Tiden løb fra mig i formiddags.  Det kunne også let være sket på arbejde, for klokken var 17:30, da jeg var dér i rækkefølgen jeg gerne vil være kl 16. Men den blev reddet hjem og vi var ude 3 minutter før tid. Jeg begynder så småt at tro på, at det kommer til fungere. Ikke uden det momentvis er stressende, men alle de gode ting ved Møn, kan sagtens opveje det. På vej hjem omkring motionscenteret. 45 minutter til lår og baller. Det er ikke planen fortsat at veje over 90 kg, men det går durk i mullerne og jeg flytter mere vægt end længe. Da jeg trænede lægge forleden, var jeg også næsten oppe på en tidligere PR i reps. Jeg kan svagt mærke venstre knæ, men med gode langsomme reps, fik jeg stadig et par fails i benpressen.  Jeg tror ikke før at jeg har set denne scene som voksen. Fluff, Muff & Puff får lige det komiske til fordufte https://www.instagram.com/reel/DTXKPh3DiKJ/?igsh=YWczNzQ0aWJha2U3 Nå men vi skal lige tøs op med lidt boomerhumor - fra lægernes verden https://www.instagram.com/reel/DTLlfZqk3Mz/?igsh=MTlnbjF3Z291em55cA==

Det var ikke meget  Hvad står den til af pris i udstyr med den vægt?

Vågnede op i går med kriller i halsen og en krop der ikke ville noget som helst. Så jeg endte med at tage en slapper, og i stedet få monteret mit nye kranksæt. Der var et par lejer der skulle bankes ud, og så skulle den nye krankboks presses ind, og kranksæt monteres. Jeg var lidt i tvivl om jeg havde gjort det rigtigt, så det tog længere tid end forventet, men det viste sig at jeg faktisk havde ramt den lige i røven. En hurtig justering af forskifteren, og så afsted.  Wattmåleren høvler 219 gram af cyklen. Jeg havde den hurtigt på vægten i går, med forkert frempind og en manglende flaskeholder, men den klokkede ind på 6,5 kg. Realistisk ender den nok på 6,6 kg.  Røg et smut på hjemmetræneren i dag til noget let trilleri. Blev til lige over en time uden de store anstrengelser, men bare rart lige at få rørt kroppen. 

Hvorfor varmetræning? To årsager. Jeg er generelt en varm gut, så jeg kæmper også lidt mere når det bliver varmt. Selvom det nok ikke blive La Marmotte dødstemperaturer, så tænker jeg at det godt kan blive varmt når jeg skal køre på Mallorca, og så er det nok ikke helt dumt at være lidt forberedt. Derudover skulle der være nogle træningsmæssige fordele ved det ala højdetræning.  Min første tanke var egentlig at gøre det lidt på følelse, for hvor svært kan det egentlig være? Lidt sværere end jeg havde regnet med, for det er vidst en hårfin grænse mellem at få effekt og være farligt. Så efter at have læst lidt op på det, og forhørt mig forskellige steder, har jeg sendt bud efter en Core 2 varmesensor. Så kommer der lidt mere guidance på projektet. 

Dødløft uge 10 5x130 3x160 3x190 3x2x222,5 Bælte (Min 3RM er 232,5 fra Maj 2014)   Back off set 3x3x150   Relativ tung omgang.