I lige måde! 

For en gangs skyld hopper jeg med på bølgen om større forandringer her fra 1/1. Sådan som jeg har levet siden jeg kom hjem fra sygehuset, var ikke noget man havde budt en gammel, gigtplaget hund. Om det kommer til at stoppe på den ene, anden eller femte måde, afhænger nok i høj grad af hvad der sker/ikke sker arbejdsmæssigt. Men det kommer jeg ikke til at komme ind på her. Indtil videre har jeg sat nogle overkommelige??? arbejdsopgaver op, som skal hakkes af i kalenderen, og så må tingene op til overvejelse hvis jeg ikke får taget mig sammen. Det system får jeg også brug for, hvis jeg får et arbejde. For det stopper jo så med at jeg kan sove til jeg vågner af mig selv, som da jeg kørte tog, men skal til at være lige så træt og u-udhvilet som de fleste andre B-mennesker på arbejdsmarkedet. AI har fået lov at samle et træningsprogram med 2 x fullbody om ugen, kun lidt zone 2 og ingen ture på turboen på over en time. Så må vi se om det kan noget. Jeg kørte en trappetest i dag, hvor jeg kyllingede ud 3 pulsslag før jeg endte i en af de to alarmzoner for ICD´en, Hvad der sker hvis pulsen kommer ind i zonen ved jeg ikke, men det får jeg forhåbentlig svar på til pacemakerkontrollen i næste uge. Kan jeg gå over, kører jeg en test mere og ellers ligger FTP på 237w. Jeg endte 9 slag højere til trappetesten på sygehuset, så der er lidt mere i skuffen, hvis ikke jeg risikerer at blive hjertestartet i vågen tilstand. Og jeg tror stadig ikke at jeg besvimer, hvis jeg bare holder mig fra Monster, Booster o. lign. når jeg cykler, så har ingen kvaler ved at køre mig hegnet. Og især ikke, når jeg ikke skal helbredsgodkendes en gang om året, for så vil det være en gave, hvis jeg mod forventning slukker, mens jeg har det sjovt på cyklen. Det skal bare ikke være udenfor, hvor jeg risikerer endnu flere skader og skavanker, hvis ICD´en banker liv i mig igen. Skulder/kraveben har det meget bedre, så udover trappetesten er der også blevet styrketrænet lidt herhjemme - meget stille og roligt. AI-programmet tager jeg hul på på mandag. Dips-stativet er flyttet ud på altanen og bliver smidt væk. Godt nok fik jeg at vide, at alt der ikke gjorde ondt var OK, men det har nok alligevel knaset FOR meget, til at være godt. Armstrækkere i dag gik fint - bare en slatten måde at træne bryst på. Men hvis det kun er det som er muligt, så må det jo være sådan For første gang siden jeg kom hjem, har jeg sovet i bar overkrop i nat. Ellers har jeg gemt mig i en T-shirt, da jeg HADER synet af både kravebenstumpen og den rådne ICD, der sidder og griner af at have smadret min dagligdag. Men det er vist på tide at prøve at vænne mig til dem. Med tanke på bekymringerne i går over Fredes tale-evner: https://www.instagram.com/reel/DCjl4t8x44Y/?igsh=MWN4Z3dlbTduNmtteA==  

01-01-2025 Styrke   Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   Squat:  1 x 10 x 50kg.  3 x 10 x 70kg. Bryst pres maskine:  1 x 10 x 30kg.  2 x 10 x 35kg.  2 x 10 x 40kg. Pull down i kabeltræk, smalt greb:   1 x 10 x 50kg.  2 x 10 x 60kg. Arnold pres:  2 x (10+10) x 12kg. Læg, stående: 2 x (15+15) x bw. Stræk af It-bånd og balle. Året første træning lige presset ind før jeg skulle lave mad.

Uge 2 dag 3 Dødløft 5x140 3x180 3x3x207,5 Bælte   Rumænsk dødløft 3x5x152,5    

Uge 2, dag 2 Bænkpres med stop 5x5x117,5   Spoto Press 5x5x97,5 Toonage 5350