Spinderella

Synes det er så imponerende at følge din proces, smukke. 

Det er tydeligt at det fungerer rigtig godt for dig med dine tællere - samtidig synes jeg også det er dejligt, at du fik nogle oplevelser under vores ferie med at det godt kan lade sig gøre at nyde vin, slik og kaffe i små mængder, uden at det er fyldt med en masse skyld/skam og uden at det spinner ud af kontrol. Er også helt sikker på at vi havde haft en lige så god tur uden de ting. Der er masser af måder at finde små stunder med hygge og glæde, uden at det behøver være centreret om noget vi indtager. 

Mandag d. 30. juni:

Formiddagsløb med god veninde. Rolige 2,3 km afbrudt af pause, hvor hun lige fik et havdyp. Jeg kunne ikke selv lige overskue at løbe hjem med vådt undertøj, så stod over. 

Tirsdag d. 1. juli:

Dejlig svøm - 1000 m, hvor det lykkedes at få lidt mere crawl ind. Derefter gus, som jeg ellers ikke har prøvet længe. Den startede ikke så varm, så hoppede undervejs op på øverste hylde - men endte med at måtte forlade gus før tid, fordi det alligevel blev for varmt. Havde jeg vidst at den var næsten slut, så var jeg nok blevet siddende. Men god øvelse i at holde fast i hvad der føles rigtigt, frem for hvad jeg "burde". Havde i øvrigt 2 andre gæster i slipstrømmen, så påmindelse om at det er nemmere at bryde med "burde" når man ikke er alene. 

Onsdag d. 2. juli:

Så småt ved at begynde at gøre klar til at pakke til næste tur, så det blev for varmt før jeg begyndte at tænke på at løbe. I stedet lod jeg mig motivere af is - så fik en cykeltur ind til Ø, hvor jeg forsøgte at holde puls og fart lidt højere end alm. transportcykling på tilbagevejen. 

15 timer siden, Gregers TF skrev:

God pointe - det er nemlig MEGET lettere på andres vegne.
Jeg har stadig en plan A for at prøve at komme videre (weekend”afløser” og derfra fuldtid). Jeg er bare ikke klar til at ofre mine friweekender i de få måneder, der kan cykles udenfor.
De fleste andre jobs vil i realiteten ikke gøre nogen forskel, når det nu er træthed der er det store problem. Stort set hele arbejdsmarkedet er jo tilrettelagt A-mennesker  Hvis jeg får et andet arbejde, hvor jeg også skal op klokken kvalme, så er det et fedt. Nuværende arbejde med mødetid klokken 13, ville være en fest.

Lægen ville ikke umiddelbart give mig noget at sove på - det er absolut fair nok. Jeg skal hen i lægehuset først til en snak og have taget blodprøver. Gad vide om forskellen på A og B mennesker kan ses i sådan een

Jeg har lige cyklet en tur rundt om fælleden. Lidt tons, uden at gå helt i bund. Mit Body Battery ramte minimum allerede kl 12:30, så jeg var jo på ingen måde frisk. Jeg gik ellers hjem til tiden i dag, og ville sove til middag. Men hverken stilhed, radio eller grammatikvideoer virkede, så jeg lå bare og roterede, indtil jeg opgav. Virkelig irriterende, da jeg godt ved at en enkelt nattesøvn, om den er nok så god, ikke er nok, når jeg er så træt som nu.

I går aftes blev til i øvrigt til lidt dingleri i ribben og en enkelt wall-sit.  

Håndværkerne har pillet “fjernstyringen” af låsen til hoveddøren af. Men jeg har ikke fået mine nøgler retur i postkassen, som er beskrevet som det der markerer at de er færdige.
Men mon ikke de er? Jeg er alligevel for træt til at sætte møbler på plads, så de får lov at stå.

Et par hotdogs
https://www.instagram.com/reel/DLcaprnI7vh/?igsh=dTV5aG0yeHMybDNp

I forhold til mødetid, så er der masser af rengøringsjobs, som starter om eftermiddagen, når kontorfolket går hjem. Bare lige for at nævne det du arbejder inden for nu. 

Mht. søvn så har jeg haft god gavn af et par hippieløsninger: Den ene en app, der hedder "Relax ans Sleep Well", som er noget hypnose/meditations/mindfulness halløj, og den anden lidt lavendelolie på en tot vat, så man kan indånde den beroligende duft. 

6 timer siden, Henrik S. skrev:

Få timer efter foreligger alle prøvesvarene på Min Sundhedsplatform, og samtlige tal ligger lige midt i det grønne område. Alt er, som det skal være. Så jeg er stadig imponeret over hastigheden og tilgængeligheden.

Men det er jo heller ikke uproblematisk. For hvad nu, hvis man som borger/patient får prøvesvar på blodprøver, hvor nogle af tallene har store udsving og ligger i 'kritiske' zoner. Så får man tallene ufiltreret i appen uden at få lægens kommentarer og vurderinger, og det kan sikkert give anledning til bekymringer.

Nå, blot en tanke. Åbenhed og hurtighed er godt, men for nogle er det måske bedst at få resultaterne serveret ledsaget af en lægefaglig vurdering. Jeg får jo fx en syndflod af tal ifm. årskontrol af blodtrykket, og for nogle år siden lå et enkelt af tallene uden for 'det normale'. Da jeg spurgte lægen, sagde han, at det tal var fuldstændig ligegyldigt, og se, det var jo rart at vide.

Det er vist en standende debat, om man altid skal vide alt om alting, når det gælder egen sundhed. For viden om potentielle risici kan måske også give bekymringer, forringet livskvalitet og ja, måske endda større risiko for at blive syg. Det er ikke et helt nemt dilemma.

 

Det kan i hvert fald hurtigt blive en kilde til stress, hvis man er en af dem, der ryger ned i et google rabbit hole for at tolke rå data uden hjælp af lægen. Omvendt tænker jeg også at mange er gode til selv at holde igen, hvis man ved at man risikerer at køre sig selv op over noget, der kan vise sig at være ingenting. 

På 28.6.2025 at 21:25 , Gregers TF skrev:

Eller helt væk… men der tror jeg ikke jeg er, i øjeblikket. 
Der er nu under to måneder til årsdagen for at jeg besvimede. Da jeg mistede retten til at lege med tog, stod det ret hurtigt klart, at det var en passende skæringsdato til at gøre status og vurdere, om det er værd at fortsætte eller trække stikket. Jeg står nok et sted i begge lejre, men synes alligevel, at det er en lidt drastisk beslutning, når lysten til det ikke sådan rigtigt er til stede, men bare fordi jeg rammer en dato. Nå - det kommer jeg sikkert til at tænke højt over herinde, når det kommer tættere på. Og så længe hånden ikke bliver værre og MOL lever videre, holder jeg det nok ud.

Jeg kan godt forstå at årsdagen føles som et godt tidspunkt at gøre status. Men når du nu stadig flirter lidt med nogle meget dystre tanker, så håber jeg at du vil huske, at der er uanede forskellige livsbaner et eller andet sted imellem der hvor du kørte tog, og nu hvor du efter eget udsagn spuler pis og bræk væk fra perronerne. 

Her udefra, på den anden side af skærmen, ser det ud til at der rigtig mange gode muligheder, som du ikke har grebet - både i forhold til at flytte til nogle mere rolige omgivelser og i forhold til at finde et arbejde, der slider lidt mindre på dig. Samtidig så står jeg jo selv i en situation, hvor jeg godt kan se at jeg har brug for at der skal ske noget andet i mit arbejdsliv, men jeg føler mig virkelig låst og har svært ved at se hvad det ellers skulle være. Så jeg kan godt følge, at alt er nemmere på andres vegne end når det er en selv, det drejer sig om. 

På 27.6.2025 at 15:13 , vestjyden skrev:

Bare et lille hep herfra, håber det hele blæser din vej 

Tak for hep - det er værdsat! 

Fredag d. 27. juni:

Kort løbetur ned til vandet og retur i nye løbesko. Senere gåtur rundt om Engsøen med god kollega.

Lørdag d. 28. juni:

Hele dagen sat af til Datedag med TT, som havde arrangeret det hele, og fandt stor glæde i at holde det hemmeligt mens jeg gættede på livet løs.  Dagen indeholdt frokost og gåtur på Samsø, så ikke helt 0-dag, som jeg ellers havde forventet. Men også cocktails og vinmenu senere, så lidt vingeskudt søndag.

Søndag d. 29. juni:

Slentretur til Marinaen og tømmermændssnaskemad inden turen gik hjem igen. 

Foruden nye løbesko fik jeg i denne uge også nye vandresko. For begge sko jeg jeg været meget glade for de gamle, og siden jeg er lidt udfordret på ting der kræver valg og beslutninger for tiden tog jeg den nemme løsning, og fandt samme model af begge sko (dog begge i ny farve). Det har helt sikkert været den rigtige måde for mig at gribe tingene an lige nu. 

Status uge 26:

Løb: 2x - i alt ca. 5 km

Cykling: 1x - i alt ca. 14 km

Længere gåture: 4x - i alt ca. 22 km

Yoga: 1x uden program (glemt at logge tirsdag)

Vægt: -1,3 kg, dvs. stadig et stykke ned til status inden ferie. 

På 24.6.2025 at 20:27 , Gregers TF skrev:

Dejligt at have dig tilbage. Surt med stress og arbejde. Motion er helt sikkert godt men jo også en balancegang. Håber du finder et godt niveau at være i.
Og MOL er jo et fint sted at blive holdt i ørene og få hep.

Jeg ved ikke hvad der sker for vinden i øjeblikket. Jeg synes godt nok at det blæser lige lovligt vildt og voldsomt for årstiden. Eller også romantiserer jeg tidlige somre…

Enig - det blæser virkelig meget for tiden. Jeg kan heller ikke huske at det var så meget i barndommen. Men hvem ved hvad der er klimaforandringer og hvad der er erindringsforskydninger... 

Onsdag d. 25. juni:

Fik luftet havelågen og endte med en næsten dobbelt så lang tur som hvad jeg løseligt havde planlagt i hovedet. Troede jeg ville ramme et T-kryds ved Tålforvej, men opdagede en cykelsti ud til Skæring Skole. Kørte af den ud til Skæring Hedevej, og herfra ned mod vandet og hjem. Plan var hele tiden at køre ned på stierne ved vandet, men kom ned for tidligt, så frem for brede solide grusstier, kørte jeg det første stykke på smalle overgroede eller sandede stier. Lige sådan et sted jeg elsker at gå eller løbe - men på cyklen foretrækker jeg bedre fremkommelighed. Men havde overordnet optur over turen - passede fint til formen, og hovedet kunne fint rumme usikkerhed og ja, tror ligefrem jeg nød at skulle bruge lidt hjerneceller på at finde vej og forsøge at regne ud hvor jeg var, frem for bare at køre af kendte veje. 

Torsdag d. 26. juni:

Skulle have luft til hovedet efter en lidt udfordrende formiddag, så gik ud omkring Båken - ud langs åen, hjem langs stranden. Dejlig solskin, og ikke alt for meget blæst. Tog en del af min hovedpine, men meget træt, da jeg ramte matriklen igen. Havde kun tid til frokost og et kort hvil inden kursen blev sat mod svømmestadion. Og først her blev det tydeligt at jeg havde presset mig selv for meget - så måtte minde mig selv om formaninger fra både læge og psykolog, om at "burde" skal lægges på hylden til jeg har det bedre igen. I stedet blev det til dejlig snak og lakridste på Bjergfidusens sofa. 

Jeg synes din boligsituation lyder helt vildt stressende - og det tyder på at dit ur også fortæller dig det. Min egen erfaring er at det gør en kæmpe stor forskel at komme væk fra det. Både i forhold til stressniveau og generel livsglæde. For nogle år siden boede jeg i en lejlighed, hvor der var meget lydt. Jeg havde en mærkelig overbo, der spillede meget høje krigslyde (fandt aldrig ud af om det var film eller spil) og en virkelig sød nabo, som havde nogle meget højlydte skænderier med sin kæreste. Det var irriterende nok i sig selv, men på et tidspunkt besluttede udlejer at bygge en ekstra etage på ejendommen. Så der var byggestøj hele dagen, og flere nætter om ugen holdt der lastbiler lige uden for mit soveværelsesvindue, som skulle aflevere ting til byggepladsen. Jeg brugte ikke pulsur dengang, men det ville ikke undre mig, hvis jeg havde et helt år, hvor mit bodybatteri aldrig kom over 30 (med ferier/rejser som mulig undtagelse). Jeg ved ikke hvordan du har det, men for mig var det ikke kun den larm der faktisk var der, det var også bekymringerne og uvisheden om hvorvidt jeg nu ville kunne sove uden at blive vækket af larm mv. Ja, og så en grundlæggende følelse af at blive (lyd-)invaderet i sit personlige space... 

Men dejligt at du kan sidde ude! Efter en uge i 30 grader synes jeg at DK er koldt, vådt og blæsende. 

På 25.6.2025 at 17:11 , Gregers TF skrev:

Hvile før sengetid har jeg også lagt mærke til, gør en forskel. Nattesøvnen i går gik fra 16 til 100. Andre morgener står BB og griner hånlig af mig, under 60. Er der meget støj omkring omkring mig op til sengetid, gør ørebøfferne en stor forskel. Med musik eller radio, så jeg ikke bliver irriteret på naboerne, så stiger BB markant mere i løbet af natten end uden.

Eftersom jeg ikke ejer en sofa, og min hyggestol er “samlet” med gaffa og alligevel niver mig, så sidder jeg normalt på en spisestol. Men nu det er blevet altanvejr, sidder jeg herude tilbagelænet i en havestol - nogenlunde som i en bil. Og det gør altså også en forskel. Herude kan mit BB stige pænt i vågen tilstand, og det sker ikke indenfor. Men OK, lydbilledet er også helt anderledes. En del jævn støj fra vind, motorvej, S-tog mm, mens smækken med døre, toiletbrætter osv lyder ikke så højt.
 

Jeg synes din boligsituation lyder helt vildt stressende - og det tyder på at dit ur også fortæller dig det. Min egen erfaring er at det gør en kæmpe stor forskel at komme væk fra det. Både i forhold til stressniveau og generel livsglæde. For nogle år siden boede jeg i en lejlighed, hvor der var meget lydt. Jeg havde en mærkelig overbo, der spillede meget høje krigslyde (fandt aldrig ud af om det var film eller spil) og en virkelig sød nabo, som havde nogle meget højlydte skænderier med sin kæreste. Det var irriterende nok i sig selv, men på et tidspunkt besluttede udlejer at bygge en ekstra etage på ejendommen. Så der var byggestøj hele dagen, og flere nætter om ugen holdt der lastbiler lige uden for mit soveværelsesvindue, som skulle aflevere ting til byggepladsen. Jeg brugte ikke pulsur dengang, men det ville ikke undre mig, hvis jeg havde et helt år, hvor mit bodybatteri aldrig kom over 30 (med ferier/rejser som mulig undtagelse). Jeg ved ikke hvordan du har det, men for mig var det ikke kun den larm der faktisk var der, det var også bekymringerne og uvisheden om hvorvidt jeg nu ville kunne sove uden at blive vækket af larm mv. Ja, og så en grundlæggende følelse af at blive (lyd-)invaderet i sit personlige space... 

Men dejligt at du kan sidde ude! Efter en uge i 30 grader synes jeg at DK er koldt, vådt og blæsende. 

Der er godt nok sket meget med og for dig, Gregers, siden jeg sidst har været omkring din log! Hold da op. 

Jeg er virkelig ked af at læse om alt det du skulle igennem med skader efter styrt, lang periode med genoptræning og uvished om fremtid - og siden jobskifte. Men jeg må også melde mig til koret med mange MOL'ere, der roser din indstilling og din evne til at omstille dig til et helt andet indhold. 

Du har haft mere modgang i livet end mange andre, og det ser ud til at du stadig har mere eller mindre daglige trængsler med både naboer og job. Jeg håber at du lige nu står i en overgangsperiode på vej til noget bedre. 

Hej MOL 

Jeg har længe gået og puslet med tanken om at genoplive min gamle log - med håbet om derigennem at få lidt hjælp til motivationen. Mine udfordringer er egentlig de samme som altid: Jeg kæmper med at holde vægten nede og træningsmængden oppe, med regelmæssige benspænd i form af perioder med luftvejsinfektioner og/eller diverse skavanker. 

Siden sidste logindlæg har jeg været under et meget stort arbejdsmæssigt pres, som her i foråret kulminerede med at jeg blev nødt til at sygemelde mig med en belastningsreaktion/stress. Det er i den kontekst at jeg lige så stille forsøger at komme i gang med mere regelmæssig træning og et mere målrettet vægttab. På den ene side har det åbnet op for meget mere tid, men samtidigt har jeg også været ekstremt belastet, og det har været vigtigt at jeg ikke pressede mig selv for meget, herunder at jeg har skullet slukke helt for "burde", og fokusere mere på hvad jeg havde lyst til. 

Omkring midten af maj startede jeg i det helt små med at begynde at løbe igen + lidt hjemmeyoga. 

Log for de sidste par uger:

Mandag d. 9. maj: Løb - 2,4 km langsomt

Onsdag d. 11. maj: Løb - 2,8 km + ca. 5 km transportcykling. Begyndende kriller i halsen

Torsdag d. 12. maj: Svøm - 1000 m på langbane

I weekenden reelt forkølet samt meget påvirket på lunger. Søndag opstart på antibiotika.

SIVOTA-uge med Bjergfidusen 

Mandag: Rejsedag

Tirsdag: Morgenyoga, 400 m OW (ikke afslappet, meget påvirket af saltfølelse i mund og næse), ½ time SUP

Onsdag: Kort terasseyoga, 1 time SUP samt ca. 400 m. svøm med hovedet over vand

Torsdag: Morgenyoga, 550 m. OW samt 1 time SUP

Fredag: Terasseyoga, SUP og rolig svømmetur 

Lørdag: Morgenyoga, SUP og 900 m OW rundt i lagunen. Flere pauser undervejs, men god følelse af flow

Søndag: Kort terasseyoga og SUP

Derudover trapper, trapper og trapper samt masser af afslapning og god mad. Sidstnævnte har fristet lidt for meget, så vægt steget omkring 3 kg efter hjemkomst. Jeg satser meget på at det normaliserer sig lidt de næste par dage, men det er også et wakeupcall om at jeg bliver nødt til at være lidt mere agtpågivende om hvad jeg indtager. 

Nu hjemme igen i regn og rusk. I dag formiddagsløb, som var meget præget af at det er næsten 2 uger siden sidste tur samt at jeg faktisk havde glemt hvordan det føles at løbe i modvind. Derfor nødt til at komme ned at gå flere gange i løbet af de 2,7 km. Til gengæld tog kroppen fint imod at jeg satte mere tempo på frem mod slutningen. 

Også lige på dette medie et tusind tak for en skøn tur, smukke. 

Taknemmeligheden er i allerhøjeste grad gensidig - seje, smukke og indsigtsfulde Bjergfidus!

Dit gåpåmod og i det hele taget tilgang til det du går igennem er helt og aldeles ekstraordinær. Det må du ikke glemme. 

Er sikker på at Grækenland også er perfekt til restituering. 

Ses senere. 

Så kom der igen en længere logpause, og til dels også motionspause. Siden sidst:

Mandag d. 4. december

Svøm

100 bryst +400 fri

500 fri

200 fri

Husker ikke detaljerne længere, men uden tvivl hyggeligt med Bjergfidusen!

Onsdag d. 6. december

Løb 4,7 km @ 7:30

Morgentur i skønne Barcelona - gennem smalle stræder ud på Ramblaen, og derfra ned til havnen. Rolig tur og ok overskud, så tempo mere udtryk for et par navigations- og fotopauser, ligesom den sidste del af turen gik med at forsøge at finde et åbent supermarked, så vi kunne købe lidt morgenmad (skulle vise sig at det var helligdag, så derfor ikke så nemt).

Havde egentlig planlagt at skulle løbe to gange dernede, men vi gik omkring 20 km om dagen de fleste dage, så både ben og fødder syntes det var rigeligt! Startede i stedet de øvrige dage med 20-30 min morgenyoga - også en dejlig ferierutine.

Mandag d. 11. december

Svøm

100 bryst + 450 fri

500 fri

100 fri - med kolbøttevendinger

Dejligt at være hjemme igen, og følte overskud nok på dagens træning til at lægge et par kolbøttevendinger ind til sidst. Det blev på ingen måde yndefuldt, og var klart ikke hurtigere end mine vanlige vendinger, men godt tilfreds med at tage hul på det igen.

Nå men tirsdag begyndte jeg så at føle lidt kriller i halsen. Det tog til i løbet af de næste dage, og ja, så har jeg faktisk været syg i næsten 2 uger nu. Tror ikke det er andet end en banal forkølelse (har ikke på noget tidspunkt haft feber, og har da også testet negativ for covid), men det vil bare ikke slippe - og min astma har været tilstrækkeligt udfordret til at jeg har måttet en tur omkring lægen og få udskrevet noget binyrebarkhormon. Nu begynder jeg endelig at føle at der er ved at være bedring, og jeg vågner efterhånden kun et par gange om natten. Dristede mig derfor ud på en kort tur i går.

Fredag d. 22. december

Løb 2,5 km @ 7:05

Meget adstadigt tempo, men med bedre følelse end frygtet. Løb langs vandet, som stod virkelig højt efter stormen. Men dejligt med solen fremme.

Føler ikke rigtig jeg har nået nogen juleforberedelser i år. Men nu er alle gaverne da pakket ind, risengrøden står og køler af, mandlerne er smuttet, og der er hældt et dejligt glas portvin op.

Rigtig glædelig jul til MOL - hvis der da stadig er nogen, der læser med.

Kondolerer med din mor, Gregers. Har først lige læst det nu. Det er jo altid hårdt med den slags, men det lyder til at hun var et sted, hvor hun gerne ville have fred.

Er nysgerrig på om du vil fortælle mere om de underlige ting, du og din bror har oplevet hjemme og omkring gudstjenesten. Havde selv nogle meget besynderlige oplevelser for snart 30 år siden. Jeg tror ikke rigtig på det overnaturlige - men nogle sammenfald er bare for underlige til at man helt kan skubbe dem fra sig som rene tilfælde.

Bliver også helt overrasket over at læse om dine søskende. På en eller anden måde havde jeg fået indtryk af at du var enebarn - håber I finder hinanden på en god måde i det her.

Pokkers!

Røg ud i en ufrivillig pause grundet noget øjenhalløj (inflammation af regnbuehinde og hornhinde, men ikke egentlig betændelse/bakteriel infektion). Først smerter og ret bekymret, men efter behandling begyndte at virke har jeg mere været besværet af at skulle vænne mig til briller igen, og at holde styr på øjendryp og piller mange gange om dagen. Har i den forbindelse også været forsigtig de første dage mht. motion - ja nok egentlig mest fordi jeg bare var bekymret og rundt på gulvet. Timing også virkelig dårlig i forhold til at afvige fra relativt faste rutiner. Svært at komme i gang igen, når det er koldt og mørkt og vådt.

Vovede mig ud på en løbetur uden briller, men med regn og blæst og virkelig meget vand alle steder!

Søndag d. 19. november

Løb 3,9 km @ 6:26

Ville ikke have genkendt, hvis jeg mødte nogen jeg kendte (vejret var tilpas dårligt til at jeg stort set ikke løb på nogen i det hele taget), men kunne fint orientere mig i forhold til trafik og underlag. Kunne også holde et relativt stabilt tempo, selvom det var en uge siden jeg sidst havde været ude, og jeg endda også havde aflyst svøm. Men helt klart ikke noget jeg ville have lyst til at begive mig ud i, hvis det havde været mørkt.

Sidste weekend gik med andre gøremål - både overspringshandlinger, egentlige ting der skulle ordnes, og en hyggelig spa formiddag, med en god veninde. I den sammenhæng fik jeg testet konceptet med kun at have kontaktlinse i det raske øje. Det fungerer egentlig ok i forhold til at kunne se nogen lunde på afstand, men giver lidt udfordringer med at læse. Har derfor ikke brugt den løsning til hverdag, men i dag gav det god mening i forhold til en løbetur.

Søndag d. 3. december

Løb 4,6 km @ 7:01

Var ret tilfreds med hvordan det gik i dag, specielt taget i betragtning at der er gået 14 dage siden sidst. Turen foregik mens sneen dalede og gjorde verden tyst og stemningsmættet. Her var det en stor fordel at det er en trailsko jeg har som min almindelige løbesko, og de første 2-3 kilometer følte jeg faktisk ikke at jeg skulle passe voldsomt på med fodfæstet. Det kom så mod slutningen af ruten - de sidste 1½ km var jeg også lidt udfordret på formen, og jeg måtte kortvarigt ned at gå efter 4 km.

Efter løbeturen stod den på snerydning på matriklen - og nok af det til at jeg faktisk nåede mit "aktivitetsminutmål", selv om jeg ikke rigtig har lavet noget de andre dage i denne uge. Øjet er - som jeg forstod det ved sidste tjek - helet, og nu står den så bare på udtrapning af øjendråber. Det går der 10 dage mere med, men i næste weekend kan jeg begynde med kontaktlinser igen om dagen. Senere på måneden burde alt være tilbage til normal.

Har heldigvis kunnet konstatere at kombinationen af pause og tyvstart på julehygge ikke har sat nævneværdige spor på vægten. Morgenvægt således (fortsat) 73,1 kg.

Ja igen en uge, hvor det var svært at få tid til træning. Fredag dog lidt cykling inkl. bakken op af Grenåvej.

Fuldt program her i weekenden, men tog mig sammen til en tidlig start i dag til en kort tur:

Søndag d. 12. november

Løb 2,2 km @6:19

Fik presset mig selv godt - og fik fortrudt at jeg ikke fik taget min astmamedicin inden jeg kom hjemmefra - det må jeg huske til næste gang. Til gengæld rigtig godt tilfreds med at nå hjem inden ordentlig byge!

Det blev en travl uge, hvor det var svært at pusle træningspas ind - men fik da 15 km transportcykling onsdag. Ikke så spændende at logge, men gav da aktivitetspoint på kontoen.

Lørdag d. 4. november

5,8 km @7:24

Virkelig dejlig morgentur i Aalbæk Klitplantage i lidt troldeagtig stemning - det der skær af mystik der kommer af at løbe i noget, der ikke helt er tåge, men nærmest inde i en sky, og i ukendt natur, som er meget anderledes end derhjemme. Havde lidt trail elementer med skiftende underlag, smalle stier, en enkelt træstamme, som var i vejen og en omvej rundt om oversvømmelse fra åen.

Mandag d. 6. november

svøm 2x500 m crawl

Ikke så meget at sige om selve svømningen. Men kæmpeoptur at have Bjergfidusen hjemme igen, og høre om alle de spændende eventyr på et fjernt bjerg.

Tirsdag d. 7. november

Løb 5 km @7:00

Fin tur, men kom lidt for sent af sted, så det begyndte at blive svært at se stien, og jeg valgte at løbe op fra stranden lidt tidligere end vanligt, for at få lidt gadebelysning til hjælp. Føler der er ved at være noget, der ligner en basisform, så jeg nogen lunde kan holde tempo med pulsen under kontrol. Begyndte at mærke lidt trækken på begge baglår ca. 500 m hjemmefra, så sluttede turen tidligt, og gik det sidste stykke hjem.

Morgenvægt 74,7 kg

Det er undergangsalderen, Gregers.

Jeg synes også det værker allemulige steder. Håber det ikke er så slemt med din arm, som du frygter, og at du snart har styr på skavankerne igen.

Nu ved jeg ikke hvordan vejret var hos jer - men her ville jeg have overvejet våddragt, hvis jeg skulle have løbet i går!

Så tænker egentlig det er godt klaret med 6,5 km.

På 29.10.2023 at 20:49 , vestjyden skrev:

et enkelt mål: 150 ugentlige "aktivitetsminutter".

Jeg plejer at sige: Alt tæller.

Bare et lille hep herfra.

Lige i denne sammenhæng er tanker ikke nok til at det tæller - og mit simple mål har ved flere lejligheder været det afgørende puf til at få mig op af sofaen. Lige nu er det mere vedligeholdelse end forbedring, men det er også langt bedre end at forfalde til... ja, forfald. Dejligt med hep - det tæller helt sikkert!

Torsdag d. 26. oktober

Svøm ca 1200 m

Mit ur fejlede da jeg skulle stoppe det, og jeg havde ikke fuldt overblik over at tælle baner. Men jeg ved at jeg svømmede det hele i uden pauser, og at jeg både startede og sluttede med 100 m bryst. Derimellem var 1000-1100 m crawl. Kæmpede lidt med en anden svømmer, som hellere ville læse sit ur end banen, og derfor gang på gang satte fra efter pause samtidig med at jeg skulle vende. Synes ellers jeg for det meste oplever medsvømmere med god banepli.

Lørdag d. 28. oktober

Løb 4,7 km @ 7:08

Rolig tur ud omkring slusen, hvor beredskabet var ved at gøre klar til at der kom mere regn. Var vist for langt oppe af formiddagen til rigtig at tælle som en morgentur, men synes det fungerer godt at starte dagen med løb (i weekenderne, så det ikke bliver om natten!).

Mandag d. 30. oktober

Løb 3,9 km @ 6:53

Eftermiddagstur med en anelse mere tempo. Kunne klart mærke tilskyndelsen til at løbe for hurtigt, specielt først på turen, så fokus på at holde igen, så jeg ikke gik kold. Mod slutningen kunne jeg sætte tempoet lidt op inkl. lille spurt mod mål.

På 20.10.2023 at 13:49 , Gregers TF skrev:

Min lillebror er bleve fyret. Det er blevet et puf i numsen til at han og hende japanere som han blev gift med, kaster sig ud i at flytte sammen. I første omgang i Japan, der ikke har så strenge regler som her. Men hun er begyndt at lære dansk, da de hellere vil børn i DK end i Japan.

Det bliver så mig der kommer til at hænge på mors særheder men forhåbentligt kan jeg overtage hans lejlighed. Så er det ikke helt så bøvlet i transport som nu. Cykelmæssigt MEGET lækrere område og også større og billigere lejlighed. Men nu skal tingene jo lige blive til noget i praksis

Virkelig røvkedelig dag på arbejde. Pga. vinden må vi kun køre 70. Gaaaaaaab.

Forhåbentlig også bedre naboer.

Kan godt mærke at jeg skal overvinde mig selv lidt mere for at komme ud, når der er blæst, regn og lave temperaturer på spil. Også fortsat travlt og ikke så stort mentalt overskud. Så alle mine gode tanker fra et par uger siden om at sætte konkrete målsætninger er lagt på hylden. Tænker at året ud styrer jeg efter et enkelt mål: 150 ugentlige "aktivitetsminutter". Det er en defaultsetting på min Garmin, og for at være ærlig ved jeg ikke hvad grænserne er. Men princippet er, at den tæller høj puls. Over én tærskel tæller den almindeligt, og over en anden tærskel tæller den dobbelt. Indtil videre har jeg holdt mit mål siden vi var på vandretur i sommers, med undtagelsen af den ene uge, hvor jeg var syg.

Tirsdag d. 17. oktober

Løb 4,9 km @ 7:17

God, men lidt for hurtig start, og endte med at have en tur, hvor jeg hele tiden kom til at løbe for hurtigt, og måtte ned og gå igen. Så reelt løbet som intervaller, selv om det egentlig ikke var planen. Har en oplevelse af, at det er ret typisk, når jeg har meget stress i kroppen.

Søndag d. 22. oktober

Løb 4,8 km @ 6:55

Stabilt og let stigende tempo og med spurt til sidst. Løbet på stort set tom mave, hvilket gik langt over forventning. Dejlig tur, hvor der var overskud til en lille spurt de sidste 100 m mod mål.

Har på begge ture haft træls murren fra mit venstre knæ. I tirsdags tog jeg i vinterbaderklub om aftenen, og fik i den forbindelse prøvet den infrarøde sauna dernede. Ved ikke om det giver en langvarig effekt, men havde klar fornemmelse af lindring i knæet. Tænker at gøre det samme i dag - klubben har været meget medtaget af stormen, men de har været hurtige til at få ryddet op, så det kun er én sauna der stadig er lukket.

Virkelig hektisk uge med meget travlt på arbejde, mange overarbejdstimer og et fyldt hoved, når jeg endelig kom hjem. Så har været lidt svært at få puslet træning ind - men et par løbepas er det da blevet til.

Tirsdag d. 10. oktober

Løb 2,9 km @ 6:41

Frokosttur i fint vejr. Ikke så meget at berette om.

Søndag d. 15. oktober

Løb 5,4 km, gennemsnit 7:09.

Det meste af turen løbet som intervaller: løb op til puls 170, derefter gå til puls 150. Helt færdig da jeg kom hjem - men føler det hjælper til at rykke min form.