Det onde: Jeg vågnede 6:10 og kunne ikke falde i søvn igen. Det gode: Mere synlige mavemuskler end normalt, da jeg børstede tænder. Og vægten viste også kun 86,0 kg Det onde: Body Battery var under 70 fra den årle morgen Det gode: Fint vejr, så jeg kunne cykle igen i dag. Med østenvind blev det endnu en Amager-tur. Jeg havde forestillet mig at køre noget zone 6, men benene var brændt helt af efter i går. Nåja… Det var første gang i år, intervals.icu gav mig en forhøjet FPT, udover de 250 w jeg gav den i blinde da sæsonen begyndte. Det er på ingen måde prangende, men så lidt jeg får kørt med mit taberjob, så skal jeg nok bare være tilfreds. Da jeg nærmede mig Sjælland, synes det var lidt fesent med en sub 50 km-tur, så jeg nappede en runde mere om fælleden. Halvvejs rundt gik gassen af ballonen, men det var ikke overraskende. Og gal, maven rumlede da jeg nåede hjem. Efter en times tid fik jeg også 5/4 sæt tåhævninger på bogen. Fyssen sagde ganske vist nej, men jeg er begyndt på en Ipren-kur igen. Mit kraveben er efterhånden helt til hest, så det kan kun gå for langsomt med hånden, nu. Jeg er også meget tæt på at forsøge at komme ind på the dark web, eller hvad det hedder, og finde nogle sovepiller. Jeg skal være den første til at erkende at det er noget snavs, men der er bare SLET ingen værdi i livet, når man er banketræt konstant. Så alligevel hellere lidt pille-(mis)brug. Kan være man skal prøve dette, for at få folk til at holde op med skide på perronerne https://www.instagram.com/reel/DKcdA8jPqjR/?igsh=MWRrYTQ0NnlzaHAwbw==

Lidt på træningen.  Lørdag kørte jeg ud til flyvestationen for at køre samme interval som sidste lørdag. Dvs. et progressivt interval hvor man starter med noget ala 210 watt, så 225 watt, 240 watt, 255 watt og så 285 watt til sidst - ish. 7,5 minut i de første 4 og så 7 minutter i den sidste. Jeg kom lidt senere afsted end beregnet da jeg valgte at skifte dæk på cyklen. Har købt nogle Pirelli P Zero Race RS TLR som var umulige at få på. Så det tog mig en time  Efter træningen kørte jeg lidt videre rundt på flyvestationen, kørte 2x5 40/20, op til Bregnerød og hjem igennem Farum. Tror det blev til 2,5 time.  I dag stod den på styrketræning med de sædvanlige - squat, dødløft og bænk.  Der kom samtidig en ramme ind fra højre. Winspace T1550. Var ret forelsket i 1500 modellen da den kom frem, og den fik en overhaling tidligere i år og blev til 1550. Samtidig fås den standard i en lakering jeg synes er ret cool og ret meget mig. Skal lige regne på det, men det ligner et godt bud. Cyklen får generelt rigtig fine anmeldelser og viste sig et par sekunder hurtigere i Norcals test med en Scott Foil RC Pro med nogenlunde samme setup.   

Så blev det muligt at logge lidt igen... Nåede lige en fantastisk lille "Pinsetur i det fri" - der lige tanker ekstra energi og humør på tanken.   Var træt fredag aften, så det blev ren afslapning efter der var lavet dej og sat til koldhævning... Til gengæld stod vi tidligt op lørdag for at pakke til at tage til Sverige med en overnatning i telt og bage lækre boller til frokost - nu vejrudsigten havde ændret sig i sidste sekund til at blive rimelig  Lørdag d. 7. juni 2025 - På tur til Hovs Haller - Sverige Vi blev vist klar til at køre ved ni-tiden - og susede over Øresundsbroen på vej mod Bjærehalvøen lige nord for Kullen. Vi fik lige ordnet nogle detaljer med at skifte bilen over til nummerpladeregistrering og bropas i sidste sekund på vej over broen (det er min "nye" bil fra lige om lidt) - så det ikke skulle betales fuld normalpris for at krydse broen. Det er lidt noget "hejs", når der ikke er adgang til nogen form for "kundeservice" i weekender - og der er nogen "ventetid" inden diverse registreringer er "aktive" - men det lykkedes. Måtte dog stoppe og lige tjekke i manuelbanen, så man ikke står og bommen ikke virker... Der var fin plads på parkeringspladsen ved Hovs Haller, vejret med få skyer og udsigt til solrig eftermiddag. Turen tager ca 2 timer fra Hvidovre. Vi nøjedes med dagstursrygsækken med store madpakker og startede med at gå ned til Hovs Haller klippesektionen og nyde naturen lidt på klipperne. Første lækre bolle blev også indtaget med granit under måsen og havudsigt helt tæt på!  Besluttede herefter at gå op og følge Skåne leden oppe (og samtidig lige tjekke, om vores mulige overnatningsmark var tilgængelig). Det var den, så en plan A for overnatning var tjekket af, hvis vejrudsigten ikke ændrede sig for meget. Der blev som sagt lagt ud med lidt højdemeter - Nepalformen allerede en saga blot... Der var så smukt og dejligt med behagelig vandretemperatur, fine blomster og frodigt overalt, fuglekvidren i massevis (fik god hjælp af Merlin's fugleapp til at afkode de ukendte stemmer) - og ikke ret mange mennesker. Holdt frokoststop på toppen af Knösen - Bjergehalvøens højeste punkt (vist ca 155 moh ;-) ) - med fin udsigt. Herefter ned gennem lidt lækkert skovterræn igen - og lave en lille afstikker for at lokalisere en shelter, som skulle ligge der. En shelter -  jeg overnattede i engang i december for ca 16 år siden, gravid på 3-4-dagestur med fuld oppakning (stadig lige muligt mht maven inden den blev for stor), for at fejre min 30-års fødselsdag.  Ja, afmærkningen til shelteren var der ikke, og stien meget utydelig - men med hjælp fra Gaia's kortapp, der er god mht at have "naturstier indtegnet" - fandt vi stedet... Ingen shelter mere! -  kun et lille bålsted omkranset af sten.. Så drejede vi væk fra Skåne-leden og vandrede ud mod kysten og gjorde holdt ved den lille cafe med udsigt over Katvik Havn. En lille "primitiv weekendcafe" - nærmest en skurvogn med mange dejlige og hyggelige borde udenfor. Faktisk ret velbesøgt. Vi var heldige, at de ville modtage danske kontanter, da de ikke tog kortbetaling. Herefter drejede vi retur langs stranden og den nedre sti. Fandt nogle små stier på tværs lidt oppe af skrænten - igen tak Gaia - hvor man ikke kunne passere nedenom pga stejl klippeskrænt ud i havet. Herefter ned igen til havet og havde nogle afslappende eftermiddagstimer samt aftensmad på et tæppe i solen nær "Grotten." Ud og "klatre" på klipperne her og nyde aftensolen. Retur til bilen og hente overnatningsgrej, trangia, mere vand og morgenmadsting - og så hen og slå telt op. Flot solnedgang  - og vejrudsigten holdt med regnvejr kun i nattetimerne.   Søndag d. 8. juni 2025 - Pinsedag Tørvejr igen fra morgenstunden! Lækker morgen i det fri på et tæppe med sol i det høje græs og udsigt. Pakke sammen og retur med det tunge til bilen. Vejrudsigen sagde tørvejr indtil  eftermiddag. Kørte få min hen til en p-plads for enden af Plantahägsvägen ved Bjærekystens naturreservat - og pakkede ny dagstursrygsæk. (Her var "muldtoilet" opstillet) Gik en 8-talstur - først inde retning mod Hovs Haller med selskab af et par græssende kreaturer og kalve - drejede ud til kysten omkring p-plads ved Dalen - fulgte Skåne-leden kystnært langs strandengene til Torekov. Helt vindstille og havblik. Dejlig "snoet" sti langs kysten, fladt med en blanding af kæmpe småstenområder og lav bevoksning. Flot udsigt til Väderø - som jeg endnu har til gode at komme ud og besøge. Der er stadig tilgængelig shelter med vand og brænde lige efter campingpladsen ved Torekov. Hyggeligt havneområde med tiny skibsmuseum. Frokost og vandring herefter retur til bilen. Ruten retur med variation på stien langs golfbanerne inden vi drejede ud til kyststien igen. Nåede retur til bilen og timede det perfekt mht at det lige efter vi havde sat os ind begyndte at regne. Og så øsede det ned hele vejen hjem. Lige hente et par ting i lejligheden og så videre til sommerhuset...  Mandag d. 9. juni 2025 - 2. Pinsedag Tørring af udstyr og diverse praktiske gøremål...og hygge...og prøve at komme nærmere mht sommerferie...endnu på to do listen at udvælge, hvor vi skal køre hen med familien... tankerne vakler... lige nu tænkes der sandsynligvis at "afprøve" Tyskland eller evt genbesøge Norge... Har "begrænset antal dage"... der er to teenagere, der også skal "underholdes" ... og de voksne er ikke fan af "badeferie," hedebølge...  ikke i god tid med planlægningen... og måske ikke vil være låst helt fast... tjah, det bliver nok godt uanset ;-)   Tirsdag d. 10. juni 2025 Cykling 18 km - På trods af regnvejr  - blev cyklen valgt - og fik endda lokket to "med-gus'ister" til også at tage cyklen! Regnvejret var i virkeligheden meget lidt hele formiddagen.. Saunagus i Vestbadet Bjj no-gi m F: Butterfly sweeps Rul 1 time: pyha... men sjovt!   Onsdag d. 11. juni 2025 Få skulderøvelser ss med coreøv - blev dog kontaktet af gl. klient, så tiden gik lidt for hurtigt... og en skulle til endnu en eksamen... Fik lige "løsnet" nakken, der lige havde "låst" sig. Sjovt nok blev det en travl dag på arbejdet ;-)  Men, der er også feriebemanding allerede...   Torsdag d. 12. juni 2025 Kajaktur: 13,5 km lækker, sen eftermiddagstur på roligt vand og i lækkert solskinsvejr. Alle 3 svaneunger er der endnu. Helt zenagtig tur og perfekt med stilhed efter at have haft "snakket og forklaret" og taget stilling til alt muligt uden pauser hele dagen. Fik hilst og roet agterud af ungdoms-eliteroerne -, der ræsede afsted i toere ;-) De nåede vist "bare 15 km"  og en masse spurter.. Fredag d. 13. juni 2025 Dejlig travl dag, der sluttede med "God sommerferie-is" efter arb med kolleger ved Munkeholmsbroen's ishus. Lørdag d. 14. juni 2025 Cykling ca 25 km BJJ no-gi med L. : wrestling/nedtagninger +Rul en time Hygge med familien hos venner i Glostrup - dejligt at kunne cykle hjem alle fire i den den lune "sommernat".

Jeg er træt af at sove for lidt. Og også mentalt, for der er opstået personfnidder (ja igen ) på arbejde, og det er bare ikke fedt at være vidne til. Vi er også blevet fuldtallige, og jeg kan godt mærke, at jeg er over grænsen for min sociale (mangel på) kapacitet, når der nu kører to samtaler over bordet og folk råber højere for at blive højt. Og de sjove bemærkninger nu bliver personlige og platte, for at nå igennem. Til gengæld, nu der alligevel var dårlig stemning, fik jeg fortalt at jeg stressede over at de ringede efter mig, når jeg ikke kom til frokost til tiden.  I går lidt hjemmestyrk: 2 x kropshævninger i ringe, 2 x Arnold pres, 6/4 x tåhævninger. Mit body battery gik på 5 (det laveste det kan vise) allerede kl 15:27 og det er ny rekord. Desværre var jeg voldsomt overtræt og kunne ikke falde i søvn. Men vågnede alligevel ret tidligt og kunne ikke sove længere. Så jeg er også pisse træt i dag. Alligevel kom jeg ud på cyklen og fik en ganske fin tur, da først kroppen var kommet i omdrejninger. Planen var fartleg, men det blev kun til noget i starten og så tons for resten. 2t 08m  I går aftes, tikkede en ting ind på mit FB-feed. Den kvindelige cyklist, der forleden blev dræbt af en højresvingende lastvogn ude på Avedøre Holme, var cykelrytter. Håber at hun trods hjelmen besvimede da hovedet knaldede i vejen, så hun ikke var vågen imens. Lige i sådan situation, er hjelmen noget lort. Og navnet var bekendt. Det var et oldebarn til mekanikeren ude på cykelbanen. Det får det (selvom det ikke burde) bare til at komme tættere på, når det er en man har fået fortalt historier om. Og jeg synes det er upassende at tilføje en fjollet video, så den springer jeg over i dag.

Torsdag var jeg afsted fra 05:30 til 20:30, indklusiv 7-8 timers kørsel. Så ingen træning I dag har været en kaotisk dag. Jeg har egentlig fri, men pga nogle omstændigheder på arbejdet gik største delen af dagen med det.  Vores ældste skulle have en stor flok piger på besøg, og jeg stod for at lave en Skattejagt , i farmer style. Med unerne på traileren af ATV'en, og så turen rundt på ejendommen, og poster om dyrespor, fiske arter, og gæt en lort :-D   Jeg havde sat mig for at løfte Atlas sten. Men jeg har vidst reddet mig betændelse i højre hånd, ,så det var noget juks Atlas sten, jord til bryst 5x52 3x65 2x65 3x65 3x65 1x65 5x52 4x52