Uge 11, dag 1  Min unge apprentice kom på besøg. Han havde callet at han skulle lave max forsøg, og forventede 140......Hvilket er meget ambitiøst. Det viste sig også at være for ambitiøst. Da der kun lige knap og nap var til 125 på dagen.   8x70 5x100 5x110 3x122,5 2x3x137,5 Super godt og jævnt pres. Føltes meget nemmere end forventet. Spoto pres 2x5x112,5 Dips 8xbw 8x15+bw 10x15xbw Fik bygget et nyt, og lidt mere robust dip stativ.   Fuld knald på i dag. Har pillet en gammel kvæg/hesteboks ned i laden. Som er absurd tung. Og sat 29 stolper i jorden, til det kvæg der skal græsse

Rest day går. Men fyld tryk på. Startede dagen med et AC service i Frederiksund. Det viste sig at der manglede tre fjerdedele, kølemiddel. Det forklarer den ringe køle evne Et smut hjem, og fortsætte med noget oprydning i fyrrummet. Videre til Osteopat (Lau, som er en gammel kending her på siden) for at få set på nakken Og så retur igen. Vi har bestilt en til at grappe alt den gamle mødding op (og det der er kommet til). For at han kan komme til, skulle vi igang med at fjerne alt det der var hobet op, ved siden af, og på møddingen. Noget fra tidligere ejere, og noget fra os. Det viste sig at være et større projekt end som så. Vi har et par nye heste pensionærere på vej. Så jeg skulle lige have gjort klar til en hestetrailer parkering mere. Og hugget et par gamle gummivogne op, så jeg kan få dem afhentet til jernskrot. Der blev ikke meget rest day over det....

Onsdag den 29. juli Skulderopvarmning. Band assisted chinups: 4 x 5 x BW God føling.  Medium grip lat pulldowns 2 x 10 x 60kg Tung i dag Pushups: 2 x 12 x BW De her sessioner med pushups er "all out", så jeg orkede faktisk ikke mere end 2 sæt til 12, og så gemmer jeg lidt energi til bænkpres i morgen. Negative chinups: 3 x BW Ganske fint i dag, men synes jeg mangler en grundstyrke i toppen af løftet. Løb:  5km på 34 minutter Synes ikke jeg havde nogen energi i stængerne i dag, men holdt et steady flow. De sidste 500 meter kom jeg ind i et rigtig godt flow. Første halvdel var i zone 2, sidste del op til zone 4. Prøver at holde det roligt. 86 % luftfugtighed i dag, føj for en varme...

Onsdag den 29. juli Skulderopvarmning. Band assisted chinups: 4 x 5 x BW God føling.  Medium grip lat pulldowns 2 x 10 x 60kg Tung i dag Pushups: 2 x 12 x BW De her sessioner med pushups er "all out", så jeg orkede faktisk ikke mere end 2 sæt til 12, og så gemmer jeg lidt energi til bænkpres i morgen. Løb:  5km på 34 minutter Synes ikke jeg havde nogen energi i stængerne i dag, men holdt et steady flow. De sidste 500 meter kom jeg ind i et rigtig godt flow. Første halvdel var i zone 2, sidste del op til zone 4. Prøver at holde det roligt. 86 % luftfugtighed i dag, føj for en varme...

Er der stadig en overvægt af socialt udfordrede? Ja det vil jeg mene. Der er meget få større/relevante arbejdspladser . Boligerne koster ingen penge (du kan få meget for 500k til 1 mil). Det er sikkert ikke så slemt som det har været. Men der er noget om snakken vil jeg påstå