Leaderboard

Popular Content

Showing content with the highest reputation on 02/21/2011 in all areas

  1. Så blev mine lange, flotte og slanke ben trænet. Front Squat: 10x60kg 5x100kg 3x110kg 3x120kg 3x130kg 3x140kg Seated Leg Curl: 12x60kg 12x60kg 12x60kg Lying Leg Curl: 10x40kg 10x40kg 10x40kg Stiff Legged Deadlift: 10x60kg 10x80kg 10x100kg 10x100kg Hack Squat: 10x60kg 10x80kg 10x80kg - non-lockout Standing Calves Raise: 10x90kg 10x90kg 10x90kg Seated Plate Loaded Calves Raise: 10x80kg 10x80kg 10x80kg Sluttede af med at beundre mine ben i spejlet da jeg klædte om.
    1 point
  2. Tillykke med den gode præstation! Bliver fedt at følge dig her på MOL!
    1 point
  3. KåreS

    Sjipning!

    Der er ikke ret meget (om noget) der slår løb mht. kalorieforbrænding. Men sjipning ligger fint til - men alt afhænger selvfølgelig af, hvor lang tid du er i stand til at sjippe kontra løbe samt hvor højt du er i stand til at få pulsen i et længere tidsrum. Der er ikke den store forskel. Begge er vægtbærende konditionsformer og er derfor, særligt i starten, hårde ved led og sener. Læg stille og roligt ud, f.eks. tre gange om ugen af kortere varighed, og øg laaangsomt. Knæene er udsat for en langt mindre belastning ved sjipning end ved løb. Achillessenerne og skinnebenene er til gengæld udsat for en meget betydelig belastning ved sjipning => risiko for skinnebensbetændelse og imflammation/betændelse i achillessenen. Når du lander ved sjipning, vil du i modsætning til løb, lande på forfoden og fjedre, hvilket udsætter achillessenerne for en ret alvorlig belastning. Derfor er det en god ide at sørge for at komme helt ned, så hælen lige når at røre underlaget, inden der sættes af igen. Det aflaster achillessenen.
    1 point
  4. *note to self: Ikke Google "Schwul" uden filter bare fordi jeg keder mig.
    1 point
  5. Selvfølgelig er squatstyrke en indikator for, hvor højt man kan springe, og hvor hurtigt man kan løbe. En ret god én, ovenikøbet: Link til artikel i Br J Sports Med Artiklen er gratis, så du kan selv læse den i sin helhed. Hvis det kan afholde dig fra at poste i tråden imens, er det måske ikke så dårligt... Ellers er r=0,94 for sammenhængen mellem 1RM i half squat og tiden på en 10 m sprint (p<0,001) og r=0,78 for sammenhængen mellem 1RM i half squat og springhøjden (p<0,02). Undersøgelsen er lavet på fodboldspillere fra Rosenborg FC, og sammenhængen ville formodentlig være endnu stærkere, hvis man undersøgte en gruppe med større spredning i 1RM. Artiklen citerer 3 andre studier med lignende konklusioner.
    1 point
  6. Er NFL spillere bedre atleter end håndboldspillere? Ingen tvivl. Ville de kunne slå de danske herrelandshold (eller et førstedivisionshold, for den sags skyld) efter en uge? Lol i femte potens! Hvis nogen virkelig tror det, må de vitterligt være på crack. Overvej hvor mange mål, der ville blive scoret på en uerfaren målmand, overvej hvor mange mål, der ville blive scoret på kontra fordi NFL spillerne skyder for dårligt, overvej at mange håndboldspillere spiller 50-60 min nonstop i en kamp uden pause, overvej antallet af tekniske fejl fra NFL spillerne fordi de ikke er øvede i at kaste med en harpiksindsmurt bold under pres, overvej antallet af udvisninger fordi NFL spillerne ikke kan takle rigtigt på det rigtige tidspunkt, osv osv.
    1 point