Tinapigen

Mandag d. 22. januar 2024 Cykling 16 km? Blev løsnet lidt i nakke og skulder af kæresten, og det hjalp på skulderen - dejligt... Tirsdag d. 23. januar 2024 Skulderøv 1 sæt af "elastikøvelserne".. Cykling 19 km Meget travl dag på arbejdet: Bl.a. blev frokosten "inddraget", så en stor flænget trædepude kunne blive syet på en dejlig Vizsla (jagthund)... Bjj no-gi: Med M som coach: fin fokus på nogle "nye" tips til at passere guard. En times rul - en del runder i træk med J. Virkelig sjovt for os begge virker det til.. Onsdag d. 24. januar 2024 Cykling 5 km - tog toget - så lige kunne "stene" lidt - samt lige komme en lille smule hurtigere hjem (heldigvis kun kort dag) Havde sovet dårligt/lidt - yngsteknægten blevet småsyg med feber, der vågnede et par gange i nat - og så kunne jeg selvfølgelig ikke falde i søvn før efter lang tid... Han er heldigvis allerede i markant bedring. Skulderøvelser: fuldt program - bl.a. 2x16 rows med KB, 2x16-20x3 kg db "full cann", lateral raises...

Onsdag d. 17. januar 2024 Cykling Bjj no-gi: closed guard: over hook til triangle + sweep + ½ times rul Fik skrabet og fejet lidt sne på arbejdet...kan desværre mærkes i h. overarm..øv Torsdag d. 18. januar 2024 Cykling lidt - tog toget den ene vej... Fejede lige lidt sne til slut, men denne fejebevægelse går åbenbart lige i overarmen... Droppede bjjj - da træt, dårligt vejr og trængte til en rolig aften... Fredag d. 19. januar 2024 Cykling ca 17 km Lørdag d. 20. januar 2024 Rigtig hyggelørdag med kæresten. Nåede et smut til Louisiana - og nød især udstillingen med Firelei Báez! Der var temmelig mange mennesker da vi nåede til "Det uerstattelige menneske", samt jeg var ved at være "mættet", så den blev lidt hurtigere gennemset... men da har investeret i et årskort igen, så kan det jo være, at jeg når derud igen... Men, nåede da lige at blive mindet ekstra om begrebet tid og forudsætningerne for kreativitet...og at der er kommet fokus bl.a smartphonens "indhug" i vores opmærksomhed med deraf måske manglende tid og evne til at "kede sig"...der ellers kan fordre til ideer og kreativitet... Om aftenen opdagede vi tilfældigt den norske læge og komiker Dr. Jonas Bergland, som vi fandt vældig god og underholdende! https://tv.nrk.no/program/MUHU11000024 Søndag d. 21. januar 2024 Coreprogram - yoga Skulderøvelser 1 sæt af alle Cykling ca 10 km BJJ No-Gi: Bjj no-gi: closed guard: over hook til triangle + sweep+ darth + ½ times rul Har malet en smule på et lille lærred med acrylmaling i dag i selskab med kæresten...totalt hyggeligt...vi er meget "newbees", men det er hyggeligt og sjovt at lave noget anderledes (for os)... Har så vild respekt for dem der virkelig KAN male!

Lørdag d. 13. januar 2024 Gåtur i Vigerslevparken med knægtene - isen er blevet vådere, men stadig sjov. Ellers mest en rolig dag - tiltrængt allerede... Søndag d. 14. januar 2024 Cykling ca 10 km Fik sendt søn nr 2 til håndboldkamp - tog selv videre til BJJ-no-gi - mens søn nr 1 fik et lift med en kammerat til håndboldkamp andetsted... Hurra for fælleskørsel... Bjj no-gi: m. D: closed guard + ½ times rul. En del af eftermiddagen gik med at følge med i tronskiftet...fra sofaen... Mandag d. 15. januar 2024 Cykling ca 12 km - tja morgensneen gjorde at toget endnu en gang blev valgt... en del i lidt glat føre... Fik til gengæld lidt motion med at skrabe sne på jobbet... Infomøde i klubben - der var dog togproblemer ved togskifte fra E til A -linie med ukendt tidsfrist, så kunne lige akkurat nå, at cykle fra Kbh syd til Hvidovre... skal stadig lige vænne mig til, når "gamle stationer" får nye navne... Skulderøvelser aften: Har fået puttet et par ekstra øvelser på...suk... selvom det er gået fremad, er det åbenbart stadig ikke effektivt nok... den skulder/det skulderblad skal hjælpes endnu mere... Tirsdag d. 16. januar 2024 Cykling ca 20 km

Tirsdag d. 9. januar 2024 Cykling 20 km BJJ no-gi: m. Franck. Tekniktræning 1 time samt efterfølgende en times rul. "Snap downs" og lidt fokus på mount.. Havde prøvebesøg af min lillebror - selvfølgelig teamet op med ham... Han har ikke lavet bjj eller "rigtig sport" i mange mange år... (15?) Han har en mere "analyserende" tilgang og huskede "uretfærdigt" meget ...formen skal der arbejdes på ;-) Onsdag d. 10. januar 2024 Cykling ca 28 km Havde yngstesønnen til 12-års HPV-vaccine... Han fik overraskende ondt i armen både med det samme og i lang tid efter - meget mystisk..han er normalt ikke den"pivede/følsomme type" mht smerte (han er lilebror .. ) - og lægen "fin".. Han er selvfølgelig ok igen her nogle dage efter, men håndboldtræningen, som oprindeligt lige var tiltænkt lige at kunne nås bagefter, måtte droppes.... og så skal der arbejdes på at gøre ham mentalt klar på boosteren om ca 5 mdr...som han på nuværende tidspunkt IKKE vil have... Torsdag d. 11. januar 2024 Cykling ca 20 km Fyldt dag på arbejdet med formiddagsoperation af et lille "myr" af en hund (nogle gange er de "små patienter" vanskeligere, da alt er så småt så småt - de er sværere at holde fast, men forsigtigt og samtidigt skal man kunne komme til.. +små bitte blodårer på bittesmå ben...)- Det gik heldigvis godt og ukompliceret - og med en god, stabil narkose og opvågning. Derefter en "kompliceret" eftermiddagspatient med "oppustet mave"..(viste sig at være voldsom ascites (væske i bughulen)..samt de "alm" konsultationer.. Samtidig var det min kære kollegas næstsidste dag inden barsel...og afløser er ikke endelig fastlagt... en mulig kandidat var forbi... Det bliver godt..lige om lidt ;-) Lige nappe lidt motion på vej hjem...kunne lige nå at komme til efter tekniktræningen.. BJJ-no-gi: rul i en time..der var fint besøg fra Manchester... Hurtigt hjem...da tilmeldt webinar om "The surgeons approach to the acute abdomen"... ganske relevant... Fredag d. 12. januar 2024 Skulle møde lidt senere, så nåede fra morgenstunden: Skulderøvelser Coreprogram - CB 1 time Cykling ca 16 km Travl dag på arbejdet...med et par triste afslutninger...øv øv...men bedste løsning i disse tilfælde, men hårdere for alle, når alvorlige sygdomme/Lidelser kommer uventet/pludseligt og i ikke "forventet" alder.. Der har dertil været hoste og småfeber på hjemmefronten hele ugen ...satser på, at jeg går fri (/er noget, jeg har "bekæmpet" i løbet af de sidste mdr). Lige nu føler jeg mig heldigvis rask fysisk...pånær de sædvanlige småskavanker med skulder etc... - og jeg er glad - for nu holder jeg weekend God dag til jer!

Onsdag d. 3. januar 2024 Cykling ca 20 km - direkte efter arbejde...til kl 18-træningen - da der er personalemøde i morgen aften på de vanlige træningstid...og weekenden booket til andre ting... Bjj-no-gi: L som coach. + ½ times rul... Ja, nogle gange, kan det godt mærkes på kroppen, at den "lille reje" bliver mast af den "store reje" eller skal flytte den store reje/flytte sig selv væk fra den store reje...nogle teknikker virker bedre ved "lige børn" - men sjovt er det stadig... Cyklede de 5 km hjem i snevejr og mørke - men første lag sne kunne cyklen godt klare med stille og rolig fart... Torsdag d. 4. januar 2024 Cykling ca 2x 2,5 km... til og fra stationen. Nattens storm og blæsevejr havde lagt et lille lag, selv her i storkøbenhavn. Cykelstierne plejer at være fremkommelige ret hurtigt, men kunne hurtigt fornemme, at det ville blive noget langvarigt rod, da jeg stadig "skøjtede" rundt i sne, selvom jeg kørre lige efter en snerydningsmaskine på cykelstien. Hurra for DSB og s-togene, der kørte upåklageligt! En "dejlig lang" dag på arbejdet - som sjovt nok blev fyldt op, selvom jeg egentlig havde "frieftermiddag". I dette vejr gav det dog ikke rigtig mening at tage hjem eller ud for et par timer.. Fredag d. 5. januar 2024 Cykling ca 2x2,5 km - gentog succes'en mht transport fra i går med s-togene.. selvom cykelmotionen og luften er savnet... Så trak eftermiddagen igen ud, da jeg forbarmede mig over en af mine "patienter", en sulten type, der blev passet og havde fået adgang til en masse chokolade, hvilket ikke nødvendigvis er sundt for alle - Ville oprindeligt have været med en veninde på Louisiana, men vi havde besluttet, at udsætte det pga føret og snekaoset på vejene... Lørdag d. 6. januar 2024 Fødselsdagsfejring med improvisation. Yngstesønnen på 12 skulle holde klassefødselsdag med et par andre drenge fra klassen - og der var arrangeret at vi skulle gentage succes'en fra sidste år og køre til Slangerup og være aktive med at spille lasertag! Vi glædede os og skulle køre sendest kl 9 - lidt over halv otte - meddeles at varmepumperne er i udu pga først sne, derefter et overgravet kabel, da sneen skulle fjernes ... og temperaturen kunne nok ikke reddes til kl 10...ville vi alligevel? Det skal lige koordineres "what to do" Der blev derfor hurtigt konfereret og - så blev der ved fælles hjælp improviseret en alternativ dag for de unge drenge. Undertegnede lavede bolledej og havde fløde til flødeskum i huset, en anden farvar hurtig til at finde spil til spilturnering, 3. forældrepar havde lavet kakao, der blot skulle varmes og slikposer - En noget anden fødselsdag en forventet - men ca 12 drenge spillede "Varulv" styret af lillebror - ad flere omgange - og derefter"Mejer" samt "halv 12". Vildt at se drengene sidde med lukkede øjne og hovedet på bordet i en rundkreds meget af tiden... Alle så ud til at hygge sig...og vi voksne var glade for ikke at skulle køre langt i sneføret... Gåtur i Vigerslevparken - med kæmpe issøer usæsvanlige steder - så mange skøjteglade mennesker - både på sko og rigtige skøjter... Søndag d. 7. januar 2024 Cykling ca 5 km. Håndbolddag i Dansborghallen. Startede med at stå i "cafe'en" og sælge kaffe m.m fra kl 9. Nåede herefter at se sønnike nr. 2 spille sin første håndboldkamp nogensinde (startede til det i december)... Hurtigt hjem - og pakke - for ville lige nå ud og prøve inden sneen forsvinder ... har ikke stået ret meget og skiene er uden stålkanter - og ikke brugt i adskillige år - men mon ikke det går... Langrend - lille introtur - Furesø golfbane Havde om morgenen lige brugt 5 minutter på, at prøve at læse hvordan det nu er man smører ski - og fandt ud af, at det tager længere tid at sætte sig ind i - og jeg manglede en del ting til at gøre det perfekt.. så smurte lige lidt "blå voks" på ca som jeg huskede det og kunne se - og gned det ud med korkklodsen - og så blev det det... Kæresten havde fået let feber, men ville også ud - så et par "panodiler" - så kom vi i bilen - og kørte spændt derud. Vi kom i ski og tøj - og måtte lige justere de varme vanter på efter en lille prøverunde - solen flot med nedgangsfarver - og ikke lige så meget sne, som i Jylland - men nok til at kunne "føle" at det var fedt, fedt, fedt at være i gang - og må se, at få gjort mere ud, af at komme ud på denne vis også... Tror kun at vi tøffede ca 4 km rundt og i en times tid - lidt har også ret... Jeg ønsker mig nogle fjeldski med stålkanter... ved ikke nok endnu, til om det skal være smørefri eller ej.. Må spørge nogle "kloge" hoveder... Skulderøvelser Mandag d. 8. januar 2024 Cykling ca 28 km En dejlig lang dag på arbejdet (lidt ekstra pga syg kollega...) det gik til gengæld at cykle begge veje - dog køligt på hjemturen, selvom i samme outfit, der var for varmt på udturen... mystisk... nåede lige at få kolde hænder og fødder på turen hjem..

Tillykke med det kommende familiemedlem også! Far til ... Du forstår at holde dig i gang med alle de "projekter" ;-) Det er "bare" en fase, som nogen påstår...? Man øver sig i at "omprioritere," hvad der er vigtigt i livet - og nyde hverdagen mere og mere. Tålmodigheden og pyt-knappen trænes muligvis - og alle smil og kram, der kommer retur nydes! God bedring med ryggen!

Tillykke med din nye bolig og "tilværelse" - og alle de dejlige muligheder! Håber, at du bliver glad for det - og du snart kan "høste" af investeringerne! Det ER sværere at træne med småbørn. (De giver dog som regel også meget glæde, selvom de napser tid og energi) Flot at du får det gjort! Det er stadig "pæn god styrke" du lægger for dagen i mine øjne. Godt nytår herfra!

Tirsdag d. 2. januar 2024 Cykling ca 38 km Skulderøvelser Bjj no-gi: 1 times teknik (butterfly guard)+ 1 times rul Så er året i gang og hverdagen begyndt..heldigvis dejlig stille og roligt arbejdsmæssigt... Cykelvejret temmelig blæsende - men dejligt ... især den ene vej ;-) Masser af plads på både cykelstier og veje... Godt at røre sig igen... er dejlig træt i kroppen efter både cykling, bjj og rul... Rigtig dejlig dag til alle!

GODT NYTÅR TIL DIG GREGERS! Flot, at du fik cyklet, selvom du ikke gad! Dejligt at armen trives mere og mere! Dejligt (og sjovt) at høre, at du er kendt for dine madpakker på arbejdet. Hvad er du mon ellers kendt for?... Jeg tænker, at en mulig løsning er, også at lave madpakker og komme ud af huset på fridagene - i stedet for mere arbejde ?? Nu har jeg hørt, at man nogen gange bare skal lytte - og ikke forsøge at være løsningsorienteret ;-)... Pøj pøj med alt! KNUS

GODT NYTÅR! Du får løbet, styrketrænet suppleret med yoga! Det er GODT! Du kan lave pullups! (Det kan trænes op igen, hvis ønsket er flere..(?)) Nu bliver dagene lysere... måske det hjælper på træningshumøret... og alle tricks må bruges... en god gåtur er også dejlig! Varme tanker i din retning og "keep up" herfra. Kh Tina

Godt nytår! Tak, fordi du passer på os os og vore kære i jule- og nytårsdagene! Det pæne dress kan måske bruges til at fejre en masse festlige stunder her i løbet af januar... eller endda gøre en helt almindelig dag ekstra speciel.. Rigtig gode fridage til dag! NYD DEM OGSÅ! Med eller uden planer. KH

Fredag d. 29. december 2023 Cykling12 km (?) Fik sendt yngstebarnet godt afsted til håndboldtræning, mens teenagebarnet sov længe... Fik sat mig på cyklen for lige at nå en hurtig tur i Rødovrecenteret og bytte et par ting for hhv mig selv og en anden... Et halstørklæde blev byttet til en dejlig blød morgenkåbe, der kommer med i sommerhuset (der er nemlig temmelig køligt for tiden...indtil det er varmet op).. Pyha, kom heldigvis forholdsvis tidligt - og prøvede tillige at lede efter en specifik ting til min kæsreste - men får lige pludselig nok af "fyldte indkøbscentre" - og var glad da jeg kunne cykle hjem og lige runde biblioteket til en hjembestilt bog i lys og frisk luft.. Pakke og vente til kæresten kom retur fra arbejde - og så afsted til Asserbo og et par stille dage med lidt ekstra natur let tilgængeligt...elsker lyng, strand og troldeskovsområderne heroppe! Lørdag d. 30. december 2023 Ahh, sove til udhvilet...føler mig sjovt nok stadig træt om aftenen, så læsningen springes over og sover længere end normalt...fedt at det kan lade sig gøre...håber at blive ladet helt op, så går alt meget lettere og sjovere... MTB-tur i Tisvilde hegn... aahh vidunderlig tur, selvom der var virkelig meget vand flere steder...så fik øvet at køre gennem "vandpytter"... så er det godt at køre nummer 2....og lige se, hvor "dybe de er"... Overordnet set en dejlig, stille og rolig "kom i gang med MTB-tur" - med superflotte grøntlysende mostæpper i skoven. Dertil kørte vi i solskin! Hurrah, hvor det er dejligt..frisk luft, flothed i metermål og skønne dufte... Distance: 21 km Eftermiddagsgåtur: ca 5 km - Krydsede Overdrevet med hedelandskabet, gik langs stranden (og så at der var nappet en pæn bid af klitterne efter Bodil) - og så retur via skoven... Søndag d. 31. december 2023 MTB-nytårstur med "cykelslænget". Distance 24 km efterfulgt at kransekage og bobler i "værkstedet"... Igen en virkelig dejlig tur. "Drengene" er søde, at holde nytårsturstempoet nede, så jeg formår at være med de fleste steder.. Skoven ligeså smuk som i går - og dejligt lige at være "varmet op", så følte mig "fint kørende"... det der er en "træningstur for mig" - er blot en let skovtur for de andre...der kører meget regelmæssigt samt supplerer med landevej... Skulderøvelser 2/3 program Eftermiddagstravetur: endnu en dejlig gåtur for lige at få lidt ekstra lys og luft... Lidt arbejde i haven.. Rigtig godt nytår!! Mandag d. 1. januar 2024 VELKOMMEN ÅR 2024! Formiddagstravetur i skov og til strand: helt roligt på stranden og i skoven...

Glædelig jul og godt nytår kære Gregers! Du er i gang - 6 sæt kropshævninger er stærkt (uanset antal)! - og nu prøver jeg at blive bedre til at "holde øje" med dig Glæder mig til at høre om din cykeltur! Husker du at pakke små sunde snacks/madpakker med til de lange arbejdsdage? KRAM!

Torsdag d. 21. december 2023 Cykling Sauna-gus - Aahh...juleopladning Fredag d. 22. december 2023 Skulderøvelser Cykling Lørdag d. 23. december 2023 Hjemmeøvelser...lidt Forberedelse af diverse mad til i morgen... så mange kartofler blev kogt og pillet samt lavet risengrød, ordnet huslige ting og de sidste gaver m.m - inden vi skulle af sted, for vi var inviteret hjem at spise hos kærestens yngste søn og hans kæreste i deres nye hjem... Desværre kunne jeg ikke overskue, at "komme ud af huset"og træne/ro kajak/andet - da følte, at så ville jeg "hænge i en klokkestreng" hele dagen for, at nå det hele...nød til gengæld at kunne "hygge" om det hele i ro og mag... (har desuden reddet mig en lidt irriterende "krillerhoste", der selvfølgelig er mest irriterende om natten - men heldigvis uden snot og feber) Af og til må der prioriteres overskud til det sociale... og det er jo skønt, at kunne nyde det! Søndag d. 24. december 2023 - Jul Juledag og juleaften blev holdt i Frederikssund med masser af familie og børn...og hund... Virkelig god og afslappet stemning hele dagen (vi kom kl 12)... Der blev heldigvis tid til en lille julegåtur undervejs...ned og se, hvor langt vandet har været gået op, men nu har trukket sig tilbage fra stierne og efterladt ålegræs m.m. Mandag d. 25. december 2023 2. juledag Cykling Travetur med familien ved Vallensbæk sø og Albertslundbjerget... Tirsdag d. 26. december 2023 Skulderøvelser Coreøvelser med lidt yoga Rullet lidt med L. Cykling få km Julefrokost hos venner Onsdag d. 27. december 2023 Kajaktur: dejligt rovejr i solskin og kun let vind. Distance: 9 km. Ahh hele alene på vandet i fred og ro. Nød også at ro hen til bredden og se lamaerne "fouragere" samt alle de flotte andefugle i vinterdragt og "oppustede" svaner, der svømmede rundt. I Tivoli resten af dagen og aftenen blev nydt med grin og latter til The Crazy Christmas Cabaret - imponerende med 40 års jubilæum - og formentlig sidste gang i Tivoli... Torsdag d. 28. december 2023 Skulderøvelser + lidt coreøv. Familien ude til eftermiddagshygge og ud at spise sushi med gammel gymnasieveninde og hendes familie. Motionsmæssigt har det været lidt til den "dovne" side her hen over julen. Til gengæld har det været dejligt at sove mere end normalt (har været lidt ekstra træt) og skønt at se en masse dejlige mennesker...(det er jo ikke alle ens venner, familie og bekendte, der er til at kombinere motion og selskab hver gang ;-) ) Vejret og "ferielukning" af flere aktiviteter, har heller ikke gjort det lettere at træne - men i virkeligheden er det jo ikke nogen rigtig god undskyldning, da jeg jo godt kan "aktivere" mig selv på adskillige måde, hvis jeg ville... Nu glæder jeg mig til et par rolige i sommerhus her henover nytåret - inden juleferien slutter og jeg starter op igen 2. januar..formentlig til en travl periode. Planen er en masse natur og frisk luft - da det er en af de ting, der "lader" mig op igen. Humøret er højt - der er meget at være taknemmelig for

Hej og rigtig glædelig 29.december, kære Lone (ja, og bagjul, nytår osv.) Jeg synes, at det lyder super godt, alt det du har gang i "for tiden"!! Tak for at dele tanker! F.eks. Et ekstramål, der motiverer mht træning jvf ny dobbelt logtitel. Indførsel af "overskuelige træningsbidder" såsom 10 min's yoga, core, transportløb på "kun" 7 km (- og så plus det løse, der ofte følger positivt med). Pakningen af sunde madpakker m.v. Du prøver at lave mere af OG være bevidst om, det der "giver dig energi".. Dertil er det værd at huske, at vi stadig er mennesker - der bliver påvirket af "uforudseelige og forudseelige hændelser". Det er helt okay, at have "0-dage" af og til. Vi rejser os igen. Variation sætter tingene i perspektiv! MOL hjælper KNUS og KRAM

Mandag d. 18. december 2023 Skulderøvelser Cykling 28 km Core/rygøvelser inkl yoga- en lille time - fra hukommelsen.. Tirsdag d. 19. december 2023 Cykling ca 30 km Chins: 1x15xbw med fokus på opspænd Pullups: 1x4xlangsomt ned med statiske holdepauser undervejs. BJJ no-gi: det meste af tekniktimen gik efter lidt stående opvarmning med graduering med uddeling af en masse bælter til en masse af mine dygtige træningskammerater. Tillykke! Vi klappede og klappede -derefter fri rul i over en time... Onsdag d. 20. december 2023 Skulderøvelser: lige disse dage, ser det ud til at gå fremad med skulderen... ingen gener efter igår med hverken chins eller rul... selvom jeg godt ved, at det stadig ikke er helt ok endnu...så er der håb! Cykling 17 km Mega meget at se til på arbejdet, så det trak ud... men dejligt at få afsluttet nok til at kunne lukke døren og holde fri i hovedet :-) Plus overskud til at få skrevet log, så jeg er glad ;-)

Kære Lone, Tak for alle fødselsdagshilsnerne (jeg blev også glad for din fb-hilsen!) (beklager, at jeg ikke er så god til at til at få svaret hurtigt/personligt). Jeg har det sværere med at være hurtig til at skrive ting/samt ikke er glad for at være meget på skærm - og så bliver det udskudt, og tidsoptimisten vinder... men jeg ringer/mødes gerne ;-) Jeg blev for en del år siden opmærksom på, at det gælder om, at øve sig på, at "vende hjem fra tur/andet" mens der stadig er lidt energi tilbage - så der også bliver pakket ud/ryddet op - i stedet for, at man opdager, at man er HELT flad, når man er kommet hjem... meen, det kan tage mange år...antager jeg, for jeg øver mig stadig... Jeg ER dog blevet bedre til i mange henseender, at få gjort mere med det samme (inden sofa/seng overfalder en og holde ren fast). Jeg mener til gengæld også, at det er vigtigst at komme af sted, resten løber jo ingen vegne... Det er mærkeligt, at på nogle områder er jeg bedre til at "holde orden" og "rydde op" med det samme - og så er energien ligesom brugt på visse andre områder, så det lettere kommer til at blive udsat.. Det er måske en af udfordringerne ved at være mere "generalist" og med mange interesser - der er mange "gøremål" og ting at tage stilling til.. Uh, begrænsningens svære kunst... den gyldne middelvej... og så alligevel...tro på det umulige...

Præcis. Det er fantastisk at være evigt ung, ikke? Det er vigtigt stadig at lege! Bliver vi gamle inden i senere, kan vi forhåbentlig ikke huske det... Knus, kram og god karma til dig, kære Gregers!

Tordag d. 14. december 2023 Tidligt op for at nå at fejre lidt morgenfødselsdag inden kæresten stak af ca kl 7. Arb - en dejlig dag med søde dyr og søde klienter samt tid til at hygge med kolleger. Var endda så heldig, at der var stille til slut, så kunne gå tidligere end forventet og nå en bonustræning bjj, da begge unger alligevel også var taget til sport. Lækkert aftensmåltid i familiens gode selskab. En dejlig dag - normalt er der altid så travlt med alle mulige andre ting på denne tid af året... i mine yngre dage var det ofte eksamener oveni... Cykling 19 km Bjj-nogi m Franck: Teknik en time + rul en time. Fredag d. 15. december 2023 Yngstebarnet er nu fyldt 12! Det er skægt, at det oftest er på børnene og dyrene, at man kan se tiden tikker der ud af. Mange dejlige stunder - og endnu flere at se frem til. Skulderøvelser Skulle møde sent i dag, så forberedte pandekager i ægte Rasmus Klump stil (for man må vel ikke tale om en vis historie om en dreng, der hed lille Sambo mere??) Cykling 30 km Gæster til pandekagemiddag - først med med kødfyld m.m., derefter med is, flødeskum og diverse søde smage... Fik spillet Alias med familien - det er nu hyggeligt - og sjovt. Thore havde fået originaludgaven - har kun spillet "kvinde/mand"-udgaven før - den er også god) Lørdag d. 16. december 2023 Cykling Var i Boulders Friheden med drengene en del timer. Det var en succes denne gang - og med langt bedre ruter end sidst ved åbning. Så mon ikke, at klippekortet bliver brugt igen.... Skal lige have opbygget lidt mindre følsom hud på fingre og hænder samt overveje at investere i et par klatresko, der er nummeret større end dem fra gamle dage. Var lidt rusten - men det er jo ikke så mærkeligt. Kunne dertil lige mærke det lidt i h.skulder, da jeg forsøgte at kaste armen opefter nogle gange for at forsøge at nå et greb højt oppe et svært sted. Dejligt at lave noget aktivt med drengene, der også var på til hænderne måtte have plaster på. Søndag d. 17. december 2023 Oprydningsmode på sønnikes værelse...det er godt at kunne hjælpe hinanden... bliver nok aldrig helt færdig med denne slags projekter - mit oprydningsgen er utrænet og træning trækker mere ;-) Cykling 10 km Bjj no-gi med D. 1 time teknik + ½ times rul.

Mandag d. 11. december 2023 Ingen feber, har det ok og føler mig ikke syg. Skulderøvelser Cykling ca 30 km Afspadserede aftermiddagen, så nåede et visit og en kop te hos en ven på Nørrebro, lidt opfyldning i nøddedepoterne og hjem og klargøre til aftensmad... Tirsdag d. 12. december 2023 Kursusdag - lokalisation bag Fisketorvet i KBH, så dejlig tæt på og cykel genialt mht at kunne parkere... Et mere "blødt" kursus i kommunikation. - med bl.a. fif til, hvordan "man" bedre kan få formidlet budskaber til ejere, så de er mere indstillet til at se/forstå, at/hvad kan gavne behandlingen af dyrene... Bl.a. hvordan vi nogen gange "har løsningen" - men hvis modparten ikke har et problem (eller selv synes, at de har), så er de ikke modtagelige for "løsningen". Dertil lidt om de forskellige "mursten" i kommunikationsvæggen... Tænker det måske kan bruges på egne unger, når jeg er blevet god til det ;-) Altid lærerigt! Cykling 12 km Delvist coreprogram - noget af det med sønnike... Yoga alene... Er blevet forkølet...lidt værre her til aften. Onsdag d. 13. december 2023 Skulderøvelser Forkølelsen allerede i bedring Cykling 28 km

Lørdag d. 28. oktober 2023 Elastikøvelser for skulder Gåtur med lillesøster og kæreste på Volden inden saunagus i Avedøre. Søndag d. 29. oktober 2023 Bjj no-gi m D. Butterfly guard m db underhook Skulder lidt irriteret. Coredvdprogram for ryggen - tiltrængt - aahh. Mandag d. 30. oktober 2023 Morgenvægt 60 kg - bare for at have en status. Skulderøv. elastik m.m. Cykling 28 km Yngste barn har fået feber... Tirsdag d. 31. oktober 2023 Cykling 29 km Bjj no-gi: Armbar fra closed guard. Bælteuddeling til flere i klubben - tillykke. Lidt rul med Lauge derhjemme... hyggeligt...og måske lidt "vildt" - har efterfølgende fundet ud af, at det generer underboen, så må "desværre" tage hensyn - og udvælge tidspunkter de ikke er hjemme ;-) Onsdag d. 1. november 2023 Skulderøvelser Cykling 20 km? Hudlæge+optiker Torsdag d. 2. november 2023 Cykling Fredag d. 3. november 2023 En lidt mærkelig øvagtig dag.. Skulderøvelser Mødte tidl ind til et møde, dog forgæves...nå forsinkelser kan ske... Cykling 1/2 Gus, da blev aflyst pga et ildebefindende (var hurtigt ok igen) Th med flad cykel, der så kunne hentes... Lørdag d. 4. november 2023 Var med ældste sønnike til MMA GALLA i GLOSTRUP - med for at støtte kæmpere fra "hvert vores gym". Fint event! Søndag d. 5. november 2023 Skulderøv elastik (laver en del flere med elastik og kun få øv med db nu) Cykling Tog til Bjj - men det blev desværre aflyst... Coredvd bolddel Mandag d. 6. november 2023 Cykling 16 km Laang dag på arb (primært kattedag i dag), så tog toget det meste af vejen hjem. Tirsdag d. 7. november 2023 Skulderøv + Chins 1x10xbw BJJ nogi. Cykling Onsdag d. 8. november 2023 Core: pilates Cykling 35 km Aftenkursus i Glostrup efter arb. - bl.a om nedsættelse af angst hos dyr - (og deres ejerer, og "hospitalspersonalet") Blev bl.a. også anbefalet bogen "Vi havde en fest på arbejdet, men så kom Preben" - som nogen nok kender..? Har efterfølgende lånt og læst den...der er flere interessante betragtninger om følelsesforurening/smittende humør m.m., der kan bruges af andre end "ledere"... Torsdag d. 9. november 2023 Skulderøv BJJ armbar defense Cykling Pullups 1x10 Fredag d. 10. november 2023 DVD yoga Cykling GUS Lørdag d. 11. november 2023 Skulderøv elastik Oprydningsprojekt soveværelse igangsat... Vinterbadning ved Bellevue efterfulgt af middag. Søndag d. 12. november 2023 Cykling 10 km BJJ no-gi med D. RDLH reverse de la hiva + 2@rul Øm håndled v. hånd? Mandag d. 13. november 2023 Skulderøv Cykling 28 km Tirsdag d. 14. november 2023 Cykling Personalemøde efter arb Onsdag d. 15. november 2023 Cykling Kajak 8 km i stille vejr efter arb. Skulder virker ok med helt stille roning :-) Torsdag d. 16. november 2023 Cykling - direkte med salatskåle m.m videre til Skolekomsammen med medbragt mad Fredag d. 17. november 2023 Skulderøv meget lidt? Cykling Whiskey-aften :-) Med god mad inden og kunne cykle hjem.. Lørdag d. 18. november 2023 Skulderøv. Til nieces fødselsdag i Frederikssund. Herefter videre til julefrokost i kajakklubben. Tanzen + cykling Søndag d. 19. november 2023 Regnvejrsdag med hygge indendørs... Skulderøvelser - skulder lettere irriteret "frontalt".. Coredvd program Aftengåtur. Mandag d. 20. november 2023 Cykling Tirsdag d. 21. november 2023 Skulderøv Cykling Bjj no-gi ? Webinar om hudsygdommen Ichthyosis Onsdag d. 22. november 2023 Cykling Skole-hjemsamtale ældste søn Torsdag d. 23. november 2023 Cykling Skulderøv Skole-hjemsamtale yngste søn Fredag d. 24. november 2023 Cykling Fik en dejlig styrkeløfterveninde fra Horsens på besøg til overnatning. Altid super positiv og hyggelig stemning Det passede perfekt, netop som kæresten var til julefrokost.. Lørdag d. 25. november 2023 I sommerhus. Ah, zen, natur og ro. Gåtur. Søndag d. 26. november 2023 Gåtur i nogle timer i det smukke Melby overdrev og langs stranden. Med blæsevejr, solstrejf og smukke skyer. Mandag d. 27. november 2023 Cykling Skulderøvelser Tirsdag d. 28. november 2023 Afspadsering om formiddagen. Cykling Bjj-nogi. Onsdag d. 29. november 2023 Th. syg Skulderøvelser Cykling Torsdag d. 30. november 2023 Cykling Th. syg Fredag d. 1. december 2023 Skulderøvelser Cykling Afspadsere - opstart julebag med yngstesønnen - ved at være rask Lørdag d. 2. december 2023 Småkagebag med ældstesønnen pullups 1x10+10 Rul m L. En tur ind og opleve Dalí Cybernetics: Havde "lokket" knægtene med til lidt kultur- var på studietur i Barcelona med gymnasiet tilbage i 90érne - og blev bl.a. meget fascineret af Dalí via Dalímuseet... Sjovt at opleve - jeg kunne selv godt have brugt lidt mere tid derinde og læste og set endnu mere, men tålmodigheden hos et par unge knægte er ikke enorm... Der var lige lidt ventetid inden VR-brillerne var klar - det havde yngstemanden dog spottet, da han havde luret det hele af lidt hurtigere. Der var meget fokus på hele Dalí naturvidenskabelige indgangsvinkel og fascination - hvilket var nyt for mig... https://www.dali-immersive.dk/ Aftengåtur med unger Søndag d. 3. december 2023 Skulderøv? Gåtur i Vigerslevparken med Th og L og glide lidt på is og se lidt sne og frost -desværre ikke helt så hvidt som resten af landet. Cykling 10 km Bjj no-gi med M. Foodlocks and defense Mandag d. 4. december 2023 Cykling Tirsdag d. 5. december 2023 Skulderøv Cykling Bjj no-gi med F. Armbars + rul en time + fif til at komme ud af turtle tripod m.m. fra M. Webinar: Otitis og dysbiosis Sidste dag for at nå at se det, da jeg ikke kunne online. Var faktisk ret fint. Onsdag d. 6. december 2023 Cykling 29 km Bjj m Ø. Sweep fra closed guard samt angreb til omo. Har stadig en hel del bjj huller, men der bliver jo fyldt lidt på hele tiden. Tænker tit, at jeg burde sætte mig og se nogle videoer og "være mere grundig" - men ender altid med at bruge tiden på "faglige arbejdsrelaterede emner" (som også er vildt spændende) eller totalt afslapningsting.. hvor jeg ikke skal "koncentrere mig" (læse/se om bjergbestigning etc ;-)) Torsdag d. 7. december 2023 Skulderøv Cykling 14 km+4 km + 5 km Bjj nogi m F. Fredag d. 8. december 2023 Cykling Kollega syg Lørdag d. 9. december 2023 Kajakroning: 13 km solo i lækkert gråt vejr med masser af fugleliv. Tog en rundtur ud om motorvejsøen, langs Amager ind til slusen, ind i den lille havn og langs Valbyparken hjem. Lidt bølgegang til slut fra Valbyparken. Gik superfint. Godt med hue og våddragt på i dag. Lidt skulderøv 3 sæt inkl db rows + steg fra 3 til 4 kg i db-øvelser.. Chins: 1x12xbw til sidst - kan jeg stadig tage mindst 10 efter en rotur...? Haft en snert irritation i skulder efterfølgende - men der er heldigvis overordnet fremgang Søndag d. 10. december 2023 Skulderen virker ikke ekstra irriteret men til at være som vanlig igen - ... ikke perfekt endnu, men tror, at det langsomt går fremad... Cykling Frokost+eftermiddagstamtam med 2 vennepar. Synes jeg er ved at få lidt kriller i halsen...må se, om det går væk henover natten. Tænker, at det er en tryllete, jeg lige har drukket... Sweet dreams eller rigtig dejlig dag til eventuelle loglæsere.

Ja, tiden flyver fortsat. PRøver om jeg kan få indhentet det jeg har noter til/kan huske - og så back on log-track... Torsdag d. 12. oktober 2023 Bjj no-gi Cykling Fredag d. 13. oktober 2023 Cykling Skulderøvelser Lørdag d. 14. oktober 2023 Saunagus Søndag d. 15. oktober 2023 Cykling 16 km Var tilskuer til min yngstes søns thaiboksningsdiplomtævne for "begyndere" . dvs. "begge er vindere" i alle kampe, der varede 3 x 1 minut med fuld beskyttelse, ingen slag til hovedet. Jeg er personligt ikke vild med at se mine børn kæmpe (slet ikke egne børn), men det var et fint afholdt stævne og børnene så ud til at have det fint og være helt på og indforstået med det. Så det var en fin nok oplevelse også for undertegnede... Har generelt været mere træt den seneste tid, sover mere, falder i søvn om eftermiddagen, men ingen feber eller følelsen af at være rigtig syg..måske der alligvel er noget i omløb...? Nu efterårsferie med drengene.. Mandag d. 16. oktober 2023 Skulderøvelser: er skiftet over til at bruge elastik til næsten alle øvelserne og har justeret lidt på programmet. Der er nemlig ikke tilfredsstillende fremgang længere, og har opdaget at mit skulderblad stadig "hænger"/stikker mere ud...så endnu mere bagskulder og lidt mere "hold" etc. Det tager længere tid, så når 2 sæt af 15-20 reps af de forskellige øvelser - tager ca ½ time. Af sted med sønnerne til Horsens og besøge min mor... og se hendes nye hund... Nåede en fin gåtur rundt i Horsens. Tirsdag d. 17. oktober 2023 Givskud Dyrepark Det meste af dagen blev brugt i Givskud Dyrepark. Vi valgte at parkere ved P1 og endte med at gå rundt derfra (havde også hund med). Masser af skønne dyr og dejlige omgivelser. Onsdag d. 18. oktober 2023 Vi brugte formiddagen på at lige gå en tur i byen og runde Horsens Kunstmuseum - der som forventet var til større glæde for de voksne end de unge knægte - men de overlevede utroligt nok... Eftermiddagen blev en dejlig travetur langs vandet ud langs tangen til Borre Knob. Fik lokket drengene til at gå med bare tæer og soppe - og så gik der sport i at soppe i længst tid... Skøn tur. Vi blev endda "spicet op", da min mors bil pludselig på vejen hjem gik i stå! - så vi kom til at køre med "kranbil" retur. Heldigvis kun kort ventetid og et "godt sted" at vente bekvemt inde i bilen - og lige hjemme til aftensmadstid... Torsdag d. 19. oktober 2023 Det gode vejr har trukket sig, der er lovet regn, storm m.m., så Legoland bliver droppet og vi vender snuderne hjemad i stedet for og "hygger i sikkerhed i hjemlige rammer" Har fået lavet lidt elastikøvelser enkelte af dagene, men de bliver ikke ligeså godt på udebane med begrænset plads... Skulderøvelser Nå ja, nåede vist et eftermiddagsvisit i Tivoli om eftermiddagen med yngstemanden og hans fætter... selvom vejret ikke var fantasisk, så havde mange alligevel valgt også at besøge den gamle forlystelsespark på denne dag alligevel... Fredag d. 20. oktober 2023 Hjemlig hygge under stormen, så vidt jeg husker... og lige i disse dage ekstra glad for bopæl i lejlighed ikke for tæt på oversvømmelseramte beliggenhedder... Hvidovre Havn blev vist godt vandet til, men kajakklubben gik lige akkurat fri - der var dog en fin bladbelagt "vandgrænse" efterfølgende lige udenfor klubben, hvor vi tager bådene ud... Tror kun det er "pontonen" hvor vi lægger fra, der er "beskadiget".. Nabohavnen/bådlauget var desværre ikke sluppet så nådigt. Lørdag d. 21. oktober 2023 Skulderøvelser Var med drengene samt en veninde og hendes drenge i Vestamager Svømmehal. Nåede at prøve en enkelt klatresession da deres klatrevæg blev åbnet op. Dejligt at prøve nye omgivelser - fin hal. Prøvede at svømme lidt, men det føltes ikke ret godt uanset hvilken stilart, så det blev mere snak med veninde og hyggeri i rutchebane og varmtvandsbassinet Søndag d. 22. oktober 2023 Kajaktur 7 km samt efterfølgende bjj med D. samt 2 x rul med J (ny kvindelig bjjudøver, der virker god og sjov at sparre med) Mandag d. 23. oktober 2023 Skulderøvelser Back to work... og med kollega syg, samt anden kollega, der gik hjem i løbet af formiddagen... Godt en lige starter med nogenlunde opladede batterier... Sjovt nok blev det en travl dag... Fik selv lidt feber i løbet af eftermiddagen (kun 37,7) uden at føle mig syg (bare lidt ekstra varm) - men alt vel igen næste morgen - så plan B blev ikke taget i brug tirsdag.. Cykling 28 km Tirsdag d. 24. oktober 2023 Feberfri til morgen og også mandag aften.. Cykling 28 km Kort dag på arb. Havde en snert feber igen eftermiddag - så droppede Bjj for ikke at smitte nogen - og så var der mulighed for at tilmelde og deltage i et 3 timers webinar om vurdering af tandstilling hos hund i stedet. Feberfri om aftenen - det er meget mystisk.. Onsdag d. 25. oktober 2023 Sovet dårligt for 2. dag i træk, men feberfri og føler mig ikke syg (ingen hoste, snot etc) Skulderøvelser men kun få minutter... Gigatravl dag på arbejdet... Cykling 20 km med regntøjet på... BJJ m L. Wrestlingnedtagninger - teamede op med søde J (female) - så stille og roligt... Chins: 1x10xbw med fokus på opspænd skuldre.. Hjemme halvsen aften - da opringning fra yngstemanden, der var havde brug for at blive hentet med cykel pga muligvis forstuvet fod...og vejret "fælt"... Torsdag d. 26. oktober 2023 Cykling Info-møde/aften på skolen med ssp-medarbejder angående Alkohol hos unge. Rigtig godt - og spændende at høre forskellige vinkler og tips til at "stå fast" /rådgive/ spørge ind til... Gæst til middag... Fredag d. 27. oktober 2023 Cykling Kollega fraværende pga barn syg...det er ikke nemt med al den sygdom, men det går heldigvis over... Gus - skønt at frakoble helt og starte afslappet og gennemvarm på weekenden. Filmtip Forresten kan "klatrefilmen/dokumentaren" "The Alpinist" om friklatreren Marc-Andre LeClercvarmt anbefales! - er selv endt med at se den flere gange på en uge - og den var god, imponerende flot og vild alle gangene!

Mandag d. 02. oktober 2023 Cykling 28 km Tirsdag d. 03. oktober 2023 Skulderøvelser B 3x14x3 Cykling 19 km Bjj-nogi: teknik m F: Knee on belly, omo plata til choke Rul ca 50 min Pullups 10+8xbw fokus på opspænd i bagskuldre Onsdag d. 04 . oktober 2023 Afspadserede en kort dag og skulle afsted på 3 dages kursus i Odense.. Vejret dog lokkende, så prioriterede en tur i kajakklubben og få lidt luft inden 3 dage med mange stillesiddende indput.. Vinden relativt blæsende, var lidt ubeslutsom, så startede med at prøve kajak-ergometeret og roede 2 km her på...ca 13 min. Det føltes ikke så slemt i dag... men da der kom nogle og inviterede med på vandet, kunne skulderøvelserne sagtens udskydes...nåede 1x14x3 program B. Kajakroning: 7 km (til møllerne og retur m L, E og J.) - vind ca 7 m/s. DB Rows: 3x12x14 Herefter hurtigt hjem og afsted til Odense... Havde en meget fin rejse med bus og DSB - og kunne nyde eftermiddagen med at gå på sightseeing... Kom bl.a. forbi galleri Rasmus (2 afdelinger), der havde et par fine udstillinger. Derefter lige et hurtigt kig i Filosoffen. Endte i Brandts passage og såher bl.a nogle virkelig flotte glasvaser/kunststykker af Majbritt Selmer Olsen! Torsdag d. 05. oktober 2023 KURSUS + DDD ÅRSMØDE. Fagligt angående neurologiske lidelser. Nåede nogle morgenskulderøvelser med medbragt elastik - 3 sæt. Walk.... Fredag d. 06. oktober 2023 KURSUS + DDD ÅRSMØDE. Fagligt masterclass: mere neurologi Aften: masser af danseri! Lørdag d. 07. oktober 2023 KURSUS + DDD ÅRSMØDE. Fagligt fokus bl.a. på lokalanalgesi. Walk Dertil et par generalforsamlinger... Søndag d. 08. oktober 2023 Vejret fantastisk... endte med at improvisere en dejlig lang gåtur rundt om Furesøen. Distance ca 21 km, tid 5 t og 20 min inkl 3 spise/drikke-pauser af ca 15 min. Denne gang gik vi "mod uret" med start fra Furesøbadet. Det fungerede også fint. Perfekt vandretemperatur. Skulderøvelser B: 3x14x3 En smule irriteret i ryggen til morgen...ikke sundt at sidde så meget ned... Mandag d. 09. oktober 2023 Cykling 28 km Tirsdag d. 10. oktober 2023 Skulderøvelser B: 3x14x3 Coredvd 1 time En tur til Middelfart til 94 års fødselsdag... Onsdag d. 11. oktober 2023 Cykling 18 km Skulderøvelser B: 3x14x3

Onsdag d. 27. september 2023 Cykling 28 km Torsdag d. 28. september 2023 Skulderøvelser B: 3x14x3 Cykling 40 km Bjj no-gi: tekniktime - i anledning af at nogle skal til kamp/stævne i weekenden var der ønske om bl.a. triangles... Dertil nogle gode fif til at passere garden - "bare step skråt over til ved siden af hoftet og tag ryggen, hvis muligt..." Rul 1 time Fredag d. 29. september 2023 Cykling 16 km Nød hele aftenen med masser af god musik i Pumpehuset til "Udgårdsfest 2023". Var personligt især begejstret for Hamradun (som var årsagen til at jeg i sin tid købte billet) - der leverede og skabte virkelig god stemning! Derefter gjorde Nanna Barslev (og band) det også fantastisk godt. Lørdag d. 30. september 2023 Skulderøvelser B: 3x14x3 ? Slapperdag - eller lyder restitutionsdag ikke bedre? ;-) Saunagus i Avedøre - lykkes at komme med på at afbud i sidste øjeblik. Søndag d. 01. oktober 2023 Morgen/formiddagstur i kajakken: mild vind og godt vejr - må udnyttes! - endte med fornemt selskab af Søren S - og fik roet lidt længere end planlagt.. 13 km - "klassikeren" udenom øen og til slusen. Roligt tempo. I dag med vest, da vintersæsonen officielt er startet... Kunne lige nå skulderprogrammet + supplerede med db rows: 3x12x14. Skulderøvelser B: 3x14x2 valgte at prøve at gå ned i vægt efter roturen, der dog føltes ganske fint. Herefter op på jernhesten igen - og lige slutte af med BJJ: 1 time teknik med D: fokus på triangles. Lærte et nyt trick, ved "escapeforsøg med armen låst bagud og skulderen dækker for halsen"/hiv benene til dig, stræk dem med armene rundt om dem... Cykling ca 20 km

Rigtig, rigtig god tur! Jeg synes også, at du er sej! Det er fedt, at du er kommet godt af sted- og i dette øjeblik er midt i Eventyret! Kan godt lide dit citat fra Siriuspatruljenforedraget: om at have attituden, at der altid findes en løsning. Pyt-knappen kan bruges til resten ;-) Personlige oplevelser og sejre er vigtigere end "ydre mål". Knus og gode ønsker herfra!