Uge 9 dag 5 (Torsdag) Torsdag inden afrejse, blev det til:   Bænkpres med stop 5x5x115  Squat 5x70 3x100 3x3x132,5    

Jeg kører på en gratis Version af GPT. I den har jeg oprettet et "projekt", hvor jeg har fodret den med min historik, min adgang til udstyr, mit ønskede tids forbrug. ThomasNA leger med Gemini.    Mine oplevelser med GPT er meget gode.  Men jeg bruger den ikke til Cardio af nogen art. 

Det er ellers et klasse tilbud. Men desværre logistisk umuligt, da jeg brugte hele dagen igår (10 timer) i Djurs sommerland. Den Hummer var blevet kogt i bilen, inden den var nået til Sjælland. Jeg håber det lykkedes en dag! 

Sov lidt længe og har støvsuget hos mig selv og fællesarealet, så bare helt kort: Knæbøjninger: 2 x 20 Bulgarsk pligt squat: 15, 10x9, 10x23, 10x23 Et-bens-knæbøjning m støtte: 10, 7 fail Et anderledes bud end de vanlige fra “musikalgotitmen” - men måske alligevel ikke https://www.instagram.com/reel/DaZgOluOA00/?igsh=MTBmOXZscG94cTZmdA==

Ja!, man skal også selv huske at rose. Vægten nærmer sig 94 kg, men jeg har forkælet min mave lidt her i den lange weekend, og det må være OK. 45 minutter på Skrumlet. 6 stk et-minutters intervaller med 1 minuts pause, undt. mellem de to sidste, hvor jeg doblede. Pulsen som man kunne forvente men vejrtrækning en del mere hidsig og tunge lår til sidst. De korte pauser udfordrer.  45 minutter i alt. Når man er den udvalgte https://www.instagram.com/reel/DauETy_AZeY/?igsh=MTlza3I3bmFqbXNicw== og lidt at grine af https://www.instagram.com/reel/DafZ887JYE5/?igsh=MTcwOGxucG11MDk5