Hele 89,4 kg. Det var solid dansk kromad i går. I rå mængder og nuij, det smagte godt. Udover kollega plus kone og børn, var der deres forældre og så mig. Det er sgu en pænt hyggelig kerne at blive lukket ind i. Det var især tydeligt, da snakken blev ret personlig og gik på kollegaens storebror, som blev dræbt på en motorcykeltur. Meget hyggelige mennesker og som jeg heldigvis passer kemi med. Selvom jeg godt kan bruge mere hverdagsfri, så blev jeg lige mindet om hvorfor jeg i bund og grund er glad for ikke at have mange weekendvagter. I går var det ene toilet solidt overskidt. På det andet var gulv og håndvask smurt ind i en eller andet madret med rød sovs. Bræksøer og også en stor lort, kunne det blive til. 1t 45m arbejde i fritiden, for at nå svineriet igennem. Hurra, hvor vi har det sjovt når vi er fulde  I dag var heldigvis en del lettere at komme igennem. Kun en halv times gratis arbejde. Det passer nogenlunde med den tid jeg brugte på at køre affald til en nabostation, fordi alle tre containere på den ene station var fyldte. Jeg havde ellers ALLE poser oppe, for at starte forfra og pakke dem så tæt som muligt. Men modsat for 6 uger siden, hvor det lykkedes mig at skabe plads nok, så gik den ikke i dag. Kampgejsten var måske heller ikke bedre at, at jeg stadig er DOMSramt i benene og jeg er ret træt - hvilket Garmin kun bekræfter.  Jeg minder lige om at skalaen ikke går længere ned end 5 og de 29 da jeg stod op, var ikke prangende. Styrketræne kan man jo altid (selvom jeg ikke fik startet uret), så ind i DSB center efter fyraften: Bænkpres: 3 x 20x20 Laterals: 15, 2 x fail Rowsmaskine: 3 x fail Triceps pushdowns: 15, 3 x fail Efter at været hjemme et par timer: Chinups i ribbe med overhåndsgreb: 4 x fail Planen var at sove til middag, men familiechatten har kørt i højt weekendtempo, så jeg fik ikke sovet. Håber at falde tidligt i søvn i aften, så jeg får lidt ud af min fridag på tirsdag, og ikke bare laller rundt som en zombie. Vi tager lige en tysker mere https://www.instagram.com/reel/DIyf9N8Oi3n/?igsh=eWhzNG9lcHRjbHU4

Tak kære Vestjyde og ja det har jeg / vi i hvert fald gjort til det alleryderste.  Sidste update, hvor det i dag blev til mere SUP. Super skønt og dejligt og jeg prøvede bl.a. at stå på hovedet uden held men fedt at prøve.  Senest 1 times stretch & Relax og nu middag med lidt vin i solnedgangen + om lidt pakke

Det lyder da som en super fin ferie, nyd det.

Det er endt godt for dem jeg kender der er blevet opereret (bare til orientering.) Bare gør som læge og fys siger.

17-06-2025 Løb 6,6 km 41m35s Social tur.   19-06-2025 Løb 8,5 km 54m41s Social tur, med lidt tempo lagt ind.   20-06-2025 Styrke   Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   følgende 3 øvelser kørt som cirkeltræning. Udført så eksplosivt som muligt. TRX-row:  5 x 6 x Bw. Wall balls (Mål ca. 3 m. oppe):  5 x 6 x 5kg. Kb. swing:  5 x 8 x 24kg.   Stræk af Balle og It-bånd.   21-06-2025 Løb 5,7km 38m41s Stille morgentur.