-
-
Who's Online 3 Members, 1 Anonymous, 9 Guests (See full list)
-
Nyeste Emner
-
-
Nyeste indlæg
-
Hold da fest. Det er da lige til et retocykkelløb. Sådan et par pedaler har jeg ikke set længe. Hvis jeg leder længe nok, tror jeg der er et par i kælderen, fra dengang jeg troede jeg skulle cykle som motion. Vil du også sætte den der klemme under dine sko?
-
16-10-2025 Spinning: 1 std time. Er begyndt med lidt corre øvelser efter spinning, når der er tid. Men glemmer at skrive det ned. 17-10-2025 Styrke Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Squat: 1 x 5 x 50kg. 5 x 5 x 70kg. Bryst pres maskine: 1 x 10 x 35kg. 3 x 10 x 40kg. Row maskine: 3 x 10 x 60kg. Stræk af it-bånd og balle. 19-10-2025 Spinning: 1 std time. 20-10-2025 Styrke Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Centeret stoppet, så rækkefølgen blev lidt underlig. Squat: 1 x 10 x 50kg. 3 x 10 x 70kg. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Pull down maskine: 1 x 10 x 50kg. 2 x 10 x 60kg. 1 x 10 x 65kg. Bryst pres, plate loaded maskine: 1 x 10 x 30kg. 5 x 5 x 30kg. Laterals rais: 2 x 10 x 10kg. Rotar cuff i kabeltræk, ind: 1 x (10+10) x 7½kg. 1 x (15+15) x 7½ Rotar cuff i kabeltræk, ud: 1 x (10+10) x 5kg. 1 x (15+15) x 5kg.a Stræk af it-bånd og balle. Løb på løbebånd: 2,3 km. ca. 14min. Ballen blev irriteret, det gør ikke ondt, men bedst at stoppe. 21-10-2025 Spinning: 3/4 std time. Lidt sjovt. Ved løb er det åndedrættet der har sat grænser, ved spinning er det forlåret der syre til. 22-10-2025 Styrke Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Igen stoppet center, så lidt alternative øvelser. Dødløft: 1 x 10 x 60kg. 3 x 10 x 80kg. Bryst pres maskine: 1 x 10 x 35kg. 1 x 10 x 40kg. 1 x 10 x 45kg. 1 x 10 x 40kg. Row maskine: 1 x 10 x 50kg. 1 x 10 x 60kg. 1 x 10 x 65kg. 1 x 10 x 70kg. Laterals rais: 1 x 10 x 8kg. 1 x 10 x 10kg. Arnold pres: 1 x 10 x 10kg. 1 x 10 x 12kg. Sideplanke, med bøjet standben og benløft: 2 x (10+10) x Bw. Stræk af it-bånd og balle.
-
Går 100 procent oldschool på den gamle Carlton. Har lige fået sådan et sæt badboys via eBay, der skal prøves af.
-
Jo, men flere benytter sig også af hjemmetrænere, hvor man tidligere måtte ud på cyklen i alt slags vejr. Vores tøj er blevet markant bedre og mere komfortabelt - jeg er sikker på at Henrik kan fortælle nogle gode historier om vintertræningen tilbage i tiden i datidens sidste nye skrig fra uhauha. Jeg kender flere der tager uger og måneder til Spanien for at være i træningslejr i 15 graders varme, frem for at træne herhjemme. Teknologien har gjort at vi nu kører intervaller, og dermed reelt set ikke behøver køre så mange timer, som man gjorde dengang. Alt sammen noget der er mere mageligt end det var før i tiden. Tadej Pogacar, verdens bedste cykelrytter i øjeblikket, og måske nogensinde, har haft 72 løbsdage i 2025. Eddy Merckx havde i snit 140-150.
-
-
-
Recent Status Updates
-
14. november: Løb på løbebånd i SATS Parken. Ingen stats.· 0 replies
19. november: 7 km inkl. warm-up på løbebånd i SATS Parken i 41:57
22. november: 6,2 km på løbebånd i SATS Parken, heraf 6 km inkl. warm-up i 35:20.
25. november: 6 km på løbebånd i SATS Glostrup. Ingen stats
27. november: 7,2 km løb på løbebånd i SATS Parken. Heraf 7 km inkl. warm-up i 39:58. Maxpuls 175. Vægt bagefter 80,3 kg.
-