdelingerne bredte der sig en vis tilfredshed med bare at køre samlet rundt og så afgøre det hele i en massespurt. Det skal så siges, at vejret i går heller ikke ligefrem indbød til det store. Jeg har sjældent været så kold som efter to en halv time med et flag i hånden på en mark uden for Bastrup Men alvorlig talt: I den første afdeling sidste år havde jeg fornøjelsen af selv at ligge i udbrud det meste af løbet, og det var ikke ret meget hårdere, men en hel del sjovere end bare at tulle med i feltet. Og så var det ikke så svært at rive sig løs, som man skulle tro. Den afdeling gav også virkelig stor spredning i slutresultatet. Så du kan sagtens selv få det til at ske. Det er tit, der er nogle, der er med på den, hvis man viser noget initiativ. Og hvad har du at tabe? Hvis ikke du sætter noget i gang, så bliver løbene bare sådan en gang highspeed-træning med en skiltespurt til sidst. Det var også en af grundene til, at det faktisk var sjovt for os at køre sådan lidt klubagtigt sidste år. Så kunne man sende én rytter afsted, mens andre bakkede af. Og så den næste, mens man havde et øje på de værste konkurrenter. Det gav lidt ekstra krydderi på løbene. I øvrigt ser massespurter altid mere ophidsende ud på tv, end når man sidder midt i dem. Tempoet bliver jo skruet op til sidst, så den endelige accelleration ikke føles så voldsom. Jeg havde den samme oplevelse som dig sidste år, hvor jeg tænkte wtf? Er vi færdige? Men helt ærligt: Jeg kunne ikke klemme mig forbi og havde heller ikke kørt mig frem, så helt nemt var det heller ikke Håber du ser udfordringen og fortsætter på de næste afdelinger

Tja, hvis det lykkedes dig at finde Tyren her til aften, har det i hvert fald været en våd fornøjelse. Jeg har været ude og vinke med flag, og den regn kom sgu lidt tidligere end d'herrer fra DMI havde spået

Hmmmm Det er da vist ikke noget problem :4thumbup:

Jeg tror nu, det er officielt, at MOLs sejeste mandfolk bor i Vejle Man må sige, du tackler ugens genvordigheder med klasse og gåpåmod. Men nu kan det vel også kun gå fremad! Krydser fingre for at både du og cyklen ikke er værre medtaget, end at I snart er ude på landevejen igen :bike: Kender i øvrigt alt til Karlebo og trafikforhindringerne. Dem skal man ganske rigtigt ikke spøge med. Øv, øv og tre gange øv, men det er sgu flot, at du tager det med oprejst pande …

Lyder ikke som den fedeste oplevelse. Håber du kommer ovenpå igen i en fart

He, he, godt set. Det giver en dramatisk udvidelse af gearspændet. Og jeg har lige tjekket på deres hjemmeside: Apex vejer faktisk kun 43 gram mere end en Red bagskifter. Det er jo ingenting, og når cyklen i forvejen skal op over 6,8 kg, er det sikkert det mindste problem …

Det er da den mest fornuftige beslutning, jeg længe har hørt. Rigtig god ide! Det andet var virkelig en halsbrækkende affære, og det var netop altid omkring Birkerød, at det begyndte at stabilisere sig. Så thumbs up herfra - og god tur endnu engang.

Bliver der kørt med masterbil i år? For da jeg sidste gang kørte Sjælsø Rundt for et par siden, blev der simpelthen startet som et hul i jorden med vild og vanvittig kørsel gennem svingene lige fra første kilometer Det var før, Team Mermaid drengene var blevet til Holte Cykel Klub. Dengang havde de en ide om at sprede skræk og rædsel til diverse motionsløb, og det lykkedes. Der blev virkelig kæmpet med arme og ben … Ikke for at afskrække nogen, for det bliver sikkert en fed tur. Det er blot som et godt råd: Måske du skulle satse på at være med fremme, når starten går. Der kan godt være nogle kaospiloter iblandt, der kører virkelig stærkt. Sidste år havde Team CyclingShop overtaget den rolle, som Team Mermaid havde før i tiden. Og det har altid været ret omdiskuteret blandt motionister, for mange af de hurtige hører naturligt hjemme i licensklasserne. Men, men, men … lad mig under alle omstændigheder benytte mig af chancen til at ønske god tur. Det er sgu en dejlig rute, I skal ud på. Og de lover vestenvind fra DMI, så det kunne ikke være bedre :4thumbup:

Nej, det var ikke optimalt vejr på cykel søndag. Men du har selvfølgelig ret i, at man ikke bliver så påvirket af det, når man løber. Jeg tror faktisk, at jeg sjældent har løbet og decideret frosset, hvorimod man sagtens kan komme ud for at blive underafkølet på en cykeltræningstur. Vend endelig tilbage med en mere udførlig beretning fra den københavnske asfalt, når du har tid og overskud til det …

Tillykke med et velgennemført maraton! Selv var jeg på cyklen i går på en træningstur og tænkte, at det ikke ligefrem var de mest ideelle betingelser til maratonløbet med hård blæst, regn og ikke specielt høje temperaturer. Vinden må have været irriterenede nede ved havnefronten?

Det er sgu godt gået. Eller rettere … godt løbet! Tillykke med tiden.

Jeg læser din graf sådan, at du er kørt hjemmefra og ialt har kørt 90 kilometer. Heraf var de 20 kilometer så enkeltstarten til SommerCup, hvor du ligger på 90 procent og alligevel kun kører et lillebitte minut langsommere end jeg gjorde sidste år (hvor jeg virkelig forsøgte at køre mig helt ind i hegnet). Hvordan får du lige det til at være usselt? Måske du skulle opgradere til selvværd ver. 2.0 :4thumbup:

Jeg har kun en én gang prøvet at køre i bjerge en hel uge i træk, men i følge de erfarne folk, jeg var sammen med, så var min oplevelse meget typisk: Første dag går som en drøm. Anden dag er et rent mareridt. Tredje dag er stadig hård. Men SÅ vender billedet, og man får fornemmelsen af etapeløb. Bjergbenene melder sig, og man får en anden, mere flydende måde at køre opad på. Det bliver spændende at høre, om du oplever det samme. Det lyder under alle omstændigheder som en stor oplevelse :4thumbup: