Tinapigen

Mandag d. 23. juni 2025 - Skt. Hans aften Lidt maveøv morgen? Ungerne til arrangement med familie... Tordenvejr og træthed gjorde, at vi "andre" restituerede med en hyggeaften hjemme... Efter at have "snakket" og taget stilling til alt muligt hele dagen og en ret social weekend ...er det rart at nyde endnu en rolig aften. Tirsdag d. 24. juni 2025 Vel. Så har jeg købt min første bil "selv." Føler mig meget voksen... Tillykke fra motorkontoret efter omregistreringen... du kan nu se frem til at få endnu flere regninger og afgifter om et øjeblik... efter man lige synes, at man har brugt en stor portion penge på bil, omregistering samt forsikringer...(og prøvet at tage stilling til, hvilke tilvalg der giver mening...) Ved endnu ikke om, jeg kan lide det ;-) Har været glad for at kunne nøjes med transport på cykel, tage det offentlige og låne af og til ...men nu har jeg gjort mig afhængig af bil, så må jeg jo lære de ting, der følger med... Er dog super glad for forhåbentligt at være "stabilt kørende"! Cykling Bjj no-gi m F og efterfølgende rul en time. Teknik: Angreb på siddende modstander, guillotine... hænder på hofterne som forsvar...angreb om til back take... Onsdag d. 25. juni 2025 Tidligt oppe, da skulle møde en time tidligere.. skulle gå lidt tidl fra arb pga ældstesønnens 9.-klasses dimission. (og der er feriebemanding på arb, så kunne ikke få helt fri) Cykling til dimissionen... efterfølgende "køkkenhjælper" til årgangsfesten, der blev holdt lige efter...men hjemme lige før 22, da andre tog den sene forældretjans... De hyggede sig de unge mennesker! Stort tillykke! Torsdag d. 26. juni 2025 Cykling Bjj no-gi: teknik + rul. Coach F gav undervisningen ekstra kulør ved at være iført et trikot i sort og pink... Rep. fra sidst samt flere detaljer. Virkelig dejligt, så sidder det måske fast... Husk escape fra back take: Frigør fod, knæ, hovede og inside shoulder! Husk albue til knæ, så ikke kan mountes! Makker med A. Rul med N for første gang... samt m.fl. Lidt brugt i kroppen efterfølgende... Skynde sig at cykle hjem for at nå et webinar/zoommøde ang ny lovgivning ang avl af hunde, der træder i kraft her 1. juli 2025... Ville egentlig hellere have lavet noget andet denne aften, men tænker at det sparer tid i det lange løb, og et emne der ikke er lige så let at læse sig til mht "fortolkning" og udførelse i praksis. Ja, der var også lidt "diskussion" og spørgsmål, så nu må vi se, hvordan virkeligheden bliver... Intentionen om sundere dyr er dog prisværdig og forbud, som i andre lande er ikke altid den bedste løsning. Fredag d. 27. juni 2025 Hygge med ungerne inden de tager på sommerferie.

Søndag d. 15. juni 2025 En stille og rolig dag med lidt logskrivning, arb og andre "småting"..der føles godt at få styr på samt bare holde søndag i roligt tempo.. Cyklede ud at handle... men var vist ikke særlig aktiv herudover... Ven blev inviteret med til spisning... Mandag d. 16. juni 2025 Skulderøvelser med db og elastik ss med maveøv. inden arb. Træt om aftenen efter en langs arbejdsdag... Så er det dejligt at kunne tage en rolig aften,,, Tirsdag d. 17. juni 2025 Kajak 13 km Cykling ca 12 km Vaskede min kommende (brugte) bil i det gode vejr.. Spilleaften hos vennerne.... blev introduceret til spillet Mahjong! Det var sjovt at prøve og mega hyggeligt. Der bliver brugt lidt ekstra energi på at genkende tal og tegn skrevet på japansk...oveni nye regler... og vi nåede ikke en gang rigtig til gennemgang af pointsystemet... Et vennepar, der skal til Japan og bl.a. er ved at lære japansk havde lånt spillet med... og er blevet sat til at "øve sig" ... Onsdag d. 18. juni 2025 Lidt morgen stræk/mobilisering af ryg og krop til morgen. Gåtur eftermiddag med kæresten i Vigerslevparken og omegn. Har haft nogle mærkelig meget smertefulde pinpointsmerter i et lille bitte område på/i huden omme på ryggen, lige hvor man ikke kan nå.... der kommer og så forsvinder igen... også været der et par gange i går aftes.... der er tilsyneladende ikke noget at se... Men som gør mig "helt panisk" mens det varer.... meget mystisk... er heldigvis forsvundet igen... Kan det være fra et insektbid/stik eller noget? Torsdag d. 19. juni 2025 Cykling Bjj no-gi: teknik + rul Fredag d. 20. juni 2025 Pullups: 1x10 xbw Cykling Sommerfest med kærestens arbejde.... heldigvis i cykelafstand og holdt i Hvidovre, så let at komme hjem efterfølgende.... Meget fint arrangement med Kongespil i haven, quizzer og lækker mad m.m. Deltog en enkelt gang sent på aftenen i en "konkurrence", hvor man startende stående med fødderne ved en "streg", skulle bøje sig frem over med støtte på en flaske og få flasken flyttet længst muligt frem, hvorefter man kun ved hjælp at flasken og uden at røre gulvet, skulle "manøvrere sig tilbage til stående stilling". (en slags planke-øvelse) Det gik godt... core'en virker åbenbart endnu ;-) Prøvede bare en enkelt gang efter lige at have taget mod til mig, men der var åbenbart nok... ;-) Lørdag d. 21. juni 2025 Baglår og coreøv på bold og gulv...ca 45 min? Gåtur fra Gadekærret i Kr. Hyllinge med kæresten, der lige måtte se klinik og nærområde ... inden sommerfest med arbejdet... Sommerfest med mit arbejde med start om eftermiddagen... Gevaldig hyggeligt - og vi fik afprøvet vores evner udi bueskudning, øksekast og luftpistol.... Der er plads til forbedringer ... men dejligt at være ude i det dejlige vejr...og sundt at blive udfordret lidt... og holdene var jævnbyrdige... Spisning og videre hygge ... Kørte som de sidste...ikke hem, men tog til sommerhuset.... lavede rugbrødsdej, der kunne hæve natten over og gik til ro.... Søndag d. 22. juni 2025 Cykling til stranden og en skøn dukkert. Prøvede en smule svømning... bryst med btteflyben går ok, men rygcr ikke helt fedt for skuldrene...? Ja, ja... På et tidspunkt må jeg få taget mig sammen til at blive undersøgt igen... og være lidt flittigere med øvelserne...selvom det er som om, de ikke løser problemet helt... /måske skal de blot justeres endnu mere til.. Det er dog bedre end tidligere...

Tag endelig af sted! Kullen er et enormt dejligt område! Relativt tæt på :-)

Så blev det muligt at logge lidt igen... Nåede lige en fantastisk lille "Pinsetur i det fri" - der lige tanker ekstra energi og humør på tanken. Var træt fredag aften, så det blev ren afslapning efter der var lavet dej og sat til koldhævning... Til gengæld stod vi tidligt op lørdag for at pakke til at tage til Sverige med en overnatning i telt og bage lækre boller til frokost - nu vejrudsigten havde ændret sig i sidste sekund til at blive rimelig Lørdag d. 7. juni 2025 - På tur til Hovs Haller - Sverige Vi blev vist klar til at køre ved ni-tiden - og susede over Øresundsbroen på vej mod Bjærehalvøen lige nord for Kullen. Vi fik lige ordnet nogle detaljer med at skifte bilen over til nummerpladeregistrering og bropas i sidste sekund på vej over broen (det er min "nye" bil fra lige om lidt) - så det ikke skulle betales fuld normalpris for at krydse broen. Det er lidt noget "hejs", når der ikke er adgang til nogen form for "kundeservice" i weekender - og der er nogen "ventetid" inden diverse registreringer er "aktive" - men det lykkedes. Måtte dog stoppe og lige tjekke i manuelbanen, så man ikke står og bommen ikke virker... Der var fin plads på parkeringspladsen ved Hovs Haller, vejret med få skyer og udsigt til solrig eftermiddag. Turen tager ca 2 timer fra Hvidovre. Vi nøjedes med dagstursrygsækken med store madpakker og startede med at gå ned til Hovs Haller klippesektionen og nyde naturen lidt på klipperne. Første lækre bolle blev også indtaget med granit under måsen og havudsigt helt tæt på! Besluttede herefter at gå op og følge Skåne leden oppe (og samtidig lige tjekke, om vores mulige overnatningsmark var tilgængelig). Det var den, så en plan A for overnatning var tjekket af, hvis vejrudsigten ikke ændrede sig for meget. Der blev som sagt lagt ud med lidt højdemeter - Nepalformen allerede en saga blot... Der var så smukt og dejligt med behagelig vandretemperatur, fine blomster og frodigt overalt, fuglekvidren i massevis (fik god hjælp af Merlin's fugleapp til at afkode de ukendte stemmer) - og ikke ret mange mennesker. Holdt frokoststop på toppen af Knösen - Bjergehalvøens højeste punkt (vist ca 155 moh ;-) ) - med fin udsigt. Herefter ned gennem lidt lækkert skovterræn igen - og lave en lille afstikker for at lokalisere en shelter, som skulle ligge der. En shelter - jeg overnattede i engang i december for ca 16 år siden, gravid på 3-4-dagestur med fuld oppakning (stadig lige muligt mht maven inden den blev for stor), for at fejre min 30-års fødselsdag. Ja, afmærkningen til shelteren var der ikke, og stien meget utydelig - men med hjælp fra Gaia's kortapp, der er god mht at have "naturstier indtegnet" - fandt vi stedet... Ingen shelter mere! - kun et lille bålsted omkranset af sten.. Så drejede vi væk fra Skåne-leden og vandrede ud mod kysten og gjorde holdt ved den lille cafe med udsigt over Katvik Havn. En lille "primitiv weekendcafe" - nærmest en skurvogn med mange dejlige og hyggelige borde udenfor. Faktisk ret velbesøgt. Vi var heldige, at de ville modtage danske kontanter, da de ikke tog kortbetaling. Herefter drejede vi retur langs stranden og den nedre sti. Fandt nogle små stier på tværs lidt oppe af skrænten - igen tak Gaia - hvor man ikke kunne passere nedenom pga stejl klippeskrænt ud i havet. Herefter ned igen til havet og havde nogle afslappende eftermiddagstimer samt aftensmad på et tæppe i solen nær "Grotten." Ud og "klatre" på klipperne her og nyde aftensolen. Retur til bilen og hente overnatningsgrej, trangia, mere vand og morgenmadsting - og så hen og slå telt op. Flot solnedgang - og vejrudsigten holdt med regnvejr kun i nattetimerne. Søndag d. 8. juni 2025 - Pinsedag Tørvejr igen fra morgenstunden! Lækker morgen i det fri på et tæppe med sol i det høje græs og udsigt. Pakke sammen og retur med det tunge til bilen. Vejrudsigen sagde tørvejr indtil eftermiddag. Kørte få min hen til en p-plads for enden af Plantahägsvägen ved Bjærekystens naturreservat - og pakkede ny dagstursrygsæk. (Her var "muldtoilet" opstillet) Gik en 8-talstur - først inde retning mod Hovs Haller med selskab af et par græssende kreaturer og kalve - drejede ud til kysten omkring p-plads ved Dalen - fulgte Skåne-leden kystnært langs strandengene til Torekov. Helt vindstille og havblik. Dejlig "snoet" sti langs kysten, fladt med en blanding af kæmpe småstenområder og lav bevoksning. Flot udsigt til Väderø - som jeg endnu har til gode at komme ud og besøge. Der er stadig tilgængelig shelter med vand og brænde lige efter campingpladsen ved Torekov. Hyggeligt havneområde med tiny skibsmuseum. Frokost og vandring herefter retur til bilen. Ruten retur med variation på stien langs golfbanerne inden vi drejede ud til kyststien igen. Nåede retur til bilen og timede det perfekt mht at det lige efter vi havde sat os ind begyndte at regne. Og så øsede det ned hele vejen hjem. Lige hente et par ting i lejligheden og så videre til sommerhuset... Mandag d. 9. juni 2025 - 2. Pinsedag Tørring af udstyr og diverse praktiske gøremål...og hygge...og prøve at komme nærmere mht sommerferie...endnu på to do listen at udvælge, hvor vi skal køre hen med familien... tankerne vakler... lige nu tænkes der sandsynligvis at "afprøve" Tyskland eller evt genbesøge Norge... Har "begrænset antal dage"... der er to teenagere, der også skal "underholdes" ... og de voksne er ikke fan af "badeferie," hedebølge... ikke i god tid med planlægningen... og måske ikke vil være låst helt fast... tjah, det bliver nok godt uanset ;-) Tirsdag d. 10. juni 2025 Cykling 18 km - På trods af regnvejr - blev cyklen valgt - og fik endda lokket to "med-gus'ister" til også at tage cyklen! Regnvejret var i virkeligheden meget lidt hele formiddagen.. Saunagus i Vestbadet Bjj no-gi m F: Butterfly sweeps Rul 1 time: pyha... men sjovt! Onsdag d. 11. juni 2025 Få skulderøvelser ss med coreøv - blev dog kontaktet af gl. klient, så tiden gik lidt for hurtigt... og en skulle til endnu en eksamen... Fik lige "løsnet" nakken, der lige havde "låst" sig. Sjovt nok blev det en travl dag på arbejdet ;-) Men, der er også feriebemanding allerede... Torsdag d. 12. juni 2025 Kajaktur: 13,5 km lækker, sen eftermiddagstur på roligt vand og i lækkert solskinsvejr. Alle 3 svaneunger er der endnu. Helt zenagtig tur og perfekt med stilhed efter at have haft "snakket og forklaret" og taget stilling til alt muligt uden pauser hele dagen. Fik hilst og roet agterud af ungdoms-eliteroerne -, der ræsede afsted i toere ;-) De nåede vist "bare 15 km" og en masse spurter.. Fredag d. 13. juni 2025 Dejlig travl dag, der sluttede med "God sommerferie-is" efter arb med kolleger ved Munkeholmsbroen's ishus. Lørdag d. 14. juni 2025 Cykling ca 25 km BJJ no-gi med L. : wrestling/nedtagninger +Rul en time Hygge med familien hos venner i Glostrup - dejligt at kunne cykle hjem alle fire i den den lune "sommernat".

Mandag d. 2. juni 2025 Skulderøvelser+ lidt core: ca 25 min supersættet to elastikøv med coreøv inden arb. Tirsdag d. 3. juni 2025 Cykling 10 km Yoga Bjj no-gi m F Rul ca 45 min Onsdag d. 4. juni 2025 0-dag træningsmæssigt. Skulle møde en time tidligere pga fællesmøde og havde et fuldt booket program hele dagen - så var godt bustet i hovedet, da jeg kunne køre hjemad efter 17:30... For at være klar til et webinar kl 19... et dialogmøde mellem et forsikringsselskab og dyrlæger.... det virkede faktisk ret åbent fra begge parter. Jeg håber, at der kommer noget klart og konstruktivt ud af det, så det kan blive til gavn for alle parter - dyreejere, dyrlæger og selskabet (erne).. Der er mange ting, der har ændret sig og ændrer sig hele tiden... kommunikation er en god ting! - men ikke altid lige let - og ofte tids- og arbejdskrævende... men det hjælper at øve sig. Torsdag d. 5. juni 2025 - Grundlovsdag Kajaktur: ca 12 km - 1½ time på vandet Hvidovre Havn - et par gange i sidebølger langs øen - ud langs Amager til den røde bøje (ca overfor møllerne) - i medvind ind til Slusen ved Sjællandsbroen - og skråt over Kalveboderne fra Tippen i sidebølger. Dejlig tur - trængte til frisk luft og ro... tilpas med sjove bølger og bl.a. 3 søde små svaneunger med deres forældre.

Onsdag d. 28. maj 2025 Var meget tidligt oppe, da yngstemanden skulle møde 5:45 på skolen grundet belønning for et års skoleptruljearbejde med at møde tidligere 3 dage om ugen - skulle indkasseres - med en på dagstur til Hansapark i Tyskland. Småregn, men vi kom af sted og han blev sat af i god tid og sendte mig hjem igen .... desværre blev de brændt af af buschaufføren, så de stakkels børn kom først af sted 8:30 og med vished herom 20 min før. Da han lige denne dag (aftalt og med vilje) havde ladet husnøglen blive hjemme, og ingen andre ville være hjemme før sent, og der ikke blev meldt noget ud om, hvad der skulle ske, blev det en lidt tankemæssigt belastende morgen - også for hjemmefronten.. Der også følte harme og skuffelsen ved en evt. aflyst dag og næsten 3 timers forsinkelse uden nogen info... De kom heldigvis af sted og havde en fin tur, dog med lidt kortere tid til sjov end ønsket - og meget trætte ved hjemkomst... Jeg havde en lang og fyldt dag på jobbet, men nåede hjem og lave mad inden chaufførtjansen meldte sig igen.. Fik lavet lidt ekstra morgenøvelser, da var tidligt oppe... Skulder: elastik ud/indrot. 3x20 supersættet med airs squat og OH db squat 2@15x5+5 Supermand elastikøv 3x15 supersættet med db lunges 3@20x5+5 Gav allerede sved på panden... Skulderpres på bold 3@15x5+5 Hovedstand Relax/afspænding (+pullups 6 +10 taget i går) Torsdag d. 29. maj 2025 - Kr. Himmelfart Cykling 10 km Joinede morgenholdet, der i dagens anledning var udskudt til kl 9. Bjj no-gi: teknik med J efterfuldt af rul. Fokus på back takes. Cyklede herfra direkte hjem til en veninde i Glostrup og gik tur til Hersted Høje med hende og en af hendes sønner, der lige om lidt skulle gå Bornholm rundt og havde brug for lidt gå-træning. Dejlig tur med madpakke - afsted ca 3 1/4 time... Cyklede hjem... - og lavede så en times coreprogram med ældstesønnike, der havde sagt, at han gerne ville prøve at være med til CB-dvd'en en gang mere... så er det om at slå til ;-) Han kæmper mest med yodadelen til slut, da han er meget lidt smidig i sine baglår m.m.. Herefter var jeg dejlig brugt i kroppen... Fredag d. 30. maj 2025 Tror jeg tog en 0-dag... udover arb... Lørdag d. 31. maj 2025 Cykling til Rødovrecenteret med yngste sønnike... Bl.a. efter nye indendørssko til de hurtigtvoksende fødder... Storebrors fødder voksede vist 7 nr på 2 år i denne her alder... De unge mennesker gror... og der ses efterhånden mange høje mennesker alle steder... mon det er noget vi putter i maden ;-) Cykling ca 15 km til Nordhavn og videre ud forbi Orientkaj til lige efter "Tiny Church" (/Tolvkanten)... hvor jeg var inviteret med til Færøsk robådsregatta. Her blev eftermiddagen brugt i solen med udsigt over havet - og krydret med lidt sang og tale på færøsk. Godt jeg havde en ven med, der kunne oversætte lidt. Herefter cyklede jeg retur mod byen - og nåede ind og endte med at more mig sammen med min yngste lillesøster inde på Onkel Dannys plads i Kødbyen til Mullet finale i Mullet mesterskab 2025... (jeg kendte slet ikke udtrykket før i går, men jeg er heller ikke virkelig med på moden...slet ikke mht hår...) Ja, jeg blev lige opdateret på "Svenskerfrisurerne" på show... der var super stemning og godt gang i den, da jeg ankom.. Vejret godt - og totalt søde venner omkring min søster... Vi gik derfor videre til Daisy kunstbar og sludrede videre ..og nød et udendørs bord til kl 24. Sluttede af på "Bang og Jensen," som havde allersidste dag netop nu - og det derfor var sidste mulighed for at se denne cafe/bar inden den åbner op i nye klæder... Det var bare en "magisk aften" - med magisk stemning gennem hele aftenen. Hørte endda andre, der havde det på samme måde... Kunne heldigvis bare cykle hjem og putte mig herefter... En meget "indholdsrig" dag med mange sociale aspekter og fine samtaler! Søndag d. 1. juni 2025 Vågnede lidt for tidligt ifh sengetiden, så eg var ikke helt sikker på, om jeg skulle af sted, men fik overbevist mig og nusset mig færdig, da det først var kl 12, jeg skulle være der.. Cykling 10 km Bjj no-gi: armdrag, nedagninger og angreb på turtle m L som instruktør Rul 25 min Gåtur med sønnike i Vigerslevparken samt på bib. Glædelig sommer!

Hej G, Ja, drillepindene har det helt sikkert sjovest i disse tilfælde... Han havde dog en fin dag uden drillepinde - og til stor morskab for visse andre. Mandag d. 19. maj 2025 Skulderøvelser morgen. Gåtur med min ældste søster. Kunne afspadsere lidt af eftermiddagen, og da godt vejr passede det mig fint... tog på familiebesøg - og kunne lige få studset lokkerne ved samme lejlighed af min autodidakte søster mht hårklipning... hvilket er mere end fint til mig, da det er hyggeligt, tilgængeligt med kort varsel og håret alligevel ender i en elastik... og bjj er også hårdt for mht bibeholdelse af andet end korthårsfrisurer... Hjalp til gengæld med lidt husligt retur og fik hilst på min nevø og niece... Fik lækre friske rabarber med hjem... her savnes at have have og adgang til friske spiselige ting! Endte herefter i sommerhuset for at hjælpe med at færdiggøre projekt gulv... ja, der er også en del rengøring, køre på lossepladsen, flytte møbler og ting retur...og alm service af håndværkeren ;-) Tirsdag d. 20. maj 2025 Arbejdsdag hele dagen i sommerhuset. Fik kortvarigt øvet hovedstand i haven samt nåede 40 min´s coretræning aften (CB-dvd minus yogadel) Onsdag d. 21. maj 2025 Lang arbsdag...for træt til andet en at stene om aftenen... Kan ikke huske, om jeg nåede nogle morgenøvelser... Torsdag d. 22. maj 2025 Cykling 10 km Bjj no-gi: teknik og rul. Fokus på half guard (protect head, sweep or back exposure) Fredag d. 23. maj 2025 Huslige pligter + bagning af knækbrød i sommerhuset, så der kan blive klart til overnattende gæster i morgen. Var lige hjemme og vende efter arb og hente kølevarer + pakke inden afgang igen.. Lørdag d. 24. maj 2025 Lille solo-travetur efter div. huslige klargøringsprojekter til senere... Coreøv. 20 min + hovedstand + 10 min relax. Travetur på Overdrevet, stranden og gennem skoven. Total hyggeaften med 4 gode venner! Søndag d. 25. maj 2025 Hyggeformiddag med spil... Travetur med kæresten i let fugtigt vejr i skoven og på stranden... Skoven er bare så grøn... og masser af fugle, når regnen stilner af... Besøgte en gammel ven nær Hillerød på vejen hjemad... Ja, det var så den weekend... Mandag d. 26. maj 2025 Skulderøvelser (nåede kun nogle af dem + en smule core, supersættet) Aftentur i kajak: Godt en times tid på vandet - ca 8,5 km - lidt blæsende, selvom lå lidt i læ noget af turen. Rute: fra Hvidovre havn ud til enden af Møllerne (lige vente på at Sandslugeren kom ind i Havn, inden jeg turde ro forbi, da jeg er den lille... og det er svært at bedømme hastighed og kollisionskurs, når det blæser...). Retur og rundt om "Sandøen" (v. Motorvejen). Stiv modvind retur - tilbage og forbi Havnen til næste lille havn/bådelaug - hjem. Tirsdag d. 27. maj 2025 Cykling 8 km Saunagus og varmtvandsbassin tilgængeligt i dag...lækkert....fik trukket hinanden rundt med lukkede øjne og et par "flydestænger" under nakke og knæhaser...Suser lige om lidt af sted til yoga og Bjj...

Tirsdag d. 13. maj 2025 Cykling ca 20 km Saunagus i Vestbadet Yoga: dejlig time - og havde fået lokket flere med inkl F himself og viv. Bjj no-gi Onsdag d. 14. maj 2025 Tror det mest gik op i arbejde og aftensmad til mig og drengene m.m.... der lige er lige lidt ekstra praktisk mens kæresten knokler andetsteds... Torsdag d. 15. maj 2025 Sidste klargøring til sidste skoledag (9. kl) (og podens 16-års fødselsdag samme dag). Morede mig kongeligt over det kostume, L afprøvede inden monstermange vandballoner skulle fyldes... Hans oprindelige var åbenbart ikke dukket op, så han var onsdag inde i byen og selv skaffe et... Det blev et kæmpe T-Rex-kostume med oppustet af indbygget, batteridrevet luftpumpe.. Det gik næsten helt op til loftet... Nåede selv af sted til "rulle-delen" af Bjj: 1 time med minutters rullerunder med et minuts skiftepause i mellem. Cykling 10 km - havde egentlig droppet det pga træthed og tiden fremskreden, men var både blevet "inviteret" - og sønnike sagde, at han synes, jeg skulle tage af sted (det plejer jeg, at sige til ham//andre). Det var også godt at komme af sted - og mere overskueligt "kun" en time, med et lidt træt hovede... Var egentlig ret godt "rullende"... Fredag d. 16. maj 2025 Pullups: 1x10xbw Morgenfødselsdag 16 år for sønnike - inden jeg skulle gå kl 7:10... Derefter fejrede han sidste skoledag resten af dagen og aftenen... Lørdag d. 17. maj 2025 Cykling 11 km Miniskulderøvelser Bjj no-gi: L som underviser: passing af guard samt angreb på turtle... inkl lidt mavetræning Gæster til aftensmad: Pandekager med lækkert kødfyld og derefter pandekager med is m.m. Skønt at fødselsdagsbarnet selv kan lave det meste sammen med lillebror... for mange pandekager skulle der til... Søndag d. 18. maj 2025 Travetur i Vigerslevparken... Jeg får lige lidt for lidt frisk luftkvote til det ønskede... men ønsker jo også mange ting ;-) Tog med en tur i Boulders.... det er godt nok længe siden, jeg har klatret/bouldret... så fingrene bliver hurtigt slidte og teknikken skal absolut finpudses... Cykling

Torsdag d. 8. maj 2025 Cykling 10 km Bjj no-gi: Teknik: Omo plata fra side control til armbar. Rul: ca 40 min - kortede lidt af til sidst. Fredag d. 9. maj 2025 Et par morgenudstrækninger... møde tidligt... Var vist for træt efter arb, så valgte at slappe af om aftenen...og blev overfaldet af sofadyret, der lullede mig i søvn... Lørdag d. 10. maj 2025 Cykling 20+ km Bjj no-gi: Teknik: Passering af guard, hvor partneren sidder på gulvet, "pres med greb nedenfor knæene, sving til siden" - flere muligheder.... navnene hænger ikke fast... Rul. Bl.a. et par runder med en tysker der var på besøg (på næsten min str - tror han sagde han vejede 68 kg). Han var meget dygtig (havde vist trænet MMA 17 år og Bjj 10 år+?...) Sad de sidste 15 min over.. En snert irritation i lænden, men bedre end sidste uge... Eftermiddag/aften med arbejdet i Zoo med rundvisning af selveste chef Zoo-dyrlægen (= endnu hyggeligere, da han var min ekstrerne speciale-vejleder og en vældig dygtig og underholdende formidler). Vi fik special treatment og blev helt høje på "dyreoplevelser" :-) Efterfølgende spisning for at fejre en færdig-uddannet vsp (veterinærsygeplejerske), som gladeligt fortsætter hos os. Søndag d. 11. maj 2025 Efter rugbrødet var færdigbagt susede jeg til sommerhuset for at hjælpe og støtte videre med gulvprojektet. Min opgave blev mest at banke/hive klips og rester af søm ud af lister+ finpudse dem - ja, vi går ind for genbrug... samt sørge for mad til den hårdtarbejdende...og tømme næste værelse til projekt gulvskiftning... Meget af det kunne heldigvis gøres udendørs for mit vedkommende... Pilatesdel + yoga med "CB" Løsner så dejligt... Mandag d. 12. maj 2025 Miniskulderøv. morgen Cykling få km - blot til indkøb... Havde bl.a. en meget træt knægt, der selv foreslog at gå tidligt i seng, så det fik han hjælp til.

Mandag d. 5. maj 2025 Lidt morgenøvelser. Kajakroning: 11 km - Langs Valbyparken ind til Sjællandsbroen, den lille husbådehavn og ned i enden af en af de små havne ved Sydhavnen - retur langs Valbyparken. Direkte efter arb, så ingen magelighedsfælder kunne nå at fange mig.. Tirsdag d. 6. maj 2025 Skemafri dag fra arb. Wellness m saunagus i Vestbadet. Cykling begge veje. Yoga-class 45 min i Rumble: dejligt - kun 2. undervisningsgang - men meget afstressende/mindfullness-agtigt.. Bjj no-gi: Fokus på positionering fra side-control. En times rull... fuld fart på... jeg bruger det som konditionstræning ;-) Cykling igen Aftenwebinar om øreproblemer hos hund med biofilm og pseudomonas bakterier Total luksus-dag... kæresten taget i sommerhus, så ingen at tage hensyn til i dag ;-) Ved også at resten af min uge, nok bliver temmelig travl...så lader op på forhånd... Onsdag d. 7. maj 2025 Morgenøvelser: skulderøv med db supersættet med coreøv. -ca 25 min. Travl dag på arbejdet...bliver stadig meget træt i hovedet kan jeg mærke... dagens første 2 timer føltes som 4 - og hovedet var på overload... kom bagud fra start af - netop pga en "ørehund"(dejligt lige at være helt opdateret fra i går)... og derefter halvtunge patienter, der skulle have udtaget prøver og indlægges + lige være klar til en operation... inden frokost... Fik heldigvis holdt frokostpause - udenfor i solen...det er så lækkert, hvad sådan en lille ting betyder... inden hele eftermiddagen fortsatte i højt tempo... Men, en god dag alligevel...har fået snakket, forklaret og taget stilling til en masse ting..og mødt nogle skønne dyr og mennesker. Et halvt aftenwebinar om blodudstrygninger (når maskinerne ikke kan aflæse/se det hele) (som jeg godt gad, men blev træt til sidste del)... nå, det er jo også "frivilligt" for interessens skyld... der er så mange interessante ting... og jeg kan bruge mange af dem til daglig... og så bliver det mere spændende, når man kan finde ud af og forstå tingene. Godnat og sov godt!

Hej G, Du er i gang. Du har fået sat gang i videre forløb mht til at optimere og passe på dit helbred ;-) Du gør det godt på arbejdet. Du gør det godt, når du ikke er på arbejde. Det er ok at slappe af og restituere.... det er vi åbenbart nødt til ;-) Du er positiv at snakke med, og du giver ikke op. Vi hjælper og støtter hinanden. God hverdagsfridag og ferie! Kærlige hilsner T

Onsdag d. 30. april 2025 Pullups: 1x8xbw 5-10 min baglår+coreøv. Kærestens fødselsdag..Hurrahh.. Os begge med lange arbejdsdage om onsdagen... Var træt efter arbejde... men, kan jo godt lide at være i gang igen... Det er stadig smukt at køre det sidste stykke - og nyder udsigten over fjorden og de gnistrende gule rapsmarker og blomstrende træer, der farver udsigterne så flotte på denne årstid! Torsdag d. 1. maj 2025 Ungerne kunne holde fri, men ikke mig... Kunne til gengæld afspadsere de timer, jeg mødte ind ekstra tirsdag - det vil man gerne på sådan en solskinsdag! Lige hjem og stille bilen - pakke - og hive cyklen frem fra cykelkælderen, så også kan få lidt motion til benene. Ned til kajakklubben og en skøn tur på vandet...godt nok noget mere blæsende end "vejr-appen" havde spået. Ro-rute: Udenom øen - sidebølger fra højre, medvind ned langs Amager... slusen næsten uden fald, så roede videre ind til Bryggens kajakklub og Ark før jeg vendte retur. Gennem "Lille Venedig", tilbage gennem slusen og langs Valbyparken - nu sidebølger fra venstre - og retur til hvidovre havn. Distance: 15 km - tid vist nok ca 2 timer. Nå ja, nåede også at prøve at hjælpe en fisker med at få hans line og blink fri - det havde sat sig fast i rebet bag "Uglen" ved havnene inde nær Sjællandsbroen.. Cykling Herfra cyklede jeg til Københavns Dyrehospital, der holdt info-aften angående "Blodig diarre" (når diæt og probiotika ikke er nok) samt "Angistrongylus Vasorum (fransk hjerteorm") - med fokus på de komplicerede/alvorligt syge patienter. Meget informativt - og som altid hyggeligt at møde og diskutere med kolleger - og lærer altid lige et par nye ting og nogle nye fif! Dertil er det også rart at blive bekræftet i, at det man anbefaler, stadig er "det rigtige" på andre punkter. Franks hjerteorm er en rigtig "nasty" lille parasit, der sjovt nok har været ekstra fokus på i visse dele af landet som "den nye smitsomme sygdom"! Den har dog været meget aktiv i lang tid - jeg har behandlet og været opmærksom på den, siden jeg blev uddannet for 20 år siden... Den har helt sikkert spredt sig yderligere, men da den har en snegl som mellemvært, er det lidt underligt at høre den omtalt som "smitsom". (En snegl skal optage hjerteormslarver fra hunden/rævens afføring, derefter skal hunden/ræven spise sneglen f.eks. via græs/madrester den har sat sig på - og herefter kommer hjerteormslarverne fra tarmsystemet med blodet ind i kroppen og sætter sig typisk i lungevævet) Fredag d. 2. maj 2025 Så er 9. klassernes skriflige eksamener gået i gang... Jeg skulle møde tidligt, så teenagedrengen måtte klare sig selv...men det vil han vist også gerne... Nåede akkurat at sige godmorgen... Træt til aften, så det blev bare afslapning med familien efter aftensmaden... Lørdag d. 3. maj 2025 Bliver stadig træt efter arbejde...og selvom jeg prøver at gå tidligt i seng, så vågner jeg også tidligt...så følte ingen trang til at lave det helt store træningshejs...og "nulrede" rundt og hjalp med at gøre klar og handle de sidste småting til middagsgæster om aftenen... Dejligt med en afslappet dag - og enormt hyggeligt selskab til spisning m.m. Søndag d. 4. maj 2025 Vågnede stadig lidt for tidligt i forhold til sengetiden, men det må blive indhentet senere - fik trukket tiden noget, men kunne ikke falde rigtigt i søvn.. Kæresten kørt i sommerhus for at lave videre på gulvet... ....magic touch og så er der tryllet pænt og rent igen... Fik cyklet til Rumble og trænet. (cykling 10 km) BJJ no-gi: med D: fokus på wrestling og nedtagninger... det føles stadig svært/kompliceret - så det er vel godt at øve det... Rul herefter inkl mange gode runder med C. Foden har det bedre :-) Der var fokus på lidt eftertræningsøvelser: fik bl.a. prøvet at stå på hovedet og holde balancen med strakte ben... det er længe siden... og jeg skal virkelig koncentrere mig om at spænde op og tro på det... Har fået bagt rugbrød i løbet af dagen og lavet en dejilg bacon/porretærte samt en god salat - samt fået læst og slappet lidt mere af. Har nået lidt baglårs og coreøvelser her til aften + en enkelt gang hovedstand.

Lørdag d. 26. april 2025 Lidt hjemmeøvelser - tror nok det var lidt ben og core, der blev prioriteret...bare "lidt"... Bagning af brød til lille Påske-komsammen med det nye arb. Vi var ikke så mange, men det er lettere for mig kun at lære nogle få nye at kende af gangen - og det var mægtig hyggeligt. Dertil ude på "landet" og kom på rundvisning - og så både store kyllinger, får med store lam og fik endda "trillet æg"...der skulle ramme godteposer... (ikke ægte æg, da der er en, der selv sælger æg her, der synes at det er spild af æg. Fik også siddet lidt udendørs i det dejlige vejr. Herefter kørte jeg til sommerhuset for at hjælpe en bette smule og give "moralsk opbakning" til kæresten, der er gået i gang med at gøre projekt gulv færdig...så det er halvt brækket op og nyt skal lægges og "bankes" sammen... Dejligt at lytte til fuglene. Søndag d. 27. april 2025 Var mest udendørs i haven - og kastede mig over at luge ud i en masse slyngplanter, der har bredt sig...og som jeg har set mig "sur på"... Det er formentlig et sissyfosarbejde, men føles godt at være udendørs. Dertil småhjælp med gulvprojektet - men det hårde arbejde her, kan jeg ikke tage æren for.. Fik indhentet et par hængepartier ang journaler m.m. fra arbejdet efter 3 hektiske dage. Det føltes godt at "få ud af hovedet"i ro og mag og siddende udendørs - selvom jeg helst ikke skal bruge min weekend på det, men holde fri, når jeg har fri... Mandag d. 28. april 2025 Ca 20 min's morgenøvelser - core inden arbejde. Lænden bedre, men ikke helt optimal endnu. Cykling 5 km Lidt kortere dag på arb pga forældremøde ang eksamen - og derefter benyttede jeg lejligheden til at se sønnen spille håndboldkamp lige efter og lige ved siden af... Tirsdag d. 29. april 2025 Enkelte skulderelastikøvelser morgen - nåede ikke ret meget.. Nogle ekstra på arb formiddag pga sygdom, men fri eftermiddag. Kørte direkte i kajakklubben og roede godt en times tid - ca 9 km. Roede mest i læ langs "Hvidovre-siden" - og ud til møllerne og frem og tilbage et par gange derude - i læ og fantastisk lys. Blæste noget op på vej hjem, så kortede turen lidt ned i forhold til - og endte med at tage hjem og vende for at cykle til Rumble-træning i stedet. Cykling 10 km Bjj no-gi: tekniktræningen samt ca 3 forsigtige rullerunder - med "erfarne" og dygtige C, der kommer på besøg af og til, når han er i DK. Foden meget bedre. Kan stadig føle småting hist og pist i kroppen, men det løsnede lidt op og gik faktisk bedre end forventet. Nå sengen kalder... godnat herfra!

Påskedagene april 2025 Fik afleveret ældstesønnen til afgang til håndboldcup i Skive torsdag formiddag. Derefter lige runde yngstesønnens kammerat og samle ham op, inden hente bagage og køre videre op i sommerhuset... Ahhh... dejligt vejr eftermiddag og aften! Hyggedrink med bagboerne og fremvisning af deres nybyggede noget større og meget lækre sommerhus. Skal lige vænne os til, at der er kommet et raftehegn op samt udsyn til et højere tag, der lige ændrer "udsigten" - men snart vokser det forhåbentlig til med flere blade på træerne. Privatliv er trods alt en dejlig ting. Har fået lidt irritation i v. side af ryg/lænderegion....øv.. Langfredag: Coreøvelser og lidt stræk/yoga Klargøring af lækker mad - og derefter den årlige udendørs Påskefrokost med "vejen" inkl nu 3 generationer for flere.. Overnattende gæster (kærestens voksne drenge). Den ene ville heldigvis meget gerne sove i telt (så slap han også for at dele værelse med nogen) Lørdag: Travetur med de to unge teenagere efter 12....de skal åbenbart have "hjælp" til både at vågne og komme ud af huset... Nød en dejlig is ved stranden i Liseleje inden de to fik "fred" ;-) Tog en omvej gennem skoven hjem... I alt ca 1½ times gang? Søndag: Mindre gåtur med os alle. V.fod virkede dog mere generet, så måtte korte turen gevaldigt af - Den er åbenbart ikke helt klar endnu. Nød dog lige at komme en tur ud i lyngen og lidt rundt på Overdrevet. Hjem eftermiddag.. stadig lidt irritation i ryggen.. Lille cykeltur ud at handle.. Mandag: Rolig dag hjemme..var temmelig ugidelig... havde vist brug for ro... gik vist og var i lidt halvdårligt humør noget af tiden og havde svært ved at tage mig sammen... Fik heldigvist læst og hygget mig med min bog noget af tiden. Tirsdag d. 22. april 2025 Yes, meget mere energi i dag og let bedring med alle skavankerne. Kajaktur: Cyklede til kajaklubbben og nåede ud en dejlig, stille og rolig tur i kajakken. Havde endda selskab af hele to dejlige mænd. Den ene ca 80 år gammel - og han betroede endda, at han lige havde fået lavet en bypass-operation. Respekt! Vi roede 13 km Eftermiddag var der annonceret mulig opstart af yoga-hold 45 min i Rumble - så da jeg lige netop kunne d.d. - og tænkte at det ville passe helt perfekt til en rolig og løsnende træning - joinede jeg. Virkelig dejlig yoga-time - vi var kun få. Har ikke været til ret mange yoga-timer - men det var rigtig fint. Der var også troppet en af "figther-gutterne" op, der aldrig havde prøvet yoga før. Han følte sig meget afslappet bagefter. Bjj no-gi: teknik-timen. Deltog i teknik-timen på roligt niveau. Fik øvet en masse "reversals" - og sprang nogle af slutdelene over, da der var fokus på avancerede fodlåse... og jeg er dels ikke personligt fan af fodlåse, og skulle ikke risikere noget med min fod. Godt at vide, hvad jeg skal prøve at undgå... Onsdag d. 23. april 2025 Det blev en meget lang og travl dag på arbejdet, så var godt træt i hovedet, da jeg kom hjem. Kan ikke huske om jeg nåede et par morgenøvelser/stræk.. Torsdag d. 24. april 2025 Endnu en meget travl - og ekstra lang dag. Der er folk lidt småt bemandet og omrokering pga på kursus og sygdom - og så vrimler det samtidig med "komplicerede" patienter.. Hovedet helt på overload... Kan godt mærke, at jeg stadig er "ny" på arbejdet, så skal koncentrere mig ekstra og stadig mangler at lære nogle "lav-praktiske" ting... en del af dem "computer og apparatur-relatede"..bliver godt, når det ikke skal koste ekstra energi.. Alt, alt for sent til at nå bjj, men havde tænkt, at det nok var fint lige med et par dages yderlige ro. Fik utroligt nok taget mig sammen til at lave nogle coreøv med bold og udstræksøvelser ca 20-25 min efter sen aftensmad inden jeg blev overfaldet af sofaen... Ungerne hyggede sig heldigvis begge til Galla-fest med lancier-dans med deres respektive klassetrin og var blevet sendt godt af sted. Fredag d. 25. april 2025 Denne uge fortsatte med travlhed på arbejdet, men stadig en god dag... Havde heldigvis taget kajaktøjet med, så kørte direkte til kajakklubben efter arbejde og fik roet en skøn tur med frisk luft og ro. Det begyndte lige at dryppe, da jeg skulle til at ro ud, så rojakken kom på. Det blev heldigvis ikke til regnvejr og roede i forholdsvis pænt vejr. Fik også lige sludret 10 min inden afgang, med J, der lige var kommet ind fra tur, da jeg ankom. Kajaktur: Langs Valbyparken under Sjællandsbroen og rundt ved husbådene i den lille havn. Samme vej retur. Fint lige at have fået rojakken på, så blev ikke kold og dejligt at ro uden handsker. Distance: 10-11 km

Mandag d. 14. april 2025 Skulderøvelser - alle dem uden elastik samt en smule coreøv. - ca ½ time Nåede det heldigvis inden arb, da jeg forventede at være træt efter... Ja, lidt har også ret... Tirsdag d. 15. april 2025 3 sæt x bulgarian RDL med 12 kg kb x12 + bulgarian goblet squat med 12 kg x12 + bw bulgarian hinge to split squat x12 - på hvert ben - Det virker ikke som ret meget, men er stadig nok til at give mig sved på panden... Baglårsøvelser på bold, 2 øv, 3 sæt Pullups: 3x8xbw Støvsugning Cykling 9 km Wellnessgus i Vestbadet m gusmakker. Der var masser af snak i pauserne med både faste og et par "nye", der anbefalede et andet gus sted, der på et tidspunkt må afprøves... hvis jeg kan overskue at booke det i kalenderen ude i fremtiden... de fleste gange passer det mig nemlig bedst med kort varsel... og der er jo så ofte udsolgt... Blev inviteret med til at spise en toast sammen efterfølgende med et par af de andre "faste fra tirsdagsholdet". Hyggeligt at side udenfor og spise og lige tale nærmere ... Uha, der er nogle "uheldige skæbner"... men hyggeligt at høre om, og vi har jo "hilst" og småsnakket sammen længe... Nød at cykle i shorts - og fik uden problemer overtalt min følgesvend til at støtte den nye Iscafe ved Hvidovre Torv på vej hjem (som han i øvrigt kender).... Lidt flere praktiske ting ordnet samt været træt og bliver hurtigt irriteret af for meget "skærm".. Fravælger desværre Bjj endnu en gang og hygger mig med hjemmefronten i aften - inden en lang arbejdsdag i morgen - og så "travlt program" de næste dage herefter... Måske jeg får lavet lidt flere øvelser eller lidt yogalign udstrækning inden sengetid...

Mange tak for tanker og opdatering! Godt beskrevet! Hører gerne mere! Hvor er det dejligt, at du har taget initivativ og fundet en værdig "hjælper". Jeg har altid kun kunne mærke varme, betænksomme og empatiske ord og handlinger fra din side! Du har kastet dig modigt ud i mange projekter og situationer gennem årene. Vi lærer hele tiden - og de "hårde tider" er også med til at skabe os og gøre os til dem vi er. Når man er afklaret, er det meget lettere at håndtere, den situation man nu er i! Vil meget gerne fejre med dig og synes, at du har fortjent mange blomster! Kram!

Dejligt med forårs/sommervejret! Shorts er også bare min favorit! God energi og hep herfra til næste tur! Lyder dejligt med alle løbeturene! Korte som lange, sociale og almindelige.

Rigtig god Påske til dig og din familie! Jeg håber, at du når at nyde og nå det hele. Det er også vigtigt at prioritere det sociale og familien. Så skal du nok komme med igen mht motionen. Det ser ud til, at du prøver at lægge alternativer ind, når det er muligt. Hvem var du til koncert med? Kh T

Fredag d. 11. april 2025 Miniskuldersæt. Arb - og træt, da jeg kom hjem... CB: boldøvelser ben/balder samt ryg mave - ca 2 x 10 min Lørdag d. 12. april 2025 3 sæt skulderøvelser med db. 2x4 kg front+lateral raises derefter bent over bagskulder samt rotation, derefter skulderpres på bold samt one arm triceps extensions supersættet med 3 sæt x bulgarian RDL med 12 kg kb x12 + bulgarian goblet squat med 12 kg x12 + bw bulgarian hinge to split squat x12 - på hvert ben Cykling 9 km En masse husalfeting - inkl vinduesvask en del af lejlighedens vinduer. Dejligt at kunne se lyset igen - al den pollen m.m. ses tydeligt her i solen... Hygge og middag udendørs hos en ven. Søndag d. 13. april 2025 V. fod klart i bedring, men tror det er godt lige at springe bjj og lange gåture over en lille stund endnu... synes, at det blæste for meget til at jeg var rigtig motiveret til at ro...så det blev en skøn cykeltur i det lækre solskinsvejr.. Cykeltur - Vigerslevparken - Sydhavn - Sjællandsbroen - Kongelunden - Pinseskoven - Strandmarkskvarteret - hjem. En dejlig varieret tur. Flot og blomstrende mange steder. Skægt at se Kalveboderne og mine normale ro-områder fra landsiden! Masser af forårskåde mennesker, der nærmest alle hilste tilbage. Stiv modvind på dæmningen langs Amager med tiltagende vind - pyha...det er nu det giver - dejlig ro og masser af fugle f.eks. flokkene af bramgæs og mange gransangere... på hjemturen over fælleden gennem de små grusstier i Pinseskoven og videre retur mod Hvidovre. Te-stop i haven hos mine (eks)-svigerforældre. Et stop på Hvidovre bibliotek - og så hjem. Dejligt bare at cykle afsted og bare gøre lige som hjertet lystede... Ved hverken hvor langt eller hvor hurtigt - men meget dejlig tur og hovedformålet frisk luft og solskin...

Hmm... har nu fået hørt noget ca første halvdel af ovennævnte bog - den levede ikke helt op til mine forventninger - så får ikke de helt store anbefalinger her fra, beklager - men foredraget var til gengæld fint! (Den fokuserer meget på innovation, ledelse og iværksætteri og i et ikke (for mig) særlig lettilgængeligt eller inspirerende sprog..). Måske er jeg bare ikke den rigtige målgruppe... Kan også være noget med mine forventninger på, hvad den var "solgt som"...? Til gengæld flere gode pointer fra webinaret angående at LYTTE til andre. En del kender man - uanset om man praktiserer dem hver gang eller ej ;-) Det er dog stadig fint at blive endnu mere opmærksom på, hvordan man selv lytter. Om der er forskel på hvem, hvordan og hvornår man lytter godt ... Et par uddrag: At lytte for at FORSTÅ! (Ikke for at være høflig, vente på at svare eller fine huller i folks argumenter/bare responere). At de fleste af os ikke er blevet undervist/trænet til at lytte ordentligt... Tiden har ændret sig til, at vi bl.a i mange sammenhænge har mindre sammenhængskraft og fokuserer mere indad og på os selv... Et par bonusråd til at blive en endnu bedre lytter ved at lytte højere var f.eks. Mindset: Accepter følelser - uden at fikse dem. Hvis nogen deler noget svært, så lyt - uden straks at komme med løsninger. Træn din tålmodighed. Afbryd ikke! - også selvom du tror, at du ved,hvad der kommer. Lyt med hjertet. Lyt med nysgerrighed. Brug også dit kropssprog. Øjenkontakt, et åbent kropssprog og nik. Gentag og spejl det du hører,,, og giv plads til at den anden kan korrigere. Læg telefonene væk. At lægge den telefonen fra sig fysisk og mentalt - signalerer respekt og tilstedeværelse. Ja, ja komunikation, komunikation, komunikation.. Det er et stort emne... og heldigvis kan vi alle blive ved med at øve os i at blive endnu bedre.

Kære Lone, Sov rigtig godt! Hvor er det dejligt at læse, at du lykkes Med rigtig mange ting på en gang! Bliv ved med det! (Og tilgiv/giv dig lov til at nyde de gange, du ender med noget andet (bevidst eller ubevidst)) Kæmpe kram og solhilsner retur!

Har forresten lige nået at se en optagelse af et webinar om arbejdsglæde udbudt af AKA, jeg nåede at tilmelde mig for nogen tid siden, men som så blev flyttet... Det blev afholdt af Jonathan Loew - handlede især om at "Lytte højt" - og vil sandsynligvis også kunne bruges i mange andre aspekter af livet - indenfor lederskab og indenfor familielivet.... Det er altid godt at blive endnu bedre til at kommunikere inkl at lytte... Han henviste bl.a. til sin hjemmeside, hvor man kan downloade hans bog "Listen louder" gratis enten som pdf eller lydbog, hvis andre er nysgerrige... (uden at behøve at tilmelde med e-mail eller andet) https://jonathanloew.dk/bogudgivelser/

Onsdag d. 9. april 2025 En dejlig, men lang dag på arb, så sent hjemme og ret træt. Skulderøv.miniprogram Torsdag d. 10. april 2025 Arbsfri dag, da byttet med tirsdag - Stadig mange småprojekter at tage sig af herhjemme... Cykling ca 8-9 km - af sted til roklubben inden frokost inden vinden frisker for meget op. Venstre fod i markant bedring - begynder at kunne ane mellemfodssenerne - og det gør mindre ondt at gå på den - men er stadig lidt hævet. Fravælger BJJ i aften og skåner endnu en dag... så må vi se, hvornår den er klar igen.. Kajakroning: ca 11 km - knap 1½ time på vandet - roligt tempo - skulderen brokkede sig ikke - yeah. Startede med at se en skarv dukke op af vandet med en fisk i munden og sluge den - næsten lige ved siden af mig inde i havnen. Den svømmede derefter bare lidt væk. Tror det har været end ungfugl.. skarverne plejer ikke at virke særlig modige, men gå i panik og flygte på lang afstand.. Meget sjovt at følge den tættere på...uanset hvad man mener om dem (det er min kærestes "hadefugl"). Roede langs den smukke, blomstrende Valbypark rundt om Tippen og helt ind til slusen. Ind i den ene fløj af de små havne ved Sydhavn. Her har de godt gang i byggeriet og har ryddet et pænt stykke ned til vandet.. Hyggede mig med at kigge på de mange forskellige både - inkl deres navne. Så at bl.a. "Shagg Well" - husbåden havde fået ny plads... ;-) Et par både, der i tirsdags så ud som om de var gået på grund lidt ude i bugten langs Sydhavnstippen var i dag enten flyttet eller drevet helt ind og lå i stenene inde ved land. Gad vide, hvad reglerne er for, om de skal fjernes eller bare ligge "brak" der for evigt? Modvind på hjemturen - vinden fra Hvidovre-siden i dag. Lidt køligt på tilbageturen, men måtte tage rohandskerne af på udturen pga varme. Da jeg var kommet helt hjem igen, opdagede jeg, at jeg manglede min nøgle til klubben.... så måtte retur og hente den - heldigvis lå den og kiggede på mig fra omklædningsbænken, hvor den havde holdt fest helt alene... Nå ja, det man ikke har i hovedet, må man have i benene... jeg snød dog, og tog bilen...da tiden var ret fremskreden. Skulder-miniprogram CB - core-øvelser på bold - ben/baller samt mave/ryg + en ekstra maveøvelse i 3 sæt: i alt ca 25 min

Tirsdag d. 8. april 2025 Endnu en fin dag. Startede med et lille akutkursus fra morgenstunden på arbejdet. Nogle akut-procedurer blev gennemgået efterfulgt af et par praktiske øvelser. Kan man andet end være glad, når adskillige demonstrations-bamser er blev reddet efter respirations og hjertestop? Kajakroning: Venstre fod får pause fra bjj i dag, da stadig humper lidt på den... Efter arbejde direkte til kajakklubben og kom på vandet og nød lidt frisk luft og motion. Det føltes godt nok meget tungt at ro hele turen (9 km - Kalveboderne rundt med en lille afstikker ned mod Slusen). Tid på vandet (inkl at bære kajakken ned til vandet og retur til aftørringsstativet) ca 1 time og 10 min. Ro-formen skal vist lige trænes op igen. Skulderen til gengæld helt fin hele vejen igennem! Havde taget ro-handskerne med og sat på pagajen, så ingen kolde fingre. Der var gang i vinterbaderne, da jeg vendte retur til havnen. Savner vores sauna fra gamle dage, der nu er blevet til større omklædningsrum i stedet for pigerne, der havde meget lidt plads tidligere. Det var bare så hyggeligt dengang, der var fællessauna...og man lige kunne blive varmet godt igennem efter en ro-tur.

Søndag d. 6. april 2025 Yngstemanden forkølet og med en snert feber... håber at gå fri selv.... Ben: 3 sæt x bulgarian RDL med 12 kg kb x12 + bulgarian goblet squat med 12 kg x12 + bw bulgarian hinge to split squat x12 - på hvert ben Goblet squat m kb: 3x12x12 1 sæt baglårsøv på bold Mini skuldersæt Bjj no-gi: Escape fra side-control. Rull: mange runder: Blev lige skubbet bagover, mens jeg sad med tæerne i gulvet, så de 3 tæer blev bøjet bagover... holdt en rundes pause og så gik det bedre, men er alligevel efterfølgende blevet lidt øm ca i midtfoden på venstre ben..tæerne ingenting...øv. Tror dog det snart går over... Cykling ca 16 km. Kunne lige akkurat nå, at se sønnike spille håndboldkamp i Dansborghallen. Stadig lidt ondt i v.fod.. is på og lidt ibuprofen... Mandag d. 7. april 2025 Morgen: En smule udstræksøv+ Skulderøvelser m 2x4 kg DB, 3 sæt med 15-10 reps +5 øvelser, supersættet 2 og 2+ en enkelt elastikøv. Stadig lidt irritation i v. fod, suk - heldigvis ikke slemt...så må give den så meget ro, det nu kan lade sig gøre... Så ingen aftengåtur i dag.