BLACKICE

Dagens træning. Selv om jeg egentlig føltes mig skvattet, så fik jeg kampgejst af at lege. Jeg fandt det store traktordæk frem (som jeg desværre ikke ved hvad vejer. Men 250kg gætter jeg på. Dæk flip extravaganza 2x 2x 3x 4x 5x 6x 5x Efterfulgt af Dødløft 5x140 5x160 Stropper 5x180 Stropper 5x190 Stropper 5x170 stropper Stropper, da mine underarme var helt grillede efter gårsdagens dumbell gøgl

I dag strakte jeg armene Flat dumbell benchpres 12x24 8x43 8x49,3 5x54,5 3x54,5 (Slapt) 6x49,3 (Slapt) 10x43 12x43 11x43

Søndag: Bænkpres med stop 3x110 3x115 3x120 3x125 3x130 1x135 1x135 1x140 1x140 Egentlig ok, for en små tyk pencile pusher på 40+ Ingen træning Mandag. Jeg må erkende at det trækker tænder ud at være startet arbejde igen, og lege gårdmand bjørn, have tre børn, 95000m2 baghave, og forsøge at løfte lidt også. Klokken var 22, da der var mulighed for at træne, og der var udsolgt både mentalt og fysisk I dag var det ikke meget bedre, men jeg overvandt dog dvaskheden og kørte 5 sæt dovne box squat, med hvad der egentlig er for lav vægt. En mindre motivations krise har ramt Box squat 5x110 5x120 5x130 5x140 5x150 Bælte

Hvor i Danmark er der tale om?

i dag har jeg primært formøblet dagen væk må jeg sige. Det var/er egentlig ben dag. Men jeg gad egentlig ikke I stedet fik jeg leget med lidt Bear Hug squat. Det består i at du finder nogle random mark sten (50kg-150Kg , afhængigt af hvor stærk man er). Samler den op fra jorden, og giver den godt bear hug, og så squatter du. Lyder det nemt? Det er det ikke...... Jeg kørte 5 sæt, og fik leget lidt med nogle sten jeg havde liggende

Fredag Bænkpres med stop 12x60 7x110 7x112,5 7x115 6x117,5 6x125

Lang og varm dag på farmen Dødløft 9x140 6x160 3x180 1x200 5x200 Bælte 8x190 9x140 6740kg Grunden til de lidt mærkelige sæt , med 3x180 og 1x200 efterfulgt af 5x200, var at jeg lige skulle føle an om jeg skulle op og have en tung 3'er. Det skulle jeg så ikke

Igår Stående dumbell skulder pres Jeg havde været igang hele dagen, så jeg gad egentlig ikke 8x32 10x24 6x32 12x24 7x32

I dag squat. De sidste dage har været halv elendige. 5x110 6x112,5 8x115 8x117,5 8x120 8x122,5 3x142,5 (Ikke optimal dybde her) 5752,5kg

Mandag Flat dumbell pres (with a twist) 12x34 12x34 12x36 12x38 10x43 8x46 Stille og rolig omgang, men det er bedre end ingenting

Søndag: Squat 5x110 5x120 3x130 3x140 Bælte 3x145 Bælte 3x147,5 Bælte 4x140 bælte 7x130 bælte Toonage 4307,5kg, hvilket faktisk var 1000kg mindre end planen, men jeg var flad og ugidelig

Lørdag: Closegrip benchpres 10x60 5x110 5x110 5x112,5 5x115 5x110 Så kom der et par nye beboere på ejendommen i form af et par Shetlands ponyer :-D

Dagens gøgl Dødløft: 8x140 8x160 8x185 8x170 9x150 Toonage: 6590kg

Ja det er faktisk lidt en katastrofe at jeg ikke tænkte på det!

Ingen træning igår. Nogle gange, er det der "far, Mor og børn" sådan lidt kompliceret med 3 børn, en gård, nogle dyr og 100+ medarbejdere. Anyway, i dag blev der til lidt PatKas gymnastik Bænkpres med stop 10x60 5x110 6x112,5 7x115 5x117,5 5x120 5x110

Squat i dag 12x80 6x100 6x110 7x120 5x125 6x130 Bælte 3x140 Bælte 4x140 Bælte Toonage 5445kg

Nogle dage i sommerhus i Herning, og nu tilbage Igår Mandag: Flat dumbell pres with a twist 12x36 12x38 8x46 8x46 8x46 10x43

Squat igår 10x100 11x105 10x110 12x110 5x120 Toonage 5175

Bænkpres med stop igår 8x60 5x110 5x115 5x120 5x122,5 5x125 5x115 6x115 4822,5Kg Toonage

Det kan jeg nok heller ikke på den lange bane, eller uden kompromiser. Det spørgsmål der er vitalt at stille sig selv, er om man er klar over sine kompromiser (eller går det ud over nogen/noget, man ikke selv er bevidst om) Mht gården, så er det pt begrænset hvad vi har af drift. Vi har Høns, et par katte, et par kaniner og en hund. Ud over det, så betaler vi os fra at et nabo ,kommer og slår hø på markerne, og så bliver der sået Rug til efteråret. Her om et par uger kommer der et par ponyer og 2-3 får, som primært er til areal pleje og klap.

Mandag Dødløft 10x140 8x150 9x160 9x170 5x180 Total: 6470kg (Target to beat 6395)

Søndag: Floorpres. En lidt ugidelig omgang 10x60 8x90 5x110 5x112,5 6x120 5x120

Lørdag Squat 12x100 9x105 10x110 9x115 5x130 4930kg

Fredag Dumbell pull over 5x10x39 1x10x43

Jeg lever stadig. Men jeg har familie besøg, og forsøger at vinge "ny bagt far til nummer 3", i kombination med gårdejer og leder livet. Det er faktisk ikke helt uden udfordringer. Torsdag Squat: 10x90 8x100 6x110 6x120 5x125 5x130 Toonage 4355