Hvor lang er din TT?

7 kvarters gudetræning i DSBs motionscenter. Det tog lige 5-10 minutter at få kroppen i sving, men så kørte det. Jeg kan ikke huske at jeg så mange gange i kommet videre, efter at have siddet fast i sticking point. Men OK, der blev også gryntet en del gange (det gode ved at træne alene). Der var også flere nyere-tids-PRs for både ben og arme. Kravebenet som har været lort i en måneds tid, har omsider sat sig. Desværre på en måde, så visse bevægelser med armen gør naller i skulderen. Det bliver sikkert bedre næste gang det går løs og sætter sig lidt anderledes. Men jeg har trænet bænkpres med de samme håndvægte, som jeg plejede at bruge når vinteren satte ind. Så helt dumt er det ikke. Enndu en rapport fra pacemakerklinikken er tikket ind. ICD´en har stødet mig igen. Sjovt nok ikke den dag med underlig pulskurve. Ej heller lørdag morgen, hvor jeg mærkede et stik inde bag nederste ribben i v side. Men i fredags. Der har jeg ikke mærket noget som helst. Der stod desværre ikke tid på, så jeg kan ikke om det var da jeg var på cyklen eller ej. Eller om det igen var da mit BB var på 5. Det er i hvert fald en klar tendens, at det er der jeg oplever hjertebanken. Det sker faktisk aldrig når jeg er frisk - udover når overboen ter sig. Jeg må hellere kigge igen…. https://www.instagram.com/reel/DMTd1oGBmOL/?igsh=YWsyY3UxZXF1Z2N6

At tråden er oprettet i 2006, er i hvert fald i godt bud.

Cyklen blev vasket, gennemgået og smurt op igen, så den var køreklar efter den regnvejrstur. Vejrudsigten endte dog med at overraske mig igen, da jeg et par dage senere var ude at køre 3x20 minutter på 320 watt. Efter første interval ramte jeg en seriøs regnbyge og selvom det kun stod på i 10 minutters tid, så var jeg gennemblødt. Temperaturen var dog på den gode side af 25 grader og solen var fremme, så jeg tørrede nogenlunde igennem turen. Kørte på nogle nye veje, så endte med at holde tilbage for trafik i alle tre intervaller. Gennemsnitspuls for de tre intervaller endte på 169, 170 og 171 slag i minuttet. Næste omgang intervaller var 2x15 minutter på 340 watt. Første interval et par watt over og det sidste et par watt under. Gennemsnitspuls på 167 og 174 slag i minuttet. Lidt overrasket over pulsen ikke var højere, men tænker varmen måske har spillet ind eller også er jeg bare ved at være træt og udkørt, ligesom jeg havde nogle kortere pauser på 20-30 sekunder ved vejkryds på forrige omgang af intervaller der har bragt gennemsnittet ned. Temperaturen på denne tur var omkring de 20-22 grader. Kigger som nævnt i forrige indlæg frem mod en enkeltstart sidst i august. Hvis I har nogle idéer til hvordan jeg bør gribe træningen an, så byd gerne ind. Umiddelbart tror jeg ikke at jeg kan øge min præstation voldsomt den næste måneds tid, men måske fokusere på at blive nogenlunde frisk og skarp. Jeg kan ikke finde ud af om det er for voldsomt at køre 1x30 minutter i mit målpace for enkeltstarten som en træningsdag, hvor jeg så kan teste dækvalg og tøj af. Eller om jeg i stedet bør korte intervallerne lidt ned og så køre dem mere intensivt end jeg regner med at gøre på dagen? Fx 3x8, 3x10, 5x5. 40/20ere? Tænker som minimum at skære ned for 200 kilometers turene, så jeg måske max kører en 120 kilometer, måske kortere?

Torsdag d 17 Juli Bænkpres med stop (Morgen træning inden 9) 8x70 8x90 8x100 8x100 8x105 8x105 Har efterfølgende været i Aalborg , Torsdag til Søndag. Så ingen træning Fredag og Lørdag. Igår Søndag blev det til en omgang squat da jeg kom hjem om eftermiddagen.   5x70 5x110 5x115 5x120 5x125 bælte 5x125 bælte Jeg fik bygget mig en wrist roller på anbefalng fra Kaufmann, og kørte nogle sæt med den.