Lidt opdatering. Den 18. april, 19. april, 20 april og 21. april var der karatetræning rimeligt udfordrende.  Onsdag den 22. april havde jeg en løbetur på 6,75 km og torsdag og fredag ingenting. Lørdag den 25. april mere karate men ikke mere krævende end at jeg fik løbet en 7,0 km tur. Søndag den 26. april en nuldag og mandag den 27. april var jeg til karate igen. Onsdag den 29. april tog jeg 5 km på løbebånd i træningscentret på jobbet på 27,30 minutter. Helt godt. Ingenting fredag den 1. maj og 2. maj havde jeg konditest med karateklubben, Coopertest på løbebånd på 2,24 km. ikke utilfredsstillende-men jeg kunne måske have presset mig lidt mere. Den 3. maj karate i 8 timer heriblandt en masse gulvkamp. Jeg var godt slidt, da vi var færdige og næste dag den 4. maj, var der karate igen. Det var så heldigvis en rolig omgang. 5. maj var der mere karate og onsdag den 6. maj tog jeg en 6,07 km løbetur om søerne fra arbejdet. Torsdag den 7. maj var der karate og fredag den 8. maj ingenting. lørdag den 9.maj mere karate og i dag den 10. maj netop afsluttet løbetur med 2 km opvarmning og så en single 2 km interval. jeg kunne tage den første  kilometer på 5,20 minutter og den anden km på 5,24 minutter. Meget tilfredsstillende. sluttede af med 1,25 kim nedvarmning. God uge til boardet. En kort arbejdsuge med Kristi Himmelfart til de fleste forhåbentligt.  

Lørdag skulle jeg køre en ftp test, men jeg var lidt off i kroppen. Det afholdt mig dog ikke fra at give det et skud, men valgte allerede fra starten af at køre en længere opvarmning end normalt. Derfor endte jeg med at have kørt en times tid før jeg ramte flyvestationen.  Herefter kørte jeg min sædvanlige opvarmning, og så igang med testen.  I starten følte jeg faktisk at jeg havde okay overskud, og besluttede mig for at køre lidt over mit target i modvinden, og så lidt under i medvinden. Den første omgang var fin, men så begyndte benene at brokke sig lidt. Næste omgang var mere lidende, og da jeg kørte ud på hvad der ville være 3. omgang, var det bare om at hive det sidste ud i omkring 4 minutter. Lige inden langsiden ophørte var de 20 minutter gået, og jeg kunne slå ud og virkelig lade smerten ramme.  Men en positiv smerte, for jeg havde holdt 326 watt i de 20 minutter - hvilket er langt det bedste jeg har kørt siden 2018. En FTP omkring 310 watt er jeg virkelig tilfreds med, og omkring 10 watt højere end da jeg testede den lige omkring 1. april - som så også var indendørs.  Efterfølgende var det hjemad, og turen sluttede med 2 timer og 23 minutters cykling, 73,7 km. 

Vi starter med biler. For weekenden har stået i bilernes tegn. Fredag var jeg med en veninde ude og prøvekøre BMW i4 edrive40 og M60. Vi tog hver vores bil, koblede telefonerne på, talte mens vi kørte, bytte bil halvvejs ude, og så samme vej retur.  Det blev ret hurtigt tydeligt for mig at M60'eren med flere heste var den der tiltrak mig mest, selvom jeg sad med et håb om at edrive40 ville være rigeligt. Den er ikke langsom, men de sidste mange biler jeg har haft har været virkelig rappe, og helt samme raphed var der bare ikke over edrive40. Havde måske også været lidt urealistisk, for vores gamle Alfa Romeo Giulia havde et sted mellem 300 og 320 hk, og vejede vel reelt set 3-400 kg mindre end i4'eren.  I dag havde jeg så familien med ude, og lod min kone starte med at køre. Hun var heldigvis også positivt stemt, også det faktum at bilen er en anelse mindre end vores BYD, som gør den lidt mere agil at køre i.  Så næste skridt er nu at få undersøgt noget forsikring, og finde ud af nogle farver. Har også sat Blackice igang med at kigge på nogle modeller fra det tyske, for at give et bud på det.  Ift. farver står den mellem Cape York Green metallic, Fire Red metallic eller Portimao Blue metallic. Så grønlig, rød eller blå.  I dag var jeg faktisk også et smut forbi Cars and Coffee hos Formula Auto og se nogle "rigtige" biler. Det kildede alle de rette steder at høre en 30 år gammel Ferrari 355 med Challenge udstødning give den gas. Selv mit bud på Blackices næste hyggebil, en Alfa Romeo 4C, var derude og lød guddommelig da den kørte forbi! Fuldstændig vanvittigt at der kan skabes så god lyd af en 1,8 liters motor med 240 hk. 

Jeg nåede lige en halv time på Skrumlet 95,0 kg i morges før jeg skal til på forlænget weekend - der bliver noget at rette op på  

He he. Vi er åbenbart enige. Der går lidt hat og briller i min træningsplanlægning lige for tiden. Så det bliver lidt hvad jeg kan presse ind imellem alt andet der skal passes i dagligdagen.    04-05-2026 Styrke:   Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   Squat:   1 x 10 x 50kg.  1 x 10 x 60kg.  1 x 10 x 70kg. Bryst pres maskine:  1 x 10 x 35kg.  1 x 10 x 40kg.  1 x 10 x 45kg. Pull down maskine.:  1 x 10 x 60kg.  2 x 10 x 65kg.    Stræk af It-bånd og balle.   05-05-2026 Spinning: 3/4 time. Efterfulgt af 1 times frilufts styrke og stræk. Hovedsagligt kropsvægts øvelser tilsat lidt kb. Afslutningen var nogle håndfulde yogaagtigte stræk.   07-05-2026 Spinning: 1 time.   Håber jeg når en spinningstimer og et styrkepas mere i denne uge.