02-11-2026 Spinning: 1 time.   04-11-2026 Spinning: 1 time.   05-11-2026 Styrke: Opvarmning: intet. Squat:   1 x 10 x 50kg.  1 x 10 x 60kg.  2 x 5 x 70kg.  Bryst pres, Incline, db:  1 x 10 x 12kg.  2 x 10 x 14kg. Pull down i kabeltræk:  1 x 10 x 50kg.  2 x 10 x 60kg. Lateral rais:  1 x 10 x 8kg. Stræk af It-bånd og balle. Var seriøst ikke oplagt, så alt tæller.   06-11-2026 Styrke: Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyper ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyper ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. 1 x Wave cirkel. (20 gentagelser) Stræk af It-bånd og balle, samt stræk af ryg i hyper ext. bænk. Lille omgang, bare for at bløde kroppen op.   08-11-2026 Spinning: 1 time.   10-11-2026 Spinning: 3/4 time.   11-11-2026 Styrke: Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyper ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyper ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   Squat:   1 x 5 x 50kg.  1 x 5 x 60kg.  5 x 5 x 70kg.  Bryst pres maskine:  1 x 10 x 35kg.  1 x 10 x 35kg.  3 x 10 x 45kg. Pull down, 45°, plate loaded:  1 x 10 x 40kg.  3 x 10 x 70kg. reverse wrist curl, DB: 2 x (10+10) x 6kg.   Stræk af It-bånd og balle, samt stræk af ryg i hyper ext. bænk.   12-11-2026 Spinning: 1 time.  

Sidste år var de nye bud på carnavelsmusikken et flop - med mine øjne. Jeg håber det bliver bedre i år. Jeg genbesøgte mine playlister o det er stadig noget der tænder det gode humør. Jeg får også lidt trang til at prøve at genstarte det sproglige, men jeg har ikke rigtigt fundet en indgangsvinkel der trækker vildt meget. Ladeboksen kom op og bilen lader lystigt. Jeg troede egentlig at jeg bare holdt fast i at møde 14:45 og var klar til en lille hurtigt træning, men de har lige ringet. Jeg tager træningstøjet med, men nu ser vi om jeg gider efter fyraften. Hvis jeg har sat varer op og trimmet butik i 9 timer, springer jeg nok over. … men det her er altså også munter lytning https://www.instagram.com/reel/Dfkq0aOSIqc/?cplk=NWs3cWc3Mzhhc3Bk

Får du passet på dig selv? Træningen er en del af din recovery. Måske på lavere intensitet, men vi har brug for lys, luft og fysisk aktivitet. 

Er du i live? Loggen er lidt død

I øvrigt har min gamle Ford Fiesta åbenbart været i bedre form end mit eget gamle kadaver, for den der virus trækker godt nok en lang hale af sløjhed efter sig. Kom egentlig i gang med at løbe i weekenden, men mandag-onsdag måtte jeg smide håndklædet i ringen. Har hostet og harket og har simpelthen ikke haft lyst til at røre mig (og så skal man som bekendt lade være). Nu lysner det så - igen, igen - og jeg tog en joggingtur i morges. Nu må den virus sgu gerne forsvinde for good.