Lidt opdatering herfra.  Jeg fik min pink Swatch ur! Jeg har fået kørt en VO2max session og en sweet spot session.  Jeg har fået talt med min leder efter vi gik skævt af hinanden, og jeg var tæt på at kaste håndklædet i ringen. Men jeg fik forklaret min side, han fik forklaret sin side, og jeg føler at vi er et bedre sted nu.  Jeg er træt i dag. Og i morgen planlægger jeg at køre en ordentlig tur på cyklen - dvs. på den anden side af de 100 km. 

Endnu en morgen omkring 86,5 kg - det begynder at ligne tendens. God varme, så cyklen var planen. Men det gik i ged på arbejde. Kursus fra 9-12 og jeg foreslog at tage min første station inden, selvom der var lagt op til jeg skulle nøjes med kursus.  Så jeg mødte 6:30 og fik to stationer, der plejer at skulle nås inden 11. Jeg fumler i hovedet og synes at jeg skal på kursus kl 12, og tager mig god tid. 8:41 går det op for mig at det kl 9, så i løb for at parkere rengøringvognen, og når bagefter lige at hoppe på toget og er fremme 8:56. Men den anden station er jo sprunget over og jeg får løn til 13:54, så jeg tager derhen. Der er overraskende lidt oprydning, så 13:25 vil jeg lige smage på det ene hængeparti derude, og tager skrumlet af en rengøringsvogn ned i den store gangtunnel og går i gang.  Og så sætter elevatoren sig fast - og der er nu kun trapper op til mit rengøringssum. “Heldigvis” er der en famile fanget derinde, så hjælpen kommer hurtigt og de fikser også elevatoren. Og jeg bliver faktisk også færdig, men klokken er blevet 15:15 og jeg er træt, sulten og tørstig og magter ikke vind + cykel. Så styrketræning i stedet (Forleden fik jeg holdt mig 90 grader i ringene i 1m 10s. Det er bedre end længe, så jeg takker min lave vægt.) Kropshævninger: 4 sæt - to med hvert sit greb Armstrækkere: 4 sæt - for første gang siden jeg besvimede, var der over 50 Stående læg, et ben: 6/4 sæt bw+20 kg - til gengæld ikke prangende med reps Arnold pres: 2 sæt Laterals: 2 sæt Mavebøjniner: 2 sæt Vipers: 2 x 30 - der er åbenbart core-træning i at gøre rent, for det var markant lettere end normalt Bicep curl: 2 sæt - er tilbage på 18´erne igen Fransk pres: 2 sæt I stedet for insta, kan jeg berette om godt sure miner blandt S-bane-førerne.  1 Vi røg jo i et storrums-pauselokale, som alle hader fordi der er støj, ingen fællesskaber og derfor småt med hygge. For et par måneder siden var der stor glæde, da ledelsen besluttede, at man skulle tilbage i de gamle lokaler. Nu har man fundet ud af, at man vil banke vægge ned, så de gamle lokaler bliver store, i stedet for flere mindre og hyggelige opholdsSTUER. 2 Ordningen med faste ture (morgen, middag, aften, nat, blandet, evt. kombineret med et geografisk depot) bliver afskaffet, og et computerprogram skal dele vagter ud. Det har været testet, og de ønsker folk har kunnet lægge ind, blev ikke i ret høj grad efterkommet. 3 Det var aftalt, at man kunne gå fra S-tog til “Fjern & Regional”, kun med en omskoling, og man kunne skifte fra S-tog når man havde lyst, og det var ens tur i køen. Den aftale har man valgt at lade udløbe i 2027.

Ja, det ville jeg ønske, at jeg selv kunne. Kan sagtens falde i søvn, men vågner altid kl. lort, og er oppe kl. 5-5.30. Har overvejet at prøve de der chill gummies med CBD. Skal absolut ikke til at drikke porter alt for tit, selv om det er min foretrukne sove-mikstur.

Kære Lone, Sov rigtig godt!   Hvor er det dejligt at læse, at du lykkes   Med rigtig mange ting på en gang! Bliv ved med det! (Og tilgiv/giv dig lov til at nyde de gange, du ender med noget andet (bevidst eller ubevidst))   Kæmpe kram og solhilsner retur!

Har forresten lige nået at se en optagelse af et webinar om arbejdsglæde udbudt af AKA, jeg nåede at tilmelde mig for nogen tid siden, men som så blev flyttet... Det blev afholdt af Jonathan Loew - handlede især om at "Lytte højt" - og vil sandsynligvis også kunne bruges i mange andre aspekter af livet -  indenfor lederskab og indenfor familielivet.... Det er altid godt at blive endnu bedre til at kommunikere inkl at lytte...   Han henviste bl.a. til sin hjemmeside, hvor man kan downloade hans bog "Listen louder" gratis enten som pdf eller lydbog, hvis andre er nysgerrige... (uden at behøve at tilmelde med e-mail eller andet)   https://jonathanloew.dk/bogudgivelser/