Mine to kolleger der har været på barsel og på orlov er kommet retur, og jeg har så småt fået lavet min overlevering af opgaver til dem. Jeg har nogle enkelte tekstmæssige opgaver jeg skal have klaret, men det er småting. Så jeg talte med vores leder i dag om behovet for at jeg møder fysisk ind, og hun var ret klar i spyttet omkring at når jeg havde lavet mine tekster, så skulle jeg egentlig bare nyde friheden inden jeg starter på det andet. Hun sagde endda at hun havde lidt ondt af mig over at jeg var herude, fordi jeg netop sidder i et setup hvor der bliver talt meget om fremtiden, hvilket jeg ikke er en del af.  Så når jeg kører i dag, så kommer jeg kortvarigt ind d. 20. januar og afleverer mine ting, og så var det det kapitel. På sin vis vemodigt, men jeg kan også se at jeg ville have det svært i den konstellation der er blevet skabt her på den korte bane. Der er lidt for mange personligheder hvor jeg kender mig selv godt nok til at vide at det ville skabe unødvendige udfordringer for mig. Jeg holder dog stadig døren åben for at vende retur på et senere tidspunkt, når der er faldet ro på. Jeg har en mistanke om at der kommer til at ske en justering i teamet i løbet af det kommende år, hvor man kigger ind i de ressourcer der er og hvilke ressourcer der er behov for. Med den viden jeg har nu, så kan jeg i hvert fald se nogle kompetencegaps de ikke kan udfylde med de profiler der er i teamet nu. Den tid, den sorg.  Jeg har som mit sidste større projekt stået for migrering af websites, og alt er egentlig kørt i stilling og så småt sat igang. Det var en opgave jeg gerne selv ville have løbet i mål, men det var der ikke tid nok til. Ikke desto mindre er jeg stolt af det arbejde jeg har lavet i den forbindelse, og selvom det ikke længere er i mine hænder, så håber jeg at de kommer i mål med det på et tilfredsstillende niveau.  Nu har jeg i hvert fald 14 dage inden det nye starter, hvor jeg kan koble af, få ordnet nogle praktiske ting derhjemme, og lige give den en skalle med træningen inden der skal bruges ressourcer på at lære nye mennesker og arbejdsgange at kende.  Og i den forbindelse har min nye arbejdsplads allerede rakt ud - det synes jeg er mega fedt. Så der er allerede nu styr på hvilken computer jeg får, billede til adgangskort, tilmelding til noget event og en kort intro til hvad der kommer til at ske den første dag. 

Onsdag  Squat uge 9 dag 2 Back-off perioden begynder så småt.  Fokus på dybde, stop i bunden og tempo i op adgående bane 4x2x110

I går kunne det blive til 45 minutters gåtur fra og til værkstedet. Bilen skulle stå til optøning, så det var klokken 9 og 15. Jeg fik købt og sat en knage op i gangen og byttet “spise”bordet i køkkenet. Og så fik jeg ikke lavet andet Det var på en måde hyggeligt nok at “gå tur” og have tid til at se det snedækkede landskab. Men… jeg bryder mig grundlæggende ikke om kulde og våde sko.  I dag har jeg haft fri, da jeg tog en vagt for en kollega for et par uger siden. Meget af tiden har det føltes som oppe nordpå, uden tanker for arbejdsdagen i morgen. Har også kun været svimmel et par gange og ikke ret meget. Så en god fridag, til en forandring. 55 minutter på Skrumlet - stadig helt off. Når jeg vejrtrækningsmæssigt ligger i en høj zone 3, så roder pulsen på ca 115, hvad er lavere end zone 2 i gamle dage. Og med sørgelige 115-120 watt. Nogle timer senere nappede jeg en gang styrketræning herhjemme: Kropshævninger med bredt overhåndsgreb: 3 sæt. Og smalt underhåndsgreb: 1 sæt Stående læg på 1 ben: 5/3 sæt bw +11 kg Dips: 2 sæt Bænkpres, DB: 2 sæt 25kg Gobble squat: 10, 10 x +11 kg, 10 halvanden reps +20kg Bulgarsk split squat: 10, 3/2 x 10 halvanden reps m 11 kg   Laterals: 3 x 10x9 Mave på dråbepude: 3 sæt Der var en gang hvor bilerne ikke behøvede 420hk og accelerere 0-100 på 4 sekunder. Det gik alligevel: https://www.instagram.com/reel/DRKiPBKiC9Y/?igsh=MXZyNzZraTBsZXFlNQ==

Jeg er kommet godt igennem jul og nytår og har haft overraskende meget overskud, særligt i forhold til sidste år :) I begyndelsen af året skrev jeg nogle mål ned for mig selv, jeg ville gerne slå mine bedste watttal på 30s., 5m., 10m., 20m., 60m. og 90m.. Derudover ville jeg træne kontinuerligt hele året, vinde enkeltstart i august, få vægten under 80 kilo og løbe 5 kilometer på mindre end 20 minutter. Jeg kan næsten krydse dem alle af listen. Jeg fik ikke slået min 5 minutters værdi og vægten har sneget sig op på 80 kilo igen henover julen :) Den største gevinst i forhold til cykling i år har dog været min nye kammerat jeg mødte tilbage i april. Igennem vores ture i år har vi lært hinanden rigtig godt at kende og jeg hænger hjemmevant ud i hans stue med kone og børn, når jeg dukker op lørdag morgen og han endnu ikke er klar som aftalt :) Oversigt over watttal og fordelingen af træningstimer i løbet af året: Der er et stort udviklingspotentiale på de helt korte værdier, så måske 2026 skal være året hvor jeg begynder at træne spurt og korte intervaller. Om ikke andet, så vil jeg være bedre til at få fyret nogle vo2max intervaller af noget oftere i år :) Siden logbogens begyndelse har mine udfordringer med søvn været nævnt mange gange. Det vil jeg igen forsøge at forbedre, men allerede nu så sidder jeg og skriver dette indlæg i stedet for at lægge mig til at sove, men jeg tror at der vil være en stor gevinst både for min træning, men også for mit generelle velvære, hvis jeg kan knække koden til at øge mængden af søvn i løbet af året. Jeg vil fortsætte med at løbe med fokus på at holde mig skadesfri og så kunne jeg godt tænke mig at løbe Copenhagen Half til september. Tilbage til træningen: 3x22 minutter på 90%. Det endte med 26 minutter i det første, da det passede med en stigning i zwift. De føltes hårde, men sammenlignet med sidst jeg kørte 3x20, så ligner data meget hinanden. Jeg tog en temperatur efter andet interval på 39,2 og efter tredje interval på 39,4. Stor kontrast til intensiteten i løbet af Festive500 på hometraineren, hvor jeg kunne undvære håndklædet til at tørre sved af panden. Med gæster til aftensmad i dag gjorde at jeg måtte skære en time af træningen, så jeg valgte at skrue op for intensiteten. Og med det er året 2026 godt i gang :)